🏃‍♀️🏃‍♂️Бег — это не только спорт, это состояние души

Тренеры «Бегового сообщества» и специалисты по кардионагрузкам поделились основными правилами и советами, которые помогут начинающим бегунам и не только:

⭐️Где лучше бегать? Пробежка в зале и на свежем воздухе кардинально отличаются. Преимущество бега на улице заключается в том, что вы всегда двигаетесь вперед, и в работу включается большее количество мышц;

⭐️Какое время суток лучше для тренировки? Если вы – жаворонок, то лучше всего вам подходит первая половина дня. В дневное время есть риск получить тепловой удар. Вечерняя пробежка – отличный вариант для тех, у кого сложный рабочий график;

⭐️Какое покрытие выбрать? Лучше всего для пробежки подходит «мягкое» покрытие, например, грунт, трава или прорезиненные дорожки. Данное покрытие позволяет снизить ударную нагрузку на суставы;

⭐️Как подобрать темп? Проведите эксперимент: увеличьте темп в середине дистанции, или наоборот — снизьте. Так вы сможете подобрать для себя комфортную скорость.

Дмитрий Тарасов, заместитель председателя Комиссии по предпринимательству, туризму и спорту Общественной палаты Москвы, глава «Бегового сообщества» также поведал нам о своих «беговых» предпочтениях:

🔝‼️Мне кажется, что пробежки по набережным и в парковых зонах наиболее интересны. Однако всё, конечно, зависит от целей, которые ставит перед собой человек. Если бегун готовится к соревнованиям – то выбор места для тренировки зависит от его тренировочного плана. А если говорить про пробежки для удовольствия – то это парки и набережные‼️.

Он также отметил, что одним из любимых маршрутов для пробежек у москвичей сегодня являются «Лужники» с беговой дорожкой вдоль набережной: ‼️Каждый день, каждое утро и каждый вечер на этой дорожке можно встретить гигантское количество людей, которые бегают, и даже яблоку негде упасть от количества желающих пробежаться вокруг Лужников‼️.

#ОПМосквы #Тарасов #Спорт #Бег #Здоровье