#заметкипсихолога #вампирскаясемейка
Вампир №2 «Невидимка»
Иногда усталость и отсутствие сил возникают не от того, что мы делаем слишком много, а от того, что чего-то не делаем.
Не играем со своими детьми, не находим время встретиться с друзьями, не танцуем, не плетем из бисера, не начинаем свое дело, не проявляемся в этом мире так как хочется.
Речь идет о неудовлетворенной потребности, которая остается незамеченной. Потребность, закинутая в пыльный сундук и помещенная на антресоли нашего сознания, становится вампиром «Невидимкой».
Этот кровопийца будет высасывать энергию, не хуже своего собрата, упомянутого выше, но обнаружить его гораздо сложнее. Распознать «Невидимку» можно через сигналы тела. Наше тело вообще много о чем может нам рассказать! Оно будет болеть, ныть и подавать сигналы, через внезапные сильные эмоции, раздражительность, тоскливость и т.д.
На самом деле «Невидимка» очень хочет быть раскрытым, а став видимым одаривает своего спасителя зарядом внутренних сил.
Вампир №2 «Невидимка»
Иногда усталость и отсутствие сил возникают не от того, что мы делаем слишком много, а от того, что чего-то не делаем.
Не играем со своими детьми, не находим время встретиться с друзьями, не танцуем, не плетем из бисера, не начинаем свое дело, не проявляемся в этом мире так как хочется.
Речь идет о неудовлетворенной потребности, которая остается незамеченной. Потребность, закинутая в пыльный сундук и помещенная на антресоли нашего сознания, становится вампиром «Невидимкой».
Этот кровопийца будет высасывать энергию, не хуже своего собрата, упомянутого выше, но обнаружить его гораздо сложнее. Распознать «Невидимку» можно через сигналы тела. Наше тело вообще много о чем может нам рассказать! Оно будет болеть, ныть и подавать сигналы, через внезапные сильные эмоции, раздражительность, тоскливость и т.д.
На самом деле «Невидимка» очень хочет быть раскрытым, а став видимым одаривает своего спасителя зарядом внутренних сил.
👍2🌚1
#заметкипсихолога #вампирскаясемейка
Вампир № 3 «Незавершенка»
«Закрой гештальт, мне дует!».
Для того чтобы понять природу вампира «Незавершенка», давайте разберемся что такое гештальт и зачем его нужно закрыть.
Советский психолог Блюма Зейгарник, изучая процессы памяти, проводила эксперимент, в ходе которого обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести.
Этот принцип работает и в поведении— от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться…..
И, если у нас есть какая-то потребность, которая не завершена, то она создает напряжение и перетягивает на себя ресурсы.
И вот здесь нас и ожидает вампир «Незавершенка», в зависимости от глобальности дела он будет высасывать из нас энергию от нескольких часов, до нескольких лет, пока мы не закроем свою незавершенную потребность.
Вампир № 3 «Незавершенка»
«Закрой гештальт, мне дует!».
Для того чтобы понять природу вампира «Незавершенка», давайте разберемся что такое гештальт и зачем его нужно закрыть.
Советский психолог Блюма Зейгарник, изучая процессы памяти, проводила эксперимент, в ходе которого обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести.
Этот принцип работает и в поведении— от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться…..
И, если у нас есть какая-то потребность, которая не завершена, то она создает напряжение и перетягивает на себя ресурсы.
И вот здесь нас и ожидает вампир «Незавершенка», в зависимости от глобальности дела он будет высасывать из нас энергию от нескольких часов, до нескольких лет, пока мы не закроем свою незавершенную потребность.
👍2
#заметкипсихолога #вампирскаясемейка
Вампир № 4 «Хорошист»
Человек, как вы знаете, существо социальное. Мы живем в обществе, у нас есть семьи, родственники, друзья, знакомые, коллеги.
И иногда это общество от нас чего-то хочет, обращается с просьбами, требует нашего внимания.
И иногда, для того, чтобы сделать то, что от нас просят, нам приходится как-то подстроиться, измениться, отказаться от своих выборов в пользу другого.
Например, поддержать подругу в семейной драме, вместо того, чтобы почитать любимую книжку. Или помочь маме, вместо того, чтобы провести время с любимым человеком.
И это нормально. Нормально до тех пор, пока это происходит иногда.
Если же это поведение обретает постоянный характер, то к вам подселился вампир «Хорошист».
Этот товарищ не знает слово «нет». Он всегда старается угодить другим и отбирает у своего хозяина весь запас энергии. Заставляет человека стремиться быть хорошим для всех, не обращая внимания на личные потери.
А когда человеку самому понадобится помощь, то этот кровопийца встанет стеной и будет твердить: «не смей! Это стыдно. Ты должен все сделать сам!».
И он перекрывает человеку доступ к необходимой внешней поддержке, не дает опираться на других и заставляет все время им угождать.
Вампир № 4 «Хорошист»
Человек, как вы знаете, существо социальное. Мы живем в обществе, у нас есть семьи, родственники, друзья, знакомые, коллеги.
И иногда это общество от нас чего-то хочет, обращается с просьбами, требует нашего внимания.
И иногда, для того, чтобы сделать то, что от нас просят, нам приходится как-то подстроиться, измениться, отказаться от своих выборов в пользу другого.
Например, поддержать подругу в семейной драме, вместо того, чтобы почитать любимую книжку. Или помочь маме, вместо того, чтобы провести время с любимым человеком.
И это нормально. Нормально до тех пор, пока это происходит иногда.
Если же это поведение обретает постоянный характер, то к вам подселился вампир «Хорошист».
Этот товарищ не знает слово «нет». Он всегда старается угодить другим и отбирает у своего хозяина весь запас энергии. Заставляет человека стремиться быть хорошим для всех, не обращая внимания на личные потери.
А когда человеку самому понадобится помощь, то этот кровопийца встанет стеной и будет твердить: «не смей! Это стыдно. Ты должен все сделать сам!».
И он перекрывает человеку доступ к необходимой внешней поддержке, не дает опираться на других и заставляет все время им угождать.
👍2💯1
#заметкипсихолога #вампирскаясемейка
Вампир № 5: «Отличник»
Из всей вампирской семейки, это один из самых знакомых мне кровопийц. Его любимая фраза: «Ты недостаточно…» - дальше можно подставить любое дело или слово.
Прямо сейчас он выглядывает из-за плеча и нашептывает тоненьким голоском в мое правое ухо: «статья недостаточно хороша, ты плохо раскрываешь тему, надо еще подумать, еще переписать, сделать еще лучше….»
- «Мне достаточно» – отвечаю ему. Выдыхаю, улыбаюсь себе в зеркало. И ставлю точку.
Вот такая вот вампирская семейка у меня получилась. Возможно, некоторые ее представители вам знакомы, а может, вы знаете еще их многочисленных родственников.
Выбор же приглашать их в дом или оставить на пороге всегда остается за нами. Вампиров можно прогонять, можно нанимать на службу, можно вести с ними переговоры.
Но это уже совсем другая история...
Вампир № 5: «Отличник»
Из всей вампирской семейки, это один из самых знакомых мне кровопийц. Его любимая фраза: «Ты недостаточно…» - дальше можно подставить любое дело или слово.
Прямо сейчас он выглядывает из-за плеча и нашептывает тоненьким голоском в мое правое ухо: «статья недостаточно хороша, ты плохо раскрываешь тему, надо еще подумать, еще переписать, сделать еще лучше….»
- «Мне достаточно» – отвечаю ему. Выдыхаю, улыбаюсь себе в зеркало. И ставлю точку.
Вот такая вот вампирская семейка у меня получилась. Возможно, некоторые ее представители вам знакомы, а может, вы знаете еще их многочисленных родственников.
Выбор же приглашать их в дом или оставить на пороге всегда остается за нами. Вампиров можно прогонять, можно нанимать на службу, можно вести с ними переговоры.
Но это уже совсем другая история...
👌3❤1
Ездила на два дня в мое секретное "место силы".
Там нет: машин, интернета, телефонной связи и практически людей.
Там есть: концентрированный кислородом воздух, от которого поначалу кружиться голова, река, стремительно несущая свои потоки между лесных вершин и просторов полей, тишина, прерываемая, только пением птиц и жужжанием насекомых.
А еще там живут мои счастливые детские воспоминания: там я научилась плавать через быстрое течение, подсекать рыбу, карабкаться сквозь буреломы за грибами, доить козу и убегать от петухов).
В этот раз обошлось без корриды, в которой я невольно поучаствовала прошлым летом).
Солнце грело все 2 дня, так что я практически не вылезала из реки, а в перерывах между купаниями и сытной едой, валялась в саду и наслаждалась любовным романом).
И, вуаля, результат: внутренняя батарейка подзаряжена на 100%!
Там нет: машин, интернета, телефонной связи и практически людей.
Там есть: концентрированный кислородом воздух, от которого поначалу кружиться голова, река, стремительно несущая свои потоки между лесных вершин и просторов полей, тишина, прерываемая, только пением птиц и жужжанием насекомых.
А еще там живут мои счастливые детские воспоминания: там я научилась плавать через быстрое течение, подсекать рыбу, карабкаться сквозь буреломы за грибами, доить козу и убегать от петухов).
В этот раз обошлось без корриды, в которой я невольно поучаствовала прошлым летом).
Солнце грело все 2 дня, так что я практически не вылезала из реки, а в перерывах между купаниями и сытной едой, валялась в саду и наслаждалась любовным романом).
И, вуаля, результат: внутренняя батарейка подзаряжена на 100%!
👍6
На следующей неделе продолжу тему ресурсов и вдохновения.
Хочу поделиться с вами несколькими техниками, при помощи которых можно подсобрать свои внутренние опоры и устойчивость к движению к целям.
А пока приглашаю поделиться, есть ли у вас свои "места силы", как заряжаете свои батарейки?
Хочу поделиться с вами несколькими техниками, при помощи которых можно подсобрать свои внутренние опоры и устойчивость к движению к целям.
А пока приглашаю поделиться, есть ли у вас свои "места силы", как заряжаете свои батарейки?
👍4
#техники
Техника «Цветок силы».
Это арт-терапевтическая техника, позволяющая увидеть, в чем ваши сильные стороны, проанализировать свой предыдущий опыт и найти в чем ваш ресурс.
Инструкция:
Нарисуйте цветок, у которого есть 3 ряда лепестков (лепестков в каждом ряду 6-8 штук). Форма, цвет лепестков – на ваш эстетический вкус, здесь можно дать волю фантазии.
1 ряд (начиная с середины цветка) – запишите на каждом лепестке сложные события, препятствия, проблемы, с которыми вы сталкивались в жизни.
2 ряд – запишите, какие выводы вы сделали для себя из этих ситуаций и за счет чего, вам удалось их преодолеть, что вам помогло справиться.
3 ряд – посмотрите, как то, что вы выписали во втором ряду, может помочь вам решить задачи, которые стоят перед вами сейчас.
Техника «Цветок силы».
Это арт-терапевтическая техника, позволяющая увидеть, в чем ваши сильные стороны, проанализировать свой предыдущий опыт и найти в чем ваш ресурс.
Инструкция:
Нарисуйте цветок, у которого есть 3 ряда лепестков (лепестков в каждом ряду 6-8 штук). Форма, цвет лепестков – на ваш эстетический вкус, здесь можно дать волю фантазии.
1 ряд (начиная с середины цветка) – запишите на каждом лепестке сложные события, препятствия, проблемы, с которыми вы сталкивались в жизни.
2 ряд – запишите, какие выводы вы сделали для себя из этих ситуаций и за счет чего, вам удалось их преодолеть, что вам помогло справиться.
3 ряд – посмотрите, как то, что вы выписали во втором ряду, может помочь вам решить задачи, которые стоят перед вами сейчас.
❤3
#техники
Техника «My Way»
Это техника позволяет собрать и присвоить ваши сильные стороны и успехи, отлично подходит, если вы сейчас планируете начать что-то новое.
Инструкция:
Важно выполнять письменно (на ноутбуке или листе бумаги)
Начертите прямую линию – time line. Далее, вспомните, начиная с самого раннего детства те события, которыми вы гордитесь, ваши достижения. Важно, чтобы это были события важные именно для вас, а не классические «социальные достижения», достижения, которыми гордились другие люди, (родился, поступил в вуз, женился и т.п.). Например: поступление в ВУЗ не было для вас значимым достижением, а выступление на семинаре – вполне может быть предметом вашей гордости.
Для выполнения упражнения дайте себе время, повспоминайте, посмотрите широко: это могут быть события из любой сферы вашей жизни: профессиональной, спортивной, личной, путешествий и т.д.
Техника «My Way»
Это техника позволяет собрать и присвоить ваши сильные стороны и успехи, отлично подходит, если вы сейчас планируете начать что-то новое.
Инструкция:
Важно выполнять письменно (на ноутбуке или листе бумаги)
Начертите прямую линию – time line. Далее, вспомните, начиная с самого раннего детства те события, которыми вы гордитесь, ваши достижения. Важно, чтобы это были события важные именно для вас, а не классические «социальные достижения», достижения, которыми гордились другие люди, (родился, поступил в вуз, женился и т.п.). Например: поступление в ВУЗ не было для вас значимым достижением, а выступление на семинаре – вполне может быть предметом вашей гордости.
Для выполнения упражнения дайте себе время, повспоминайте, посмотрите широко: это могут быть события из любой сферы вашей жизни: профессиональной, спортивной, личной, путешествий и т.д.
❤4
Размышляю сегодня по "точки входа". Те вещи, которые помогают настроиться, включиться в процесс, задачу, подготовиться к важному событию.
Вчера разговаривала с подругой по телефону и она делилась, что перед важной встречей потратила целый день на выбор одежды. И это сыграло большую роль в результате: правильно подобранный лук дал ей чувство уверенности и встреча прошла на ура.
Когда мне предстоит сложный день со множеством задач, то я утром включаю музыку регги и пританцовываю под нее пока собираюсь. Это поднимает настроение и создает настрой дня.
А еще уборка рабочего стола и подготовка своего пространства: помогает сконцентрироваться и сосредоточиться на задачах.
Поделитесь, а какие у вас есть "точки входа", что помогает вам включиться в процесс?
Вчера разговаривала с подругой по телефону и она делилась, что перед важной встречей потратила целый день на выбор одежды. И это сыграло большую роль в результате: правильно подобранный лук дал ей чувство уверенности и встреча прошла на ура.
Когда мне предстоит сложный день со множеством задач, то я утром включаю музыку регги и пританцовываю под нее пока собираюсь. Это поднимает настроение и создает настрой дня.
А еще уборка рабочего стола и подготовка своего пространства: помогает сконцентрироваться и сосредоточиться на задачах.
Поделитесь, а какие у вас есть "точки входа", что помогает вам включиться в процесс?
❤2👍1
#обзор
Прочитала книгу "Под солнцем Тосканы" Френсис Мейес.
По этой книге снят одноименный фильм, но в самой книге нет любовной истории. Скажу больше: в ней вообще нет какой-то истории, перепетий сюжета и трансформации героев. И на первый взгляд, она кажется скучной. Но я дочитала ее до конца, практически запоем.
Чем она меня очаровала?
Для меня эта книга про вкус жизни в простых вещах, про ощущение счастья в моменте, про созерцание, про наслаждение. Чем-то книга Френсис Мейес напомнила мне стихи Эмили Дикинсон, с ее умением видеть детали и красоту в простых вещах.
Может именно из этих простых вещей и рождается счастье?
P.s. Осторожно! Не читать голодными! От описания рецептов тосканской кухни начинает активно вырабатываться желудочный сок!
А еще возникает непреодолимое желание купить домик в Италии)
Прочитала книгу "Под солнцем Тосканы" Френсис Мейес.
По этой книге снят одноименный фильм, но в самой книге нет любовной истории. Скажу больше: в ней вообще нет какой-то истории, перепетий сюжета и трансформации героев. И на первый взгляд, она кажется скучной. Но я дочитала ее до конца, практически запоем.
Чем она меня очаровала?
Для меня эта книга про вкус жизни в простых вещах, про ощущение счастья в моменте, про созерцание, про наслаждение. Чем-то книга Френсис Мейес напомнила мне стихи Эмили Дикинсон, с ее умением видеть детали и красоту в простых вещах.
Может именно из этих простых вещей и рождается счастье?
P.s. Осторожно! Не читать голодными! От описания рецептов тосканской кухни начинает активно вырабатываться желудочный сок!
А еще возникает непреодолимое желание купить домик в Италии)
❤2
#техники
Вдогонку размышлениям о счастье хочу поделиться еще одной техникой.
Она помогает лучше понять свои потребности и увидеть, что дает ресурсы.
Техника «Итоги года»
Это не те итоги, которые мы все привыкли подводить: проект закончен, деньги заработаны, английский так и не выучен…
Нет, я предлагаю подвести эмоциональные итоги года.
Вспомнить по месяцам до мелочей те события, которые радовали и наполняли вас счастьем. Возможно, это была теплая встреча с друзьями, возможно любование закатом, возможно обычная прогулка по парку. Мелочи, о которых потом мы часто забываем, но в которых случилось, то самое переживание счастья и радости бытия.
Выпишите на цветных стикерах приятные переживания прошедшего года, имеющие чисто субъективное значение и понятные только вам. Моменты, в которых вы радовались, моменты, в которых гордились собой, моменты вашего персонального счастья.
Подумайте, какую свою потребность вы удовлетворяли в этих моментах?
Вдогонку размышлениям о счастье хочу поделиться еще одной техникой.
Она помогает лучше понять свои потребности и увидеть, что дает ресурсы.
Техника «Итоги года»
Это не те итоги, которые мы все привыкли подводить: проект закончен, деньги заработаны, английский так и не выучен…
Нет, я предлагаю подвести эмоциональные итоги года.
Вспомнить по месяцам до мелочей те события, которые радовали и наполняли вас счастьем. Возможно, это была теплая встреча с друзьями, возможно любование закатом, возможно обычная прогулка по парку. Мелочи, о которых потом мы часто забываем, но в которых случилось, то самое переживание счастья и радости бытия.
Выпишите на цветных стикерах приятные переживания прошедшего года, имеющие чисто субъективное значение и понятные только вам. Моменты, в которых вы радовались, моменты, в которых гордились собой, моменты вашего персонального счастья.
Подумайте, какую свою потребность вы удовлетворяли в этих моментах?
🔥4
#творчество
Заходить в новую деятельность, это как нырять в прохладную реку в погожий денек: страшно, интересно, иногда сомнительно…
А если речь идет о творческой деятельности, то еще важно дровишки в костер вдохновения не забывать подкидывать (хотя, вдохновение не будет лишнем в любой деятельности).
И если меня спросят: как не бояться начинать новое? (простите за тавтологию), то я отвечу: «Никак».
Бойтесь! Страх – это необходимая защитная функция, а тенденция к гомеостазу (стабильности, покою) – свойственна всем живым организмам.
Так что бойтесь, сомневайтесь, но не останавливайтесь!
Я в свою новизну (написание книги) сейчас вступила где-то по коленки, дописываю черновик 5 главы.
Хочу с вами поделиться тремя книгами, которые меня вдохновили и были моими помощниками при первом касании к прохладной и будоражащей глади творчества.
Если интересно, ставьте ❤️
Заходить в новую деятельность, это как нырять в прохладную реку в погожий денек: страшно, интересно, иногда сомнительно…
А если речь идет о творческой деятельности, то еще важно дровишки в костер вдохновения не забывать подкидывать (хотя, вдохновение не будет лишнем в любой деятельности).
И если меня спросят: как не бояться начинать новое? (простите за тавтологию), то я отвечу: «Никак».
Бойтесь! Страх – это необходимая защитная функция, а тенденция к гомеостазу (стабильности, покою) – свойственна всем живым организмам.
Так что бойтесь, сомневайтесь, но не останавливайтесь!
Я в свою новизну (написание книги) сейчас вступила где-то по коленки, дописываю черновик 5 главы.
Хочу с вами поделиться тремя книгами, которые меня вдохновили и были моими помощниками при первом касании к прохладной и будоражащей глади творчества.
Если интересно, ставьте ❤️
👍3
#обзор
Три книги, которые меня вдохновляют писать роман.
1. Екатерина Оаро "Держись и пиши"
(https://t.iss.one/oaro_e - оставлю ссылку на ее канал, если вам интересно писательское мастерство).
Екатерина щедро делиться своим опытом, открыто, понятно и нежно.
Как будто сидишь на кухне за кружкой ароматного чая и разговариваешь с подругой о самом сокровенном.
В книге много практических упражнений, рекомендаций и не начать писать, просто становится невозможным:))
"Смелость невозможна без уязвимости....И когда вы оставляете в тексте свою уязвимость, вы проявляете смелость – а значит даете шанс читателю встретиться с вами".
2. Рей Брэдбери "Дзен в искусстве написания книг"
Читать Бредберри, это как есть жевательную конфету, с шепучкой внутри. Слова взрываются в голове миллионами цветных пузырьков и заставляют крутиться шестеренки мыслей.
"РАБОТАЙ. РАССЛАБЛЯЙСЯ. НЕ ДУМАЙ. РАССЛАБЛЯЙСЯ. ЕЩЕ БОЛЬШЕ" - открывает свои транспоранты Брэдбери.
И хочется встать в этот строй и отстукивать каблуками победоностный марш.
Ведь "пока ты не остановился, неудач быть не может".
3. Элизабет Гилберт. "Большое волшебство".
Автор бесцеллера "Ешь, молись, люби"
Ее книга легкая как гусиное перо, в ней много магии хогвардса и после прочтения и вправду начинаешь верить в волшебство)
"Природа прячет в каждом из нас необычные драгоценности, а потом отходит в сторонку и смотрит сумеем ли мы их найти. Охота за этими скрытыми в нас сокровищами - вот что такое творческая жизнь"
" Вообще, чем старше я становлюсь, тем меньшее впечатление производит на меня оригинальность. Искренность трогает меня сейчас гораздо больше".
"Заполни стопу листов пустопорожней болтавней, а потом опубликуй это, ради всего святого, и наплюй на результат!"
Три книги, которые меня вдохновляют писать роман.
1. Екатерина Оаро "Держись и пиши"
(https://t.iss.one/oaro_e - оставлю ссылку на ее канал, если вам интересно писательское мастерство).
Екатерина щедро делиться своим опытом, открыто, понятно и нежно.
Как будто сидишь на кухне за кружкой ароматного чая и разговариваешь с подругой о самом сокровенном.
В книге много практических упражнений, рекомендаций и не начать писать, просто становится невозможным:))
"Смелость невозможна без уязвимости....И когда вы оставляете в тексте свою уязвимость, вы проявляете смелость – а значит даете шанс читателю встретиться с вами".
2. Рей Брэдбери "Дзен в искусстве написания книг"
Читать Бредберри, это как есть жевательную конфету, с шепучкой внутри. Слова взрываются в голове миллионами цветных пузырьков и заставляют крутиться шестеренки мыслей.
"РАБОТАЙ. РАССЛАБЛЯЙСЯ. НЕ ДУМАЙ. РАССЛАБЛЯЙСЯ. ЕЩЕ БОЛЬШЕ" - открывает свои транспоранты Брэдбери.
И хочется встать в этот строй и отстукивать каблуками победоностный марш.
Ведь "пока ты не остановился, неудач быть не может".
3. Элизабет Гилберт. "Большое волшебство".
Автор бесцеллера "Ешь, молись, люби"
Ее книга легкая как гусиное перо, в ней много магии хогвардса и после прочтения и вправду начинаешь верить в волшебство)
"Природа прячет в каждом из нас необычные драгоценности, а потом отходит в сторонку и смотрит сумеем ли мы их найти. Охота за этими скрытыми в нас сокровищами - вот что такое творческая жизнь"
" Вообще, чем старше я становлюсь, тем меньшее впечатление производит на меня оригинальность. Искренность трогает меня сейчас гораздо больше".
"Заполни стопу листов пустопорожней болтавней, а потом опубликуй это, ради всего святого, и наплюй на результат!"
Telegram
Катя Оаро пишет
Канал писательницы Екатерины Оаро
🔥4
#заметкипсихолога #меню
Меню или можем ли мы выбирать свои эмоции.
Мы по-разному утоляем наш голод.
Приходим в рестораны с чудесным видом и официантами в черных фраках и белых перчатках, открываем меню и выбираем. Выбираем что-то изысканное, или что-то полезное, или что-то сытное.
Просыпаемся утром, идем на кухню, открываем холодильник и выбираем, что будем готовить на завтрак.
Забегаем после работы в продуктовый магазин и, шагая между стеллажей, выбираем продукты, из которых приготовим обед.
Смотрим на экран смартфона, изучаем сайт сервиса по доставке еды и выбираем, что закажем на ленч.
Мы каждый день делаем выборы относительно того как будем пополнять свои физические ресурсы. Ведь для роста и развития организма необходима еда. От того сколько и каких микроэлементов, белков, жиров и углеводов мы потребляем напрямую зависит качество функционирования нашего организма. И то, что физические ресурсы необходимо пополнять – думаю, ни для кого не является секретом.
А как насчет эмоциональных ресурсов? Можем ли мы их выбирать?
Есть ли у нас меню, в котором можно выбрать: мне, пожалуйста, полкилограмма радости, щепотку нежности и 2 кило удовольствия?
Меню или можем ли мы выбирать свои эмоции.
Мы по-разному утоляем наш голод.
Приходим в рестораны с чудесным видом и официантами в черных фраках и белых перчатках, открываем меню и выбираем. Выбираем что-то изысканное, или что-то полезное, или что-то сытное.
Просыпаемся утром, идем на кухню, открываем холодильник и выбираем, что будем готовить на завтрак.
Забегаем после работы в продуктовый магазин и, шагая между стеллажей, выбираем продукты, из которых приготовим обед.
Смотрим на экран смартфона, изучаем сайт сервиса по доставке еды и выбираем, что закажем на ленч.
Мы каждый день делаем выборы относительно того как будем пополнять свои физические ресурсы. Ведь для роста и развития организма необходима еда. От того сколько и каких микроэлементов, белков, жиров и углеводов мы потребляем напрямую зависит качество функционирования нашего организма. И то, что физические ресурсы необходимо пополнять – думаю, ни для кого не является секретом.
А как насчет эмоциональных ресурсов? Можем ли мы их выбирать?
Есть ли у нас меню, в котором можно выбрать: мне, пожалуйста, полкилограмма радости, щепотку нежности и 2 кило удовольствия?
👍2
#заметкипсихолога #меню
С точки зрения психофизиологии эмоции - это физиологическая реакция, которая возникает в ответ на значимое событие.
Она проявляется в виде изменений в разных системах человека — нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, кожной, а также через выразительные движения тела и мимики, интонации голоса.
То есть, эмоции – это реакция нашего организма на внешние раздражители.
Если сильно упрощать, то происходит примерно следующее: я еду в метро, сосед наступает мне на ногу, мне больно – я злюсь.
Я гуляю по парку, симпатичный мужчина дарит мне букет цветов – мне приятно, я радуюсь. Все как у зверей: стимул- реакция.
На этом, кстати, основана теория классического бихевиоризма.
Несмотря на архаичность этой теории, мне нравится в ней один момент.
А именно: если мы знаем, какие события вызывают у нас положительные эмоции, что нас радует, то мы можем (в отличие от животных) эти события себе организовывать.
У нас есть здесь более широкий выбор: как провести выходные, с какими людьми я хочу общаться, какого партнера хочу себе выбрать, какой профессиональной деятельностью заниматься, да и, в конце концов, если подниматься на экзистенциальный уровень: как я хочу прожить эту жизнь.
Но на экзистенциальный уровень я сейчас подниматься не буду, ибо, если перефразировать Человека-паука: с большой свободой приходит большая ответственность и вместе с ней ее близкая подруга тревога.
На бытовом же уровне, возможность выбрать внешние стимулы – это возможность заботиться о себе.
Забота о себе - это не только и не столько про ванну с пеной, шопинг и покупку нового платья, но и про умение сказать нет, когда не хочется и умение сказать да, когда хочется.
Про то, что в каждый момент времени я могу выбирать, что для меня хорошо и отказываться от того, что плохо, организовывать себе в жизни те стимулы, которые вызывают положительные эмоции.
И это хорошая новость. Мы можем выбирать.
С точки зрения психофизиологии эмоции - это физиологическая реакция, которая возникает в ответ на значимое событие.
Она проявляется в виде изменений в разных системах человека — нервной, эндокринной, дыхательной, пищеварительной, кожной, а также через выразительные движения тела и мимики, интонации голоса.
То есть, эмоции – это реакция нашего организма на внешние раздражители.
Если сильно упрощать, то происходит примерно следующее: я еду в метро, сосед наступает мне на ногу, мне больно – я злюсь.
Я гуляю по парку, симпатичный мужчина дарит мне букет цветов – мне приятно, я радуюсь. Все как у зверей: стимул- реакция.
На этом, кстати, основана теория классического бихевиоризма.
Несмотря на архаичность этой теории, мне нравится в ней один момент.
А именно: если мы знаем, какие события вызывают у нас положительные эмоции, что нас радует, то мы можем (в отличие от животных) эти события себе организовывать.
У нас есть здесь более широкий выбор: как провести выходные, с какими людьми я хочу общаться, какого партнера хочу себе выбрать, какой профессиональной деятельностью заниматься, да и, в конце концов, если подниматься на экзистенциальный уровень: как я хочу прожить эту жизнь.
Но на экзистенциальный уровень я сейчас подниматься не буду, ибо, если перефразировать Человека-паука: с большой свободой приходит большая ответственность и вместе с ней ее близкая подруга тревога.
На бытовом же уровне, возможность выбрать внешние стимулы – это возможность заботиться о себе.
Забота о себе - это не только и не столько про ванну с пеной, шопинг и покупку нового платья, но и про умение сказать нет, когда не хочется и умение сказать да, когда хочется.
Про то, что в каждый момент времени я могу выбирать, что для меня хорошо и отказываться от того, что плохо, организовывать себе в жизни те стимулы, которые вызывают положительные эмоции.
И это хорошая новость. Мы можем выбирать.
👍2❤1
#заметкипсихолога #меню
Вторая новость: выбирать мы можем не всегда и не все.
Люди – не боги, мы живем в большом социуме, с огромным количеством переменных и внешних фактов, и, конечно, будут происходить события и ситуации, на которые мы никак повлиять не можем.
Поэтому, ели после предыдущего поста вам захотелось мне возразить: «классно, когда жизнь - это курорт «все включено», с огромным шведским столом, но иногда это санаторий с установленным меню и здесь особо не разгуляешься», я с вами соглашусь.
Да, «говно случается», это та данность, которую не стоит сбрасывать со счетов.
И да, важно дать себе позлиться, побыть в бессилии, испытать обиду, грусть, тоску. Эти эмоции не менее важны, чем другие. И испытывать их нормально.
Но в этой статье, я хочу поговорить о тех ситуациях, когда, негативных эмоций слишком много, они не сильно соответствуют контексту и субъективно мешают жить.
И возвращаясь к вопросу, можем ли мы выбирать свои эмоциональные реакции – отвечу так: мы можем ими управлять.
Ибо человек более сложно организованное существо по сравнению с братьями его пушистыми.
Вторая новость: выбирать мы можем не всегда и не все.
Люди – не боги, мы живем в большом социуме, с огромным количеством переменных и внешних фактов, и, конечно, будут происходить события и ситуации, на которые мы никак повлиять не можем.
Поэтому, ели после предыдущего поста вам захотелось мне возразить: «классно, когда жизнь - это курорт «все включено», с огромным шведским столом, но иногда это санаторий с установленным меню и здесь особо не разгуляешься», я с вами соглашусь.
Да, «говно случается», это та данность, которую не стоит сбрасывать со счетов.
И да, важно дать себе позлиться, побыть в бессилии, испытать обиду, грусть, тоску. Эти эмоции не менее важны, чем другие. И испытывать их нормально.
Но в этой статье, я хочу поговорить о тех ситуациях, когда, негативных эмоций слишком много, они не сильно соответствуют контексту и субъективно мешают жить.
И возвращаясь к вопросу, можем ли мы выбирать свои эмоциональные реакции – отвечу так: мы можем ими управлять.
Ибо человек более сложно организованное существо по сравнению с братьями его пушистыми.
👍4