🏃‍♀️🏃‍♂️Бег — это не только спорт, это состояние души

Тренеры «Бегового сообщества» и специалисты по кардионагрузкам поделились основными правилами и советами, которые помогут начинающим бегунам и не только:

⭐️Где лучше бегать? Пробежка в зале и на свежем воздухе кардинально отличаются. Преимущество бега на улице заключается в том, что вы всегда двигаетесь вперед, и в работу включается большее количество мышц;

⭐️Какое время суток лучше для тренировки? Если вы – жаворонок, то лучше всего вам подходит первая половина дня. В дневное время есть риск получить тепловой удар. Вечерняя пробежка – отличный вариант для тех, у кого сложный рабочий график;

⭐️Какое покрытие выбрать? Лучше всего для пробежки подходит «мягкое» покрытие, например, грунт, трава или прорезиненные дорожки. Данное покрытие позволяет снизить ударную нагрузку на суставы;

⭐️Как подобрать темп? Проведите эксперимент: увеличьте темп в середине дистанции, или наоборот — снизьте. Так вы сможете подобрать для себя комфортную скорость.

Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии по предпринимательству, туризму и спорту Общественной палаты Москвы, глава «Бегового сообщества» также поведал нам о своих «беговых» предпочтениях:

🔝‼️Мне кажется, что пробежки по набережным и в парковых зонах наиболее интересны. Однако всё, конечно, зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Если бегун готовится к соревнованиям – то выбор места для тренировки зависит от его тренировочного плана. А если говорить про пробежки для удовольствия – то это парки и набережные‼️.

Он также отметил, что одним из любимых маршрутов для пробежек у москвичей сегодня являются «Лужники» с беговой дорожкой вдоль набережной: ‼️Каждый день, каждое утро и каждый вечер на этой дорожке можно встретить гигантское количество людей, которые бегают, и даже яблоку негде упасть от количества желающих пробежаться вокруг Лужников‼️.

#ОПМосквы #Тарасов #Спорт #Бег #Здоровье

Сегодня – Международный День спорта

🏓 Ежегодно 6 апреля во всем мире отмечается Международный День спорта. Сегодня спорт – важная часть жизни любого человека, особенно жителя Москвы.

⚽️ Ежегодно в столице появляются новые площадки и объекты для поддержания здорового образа жизни. Кроме того, проводится большое количество мероприятий для людей с разным уровнем физической подготовки, в том числе – различные марафоны и забеги.

Об этом подробнее рассказал Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии ОПМ по предпринимательству, туризму и спорту:

🔝 «Сегодня спортивная инфраструктура Москвы активно развивается. В городе создаётся все больше удобных спортивных объектов: реконструируются уже существующие и появляются новые, благодаря чему все больше людей увлекаются спортом и здоровым образом жизни. Мы это видим на примере забегов, которые создаёт команда Бегового сообщества. Например, уже в это воскресенье, 7 апреля, у нас пройдет первый в этом году шоссейный старт – забег "Апрель". И в нем планируют принять участие много новичков – более 1100 человек, а это свыше 16% от всех зарегистрированных. Мы очень рады, что комьюнити людей, влюбленных в спорт, с каждым годом растёт».

#ОПМосквы #Спорт #Тарасов

Лучшие парки для бега: выбор Дмитрия Тарасова и открытое голосование для москвичей🏃‍♂️

✔️В Москве регулярно совершенствуется и расширяется инфраструктура для занятий спортом. Не исключение – бег. На набережных и в парках столицы созданы дорожки со специальным покрытием, установлены турникеты и тренажеры для разминки, фонтанчики с питьевой водой, обеспечено освещение для комфортных пробежек даже в вечернее время.

‼️Я рад, что могу бегать в городе, где созданы все необходимые условия. Мне комфортно выходить на улицу зная, что через какое-то количество метров я выбегу на просторную, безопасную улицу или набережную, смогу спокойно пробежаться, наслаждаясь эстетичным видом города‼️

– говорит заместитель председателя Комиссии ОПМ по предпринимательству, туризму и спорту Дмитрий Тарасов.

📲Сейчас в проекте «Активный гражданин» проходит голосование за лучшие парки столицы для пробежек.

Мы спросили Дмитрия Тарасова, где больше всего нравится бегать ему.

‼️Чаще всего я бегаю по набережным Москвы-реки, в Паке Горького, в парке "Музеон". Люблю бегать по аллеям МГУ, это место напоминает мне о юности.

В парке Горького теперь есть замечательная дорожка длиной фактически 7.5 километров, она комфортная, мягкая, с отличным сцеплением, вне зависимости от погоды.
Инфраструктура продумана настолько, что бег в парке Горького и "Музеоне" для меня – расслабление и медитация.

Очень показательным с точки зрения модернизации является парк "Кузьминки". Там также много зелени, чисто и свежий воздух.

Еще один интересный маршрут: по набережной до парка "Коломенское", но такие пробежки я совершаю реже – маршрут получается длительный, 42 километра‼️,

— поделился Дмитрий Сергеевич.

#ОПМосквы #Спорт #Тарасов