Откуда берется внутренний критик?
Часть 1. Внутренний критик — «подарок» из детства
Представьте себе маленького ребёнка, который пытается сделать что-то новое: нарисовать бабочку, забить гол во дворе. Если взрослые рядом вместо поддержки начинают критиковать:
«Не так держа карандаш, это же невозможно!»,
«Ты всегда всё портил!» —
то у ребёнка появляется внутренняя «радиостанция», которая со временем начинает транслировать эти сообщения сама по себе.
И вот этот ребеночек вырос и решил написать пост в соцсетях… И что же? Внутренний критик уже в боевой готовности:
«Кому это интересно? Все подумают, что ты смешной... или тупой!»
Этот внутренний голос — своего рода «ментор», основанный на страхе потерять любовь или одобрение. Он старается держать нас в рамках «правильного», чтобы мы не были обижены, отвергнуты или разочарованы.
Он как старый будильник, который звонит громко и раздражающе, потому что боится, что вы проспите важную встречу с самим собой. Вот только встреча эта — не с экзаменом, а с возможностью учиться и расти.
Что с ним делать?
Выкинуть на помойку? Идея не очень. Если пробовали — наверняка знаете: он как бумеранг — как далеко не запускай, всегда возвращается обратно.
Поэтому:
- Слушайте внутреннего критика, но не принимайте всё за чистую монету. Он часто преувеличивает.
- Представьте, что разговариваете с надменным школьным учителем — вежливо, но без паники.
- Заменяйте критические мысли на поддерживающие:
«Я сделал(а) это хорошо для своего уровня»,
«Каждый учится на ошибках».
И если снова услышите голос: «Ой, опять ты…», улыбнитесь и скажите — «Спасибо, что пришёл! Сейчас готовлю выступление получше.»
Но, как говорится, не детством единым…
Возможно, ваши родители были поддерживающими и с гордостью отмечали ваши успехи и достижения.
Откуда же тогда взялся этот противный голос в голове?
Обсудим в следующей части!
Часть 1. Внутренний критик — «подарок» из детства
Представьте себе маленького ребёнка, который пытается сделать что-то новое: нарисовать бабочку, забить гол во дворе. Если взрослые рядом вместо поддержки начинают критиковать:
«Не так держа карандаш, это же невозможно!»,
«Ты всегда всё портил!» —
то у ребёнка появляется внутренняя «радиостанция», которая со временем начинает транслировать эти сообщения сама по себе.
И вот этот ребеночек вырос и решил написать пост в соцсетях… И что же? Внутренний критик уже в боевой готовности:
«Кому это интересно? Все подумают, что ты смешной... или тупой!»
Этот внутренний голос — своего рода «ментор», основанный на страхе потерять любовь или одобрение. Он старается держать нас в рамках «правильного», чтобы мы не были обижены, отвергнуты или разочарованы.
Он как старый будильник, который звонит громко и раздражающе, потому что боится, что вы проспите важную встречу с самим собой. Вот только встреча эта — не с экзаменом, а с возможностью учиться и расти.
Что с ним делать?
Выкинуть на помойку? Идея не очень. Если пробовали — наверняка знаете: он как бумеранг — как далеко не запускай, всегда возвращается обратно.
Поэтому:
- Слушайте внутреннего критика, но не принимайте всё за чистую монету. Он часто преувеличивает.
- Представьте, что разговариваете с надменным школьным учителем — вежливо, но без паники.
- Заменяйте критические мысли на поддерживающие:
«Я сделал(а) это хорошо для своего уровня»,
«Каждый учится на ошибках».
И если снова услышите голос: «Ой, опять ты…», улыбнитесь и скажите — «Спасибо, что пришёл! Сейчас готовлю выступление получше.»
Но, как говорится, не детством единым…
Возможно, ваши родители были поддерживающими и с гордостью отмечали ваши успехи и достижения.
Откуда же тогда взялся этот противный голос в голове?
Обсудим в следующей части!
❤6
Часть 2. Откуда ещё берётся Внутренний критик?
В предыдущей части мы говорили, как внутренний критик формируется в раннем детстве через критику взрослых и отсутствие поддержки.
Но что, если ваша семья была вполне любящей и внимательной? Откуда тогда появляется этот неуютный голос в голове?
Внутренний критик — многоаспектное явление, и его источники гораздо шире:
🌍 Социальные нормы и ожидания
Общество задаёт стандарты «правильного» поведения, успеха, внешнего вида. Постоянно сравниваясь с этими эталонами, мы становимся самыми строгими судьями для себя.
Пример:
Вы видите в соцсетях идеальные фото коллег или знакомых и думаете:
«Почему у меня не так? Я должен быть стройнее/успешнее/активнее»,
а голос добавляет: «Ты недостаточно хорош(а), всё равно никто не заметит». 😔
👥 Образцы для подражания и сравнение с другими
Даже при поддерживающих родителях учителя, сверстники или знаменитости могли задавать высокие планки. Постоянное сравнение усиливает внутреннюю критику.
Пример:
«Почему у твоего брата всё легко получается?» или «Он гораздо умнее тебя».
Со временем голос говорит: «Ты всегда отстаёшь». 😞
❌ Личные неудачи и ошибки
Отрицательный опыт закрепляется в памяти и превращается в контролирующий голос:
«Ты опять ошибся, ты неудачник».
Пример:
Проваленная презентация — и мысль: «Я полный провал, никто меня не уважает». Голос не уходит, даже если ошибку исправили. 😓
😨 Страх и тревога
Внутренний критик — отражение страха, например, быть отвергнутым или потерять контроль.
Пример:
Боитесь высказать мнение, думая:
«Если скажу, меня осмеют»,
а голос отвечает: «Лучше не рисковать — останешься в тени». 🙈
✨ А вы замечали, какие обстоятельства или мысли пробуждают вашего внутреннего критика?
Как обычно с ним справляетесь? Поделитесь своим опытом! 👇
В предыдущей части мы говорили, как внутренний критик формируется в раннем детстве через критику взрослых и отсутствие поддержки.
Но что, если ваша семья была вполне любящей и внимательной? Откуда тогда появляется этот неуютный голос в голове?
Внутренний критик — многоаспектное явление, и его источники гораздо шире:
🌍 Социальные нормы и ожидания
Общество задаёт стандарты «правильного» поведения, успеха, внешнего вида. Постоянно сравниваясь с этими эталонами, мы становимся самыми строгими судьями для себя.
Пример:
Вы видите в соцсетях идеальные фото коллег или знакомых и думаете:
«Почему у меня не так? Я должен быть стройнее/успешнее/активнее»,
а голос добавляет: «Ты недостаточно хорош(а), всё равно никто не заметит». 😔
👥 Образцы для подражания и сравнение с другими
Даже при поддерживающих родителях учителя, сверстники или знаменитости могли задавать высокие планки. Постоянное сравнение усиливает внутреннюю критику.
Пример:
«Почему у твоего брата всё легко получается?» или «Он гораздо умнее тебя».
Со временем голос говорит: «Ты всегда отстаёшь». 😞
❌ Личные неудачи и ошибки
Отрицательный опыт закрепляется в памяти и превращается в контролирующий голос:
«Ты опять ошибся, ты неудачник».
Пример:
Проваленная презентация — и мысль: «Я полный провал, никто меня не уважает». Голос не уходит, даже если ошибку исправили. 😓
😨 Страх и тревога
Внутренний критик — отражение страха, например, быть отвергнутым или потерять контроль.
Пример:
Боитесь высказать мнение, думая:
«Если скажу, меня осмеют»,
а голос отвечает: «Лучше не рисковать — останешься в тени». 🙈
✨ А вы замечали, какие обстоятельства или мысли пробуждают вашего внутреннего критика?
Как обычно с ним справляетесь? Поделитесь своим опытом! 👇
❤1🥰1
Много говорили с вами про Внутреннего Критика. А давайте и другим персонажам дадим слово? Наример, голосу поддержки.
Выберите картинку, которая вам больше откликается и пишите в комментарии номер от 1 до 7 или вашу фразу для самопподержки
Выберите картинку, которая вам больше откликается и пишите в комментарии номер от 1 до 7 или вашу фразу для самопподержки
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прямой эфир "Знакомство с Внутренним Критиком"
22.09 в 19:00 (мск)
- зачем нам нужен Внутренний Критик?
- что с ним делать?
- а можно ли без него?
Приглашаю присоединиться к обсуждению!
22.09 в 19:00 (мск)
- зачем нам нужен Внутренний Критик?
- что с ним делать?
- а можно ли без него?
Приглашаю присоединиться к обсуждению!
❤5
Через 5 минут начинаем прямой эфир. Ссылка для подключения: https://us06web.zoom.us/j/82990704937?pwd=xKn6LGrPNqg8eQYr5ABFFMZoGpdKc1.1
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
НОВОСТИ:
Запускаю новую рубрику: "Разговоры о деньгах".
У меня с коллегой есть канал АТОМ. Канал посвящен отношениям с деньгами. https://t.iss.one/Heroes_of_money
Раз в месяц мы записываем совместные подкасты. Приглашаю всех интересующихся🤗
Ниже поделюсь свежим выпуском: "Деньги по взрослому".
Запускаю новую рубрику: "Разговоры о деньгах".
У меня с коллегой есть канал АТОМ. Канал посвящен отношениям с деньгами. https://t.iss.one/Heroes_of_money
Раз в месяц мы записываем совместные подкасты. Приглашаю всех интересующихся🤗
Ниже поделюсь свежим выпуском: "Деньги по взрослому".
Telegram
АТОМ - канал про деньги и не только
АТОМ - Алла Туранова и Ольга Михеева. Канала двух психологов.
Forwarded from АТОМ - канал про деньги и не только
Горячий пирожок, с пылу, с жару.
Тема, благодаря которой вы сможете накопить деньги
0:46 - Хочу все и сразу! Денег нет.
01:05 - Деньги не водятся у детей
01:18 - Что значит деньги как ребенок?
01:37 - Мама купи!
02:14 - Не хочу делать выборы
02:50 - Социальный фон, влияющий на инфантильное поведение
03:32 - Надеваем шапочку из фольги - нами управляют)
04:09 - А не соблазнили ли меня?
04: 59 - Регулирующий родитель
06:35 - Сепарационная энергия: вспомнить все
07:39 - Денежный тип "Расстратчик"
08:20 - Нейрофизиология мозга
09:23 - Три фактора, влияющих на денежное поведение
09:52 - Хорошие новости
10: 56 - Как активировать свою взрослую часть?
11:45 - Природа выбора
12:44 - Горевание по спирали
13:47 - Экзистенциализм в студию
13:56 - Зачем погружаться в эту тему?
14:12 - Поместить фокус на отношения с деньгами
14:32 - Контрольный пакет акций у вас
15:30 - Как делать выбор, чтобы потом не сомневаться
17: 54 - Подведение итогов
https://t.iss.one/anonaskbot?start=zx1qg здесь можно оставить вопрос про деньги в анонимной форме
Тема, благодаря которой вы сможете накопить деньги
0:46 - Хочу все и сразу! Денег нет.
01:05 - Деньги не водятся у детей
01:18 - Что значит деньги как ребенок?
01:37 - Мама купи!
02:14 - Не хочу делать выборы
02:50 - Социальный фон, влияющий на инфантильное поведение
03:32 - Надеваем шапочку из фольги - нами управляют)
04:09 - А не соблазнили ли меня?
04: 59 - Регулирующий родитель
06:35 - Сепарационная энергия: вспомнить все
07:39 - Денежный тип "Расстратчик"
08:20 - Нейрофизиология мозга
09:23 - Три фактора, влияющих на денежное поведение
09:52 - Хорошие новости
10: 56 - Как активировать свою взрослую часть?
11:45 - Природа выбора
12:44 - Горевание по спирали
13:47 - Экзистенциализм в студию
13:56 - Зачем погружаться в эту тему?
14:12 - Поместить фокус на отношения с деньгами
14:32 - Контрольный пакет акций у вас
15:30 - Как делать выбор, чтобы потом не сомневаться
17: 54 - Подведение итогов
https://t.iss.one/anonaskbot?start=zx1qg здесь можно оставить вопрос про деньги в анонимной форме
❤3
И еще одна новость для всех, кому интересна денежная тема.
29.09 с 17:00 до 20:00 я буду проводить практический онлайн мастер-класс "Мой денежный путь"
Участие бесплатное. Зову всех заинтересованных!
Подробное описание ниже.
29.09 с 17:00 до 20:00 я буду проводить практический онлайн мастер-класс "Мой денежный путь"
Участие бесплатное. Зову всех заинтересованных!
Подробное описание ниже.
❤1🔥1
✨ Приглашаю на практический мастер-класс «Мой денежный путь» ✨
Тема денег — одна из моих любимых тем в работе с клиентами.
Отношения с деньгами — сфера заряженная проекциями.
Мы переносим в эту область свои надежды, страхи, представления о себе и мире. Часто, когда клиент приходит с запросом наладить финансовые вопросы, выясняется, что проблема с деньгами — лишь симптом. Она указывает на более глубокие личные или системные динамики, для которых человек бессознательно ищет решение через деньги.
Деньги — это не просто ресурсы, а отражение нашего внутреннего мира: взрослость, сепарация, личные смыслы, желания и возможности. Понимание этих процессов помогает создавать осознанные и устойчивые изменения в жизни.
На мастер-классе приглашаю вас вместе:
🔹 Погрузиться в исследование ваших личных отношений с деньгами и как они отражаются в клиент-терапевтических отношениях
🔹 Познакомиться со способами работы с денежными установками в терапии
🔹 Поработать через арт-терапию и гештальт-терапию, чтобы выразить и проработать то, что порой трудно сказать словами 🎨
🌀 Форматы работы:
✔️ Практические упражнения
✔️ Работа в мини-группах
📅 Когда: 29 сентября2025
⏰ Время: 17:00 — 20:00
⏳ Продолжительность: 3 часа
Буду рада видеть каждого из вас и поделиться своим опытом! 🌿
Участие: безоплатно
Запись: @OlgaM_Psychologist
Тема денег — одна из моих любимых тем в работе с клиентами.
Отношения с деньгами — сфера заряженная проекциями.
Мы переносим в эту область свои надежды, страхи, представления о себе и мире. Часто, когда клиент приходит с запросом наладить финансовые вопросы, выясняется, что проблема с деньгами — лишь симптом. Она указывает на более глубокие личные или системные динамики, для которых человек бессознательно ищет решение через деньги.
Деньги — это не просто ресурсы, а отражение нашего внутреннего мира: взрослость, сепарация, личные смыслы, желания и возможности. Понимание этих процессов помогает создавать осознанные и устойчивые изменения в жизни.
На мастер-классе приглашаю вас вместе:
🔹 Погрузиться в исследование ваших личных отношений с деньгами и как они отражаются в клиент-терапевтических отношениях
🔹 Познакомиться со способами работы с денежными установками в терапии
🔹 Поработать через арт-терапию и гештальт-терапию, чтобы выразить и проработать то, что порой трудно сказать словами 🎨
🌀 Форматы работы:
✔️ Практические упражнения
✔️ Работа в мини-группах
📅 Когда: 29 сентября2025
⏰ Время: 17:00 — 20:00
⏳ Продолжительность: 3 часа
Буду рада видеть каждого из вас и поделиться своим опытом! 🌿
Участие: безоплатно
Запись: @OlgaM_Psychologist
❤3
От внутреннего критика к внутреннему диалогу: удивительные особенности нашего мышления
Размышляя о Внутреннем Критике, мне стало любопытно: каждый ли человек рождается со встроенным внутренним радио?
Говоря про внутренний диалог, я имею в виду тот разговор, который мы ведем сами с собой — размышления, оценки, планы, или даже просто тихий голос, сопровождающий каждое наше действие. 🤫
🧸 Обычно внутренняя речь формируется у детей примерно к возрасту 2–7 лет, развиваясь вместе с когнитивными способностями.
Но покопавшись в исследованиях, я обнаружила следующее: у некоторых людей внутренний голос очень слаб или вообще отсутствует. Эта особенность получила название анендофазия.
❓ Что такое анендофазия?
Это состояние, когда у человека практически нет внутреннего «разговора» с собой. Мышление через образы, чувства и ассоциации становится основным способом воспринимать и обрабатывать информацию.
📚 Вот что говорят исследования:
- Впервые термин «анендофазия» был введён в научный оборот в 2013 году учёными-неврологами из Университета Кейптауна в Южной Африке. В своих исследованиях они обнаружили, что примерно у 4–5% населения внутренний голос практически отсутствует.
- В 2016 году профессор Хьюго Мантинг из Технического университета в Дании провёл масштабное опрос и нейроимагнитные исследования, подтвердив, что у некоторых людей внутренний диалог вообще не появляется, а мышление строится через образы и телесные ощущения.
- В 2019 году психологи из Гарвардского университета изучали людей с анендофазией, выяснив, что такие люди часто хорошо справляются с абстрактным мышлением, но хуже запоминают слова и воспринимают информацию в визуально-образной форме.
🤔 Как это ощущается на практике?
Люди с анендофазией часто мыслят не словами, а визуальными образами или телесными ощущениями. Решение задач для них — это не последовательность слов, а картинка или ощущение, словно они «видят» решение через внутренний образ.
При этом у них хуже запоминаются слова, но они отлично используют образное мышление и интуицию. Иногда кажется, что они движутся чуть быстрее, не цепляясь за свои критические мысли и внутренний диалог.
✨ Это меня потрясло! Представьте себе: наш мозг — такой разный. Для одних слова — важнейшая часть мышления, а у других — образное восприятие или ощущения. Не прекращаю восхищаться разнообразием человеческой природы и приклоняться перед уникальностью каждого из нас❤️
Размышляя о Внутреннем Критике, мне стало любопытно: каждый ли человек рождается со встроенным внутренним радио?
Говоря про внутренний диалог, я имею в виду тот разговор, который мы ведем сами с собой — размышления, оценки, планы, или даже просто тихий голос, сопровождающий каждое наше действие. 🤫
🧸 Обычно внутренняя речь формируется у детей примерно к возрасту 2–7 лет, развиваясь вместе с когнитивными способностями.
Но покопавшись в исследованиях, я обнаружила следующее: у некоторых людей внутренний голос очень слаб или вообще отсутствует. Эта особенность получила название анендофазия.
❓ Что такое анендофазия?
Это состояние, когда у человека практически нет внутреннего «разговора» с собой. Мышление через образы, чувства и ассоциации становится основным способом воспринимать и обрабатывать информацию.
📚 Вот что говорят исследования:
- Впервые термин «анендофазия» был введён в научный оборот в 2013 году учёными-неврологами из Университета Кейптауна в Южной Африке. В своих исследованиях они обнаружили, что примерно у 4–5% населения внутренний голос практически отсутствует.
- В 2016 году профессор Хьюго Мантинг из Технического университета в Дании провёл масштабное опрос и нейроимагнитные исследования, подтвердив, что у некоторых людей внутренний диалог вообще не появляется, а мышление строится через образы и телесные ощущения.
- В 2019 году психологи из Гарвардского университета изучали людей с анендофазией, выяснив, что такие люди часто хорошо справляются с абстрактным мышлением, но хуже запоминают слова и воспринимают информацию в визуально-образной форме.
🤔 Как это ощущается на практике?
Люди с анендофазией часто мыслят не словами, а визуальными образами или телесными ощущениями. Решение задач для них — это не последовательность слов, а картинка или ощущение, словно они «видят» решение через внутренний образ.
При этом у них хуже запоминаются слова, но они отлично используют образное мышление и интуицию. Иногда кажется, что они движутся чуть быстрее, не цепляясь за свои критические мысли и внутренний диалог.
✨ Это меня потрясло! Представьте себе: наш мозг — такой разный. Для одних слова — важнейшая часть мышления, а у других — образное восприятие или ощущения. Не прекращаю восхищаться разнообразием человеческой природы и приклоняться перед уникальностью каждого из нас❤️
❤6
✨ Рубрика «Мозаика» — вдохновение и открытия месяца ✨
Всем привет! 🚀 Ввожу на канале новую рубрику — раз в месяц буду делиться мероприятиями, книгами, фильмами и прочими событиями, которые меня вдохновили.
🌟 Мозаика сентября:
1. Спектакль: «28 дней. Менструальный цикл женщины»
Начну не с самого спектакля, а с места — бар ¾. Представьте: вы сидите за столиком, наслаждаетесь яствами и напитками, а за барной стойкой разворачивается театральное действо. Такой формат мне очень откликнулся!
Сам спектакль превзошёл мои ожидания: свежий, смелый, с юмором и актёрской отдачей на все 100%.
2. Книга: Фенни Флэгг, «Добро пожаловать в мир, Малышка»
Фенни Флэгг у меня в первую очередь ассоциировалась с книгой «Жареные зеленые помидоры». На этот роман я, можно сказать, наткнулась совершенно случайно. И, друзья, хочу вам сказать, что он меня покорил. Интригующий сюжет, превосходный язык, но главное — глубина персонажей.
Думаю, Фенни Флэгг удалось очень точно показать, как непрожитая травма может влиять на поведение человека, как ложные ценности затмевают истинные и как непросто отважиться на близость после боли потери.
На мой вкус, это невероятно жизнеутверждающий роман, в котором человеколюбие и простые ценности прорастают зелёными ростками на фоне жестокого, порой беспощадного мира ложных ценностей и навязанных смыслов.
3. Сериал: «Большая маленькая ложь»
Это сериал-драма, основанный на одноимённом романе Лианы Мориарти, рассказывающий историю пяти женщин из прибрежного городка Монтерей, чьи, казалось бы, идеальные жизни оказываются связанными с таинственным убийством, произошедшим на школьном благотворительном балу.
Великолепный актёрский состав: Николь Кидман, Риз Уизерспун, Мерил Стрип и другие.
Сериал поднимает сложные темы: домашнее насилие, буллинг, изнасилование. Да, звучит не очень позитивно, но многое заставляет задуматься. Например, о том, как часто за красивым фасадом скрывается боль. С точки зрения терапии, на мой взгляд, очень реалистично показаны поведение жертвы, зависимые отношения и непростой путь к обретению себя.
4. Здоровье: йога против стресса
Я давно занимаюсь йогой, но в этом месяце открыла для себя новое направление — йогу против стресса.
Это, по правде говоря, не совсем классическая йога, а скорее набор упражнений, направленных на активизацию парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система (ПНС) — часть вегетативной нервной системы, отвечающая за процессы расслабления, восстановления энергии и поддержания жизнедеятельности в спокойном состоянии, противодействуя симпатической нервной системе в моменты стресса.
В упражнения входят дыхательные техники, самомассаж, медленная растяжка. Если интересно — пишите в комментариях, расскажу подробнее.
Вот такие мои открытия этого месяца! Надеюсь, что для кого-то из вас что-то станет вдохновением и поддержкой.
Пишите в комментариях, делитесь своими находками!
До новых встреч! 💫
Всем привет! 🚀 Ввожу на канале новую рубрику — раз в месяц буду делиться мероприятиями, книгами, фильмами и прочими событиями, которые меня вдохновили.
🌟 Мозаика сентября:
1. Спектакль: «28 дней. Менструальный цикл женщины»
Начну не с самого спектакля, а с места — бар ¾. Представьте: вы сидите за столиком, наслаждаетесь яствами и напитками, а за барной стойкой разворачивается театральное действо. Такой формат мне очень откликнулся!
Сам спектакль превзошёл мои ожидания: свежий, смелый, с юмором и актёрской отдачей на все 100%.
«Что значит быть женщиной? Как отделить свои собственные мысли и желания от приказов внутренних органов, диктата гормонов и, главное, стереотипов, навязанных обществом? Женская природа… Мужчины ничего в этом не понимают. Да и сами женщины — не все и не всё. А что, если попробовать разобраться? Может, мы сможем лучше понимать друг друга…?»
2. Книга: Фенни Флэгг, «Добро пожаловать в мир, Малышка»
Фенни Флэгг у меня в первую очередь ассоциировалась с книгой «Жареные зеленые помидоры». На этот роман я, можно сказать, наткнулась совершенно случайно. И, друзья, хочу вам сказать, что он меня покорил. Интригующий сюжет, превосходный язык, но главное — глубина персонажей.
Думаю, Фенни Флэгг удалось очень точно показать, как непрожитая травма может влиять на поведение человека, как ложные ценности затмевают истинные и как непросто отважиться на близость после боли потери.
«…Бедные маленькие человеческие создания — они оказались втянуты в этот мир, не имея представления, откуда взялись, что должны делать и долго ли им придется этим заниматься. И чем всё это закончится. Но большинство из них, слава богу, каждое утро просыпаются и стараются найти во всем этом какой-то смысл. Просто невозможно не любить их, правда? Удивляет меня только, как они умудряются не все свихнуться.»
На мой вкус, это невероятно жизнеутверждающий роман, в котором человеколюбие и простые ценности прорастают зелёными ростками на фоне жестокого, порой беспощадного мира ложных ценностей и навязанных смыслов.
3. Сериал: «Большая маленькая ложь»
Это сериал-драма, основанный на одноимённом романе Лианы Мориарти, рассказывающий историю пяти женщин из прибрежного городка Монтерей, чьи, казалось бы, идеальные жизни оказываются связанными с таинственным убийством, произошедшим на школьном благотворительном балу.
Великолепный актёрский состав: Николь Кидман, Риз Уизерспун, Мерил Стрип и другие.
Сериал поднимает сложные темы: домашнее насилие, буллинг, изнасилование. Да, звучит не очень позитивно, но многое заставляет задуматься. Например, о том, как часто за красивым фасадом скрывается боль. С точки зрения терапии, на мой взгляд, очень реалистично показаны поведение жертвы, зависимые отношения и непростой путь к обретению себя.
4. Здоровье: йога против стресса
Я давно занимаюсь йогой, но в этом месяце открыла для себя новое направление — йогу против стресса.
Это, по правде говоря, не совсем классическая йога, а скорее набор упражнений, направленных на активизацию парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система (ПНС) — часть вегетативной нервной системы, отвечающая за процессы расслабления, восстановления энергии и поддержания жизнедеятельности в спокойном состоянии, противодействуя симпатической нервной системе в моменты стресса.
В упражнения входят дыхательные техники, самомассаж, медленная растяжка. Если интересно — пишите в комментариях, расскажу подробнее.
Вот такие мои открытия этого месяца! Надеюсь, что для кого-то из вас что-то станет вдохновением и поддержкой.
Пишите в комментариях, делитесь своими находками!
До новых встреч! 💫
❤5