Анонс конечно же никто не выложил, но все потому что я до последнего сомневалась, смогу ли провести эфир. Сомневалась не зря, как выясняется! 😢 По не техническим причинам пока эфир переношу куда-то не знаю куда. И будет скорее всего не эфир, а полноценный вебинар с записью и доп. материалами, которые я уже готовлю аки блюдо на битву шефов.
И да, это снова #adhdmoment с ж🍑ой стороны. Что есть, с тем как-то и живем, какгрицца: я уже столько раз страдала от этой фигни, что стыдлинка отвалилась и просто дрейфую в ожидании вхождения в поток. У кого так тоже бывает, ставьте зеленую Тейлор 👁️.

В Петербург заглянуло солнце, оживив ненадолго зомбачный период, так что закидываю залежавшуюся важную инфу по работе в ближайшее время.

🧡 С начала года у меня ощутимо повысятся цены и немного изменятся условия по абонементам для новых клиентов. Всех, кто является моими постоянными клиентами изменения не коснутся пока они не перестанут таковыми быть, а именно: перерыв с последней встречи не будет превышать 3х месяцев.

💜 В связи с уже начавшимся ограничением интернета и доступа только в «белые списки» (к сожалению впн не работает в случае отключения), рекомендую обзавестись Яндекс почтой (риски ясны, но это единственный хоть какой-то более-менее вариант, кроме ебучих Макса и ВК), чтобы быть на связи в случае, если и Wi-Fi тоже катнут. Моя почта, где можно будет связаться: [email protected]

💚 Расписание на праздничные дни будет плавающим, много брать работы не буду и точно 1, 2 и 3 числа будут выходные, а дальше опционально. Писать и договариваться можно в любой день (если нам еще и электричество на всякий случай не отключат и в пещеры не загонят).

На декабрь у меня были планы провести ряд завершающих год мероприятий, но накопившаяся усталость и зимняя спячка отчаянно напоминают, что сейчас время для тишины, спокойствия, отдыха и созерцания. Вообще поймала себя на мысли, что привычное восприятие времен года: отдых летом, движ - зимой - мне совершенно не подходят, а как раз лучше бы делать наоборот. Природный цикл сейчас начал иметь какое-то сакральное значение в моей work life balance рутине и это очень даже прикольно оказалось в том числе для моего СДВГшного мозга, так что оставляем. 👍

Такие дела, всем инсайтов и stay tuned ⭐️

Всем хеллоу (пока он разрешен)! 🙂

За это долгое время отсутствия, ваша психологиня из новогодней оливьешной комы бурно переплыла в учебу, экзамены, консультации, поиски кабинетов, отработки висяков с прошлого года и прочие радости сильной и независимой. Скоро в связи с новыми законами придется еще и погрузится в глубокие воды юридических нюансов всего, связанного с проявлением себя в публичном пространстве. В общем, жизнь весела и только режим отраненного самоутешителя меня выручает. 😔

Из важных новостей:

1️⃣Оффлайн консультации теперь будут только по четвергам в новом классном кабинете в Ступенях.

2️⃣С конца февраля расширятся варианты для оплаты сессий, а также уже с января поменялись цены и условия на абонементы.

3️⃣В этом году я захожу в допаминовую эру, сколько бы стрессов вокруг ни происходило. И не буду устанавливать макс, как бы там не пытались все к этому подвести. Так что напоминаю, в случае чего, пишите мне на почту: [email protected]

4️⃣Мои прекрасные «Справимся вместе» приостановили консультационную деятельность (из-за чего, говорить низя, if you know what I mean). 💔 Это отдельный драматичный, но значимый для меня пункт этого года, который только больше раззадоривает продолжать работать не смотря ни на что.

Такие пока саммари (пока они разрешены), но хочу делиться большим, как только будет времечко.
До связи ✌️

😁😆😁 присоединилась к тренду, чтобы выползти на канал после своего внезапного нетворк детокса

Пока я тут пытаюсь разродиться на посты, блокировки и белые списки просто продолжают существовать, поэтому на всякий случай скидываю еще один свой контакт в ВК: https://vk.com/vallerie.wain

Пусть вас не смущает какой-то левый контент - это страница времен моей работы фотографкой и я ее давно не веду хоть недавно и слегка обновила. К сожалению (или к счастью? 🐶) я в целом забываю об этом пропащем сервисе, поэтому сообщения там могут висеть долго, но при белых списках, ясен пень, шансов там состыковаться становится слегка больше.

Напоминаю также о более быстром варианте для связи, а именно почте: [email protected]

Кстате, в инсте (ЗАПРЕЩЕНО ЖОСКА и ай-яй-яй туда ходить 🚷) я тоже есть, но там планируется (думаю вы уловили смысл этого мутного словечка, но все же вера в активность в соц.сетях умирает последней) больше личного контента, чем тут, так что тут кому как комфотно, потому как не всем всякие проявленности психолога нада. Там я, как и в тг: dopаholichka

На этом пока все, инсайтики мои 💻

ПыСи: я все еще на связи в тг, он остается основным каналом связи и никуда отсюда не собираюсь уходить до последнего

Цитирование других психологов становится тут постоянным контентом, сорри нот сорри, меня поработила инста. 🙄

А вообще, на следующей неделе по прогнозу обещаются осадки в виде постов и тут, stay tuned 🌸

#упс_база

Хаюшки! 😐

Сегодня у нас классическая классика: самые любимые проделки нашего мышления - когнитивные искажения (они же ошибки мышления).

«Когнитивные искажения - это систематические ошибки мышления, возникающие при обработке информации».
Аарон Бек

Наше восприятие мира, людей, обстоятельств, себя завязно на том, что там за интерпретации мыслит наш мозговичок. А поскольку он не любит энергозатратные процессы, выбирается самый короткий путь.

Например, никто не захотел сегодня с вами сходить в кино -> "никому я не нужен/нужна" или "все меня ненавидят".

Искажения связаны не только с тем, что у нас такой мозг такой бяка, но и с опытом, особенно который был в детстве.

Они присутствуют у всех в том или ином количестве и степени выраженности. И хоть это и некоторый баг, их наличие скорее показатель нормы, чем наоборот.

По сути в любом из направлений КПТ работа строится вокруг распознавания, переоценки и переработки подобных искажений, но чтобы распозновать, нужно для начала научиться их замечать. На картинке наиболее распространенные искажения с коротким описанием, а следующим постом закину бинго, которое можно использовать не только по приколу здесь и сейчас, а при самонаблюдении и анализе в дневнике терапии, например.

В схема-терапии подобные искажения принадлежат разным режимам и на основании характера и содержания искажения проще понять, какой режим активирован.

Вот так вот.