Продолжение следует...

#заметкипсихолога #путьковбоя

ЧАСТЬ 2. ПУТЬ КОВБОЯ ИЛИ
ПРЕПЯТСВИЯ НА ПУТИ К МЕЧТЕ

Если вы выбрали путь Ковбоя, то будьте готовы к тому, что на этом пути вас будут поджидать четыре препятствия. Какие и как их преодолеть, давайте посмотрим дальше.

Препятствие 1

Представьте себе жаркий Техас, с прериями, коровами, ну и лошадьми, безусловно. И живет там Ковбой. Ну, вернее, как ковбой – обычный парнишка, сын фермера, по имени Джонни.

И в целом все у него в жизни хорошо. Дом теплый и благоустроенный, родители в нем души не чают, семейная ферма процветает. Да и женским вниманием он точно не обделен. От отца Джонни унаследовал статную фигуру и бронзовый загар. А от матери кучерявые локоны цвета пшеницы и большие васильковые глаза.

Но иногда эти глаза становятся темнее. Особенно по вечерам, когда Джонни выходит прогуляться в поле и слышит дикое ржание мустангов. Сердце его начинает отбивать чечетку, а грустный вздох сам вырывается из груди. Он с завистью смотрит на соседа, который укрощает этих диких животных.

- пап, я хочу стать Ковбоем и укрощать диких
лошадей – набрав полную грудь воздуха выдыхает Джонни.

- что за глупости, сынок! Это все не про тебя! Мы семья фермеров, и наше дело вспахивать поля и собирать урожай – ворчливо бурчит отец, опустив тяжелую мозолистую руку на деревянный стол.

- иди, ложись спать, хватит летать в облаках, завтра вставать в 6 утра.

- да, наверное, ты прав – тихо бормочет парнишка, понуро опустив плечи.

- не получится у меня быть Ковбоем, не справлюсь я. Да и, наверное, вообще этого не хочу….

Итак, наш юный Джонни столкнулся с первым препятствием на пути к мечте.

Это запрет на мечтание – как на абсолютно глупый и бесполезный вид деятельности и сомнения в том, что мы сможем справиться.

И если первое – это про установки от наших родителей, сверстников, общества. То во втором большую роль мы играем сами, выпуская вперед на сцену нашего внутреннего критика.

И тот усердно и со всей ответственностью принимается за свое дело: критикует, ругает, тормозит. Всей силой вступает он
на защиту стабильности, безопасности, а то не дай бог случится не удача, а то еще того и гляди провал!!

Ведь страшное дело: начать что-то и не получится: стыд, позор!!! Закидают помидорами, тухлыми яйцами, освистают,
отвернуться, изгонят из приличного общества. Так что сиди и не высовывайся, а то ишь он: размечтался.

Если такой внутренний диалог вам знаком и ваш внутренний критик, не позволяет вам даже помечтать о начале новой жизни и тормозит любое движение, то хочу рассказать вам о технике Уолтера Диснея, которую он использовал, когда начал строить свою империю.

#техники
Техника Уолтера Диснея.

Как и обещала рассказываю историю про Уолтера Диснея.

Когда юный Уолтер был еще ни кому неизвестным студентом, он жил небольшой коморке под чердаком. Он был способный студент и у него были большие амбиции. И согласно одной из истоий он проделывал следующий мыслительный эксперимент:

Приходя домой, Уолтер садился в один из углов своей комнаты, а в три другие угла рассаживал своих внутренних персонажей: Мечтателя, Критика и Реалиста.

Сначала он давал слово Мечтателю. И тот генерировал всевозможные идеи, улетал в облака и окрашивал будущее яркими красками.

Затем вступал Критик. И обозначал рамки и ограничения, препятствия и риски, которые есть в реальности.

Ну а в финале Реалист уже делал выбор.
Говорят, что так, с помощью, этой техники, Уолтер Дисней постепенно создал свою империю.

#заметкипсихолога #путьковбоя

Давайте, вернемся к нашему техасскому знакомому:))

Вернувшись в свою комнату, Джонни стряхнул обидные слова отца и назойливые наставления внутреннего критика и разрешил себе помечтать и пуститься в творческий процесс. И вот он уже видит себя лихим ковбоем в белой шляпе с широкими полями, и ветер треплет его русые волосы, а вороной красавец мчит во весь опор…

Проснувшись на рассвете, он не пошел, как обычно кормить скотину, а решительно направился напрямую в прерии, вооружившись лассо. До поздней ночи пытался он накинуть веревку на шею дикой кобыле. И один раз ему это даже удалось! И та с яростью протащила его по не вспаханному полю, изодрав в клочья рубашку и разбив ребра до внушительного размера синяков.

Приковыляв домой и, отмахнувшись от обеспокоенных криков матери, Джонни осипшим голосом сказал отцу:

- прав ты был, а я – дурак. Нет у меня способностей к укрощению лошадей. Ноги моей больше в прериях не будет!

И ушел к себе в комнату, глотая слезы обиды и держась за ушибленные ребра.

Почему же Джонни опять постигла неудача?

Он встретился со вторым препятствием на пути к Мечте.

Большие цели и задачи пугают, вгоняют в стопор и тормозят движение. Увидев Большую Мечту, мы бежим к ней сломя голову и зачастую не рассчитываем свои силы. А иногда наоборот, смотрим на нее и не можем сдвинуться с места – ведь она так далека.

И тут на помощь нам может прийти искусство маленьких шагов.

В основе этого философского искусства лежит идея того, что все начинается с малого. Если вы ставите перед собой большую задачу, то разбивайте ее на маленькие подзадачи, до тех пор, пока не дойдете до простого элементарного действия, которое вы сможете совершить прямо сейчас. И каждый маленький шаг будет приближать вас к вашей цели.

Так же попробуйте сосредоточиться не только на результате, но и самом процессе. Конечно, достижения результата в будущем принесет вам много удовольствия, но, что вам мешает начать чувствовать его прямо сейчас, в каждом маленьком шаге?

#творчество

Когда я год назад решила начать движение к своей давней мечте, я была чем-то похожа на Джони:)

Большая цель и амбиции встали передо мной каменными изваяниями сфинксов, охраняющих вход к началу пути.

Я прокрастинировала, откладывала. Потом писала планы, разбивала цели по задачкам, двигалась, скрипя колесами...потом опять прокрастинировала....

Эта катаваясия продолжалась месяца три.
Пока в какой-то момент, я не решила влюбиться:)

И это кардинально поменяло мой подход к целям. Мой локомотив стал набирать скорость и с легкостью поехал по рельсам...

#творчество

Я влюбилась в сам процесс творчества. Влюбиться в процесс, это когда есть только ты и он, и не важно, какой будет результат, что будет дальше, а есть только ты и творчество здесь в настоящем моменте.

#заметкипсихолога #путьковбоя

Препятствие 3

Давайте представим, что Джонни оказался мудрым малым и овладел искусством маленьких шагов. Он начал с тренировок с лассо и каждое утро, когда ленивое розовое солнце начинало выглядывать из-за гор, выходил в поле и крутил в воздухе круги.

Ох, и непросто ему приходилось… День тренировался, два, три, неделю. Потом проспал, потом что-то живот с утра прихватило. А через неделю корова вот отелилась, хлопот не оберешься, какие уж там тренировки.

Можно, конечно, нам тут Джонни поругать, за то, что слабая сила воли у него оказалась или мотивации недостаточно. А может, он просто ленив?

На самом деле, с Джонни случилась вполне закономерная и естественная вещь – четвертое препятствие на пути к мечте – это отсутствие привычки и поддержки.

Если вы начинаете новую деятельность, то ее необходимо включать в ваше расписание, закладывать на нее ресурсы. Ну и без ее величества Дисциплины никак не обойтись. И как бы нам все не хотелось делать на чистом желании и мотивации, на первых порах необходимо дисциплинировать и организовывать себя. И тут вам могут помочь различные трекеры привычек, календари, планеры и прочие инструменты тайм-менеджмента.

И второй важный момент, о котором нужно позаботиться в начале пути – это группа поддержки. Один в поле не воин, а прекрасная мишень для молний. Группой поддержки могут быть ваши друзья, родные, которые будут поддерживать вас в начале пути, или единомышленники, которые идут одной с вами дорогой. Это может быть ваш психолог или наставник, готовый делиться своим опытом. Поэтому, перед стартом, оглянитесь вокруг, кто будет сопровождать вам на вашем пути?

#заметкипсихолога #путьковбоя

Препятствие 4

Ну а наш Джонни уже на финишной прямой. Лихо закидывает лассо и укрощает диких лошадей. Вот только что-то уголки его губ вниз норовят уползти, а брови хмурятся, и тень мрачную на загорелое лицо бросают.

Что ж опять-то не так? Ведь вот же достиг, чего хотел, оседлал свою мечту! Чем же ты недоволен? – спросим мы юного ковбоя.

И расскажет он нам о четвертом препятствии, под названием «недостаточно хорош».

Обесценивание – коварный враг, оно нашептывает своим низеньким противным голоском нам в ухо: ты не лучший, вон, сын маминой подруги то, чего достиг, а ты всего-то….

И если поддадимся мы его вкрадчивому голосу, то всю радость и удовольствие от результата, как вампир кровь из девственницы, выпьет оно из нас и оставит нам лишь душевную пустоту и неудовлетворенность.

Поэтому затыкаем уши, «пошло вон!» кричим ему. И с гордостью смотрим на себя и благодарностью за проделанный путь. Наслаждаемся.

Выглядывает лукаво рябой месяц из-за облаков, шалуньи-звезды перемигиваются друг с другом. Джонни растянулся на мокрой от росы траве. Рядом изредка раздается тихое ржание его мустанга. Он полной грудью вдыхает свежий воздух, губы расплываются в улыбке. Ковбой закрывает глаза и отправляется в мир грез, где его ожидает новая необузданная мечта.

Ребят, лежу сейчас дома и под шум питерского дождя, думаю, чем с вами дальше поделиться. Много всего в сундучке накопилось, хочу свериться, про что интереснее.
Кликнете ниже в голосовалку, какая тема больше отзывается

#заметкипсихолога #вампирскаясемейка

В метафоре причины усталости, то, что забирает у нас ресурсы, представляются мне эдакими вампирами, с острыми клыками и холодными глазами. Но питаются они не кровью, а внутренними ресурсами человека.

Если вспомнить легенды о вампирах, то первое, что приходит в голову: они бессмертны. И в этом состоит плохая новость.
А хорошая новость состоит в том, что согласно поверьям, вампир может зайти в дом, только, если его пригласят.
И это дает нам право выбора: впускать его в дом или нет.
А еще вампиры издавна научились принимать красивый и притягательный образ, поэтому узнать их непросто.

Но, как говорится, врага нужно знать в лицо - это первый шаг к исцелению.

Поэтому хочу начать тему ресурсов, со знакомства с вампирской семейкой)

#заметкипсихолога #вампирскаясемейка

Вампир № 1 «Бессмертный»

Каждому человеку нужен отдых. Только вот право на отдых, увы, имеет не каждый.

А если, даже и имеет, то исключительно чтобы отдых этот был полезным.

Дописала диссертацию? – иди генеральную уборку сделай – отвлекись.
Сдал проект на работе? – иди в спортзал, в форму себя приведи. Или детей в театр своди – внеси свой вклад в окультуривание потомства.
И вообще, право на отдых – заслужить надо. Разве ты уже все свои цели достиг, чтобы лежать прохлаждаться?

Если такие мысли вам знакомы, то вас посетил вампир Бессмертный.

Этот персонаж не дает расслабиться, выдохнуть, наполниться силами.

Родословная его уходит далеко в культурный контекст, присасывается он к человеку незаметно еще в детстве и наращивает свою силу по мере нашего взросления, питаясь установками, общественными правилами и мнениями окружающих. Бессмертный неустанно требует от человека показывать лучшие результаты, развиваться и ни на минуту не останавливаться. И, кажется, благое дело – развитие, но даже белка выпрыгивает из колеса, чтобы насладиться орешками.

#творчество
Встречалась сегодня с подругой, которая тоже пишет книгу. Говорили о вдохновении, о том, что помогает писать и не сдаваться, делились опытом и страхами.
Поддержка друзей - один из самых важных ресурсов, который помогает мне двигаться к своим мечтам. Не зря же говорят: вместе проще!

А еще в психологии есть такое понятие как "внутренний ребёнок " - именно он отвечает за наше творческое начало. Счастливый внутренний ребенок креативит, радуется и всячески способствует получению нового опыта.

Порадовала своего сегодня Котомису)

#заметкипсихолога #вампирскаясемейка

Вампир №2 «Невидимка»

Иногда усталость и отсутствие сил возникают не от того, что мы делаем слишком много, а от того, что чего-то не делаем.

Не играем со своими детьми, не находим время встретиться с друзьями, не танцуем, не плетем из бисера, не начинаем свое дело, не проявляемся в этом мире так как хочется.

Речь идет о неудовлетворенной потребности, которая остается незамеченной. Потребность, закинутая в пыльный сундук и помещенная на антресоли нашего сознания, становится вампиром «Невидимкой».

Этот кровопийца будет высасывать энергию, не хуже своего собрата, упомянутого выше, но обнаружить его гораздо сложнее. Распознать «Невидимку» можно через сигналы тела. Наше тело вообще много о чем может нам рассказать! Оно будет болеть, ныть и подавать сигналы, через внезапные сильные эмоции, раздражительность, тоскливость и т.д.

На самом деле «Невидимка» очень хочет быть раскрытым, а став видимым одаривает своего спасителя зарядом внутренних сил.

#заметкипсихолога #вампирскаясемейка

Вампир № 3 «Незавершенка»

«Закрой гештальт, мне дует!».

Для того чтобы понять природу вампира «Незавершенка», давайте разберемся что такое гештальт и зачем его нужно закрыть.

Советский психолог Блюма Зейгарник, изучая процессы памяти, проводила эксперимент, в ходе которого обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести.

Этот принцип работает и в поведении— от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться…..

И, если у нас есть какая-то потребность, которая не завершена, то она создает напряжение и перетягивает на себя ресурсы.

И вот здесь нас и ожидает вампир «Незавершенка», в зависимости от глобальности дела он будет высасывать из нас энергию от нескольких часов, до нескольких лет, пока мы не закроем свою незавершенную потребность.