#техники

Хочу с вами поделиться еще одним из инструментов психотерапии: работа с метафорическими картами.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор картинок, на которых могут быть изображены люди и жизненные ситуации, пейзажи, животные и так далее.
Образы на этих картах становятся метафорой человеческих ценностей, страхов, желаний.
Также они могут быть ассоциативно связаны с нашим внутренним опытом.
Важен не заложенный автором этой картинки смысл, а душевный отклик отдельного человека на изображение. Каждый может увидеть и почувствовать что-то свое.

Таким образом, МАК поднимают из глубины нашего подсознания бессознательные впечатления, которые определяют нашу реакцию на разные жизненные ситуации. Другое название МАК – терапевтические карты, так как они помогают исцелять душу.

Одна из моих любимых колод – это колода «Дороги».
Находясь в дороге, мы часто оказываемся перед выбором – повернуть направо или налево, поехать прямо или развернуться. У дороги есть начало, промежуточные точки и конец. Все как в жизни.

Данная колода помогает снизить страх и тревогу, изучить свои возможности и исследовать выбор.

Если интересно, ставьте лайки и в следующих постах поделюсь техникой

#техники

Сформулируйте вопрос, который вас волнует. Вопрос должен быть открытый, т.е. предполагать развёрнутый ответ. Например: что поможет мне...., что мешает мне.....и т.д.

Далее, доверьтесь своей интуиции и загадайте цифру от 1 до 10. (Можете написать в комментариях). Завтра я отправлю выбранные вами карты и расскажу о дальнейшей работе.

Ответы:
Посмотрите на карту, которая вам выпала (номера от 1 до 10 сверху слева направо):
- что на карте привлекло ваше внимание?
- что вы чувствуете, глядя на карту? Какие эмоции возникают?
- что персонаж на карте планирует делать дальше? Как вы к этому относитесь?
- видите ли вы на картинке себя? В какой роли вы здесь выступаете?
- если вы сторонний наблюдатель, какие чувства у вас вызывает этот сюжет?
- есть ли на карте то, что осталось незамеченным? Чего вы не хотите видеть?
- как то, что изображено на карте, говорит вам о вашем вопросе?

#рекомендации

Есть расхожее выражение: «Работа должна доставлять удовольствие». Я думаю, что, конечно, работа никому и ничего не должна:) Это спорный вопрос. Но я искренне радуюсь, когда это действительно так.

Меня притягивают люди, увлеченные своим делом, кайфующие от результатов и окрыленные в процессе. И я рада, что таких людей в моем окружении много (может потому что я сама такая)

Этим постом я открываю рубрику #рекомендации

Одним из человечков, о котором я могу сказать как об искренни увлеченным своим делом, является моя подруга Екатерина.

Катя уже много лет работает в сфере PR, внутренних коммуникаций и маркетинга. Недавно она сменила компанию и сейчас я с любопытством и зачастую с восхищением читаю ее телеграмм канал, в котором она рассказывает о своем профессиональном пути.

А еще я любуюсь той искренностью, с которой Катя делиться порой непростыми переживаниями, про переезд в другой город, адаптацию и свои инсайты.
Читая ее посты, я вспоминаю свой «московский период» - иногда со вздохом, иногда с улыбкой.

Подписывайтесь на ее блог по ссылке:https://t.iss.one/andreevadiary

И приглашаю вас делиться тем, что вдохновляет вас🤗

Я устала. Двигатель заглушен. Лошадка сдохла.

В пятницу умчусь в мини-путешествие. План: выдохнуть, зарядиться новыми впечатлениями и вдохновиться.

Я еще отдохнуть от монитора. Перебор онлайна на единицу времени.

Хочеться жизни, живых встреч, живых лиц. Потрогать, обнять, заглянуть в глаза.
В Питере до декабря точно буду. Зову на живые встречи. Что да как пока варю в котелке, но хочется озорливости, эмоций, игры.

Следите за новостями) всех обняла и пошла отдыхать)

Красоты немного сюда закину)