Психолог онлайн 🟢 Ольга Михеева
82 subscribers
153 photos
15 videos
1 file
32 links
Здесь о том, как помочь себе в трудные времена.

Запись на индивидуальную консультацию: @OlgaM_Psychologist
Download Telegram
Советы из поездки в Узбекистан

1. Отели.

В Самарканде не смотреть на месторасположение, а выбирать комфорт. Такси очень дешевое. Одна поездка в среднем до 100 руб.

В Бухаре лучше селиться в старом городе, чтобы полностью окунуться в атмосферу.

Погода жаркая,  поэтому наличие бассейна в отеле будет существенным плюсом.

2. Деньги.

Лучше ехать с долларами. В Самарканде с обменом рублей трудностей не возникало, в Бухаре же пришлось поискать.

Менять деньги лучше в обменниках или у местных жителей, в банках курс не выгодный.

3. Еда.

Непременно стоит попробовать узбекский плов. В каждом городе свой рецепт. Я получила
гастрономическое удовольствие и там и там.

Ну и еще манты, шашлыки,
кебабы, хошламу.
Узбекская кухня вкусная, но стоит учитывать, что она довольно жирная и тяжелая.

 В ресторанах в среднем за плотный ужин с напитками счет выйдет в  районе 500 рублей.

4. Одежда.

В Самарканде под вечер было около 12 градусов.
В Бухаре же устойчиво с утра до позднего вечера держалась жаришка: 38 градусов. Делайте выводы)

5. Покупки.

Уехать без халата, шарфика и тарелочки практически не возможно:)

Здесь главное соблюдать традиции: торговаться и искать лучшие цены.

А вот сладости и фрукты лучше покупать в магазинах, а не на рынке. Туристов все же дурят и как не торгуйся, ценник завысят.

Поэтому рекомендую местную сеть «Корзинка», а-ля наша «Пятерочка». Намного дешевле, аассортимент тот же.

6. Дорога.

Несмотря на то, что лететь 5 часов, в самолете дают лишь бутерброд, поэтому рекомендую взять с собой в полет еду.

Между Самаркандом и Бухарой
ходят поезда. Дорога занимает 2 часа.
Билеты важно купить заранее, где-то за месяц, иначе есть риск не успеть.
И выбрать первый класс. 
Кожаные откидные кресла – великолепны.
Цена поездки первым классом: 930 рублей.

7. Что посмотреть.

Помимо основных достопримечательностей, которые легко найдете в путеводителе, в Самарканде рекомендую сходить на центральный рынок.

Обилие красок, запахов исама атмосфера завораживает.

В Бухаре must have хамам 14 века и ресторан «Джой». Бронировать и то и другое нужно заранее, дня за 2 Удовольствие гарантировано.

В целом Узбекистан это страна ярких красок, мозаик, гостеприимства.
Это другой мир, в котором так уютно потеряться от повседневности.

Если есть вопросы или нужны рекомендации, пишите в комментариях, с удовольствием отвечу❤️
9👍1
Вести с писательских полей.

Пока лежу в сторону реконструкции канала, решила заполнить паузу творческими историями.

Сейчас прохожу курс по писательскому мастерству у Кати Оаро. Вдохновение наполняет до краев и выплескивается наружу скетчами, заметками, новыми главами романа.

Ближайший месяц буду размещать здесь домашние задания с курса.
3👍1
#sketch_lit


Знаешь, я по тебе скучаю. С нашего расставания прошло полгода, но я до сих пор не могу забыть тебя.  Да, здесь я с другим. Он статен, строг, богат, умен. Но если ты думаешь, что в его крепких объятиях, я совсем тебя позабыла, ты ошибаешься.

Я помню твою музыку. Я закрываю глаза и снова слышу мелодию регги.

Она несется из колонок и разлетается по всему пляжу. Я вижу высокие деревянные стулья у стойки бара, маленькие столики, утопающие в зелени. Цветы на лианах такие яркие, что я протягиваю руку убедиться, что они не искусственные. Девчонка-бармен с тату в виде ящерицы на шее разносит подносы с пивом и гамбургерами и легко перескакивает с английского на немецкий, а с немецкого на французский.  Подошвы моих кроксов слегка прилипают к деревянному полу.
Я беру пинту портера и выхожу на пляж. Там можно плюхнуться в большой уютный мешок и смотреть на море.  Рядом со мной ложится бродячая собака. У нее глаза Будды и широкая улыбка. Она кладет свою морду мне на колени, и мы вместе смотрим на закат.

Я помню твои прикосновения.
Такие нежные на рассвете и такие обжигающие, после полудня. 

Я спасаюсь от них в прохладе кондиционера. Мое бунгало похоже
на пирамиду. Оно шестиугольное с круглыми окнами, как на корабле. Потолок выложен деревянными досками, а стены белые.
Я погружаюсь в легкую дневную дрему под щелканье гекконов. Они снуют туда-сюда по стенам и потолку в охоте за насекомыми. Я мысленно желаю им приятного аппетита в надежде, что они съедят всех нежелательных гостей.

Я помню твой запах. Терпкий сандал, чуть горьковатый пачули и свечной воск. Я втягиваю его ноздрями на вдохе, задерживаю дыхание, считаю до четырех и медленно выдыхаю. Мое тело расслаблено. Позвоночник натянут струной.  Я слушаю тишину. Потом открываю глаза. Ощупываю вниманием яблоки, апельсины и сладости у ног Будды на алтаре. Улыбаясь, ласкаю взором его круглый живот и добродушную улыбку. Разглядываю стены. Шива, Кришна, Ганеша. Столько форм, столько обличий. Любопытствую
мелкими деталями, причудливыми картинами. Смотрю на стражей в страшных масках. Потом снова закрываю глаза. Глубокий вдох. Медленный выдох. Покой.

Я помню твои движения. Такие медленные, такие спокойные. 
Я вхожу в стеклянные раздвижные двери и оказываюсь в домике Барби. Розовые пуфики, белые пушистые подушки, миллионы флакончиков лаков для ногтей. Мне навстречу бежит Биби. Встает на свои коротенькие задние лапки, радостно виляет хвостом. Я запускаю пальцы в ее плюшевую шерсть, треплю ее за
ухом. Следом, улыбаясь во все тридцать три новых винира, выходит хозяйка.

Она угощает меня фруктовым чаем со льдом и сладким манго. Я сажусь в кресло. Закрываю глаза. Нежные руки расчесывают мои волосы, моют голову, массируют уставшие плечи. Я чувствую себя маленькой пятилетней девочкой. Мир сжимается до прикосновений заботливых рук к моим волосам.  Больше нет взрослых дел, больше нет задач. Я чувствую, как расслабляются мышцы лица, и плыву на беззаботном облаке счастья.

Я помню. Я скучаю. Я обязательно к тебе вернусь, мой Фукуок.
❤‍🔥32
#sketch_lit

Задание 2.

Сегодня я проснулась от металлического стука по карнизу.
«Дождь» - с унылой обреченностью вынесло вердикт сознание.

Очертания комнаты еще пребывали в дремотном полумраке, так, что не поймешь который сейчас час. Вытянув руку из-под одеяла, нащупываю на подоконнике прямоугольник сотового. Надавливаю на кнопку на боковой панели:

- десять ноль одна, - ударяет в глаза резким электрическим светом экран смартфона.

Неохотно вылезаю из-под одеяла и иду на кухню. Чайник откликается на мое прикосновение радостной синей подсветкой и начинает задорно мурчать нагревающейся водой. Услышав щелчок, завариваю себе кофе, подхожу к окну и отдергиваю занавески.

Всепоглощающее серое небо вплывает сквозь мокрые стекла на кухню. Ощупывает широкий подоконник, столешницу, заляпанную плиту и скрывается во мраке темного коридора.

Допиваю кофе и иду в душ. Обычно дружелюбная от теплого
солнца ванная комната, встречает меня сегодня размытыми очертаниями. Закрываю дверь и щелкаю выключателем. Ванна окрашивается в желтые электрические тона.
Опять не ясно: то ли вечер, то ли утро.

Май был совсем другим. Он будил меня честными яркими утренними лучами. Брал за руку и тащил в парк. К ярким зеленым кронам деревьев, к четким очертаниям золотых церковных куполов на синем небе. Он играл яркими бликами на озерной глади, заставлял щурить глаза при взгляде на золотые шпили и крыши домов. А под вечер успокаивал темнотой, завораживал лунным светом и заботливо провожал в темноту квартиры без теней и полутонов.

Июнь же оказался тем еще фруктом. Серое утро, белые ночи. То
нарисует четкие тени, то размажет все серыми красками. Путает, не дает определенности. Прячет очертания предметов посреди дня, а вечером, вдруг раз, и зальет закатным
солнцем комнату, выделит каждую пылинку, разрумянит подоконники.

- ладно, подождем, понаблюдаем, - говорю я сама себе, - в конце концов, впереди еще два месяца лета.
6👍2
Друзья, прошу ваших откликов на скетчи!
Тренируюсь в писательском мастерстве и мне важна обратная связь. Если не трудно, поддержите лайками или черканите пару строк про ваши впечатления от зарисовок.

Заранее благодарю❤️
#sketch_lit

Задание 3

Вчера ходила на плэнер гулять в парк и делала зарисовки, что вижу. А сегодня попробовала поместить в эти зарисовки героиню своего романа. Она возвращается в отель к любовнику, после того, как стала свидетельницей самоубийства. Вот что получилось:
В такси пахло цитрусом. Я плюхнулась на заднее сиденье и уставилась в окно. Черный бультерьер тянет за собой потрепанного мужика с сигаретой в руке. Одинокая бетонная урна. Тысячи оттенков зеленого, желтого, красного. Оазис посреди бетона и кирпича. Боже, ну что за сумасшедший день…. Воробей
задорно скачет по дорожке. Люди куда-то идут. Шагают деловито. Размахивают руками на ходу. И куда они все несутся? А я…я куда несусь? И зачем? Какой выбор я совершаю? И совершаю ли?
Молодая мама качает коляску с ребенком. Девушка с огненной копной волос, вся в черном бежит под слышный только ей бит в наушниках. Раньше я тоже обожала музыку. Не выходила без плеера из дома. Не помню, кто сказал, что наша жизнь – это танец… Слышу ли я еще мелодию? Тот мужчина на асфальте точно уже не слышит. Он выбрал тишину, бездну, прыжок в пропасть… В темных водах пруда отражаются кроны деревьев. Утки плывут с выводком птенцов. Голубь деловито осматривает мусор: пластмассовый
нож, упаковка от сыра, смятая пачка сигарет. Боже, и сколько же мусора собралось в моей жизни… А ведь я полгода назад сделала генеральную уборку. И что? Опять непонятные отношения, непонятные желания, непонятная жизнь… Самец голубя распушил перья и выхаживает кругами перед самкой. Совсем как Марко! Какой же он все-таки павлин… Нет в нем чего-то…чего-то настоящего…. Да, он галантен, внимателен, жизнерадостен. Я даже завидую тому, как он любит себя…Себя, но, кажется, не меня.. А я? Люблю ли его? Сквозь кроны проглядывает часовня. Проехал велосипедист. Еще одна мамаша с двумя близнецами в коляске уставилась в экран телефона. А если бы это был последний день в моей жизни, поехала ли я сейчас к нему? Или бы осталась в
полумраке кафе с зелеными абажурами? Часовня такая маленькая на фоне высоток. А рядом советская застройка. Осталась. Я однозначно бы осталась.
Я бы выкинула это чертово блестящее платье, надела бы
любимые кеды и пошла гулять по Будапешту. Я бы впитывала каждое дуновенье, фотографировала сетчаткой изгибы зданий, а затем бы рисовала, рисовала….. Или, улетела бы на остров. Сидела бы на берегу моря и смотрела на закат вместе с бродячими собаками с глазами как у Будды…. Балкон с французскими окнами, два плетеных кресла и маленький столик. Серые глаза. Черт, я же даже не оставила ему свой номер телефона! Встретимся ли мы еще? Женщина в желтой куртке зашла на газон и фотографирует лютики, ловит момент. Она действительно видит эту жизнь. И я, я тоже хочу начать ее видеть. Деревянная скамейка, засыпанная листвой. Фонари-ракеты буравят острыми лампами небо. Сине-белое граффити на мосту в цветах Зенита. В Питере, наверное, сейчас льют дожди и стоит собачий холод. Терпеть не могу осень в Петербурге. Это безразмерное серое небо, заполняющее все вокруг, стирающее краски, заползающее во внутренности. Не хочу возвращаться. Хочу еще побыть в этой красоте. Может поменять обратные билеты? Остаться еще на пару неделек? А Марко? Марко пускай улетает в свою солнечную Италию.
6
Отвлекусь немного от темы скетчей. Штукой одной с вами хочу поделиться.
Сидели сейчас с коллегой на кухне и под бокальчик Ессентуки о деньгах разговаривали.
А именно: почему в сторону больших денег не двигается?
Аш на целых 36 минут наболтали)
Делюсь🤗 Ваши лайки и комментарии как всегда цены и желаемы❤️
2
Channel name was changed to «Психолог онлайн 🟢 Ольга Михеева»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#постзнакомство

👋 Обо мне

Я — психотерапевт, гештальт-терапевт и супервизор проекта «Адриатика».

С 2017 года помогаю людям сделать их жизнь ярче, безопаснее и стабильнее.

Мой подход — гештальт-терапия — это научно обоснованный метод гуманистической психологии.

Верю, что у каждого из нас есть ресурсы для изменений. Важно лишь найти правильный путь и создать безопасное пространство.
В работе я стараюсь быть максимально честной и внимательной, чтобы помочь вам лучше понять себя и найти свои ответы.

Обращайтесь, если есть сложности или вопросы с:

🔹 Переломными моментами в жизни: эмиграцией, разводом, сменой работы или переездом
🔹 Поиском своего пути и самореализацией
🔹 Эмоциями: тревогой, усталостью, перепадами настроения, неконтролируемым раздражением
🔹 Низкой самооценкой или неуверенностью
🔹 Принятием решений или жизненными кризисами
🔹 Взаимоотношениями: конфликтами, непониманием или болезненными связями

🎓 Образование и опыт:
• Психолог, преподаватель психологии (РГПУ им. Герцена)
• Гештальт-консультант (СПб Институт Гештальта)
• Работа с группами и экзистенциальные подходы
• Супервизор проекта «Адриатика»

🌐 Обратите внимание — я работаю только в онлайн-формате. Это удобно и позволяет общаться из любой точки мира.

💬 Запишитесь на консультацию — 50 минут за 5000 руб. @OlgaM_Psychologist.
Обещаю тепло, искренность и профессионализм.
10
25.08 будем говорить о важном с журналистом Юлией Соколовой.

Тема: "Мошенники: какие инструменты используют и как можно помочь восстановиться жертвам мошенничества"

Приглашаю, подробности ниже.

Если тема для вас актуальна и у вас есть вопросы к эфиру - пишите в комментариях мне или Юлии.
🔥4
Forwarded from Продюсер_pro
Друзья привет!

Мы с Ольгой Михеевой решили, что вопросы не должны оставаться без ответов, и задумали провести совместный эфир.

Меня глубоко тронула тема, почему мы - и я сознательно пишу, что мы все - ведемся на уловки мошенников.

Я искренне хочу разобраться, что нами движет, какие базовые инстинкты в нас реагируют и почему это может произойти с любым.

Что обсудим:

🔺 почему мы все попадаем в эту ловушку
🔺какие базовые инстинкты в нас реагируют при общении с мошенником
🔺как помочь себе и близкому: стыд, вина, обида - только часть эмоций, которые испытывает любой человек в такой ситуации. Что с этим делать и как выравниваться.

Это не разговор-наставление с предостережениями. Это взгляд вглубь, объяснение, а почему так и как помочь?

Ольга - психотерапевт, психолог в гештальт-подходе,супервизор, 8 лет занимается частной психотерапевтической практикой.

Эфир запланировали 25 августа в 19.00 - приходите!

Запись, разумеется, сохраним. Если есть вопросы для эфира, пишите, обязательно обсудим 🙏
5
#мыслинаночь

«Все дети — художники. Проблема в том, как оставаться художником, когда вы вырастаете.»

— Пабло Пикассо
9
Live stream scheduled for
Друзья, сегодня в 19:00 будет прямой эфир, приходите🤗

Подробнее о теме здесь

Задать вопросы к эфиру можно под этим постом.

Подключиться к эфиру: https://t.iss.one/olywrite?livestream=3c006d075b8bf05043
4