Хорошие девочки долго не спят.
Меня сегодня отчитала «Алиса».
У Яндекс станции есть такая опция: говоришь «Доброе утро, Алиса» и она включает утреннее шоу (погода, музыка, интересные факты). Я пользуюсь ей иногда, когда готовлю завтрак. Так вот сегодня я пошла заварить себе кофе, после сессии с клиентом где-то в районе двенадцати утра.
И неожиданно у нас с Алисой состоялся такой диалог:
- Доброе утро, Алиса
- Доброе утро. А почему так поздно? Можно было бы и пораньше вставать. Ну ладно, начнем утреннее шоу….
Сказать, что я удивилась, ничего не сказать.. Но любопытство у меня вызвало не это, а моя первая автоматическая реакция. Я поймала себя на желании ответить: «да я уже давно встала и поработала! Просто только до тебя дошла….»
Я словно стала маленькой девочкой, которую отчитывают родители, и захотелось непременно оправдаться.
Сколько же разных долженствований, укоризненных голосов живут у нас внутри!
Возвращаясь, к предыдущей теме, эти «надо» и «так правильно» могут управлять нашим поведением и мешать слышать и реализовывать наши желания. Иногда «надо» становятся такими громкими, что «хочу» за ними практически не слышны.
И тогда наш Ваня, открыв холодильник, может услышать не свое желание: «хочу яблоко», а, например, мамин голос: «на завтрак нужно есть кашу, чтобы быть здоровым» и дальше история пойдет в другую сторону от удовлетворения истинных потребностей.
Ведь Ваня же «хороший мальчик», а хорошие мальчики и девочки всегда все делают правильно…
Меня сегодня отчитала «Алиса».
У Яндекс станции есть такая опция: говоришь «Доброе утро, Алиса» и она включает утреннее шоу (погода, музыка, интересные факты). Я пользуюсь ей иногда, когда готовлю завтрак. Так вот сегодня я пошла заварить себе кофе, после сессии с клиентом где-то в районе двенадцати утра.
И неожиданно у нас с Алисой состоялся такой диалог:
- Доброе утро, Алиса
- Доброе утро. А почему так поздно? Можно было бы и пораньше вставать. Ну ладно, начнем утреннее шоу….
Сказать, что я удивилась, ничего не сказать.. Но любопытство у меня вызвало не это, а моя первая автоматическая реакция. Я поймала себя на желании ответить: «да я уже давно встала и поработала! Просто только до тебя дошла….»
Я словно стала маленькой девочкой, которую отчитывают родители, и захотелось непременно оправдаться.
Сколько же разных долженствований, укоризненных голосов живут у нас внутри!
Возвращаясь, к предыдущей теме, эти «надо» и «так правильно» могут управлять нашим поведением и мешать слышать и реализовывать наши желания. Иногда «надо» становятся такими громкими, что «хочу» за ними практически не слышны.
И тогда наш Ваня, открыв холодильник, может услышать не свое желание: «хочу яблоко», а, например, мамин голос: «на завтрак нужно есть кашу, чтобы быть здоровым» и дальше история пойдет в другую сторону от удовлетворения истинных потребностей.
Ведь Ваня же «хороший мальчик», а хорошие мальчики и девочки всегда все делают правильно…
🔥6😁5❤2💯1🦄1
Хотите повысить уверенность в себе — начинайте с чайных ритуалов.
«Представьте себе кружку горячего ароматного чая. Почувствуйте его аромат, ощутите тепло, разглядите переливы цвета в чашке. Представьте, как вы пьете этот вкусный и согревающий напиток. А теперь идите на кухню и заварите себе чай. Ура! Ваше желание реализовалось! Вы можете осуществлять ваши желания!».
В каждой шутки, есть доля шутки. Эту простую “игру” реально можно использовать в жизни. Да-да, я сейчас говорю абсолютно серьезно.
Про что это вообще?
Один из способов стать более уверенным — замечать, что у вас уже получается, ваши «могу». Чем больше таких “могу”, тем больше уверенности.
Вспомним Ваню — любителя яблок.
Ваня хочет испечь яблочный пирог, хотя никогда этого не делал. И тут начинаются сомнения: “А вдруг я зря куплю продукты? Никому не понравится? Время пропадает!” — и так далее. Если Ваня и дальше будет разгонять свои сомнения и потакать внутренней критике, друзей он будет угощать только магазинами пирогами. А желание его будет тихо плакать на закорках сознания…
А если Ваня переключит свой мозг на “Могу”?
Он вспомнит, что прекрасно делает яичницу (хотя раньше не умел), или составит список маленьких шагов: купить продукты, почистить яблоки, за каждое действие — похвалить себя.
Если хотите попробовать — держите в уме эти правила:
✅ Маленькими шагами: цель должна быть достижимой. И первая цель должна реализовывать одним простым действием, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Например, ваша большая цель: найти работу мечты. Какой первый самый простой шаг вы можете сделать сейчас? Ответы будут индивидуальны. Может написать резюме, может позвонить знакомым и т.д….
✅ Цените всё, что делаете: даже если кажется, что сегодня ничем не занимались — это не так. В каждом маленьком движении есть победа!
✅ Фокус на процессе: помните фразу “У самурая нет цели, у самурая есть путь”. Главное — идти и наслаждаться этим путём!
И да, невозможное — это всего лишь невыполненное пока. Так что дерзайте, всё реально, если поверить и попробовать!
«Представьте себе кружку горячего ароматного чая. Почувствуйте его аромат, ощутите тепло, разглядите переливы цвета в чашке. Представьте, как вы пьете этот вкусный и согревающий напиток. А теперь идите на кухню и заварите себе чай. Ура! Ваше желание реализовалось! Вы можете осуществлять ваши желания!».
В каждой шутки, есть доля шутки. Эту простую “игру” реально можно использовать в жизни. Да-да, я сейчас говорю абсолютно серьезно.
Про что это вообще?
Один из способов стать более уверенным — замечать, что у вас уже получается, ваши «могу». Чем больше таких “могу”, тем больше уверенности.
Вспомним Ваню — любителя яблок.
Ваня хочет испечь яблочный пирог, хотя никогда этого не делал. И тут начинаются сомнения: “А вдруг я зря куплю продукты? Никому не понравится? Время пропадает!” — и так далее. Если Ваня и дальше будет разгонять свои сомнения и потакать внутренней критике, друзей он будет угощать только магазинами пирогами. А желание его будет тихо плакать на закорках сознания…
А если Ваня переключит свой мозг на “Могу”?
Он вспомнит, что прекрасно делает яичницу (хотя раньше не умел), или составит список маленьких шагов: купить продукты, почистить яблоки, за каждое действие — похвалить себя.
Если хотите попробовать — держите в уме эти правила:
✅ Маленькими шагами: цель должна быть достижимой. И первая цель должна реализовывать одним простым действием, которое вы можете сделать прямо сейчас.
Например, ваша большая цель: найти работу мечты. Какой первый самый простой шаг вы можете сделать сейчас? Ответы будут индивидуальны. Может написать резюме, может позвонить знакомым и т.д….
✅ Цените всё, что делаете: даже если кажется, что сегодня ничем не занимались — это не так. В каждом маленьком движении есть победа!
✅ Фокус на процессе: помните фразу “У самурая нет цели, у самурая есть путь”. Главное — идти и наслаждаться этим путём!
И да, невозможное — это всего лишь невыполненное пока. Так что дерзайте, всё реально, если поверить и попробовать!
🔥5❤1
Привет, дорогие. Улетаю в свадебное путешествие❤️ Какое-то время буду не в онлайне, не теряйте:)))
Ну и буду спамить свадебными сториз)))
Ну и буду спамить свадебными сториз)))
❤13🔥3🕊2❤🔥1
Забавно. В Питере ждала солнца, чтобы выйти погулять, а здесь радуюсь облакам:) Под полящими лучами много не находишь. Как же все меняется от контекста.
Сегодня день пасмурный. Иду на прогулку.
Рыбацкие лодки безмятежно синие как июльское небо, цветы разливающиеся феерверками красок в сочной зелени, небоскребы, мигающие неоном.
Шумный отталкивающий центр, тихий медитативный район у реки Кай, где мы остановились. Набережная такая бесконечная. На ней пальмы все в огоньках и причудливо подстриженные деревья.
В море еще не купалась. Но любуюсь им бесконечно.
Массаж. Тело все размякло, мурлыкаю как кошка. Бассейн в отеле ледяной, но я ныряю, делаю четыре заплыва. Хорошо. Людей нет. Кутуюсь в теплый халат и читаю.
Смотрю на город с балкона и как будто что-то в нем поменялось. Хотя я в Нячанге уже четвертый раз, но он другой. Или это я другая?..
Сегодня день пасмурный. Иду на прогулку.
Рыбацкие лодки безмятежно синие как июльское небо, цветы разливающиеся феерверками красок в сочной зелени, небоскребы, мигающие неоном.
Шумный отталкивающий центр, тихий медитативный район у реки Кай, где мы остановились. Набережная такая бесконечная. На ней пальмы все в огоньках и причудливо подстриженные деревья.
В море еще не купалась. Но любуюсь им бесконечно.
Массаж. Тело все размякло, мурлыкаю как кошка. Бассейн в отеле ледяной, но я ныряю, делаю четыре заплыва. Хорошо. Людей нет. Кутуюсь в теплый халат и читаю.
Смотрю на город с балкона и как будто что-то в нем поменялось. Хотя я в Нячанге уже четвертый раз, но он другой. Или это я другая?..
❤9🎄1
Долгожданный сертификат супервизора😊
Это был путь длинною в полтора года. В середине прошлого года я начала работать как супервизор. Сколько же у меня любопытства интереса к этому процессу!
А теперь еще и официальная бумажка есть:)
Коллеги, приглашаю к совместному исследованию вашей практики. Концептуализируем кейсы, разберем сложности и поделимся чувствами.
Как поется в старой песне: "наша служба и опасна и трудна...". Не оставайтесь в одиночестве. Мы работает на острие контакта. Приходите и я уверена, что вместе будет проще, теплее и эффективнее.
P.S. буду благодарна вашим рекоммендациям, активно расширяю сейчас свою супервизорскую практику.
Стоимость супервизии: 3000 руб.
Запись в личные сообщения.
Это был путь длинною в полтора года. В середине прошлого года я начала работать как супервизор. Сколько же у меня любопытства интереса к этому процессу!
А теперь еще и официальная бумажка есть:)
Коллеги, приглашаю к совместному исследованию вашей практики. Концептуализируем кейсы, разберем сложности и поделимся чувствами.
Как поется в старой песне: "наша служба и опасна и трудна...". Не оставайтесь в одиночестве. Мы работает на острие контакта. Приходите и я уверена, что вместе будет проще, теплее и эффективнее.
P.S. буду благодарна вашим рекоммендациям, активно расширяю сейчас свою супервизорскую практику.
Стоимость супервизии: 3000 руб.
Запись в личные сообщения.
❤🔥5🏆3🔥1
Мой новый опыт сейчас - это доверие к незнакомым людям.
Я обнаружила, что в Питере это доверие было в дефиците. Мошенники, обманы, ухищрения. Со всех мегафонов: "Будь осторожен!". Мой реальный опыт подтверждал эти слова. (Я столкнулась с мошенниками).
А на этой недели я получила совершенно противоположную историю.
- подскажите, есть ли здесь рядом прачечная? - спрашиваю администратора массажного салона
- нет. А сколько у вас вещей в стирку?
- около 3 кг
- приносите мне. Я отвезу сегодня ваши вещи, а завтра привезу обратно.
- о, спасибо! А сколько это стоит?
- я не работаю в этом бизнесе, это бесплатно.
И вот я отдаю пакет вещей абсолютно незнакомой женщине. А на следующий день получаю их чистыми обратно.
И тело расслабляется. Бывает и так. Не всегда "человек человеку волк". Этот опыт записывается. Я расширяюсь.
Это не значит, что теперь я не буду бдительной, но это значит, что теперь я знаю, что можно по- другому.
Для изменений недостаточно просто "понять" или "осознать". Важно прожить "всей тушкой".
Я часто слышу от клиентов: "головой я все понимаю, но не могу по-другому..."
Гештальт называют "терапией действием" именно из-за этой особенности нашей психики. Пока человек не получит новый опыт, изменения не произойдут.
И задача терапевта - дать этот новый опыт клиенту. Дать те отношения, тот контакт, который поможет клиенту расшириться и увидеть, что бывает и по-другому.
Я обнаружила, что в Питере это доверие было в дефиците. Мошенники, обманы, ухищрения. Со всех мегафонов: "Будь осторожен!". Мой реальный опыт подтверждал эти слова. (Я столкнулась с мошенниками).
А на этой недели я получила совершенно противоположную историю.
- подскажите, есть ли здесь рядом прачечная? - спрашиваю администратора массажного салона
- нет. А сколько у вас вещей в стирку?
- около 3 кг
- приносите мне. Я отвезу сегодня ваши вещи, а завтра привезу обратно.
- о, спасибо! А сколько это стоит?
- я не работаю в этом бизнесе, это бесплатно.
И вот я отдаю пакет вещей абсолютно незнакомой женщине. А на следующий день получаю их чистыми обратно.
И тело расслабляется. Бывает и так. Не всегда "человек человеку волк". Этот опыт записывается. Я расширяюсь.
Это не значит, что теперь я не буду бдительной, но это значит, что теперь я знаю, что можно по- другому.
Для изменений недостаточно просто "понять" или "осознать". Важно прожить "всей тушкой".
Я часто слышу от клиентов: "головой я все понимаю, но не могу по-другому..."
Гештальт называют "терапией действием" именно из-за этой особенности нашей психики. Пока человек не получит новый опыт, изменения не произойдут.
И задача терапевта - дать этот новый опыт клиенту. Дать те отношения, тот контакт, который поможет клиенту расшириться и увидеть, что бывает и по-другому.
❤9👻1
«Синдром Самозванца»
Разговаривали на днях с коллегой о предъявлении себя в соц. Сетях в разных ролях (психолог, художник, писатель и т.д.) И вышли на историю с Синдромом Самозванца.
Знаете, когда сидишь и не можешь написать пост о себе или составить внятное резюме, потому что слова вдруг пропадают, в голове пустота и кажется, что достижений то вообще нет…
Или когда не разрешаешь себе сделать ошибку и изо всех сил пытаешься быть идеальным…
И вот головой то вроде бы понимаешь, что с тобой все ок, но, как только собираешься высунуть нос из домика, тревога выскакивает как черт из табакерки.
А за ней прокрастинация, либо, наоборот титанические усилия, а потом саморугань и обесценивание….
И вот уже вместо того, чтобы просто написать о себе, лежишь звездой без сил и смотришь в потолок или ленту соц. Сетей.
Такой вот гаденький синдром.
Так вот, стали мы о нем говорить и гуглить, что делать то с этим явлениям. Большинство рекомендации были о том, что нужно составить список своих достижений, присвоить свой положительный опыт. Звучит хорошо, но есть нюанс: если у тебя синдром самозванца, то эта история не сработает, ибо достижения просто не находятся или в них не верится.
Стали разбираться и копать дальше. Копали-копали и накопали множество интересных фактов и размышлений. Да так, что решили на эту тему сделать прямой эфир.
Сейчас пока что все размышления структурируем, с датой еще не определились, но планируем в ближайшее время.
А я хочу у вас спросить: знаком ли вам этот синдром и интересно ли о нем поговорить и подразобраться, где там собака зарыта?
Буду рада вашим комментариям и лайкам🍒
Разговаривали на днях с коллегой о предъявлении себя в соц. Сетях в разных ролях (психолог, художник, писатель и т.д.) И вышли на историю с Синдромом Самозванца.
Знаете, когда сидишь и не можешь написать пост о себе или составить внятное резюме, потому что слова вдруг пропадают, в голове пустота и кажется, что достижений то вообще нет…
Или когда не разрешаешь себе сделать ошибку и изо всех сил пытаешься быть идеальным…
И вот головой то вроде бы понимаешь, что с тобой все ок, но, как только собираешься высунуть нос из домика, тревога выскакивает как черт из табакерки.
А за ней прокрастинация, либо, наоборот титанические усилия, а потом саморугань и обесценивание….
И вот уже вместо того, чтобы просто написать о себе, лежишь звездой без сил и смотришь в потолок или ленту соц. Сетей.
Такой вот гаденький синдром.
Так вот, стали мы о нем говорить и гуглить, что делать то с этим явлениям. Большинство рекомендации были о том, что нужно составить список своих достижений, присвоить свой положительный опыт. Звучит хорошо, но есть нюанс: если у тебя синдром самозванца, то эта история не сработает, ибо достижения просто не находятся или в них не верится.
Стали разбираться и копать дальше. Копали-копали и накопали множество интересных фактов и размышлений. Да так, что решили на эту тему сделать прямой эфир.
Сейчас пока что все размышления структурируем, с датой еще не определились, но планируем в ближайшее время.
А я хочу у вас спросить: знаком ли вам этот синдром и интересно ли о нем поговорить и подразобраться, где там собака зарыта?
Буду рада вашим комментариям и лайкам🍒
❤7🔥2👀1