Пока я готовлю серию постов про гормоны и менструальный цикл, да и вообще понятное объяснение, как работает вся эта система, почему сдавать анализы на гормоны просто на всякий случай чаще всего бесполезно и тд.. поделюсь наблюдениями.
📍 Каждый раз, когда ко мне первично обращаются за консультацией, я прошу отправить предыдущие анализы, если это необходимо. И практически всегда там нахожу половые гормоны. Всегда спрашиваю, а есть проблемы, были какие-то показания, почему сдавали гормоны?
Чаще всего ответ один: “ну как же, проверить, все ли с ними в порядке”.
Но есть одно золотое правило:
Если менструальный цикл регулярный, сдавать гормоны не нужно!
А если вам врач предлагает сделать это «на всякий случай» надо уходить от такого врача, тк в такой ситуации анализ не имеет под собой медицинского смысла.
Небольшие сдвиги цикла тоже не повод для паники.
🟣 Если менструация пришла на 5–7 дней позже обычного, это ещё не говорит о нарушении, у нас у всех немного разный уровень гормонов, а еще у них там очень большие референсные значения, те диапазон колебаний приличный. Те даже если у вас есть изменения в гормонах, но нет нарушений менструального цикла - все в порядке.
Гормональные анализы имеют смысл тогда, когда действительно есть жалобы или клинические признаки:✖️ длительные и повторяющиеся задержки менструации
✖️ межменструальные кровянистые выделения
✖️ трудности с наступлением беременности
✖️ симптомы ранней менопаузы или преждевременной недостаточности яичников
⬇️ ⬇️ ⬇️
В таких ситуациях гормоны действительно оцениваются, но их перечень, как правило, гораздо шире, чем стандартные ЛГ, ФСГ и эстрадиол.
Менструальный цикл можно сравнить с индикаторной полоской состояния организма.
Он отражает не только работу яичников, но и реакцию всего организма в целом, включая эндокринную систему, головной мозг, обмен веществ и уровень стресса.
✅ Именно поэтому при нарушениях цикла гормоны всегда оцениваются комплексно, поэтому чаще всего список для дообследования куда длиннее: и ТТГ, и пролактин, и андрогены,и даже МРТ головного мозга, чтобы посмотреть гипофиз.
❌ Нет необходимости сдавать гормоны просто так “чтобы посмотреть”.
❌ Нет смысла использовать результаты анализов на гормоны при лечении акне или для снижения веса.
❌ И нет оснований для тревоги из-за незначительных отклонений гормональных показателей, если менструальный цикл остается регулярным.
Чаще всего ответ один: “ну как же, проверить, все ли с ними в порядке”.
Но есть одно золотое правило:
Если менструальный цикл регулярный, сдавать гормоны не нужно!
А если вам врач предлагает сделать это «на всякий случай» надо уходить от такого врача, тк в такой ситуации анализ не имеет под собой медицинского смысла.
Небольшие сдвиги цикла тоже не повод для паники.
Ну и на заметку: нормальным считается цикл продолжительностью от 24 до 38 дней, а допустимая разница между самым коротким и самым длинным циклом составляет до 7–9 дней — это международные критерии FIGO.
Гормональные анализы имеют смысл тогда, когда действительно есть жалобы или клинические признаки:
В таких ситуациях гормоны действительно оцениваются, но их перечень, как правило, гораздо шире, чем стандартные ЛГ, ФСГ и эстрадиол.
Менструальный цикл можно сравнить с индикаторной полоской состояния организма.
Он отражает не только работу яичников, но и реакцию всего организма в целом, включая эндокринную систему, головной мозг, обмен веществ и уровень стресса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10
Забыла вообще!
Вышел новый сезон аудио подкаст)
Теперь каждую неделю, 13 недель подряд, будут выходить новые эпизоды.
Оставляю общую ссылку, но подкаст доступен на всех ваших любимых площадках (Яндекс, Apple, Spotify и тд).
Часть выпуск - специально дубляж из видео, но будет еще много новых гостей и эпизодов, которые записаны слов нового сезона!❤️
Вышел новый сезон аудио подкаст)
Теперь каждую неделю, 13 недель подряд, будут выходить новые эпизоды.
Оставляю общую ссылку, но подкаст доступен на всех ваших любимых площадках (Яндекс, Apple, Spotify и тд).
Часть выпуск - специально дубляж из видео, но будет еще много новых гостей и эпизодов, которые записаны слов нового сезона!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🔥26
Давно присматриваюсь к бренду DAISYKNIT, у которого вышла новая коллекция «Связь». И это тот редкий случай, когда разговор не только про одежду, а про что-то глубже.
Сейчас бренд запустил социальный проект «СВЯЗАНЫ неслучайно» — совместная инициатива с Ассоциацией «Е.В.А.», направленную на поддержку женщин, живущих с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями.
Уже не раз смотрела сайт, но за последние два года из-за того, что пересмотрела свои взгляды на потребление (а я шопоголик в прошлом), выбираю функциональный гардероб, чтобы можно было все сочетать друг с другом, не совершая бездумных покупок, часть из которых даже не в моем стиле.
DAISYKNIT делают именно такие капсулы, все лимитированное, поэтому это тот случай, когда лучше не откладывать, я так уже пару вещей упустила).
А коллекция «Связь» меня зацепили детали. В центре коллекции - вышивка, как раз первое, что я выбрала, это рубашка с очень красивыми вышитыми элементами!
Ещё мне нравится, что изделие подписано портной, когда видишь имя человека, который сшил вещь, сразу появляется ценность, появляется ощущение уюта.
В итоге я заказала белую стеганую куртку, обожаю такую форму верхней одежду, круглый вырез - моя слабость. Еще взяла костюм и полупрозрачную рубашку с вышивкой, у меня мало нарядных вещей на выход, сейчас составляю именно эту часть гардероба.
Бренд сейчас дарит подарки, забрать свой можно по ссылке.
Сейчас бренд запустил социальный проект «СВЯЗАНЫ неслучайно» — совместная инициатива с Ассоциацией «Е.В.А.», направленную на поддержку женщин, живущих с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями.
Уже не раз смотрела сайт, но за последние два года из-за того, что пересмотрела свои взгляды на потребление (а я шопоголик в прошлом), выбираю функциональный гардероб, чтобы можно было все сочетать друг с другом, не совершая бездумных покупок, часть из которых даже не в моем стиле.
DAISYKNIT делают именно такие капсулы, все лимитированное, поэтому это тот случай, когда лучше не откладывать, я так уже пару вещей упустила).
А коллекция «Связь» меня зацепили детали. В центре коллекции - вышивка, как раз первое, что я выбрала, это рубашка с очень красивыми вышитыми элементами!
Ещё мне нравится, что изделие подписано портной, когда видишь имя человека, который сшил вещь, сразу появляется ценность, появляется ощущение уюта.
В итоге я заказала белую стеганую куртку, обожаю такую форму верхней одежду, круглый вырез - моя слабость. Еще взяла костюм и полупрозрачную рубашку с вышивкой, у меня мало нарядных вещей на выход, сейчас составляю именно эту часть гардероба.
Бренд сейчас дарит подарки, забрать свой можно по ссылке.
❤67
Немецкая прыгунья с трамплина отказалась от тренировочного спуска из-за менструации.
На Олимпийских играх в Милане-Кортине 26-летняя немецкая прыгунья с трамплина Агнес Райш решила не выполнять третий тренировочный прыжок за день до соревнований, объяснив это тем, что у неё началась менструация и она чувствует себя некомфортно. Такое решение вызвало бурную реакцию в соцсетях — сначала спортсменку раскритиковали, назвав откровенность «стыдной» и попыткой найти оправдание, а затем начались важные дискуссии о женском здоровье в спорте.
⚡️ Эта история снова подняла важную тему: по опросу BBC, порядка 60% профессиональных спортсменок отмечают, что менструация действительно влияет на их результаты, однако многие чувствуют себя неудобно, открыто обсуждая это с тренерами и публикой.
Менструация может реально влиять на физическое состояние:
✖️ Боль, спазмы, слабость — часто сопровождают первые дни цикла.
✖️ Из-за гормональных изменений может меняться болевой порог и координация движений.
✖️ При обильных менструациях уровень железа может понижаться, что напрямую снижает выносливость и уровень энергии.
✖️ Изменения гормонов также могут влиять на концентрацию и скорость реакции.
Такие эффекты хорошо задокументированы в научных исследованиях по женской физиологии и спортивной медицине.
Менструация не только влияет на физические функции:
⬇️ ⬇️ ⬇️
📍 Оперные певицы иногда избегают выступлений в первые дни цикла — гормональные колебания могут вызывать отёчность голосовых связок и изменять тембр.
📍 Танцоры отмечают изменение баланса и выносливости в разные фазы цикла.
📍 У многих женщин может изменяться качество сна, болевой порог и даже эмоциональное состояние в определённые дни.
На Олимпийских играх в Милане-Кортине 26-летняя немецкая прыгунья с трамплина Агнес Райш решила не выполнять третий тренировочный прыжок за день до соревнований, объяснив это тем, что у неё началась менструация и она чувствует себя некомфортно. Такое решение вызвало бурную реакцию в соцсетях — сначала спортсменку раскритиковали, назвав откровенность «стыдной» и попыткой найти оправдание, а затем начались важные дискуссии о женском здоровье в спорте.
Менструация может реально влиять на физическое состояние:
Такие эффекты хорошо задокументированы в научных исследованиях по женской физиологии и спортивной медицине.
Менструация не только влияет на физические функции:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Reuters
REVIEW Olympics-Ski Jumping-Controversy, scandal and new competitions shake up Milano Cortina Games
Ski jumping left a distinct mark on the Milano Cortina Winter Games, with a strange sideshow, a weather-driven controversy and a series of upsets that reshaped the sport’s landscape as its Olympic programme expanded.
❤164
И, кстати, я тут все-таки придерживаюсь позиции, что помимо менструации на способности, состояние, активность и выносливость в обычной жизни влияет еще очень много всего, даже обычная болезнь может застать врасплох во время той же Олимпиады. Сколько мы знаем историй, когда спортсмены и под блокадой анестетика выступали, заболевшие орви и тд.
Я сама проф занималась спортом, считаю, что это та сфера, где все очень жестко, а ты сам делаешь выбор - выступать или нет.
Олимпиада, как и любые другие соревнования не учитывают условия каждого участника, даты и сроки не выбирать, исходя из всех спортсменов, принимающих в этом участие.
По поводу менструации, конечно, да, это может влиять на способности и состояние. Но сказать, как, когда, на кого в какой степени очень сложно. Те опять критерии не составить.
Опять же никогда тут не будет равенства, тк кто-то использует гормональные контрацептивы, кто-то реально страдает весь период месячных, кто-то выступает на Олимпиаде будучи беременной (вспомним прошлую летнюю), кто-то в ранней перименопаузе, а кто-то вообще никак не ощущает менструацию.
Но да, в спорте, это никого не волнует.
Как заявление и видимость - история супер!
Но снова:
Если менструация обильная и болезненная - это повод обратиться к врачу.
Что думаете?
Я сама проф занималась спортом, считаю, что это та сфера, где все очень жестко, а ты сам делаешь выбор - выступать или нет.
Олимпиада, как и любые другие соревнования не учитывают условия каждого участника, даты и сроки не выбирать, исходя из всех спортсменов, принимающих в этом участие.
По поводу менструации, конечно, да, это может влиять на способности и состояние. Но сказать, как, когда, на кого в какой степени очень сложно. Те опять критерии не составить.
Опять же никогда тут не будет равенства, тк кто-то использует гормональные контрацептивы, кто-то реально страдает весь период месячных, кто-то выступает на Олимпиаде будучи беременной (вспомним прошлую летнюю), кто-то в ранней перименопаузе, а кто-то вообще никак не ощущает менструацию.
Но да, в спорте, это никого не волнует.
Как заявление и видимость - история супер!
Но снова:
Если менструация обильная и болезненная - это повод обратиться к врачу.
Что думаете?
❤104
ВПЧ — это не “стыдный диагноз”, а самая распространённая вирусная инфекция в мире.
Вокруг него много мифов: что болеют только женщины, что это всегда рак, что если ничего не беспокоит — значит всё в порядке.
Разбираем самые популярные заблуждения о ВПЧ и объясняем, где правда, а где страхи и недосказанность.
🟣 а мы тем временем нашли свой стиль! Так что я готова придумывать еще больше постов с карточками)
Пишите в комментариях, что еще разобрать в таком форматет
Вокруг него много мифов: что болеют только женщины, что это всегда рак, что если ничего не беспокоит — значит всё в порядке.
Разбираем самые популярные заблуждения о ВПЧ и объясняем, где правда, а где страхи и недосказанность.
Пишите в комментариях, что еще разобрать в таком форматет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76
Тк планы в моей жизни меняются с скорость света, следующую неделю освобождала от консультаций, но теперь ее можно смело занимать!
Запись через бот
⬇️ ⬇️ ⬇️
https://t.iss.one/Tolko_sprosit_bot
* только проверяйте настройки приватности, чтобы я могла вам ответить! Каждый месяц приходит по 2-4 заявки, которые остаются без ответа, тк стоит запрет на сообщения от незнакомых контактов.
Запись через бот
https://t.iss.one/Tolko_sprosit_bot
* только проверяйте настройки приватности, чтобы я могла вам ответить! Каждый месяц приходит по 2-4 заявки, которые остаются без ответа, тк стоит запрет на сообщения от незнакомых контактов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥11
После поездки в Москву сходила уже на 2 тренировки, а еще 2 сделала дома.
Тело просто в шоке)
Самое сложное, это рутина и образ жизни. И одна из важных составляющих - регулярная физическая нагрузка, поэтому я всегда рекомендую сделать спорт своей привычкой.
Для меня лично, чтобы регулярно тренироваться нужна не только сила воли, еще нужно, чтобы тренировки были удобными. Не всегда есть возможность выйти из дома, думать, а что именно надо делать и тд.
Поэтому кроме офлайн йоги и зала я уже 5! год пользуюсь онлайн-платформой FitStars.
Это именно сайт (не приложение), где собраны сотни тренировок, медитаций, рецептов и курсов по здоровью. Можно заниматься с телефона, планшета или вывести тренировку на ТВ — формат «смотри и повторяй» максимально простой.
Это удобно, ведь тренировки дома в любое время. Даже 10–15 минут имеют значение.
Плюс - вам не нужно платить за персонального тренера или дорогой абонемент.
Гибкость, тк вы можете выбирать уровень, формат и тренера: от зарядок и здоровой спины до пилатеса, танцев и йоги.
А еще приятные бонусы: раздел с рецептами и расчётом калорий и курсы по здоровью (тазовое дно, фейсфитнес и тд)
По моему промокоду REOMUR для вас действует скидка 70% на все тарифы.
Также доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
Реклама. О рекламодателе ООО Парсек
erid:2VSb5ysc5bf
Тело просто в шоке)
Самое сложное, это рутина и образ жизни. И одна из важных составляющих - регулярная физическая нагрузка, поэтому я всегда рекомендую сделать спорт своей привычкой.
Для меня лично, чтобы регулярно тренироваться нужна не только сила воли, еще нужно, чтобы тренировки были удобными. Не всегда есть возможность выйти из дома, думать, а что именно надо делать и тд.
Поэтому кроме офлайн йоги и зала я уже 5! год пользуюсь онлайн-платформой FitStars.
Это именно сайт (не приложение), где собраны сотни тренировок, медитаций, рецептов и курсов по здоровью. Можно заниматься с телефона, планшета или вывести тренировку на ТВ — формат «смотри и повторяй» максимально простой.
Это удобно, ведь тренировки дома в любое время. Даже 10–15 минут имеют значение.
Плюс - вам не нужно платить за персонального тренера или дорогой абонемент.
Гибкость, тк вы можете выбирать уровень, формат и тренера: от зарядок и здоровой спины до пилатеса, танцев и йоги.
А еще приятные бонусы: раздел с рецептами и расчётом калорий и курсы по здоровью (тазовое дно, фейсфитнес и тд)
По моему промокоду REOMUR для вас действует скидка 70% на все тарифы.
Также доступна рассрочка на 6 месяцев без переплат и первоначального взноса.
Реклама. О рекламодателе ООО Парсек
erid:2VSb5ysc5bf
❤35
Эта неделя примерно «сдохни или умри».
Отменили поездку на годовщину, тк надо собираться для переезда, я в итоге забила все работой, да и так было не мало, а в итоге заболела няня, к субботе надо переехать в другую квартиру (благо куда лучше нашей), ну и не сойти с ума!
За последние дни было много мыслей, дописываю закрытый канал, раскопала старые вопросы от аудитории (например, как я решилась беременеть, зная, что у меня мигрени, ведь не ясно, как они себя поведут дальше). Буду потихоньку все разгребать.
Но опять же затишье будет не долгим, тк к концу весны мы планируем еще один переезд, так что пристегиваемся пхаха
Ну и напоследок скажу, что рутина сейчас немного раскололась, но что я точно не перестала контролировать - это питание. И на подмогу, чтобы была перестраховка, накупила баночек и паучи для Йоси!
Он их начал есть нормально только перед поездкой в Москву, а то ел ток нашу приготовленную еду, чет сначала детское питание не зашло. Зато сейчас… можно хотя бы немного развязать руки, тк не надо все 100% приемов пищи (а он у нас есть только так) придумывать и готовить.
Отменили поездку на годовщину, тк надо собираться для переезда, я в итоге забила все работой, да и так было не мало, а в итоге заболела няня, к субботе надо переехать в другую квартиру (благо куда лучше нашей), ну и не сойти с ума!
За последние дни было много мыслей, дописываю закрытый канал, раскопала старые вопросы от аудитории (например, как я решилась беременеть, зная, что у меня мигрени, ведь не ясно, как они себя поведут дальше). Буду потихоньку все разгребать.
Но опять же затишье будет не долгим, тк к концу весны мы планируем еще один переезд, так что пристегиваемся пхаха
Ну и напоследок скажу, что рутина сейчас немного раскололась, но что я точно не перестала контролировать - это питание. И на подмогу, чтобы была перестраховка, накупила баночек и паучи для Йоси!
Он их начал есть нормально только перед поездкой в Москву, а то ел ток нашу приготовленную еду, чет сначала детское питание не зашло. Зато сейчас… можно хотя бы немного развязать руки, тк не надо все 100% приемов пищи (а он у нас есть только так) придумывать и готовить.
2❤93
И снова забегалась! А в субботу вышел новый выпуска подкаста, мало того, что оч долгожданный гость, тк заявок на эту тему висело много в боте, так вам он сбережет нервы и деньги.
🤞🏼 надеюсь, запишем еще подробнее попозже
Гостью подкаста вы, уверена, уже видели, не раз ее рекомендовала в качестве специалиста! Врач и нутрцииолог, Лера Герюгова.
Говорим с ней про дефициты, стопки анализов, бады: что из этого реальная необходимость, а что маркетинговая и весьма опасная для вашего здоровья уловка.
Кстати, кто мучается со снижением веса, любит себе запрещать шоколадки, срывается и страдает от перееданий, Лерин канал - мой рекомендосьен.
Во-первых, узнаете, как есть то, что любите, без вреда фигуре. Во-вторых, подход у Леры предельно приземленный и ориентирован на обычных людей, которые мало готовят дома, едят на бегу, работают из дома.
Лера за нормальную систему, с которой можно худеть и не тратить на это все свои силы и время, так что даже мамы в декрете после моих рекомендаций писали мне положительные отзывы
В общем, слушайте подкаст, изучайте нормальную информацию по питанию, внедряйте системные и правильные шаги в жизнь для здоровья и фигуры!
🤞🏼 надеюсь, запишем еще подробнее попозже
Гостью подкаста вы, уверена, уже видели, не раз ее рекомендовала в качестве специалиста! Врач и нутрцииолог, Лера Герюгова.
Говорим с ней про дефициты, стопки анализов, бады: что из этого реальная необходимость, а что маркетинговая и весьма опасная для вашего здоровья уловка.
Кстати, кто мучается со снижением веса, любит себе запрещать шоколадки, срывается и страдает от перееданий, Лерин канал - мой рекомендосьен.
Во-первых, узнаете, как есть то, что любите, без вреда фигуре. Во-вторых, подход у Леры предельно приземленный и ориентирован на обычных людей, которые мало готовят дома, едят на бегу, работают из дома.
Лера за нормальную систему, с которой можно худеть и не тратить на это все свои силы и время, так что даже мамы в декрете после моих рекомендаций писали мне положительные отзывы
В общем, слушайте подкаст, изучайте нормальную информацию по питанию, внедряйте системные и правильные шаги в жизнь для здоровья и фигуры!
1❤36