Классика🗿
Силовая выносливость💥
Много повторений, мало отдыха🌚

💥Подтягивания
+8кг 5х12 эмом2мин

отдых7мин

💥Брусья
+8кг 5х25 эмом3мин

отдых12мин

💥Комп. подтяг+брус
+2кг 10/20 х5 эмом3мин

рест12мин

💥Комп. подтяг+брус
св. эмом10мин 8/16 х5

Товарищи спортсмены и около фитнес любители всем общий привет🌚
Пример моего только что проведённого трёх дневного тренировочного сплита🔥
За основу взято движение ВЫХОД СИЛОЙ💪🏽
Разбиваю его ещё на два движения❗️
И в первый день я ударно делаю объём выходов, на второй день делаю отжимания на брусьях и в третий день делаю подтягивания👍🏽
❗️В каждый тренировочный день использую небольшое отягощение в виде утяжелителей 2кг👌🏽
Начал практиковать разбив тренировки на блоки🗿
С помощью такого подхода получается делать чуть больший объём повторений🚀
Сейчас неплохо так расслабился по питанию, ем всё подряд и даже не слежу за количеством съеденного💀
В следствии чего визуально стал жиденький😄
Вес 75-76 кг.
Тренируюсь не каждый день, а 4-5 раз в неделю🫡
Тело отдыхает от нагрузок👌🏽
Всем крепкого здоровья🫵🏽
Обнял до хруста🤝🏽

Уважаемые мной, господа любители около фитнеса🫵🏽
Всем общий физкульт-привет🤝🏽
Начал я значит приходить в кондиции🗿
Скидываю лишнюю водичку, ту что наел бесконтрольным кушаньем сладкого и не только🫡
Наладил сон и пытаюсь наладить питание🌚
Тренируюсь объёмно и интенсивно, но не в отказ🙅🏽
Много выходов, подтягиваний и ещё больше отжиманий на брусьях и от пола😵‍💫
В конце недели буду делать какой-нибудь страшный комплекс👹
Всем крепкого здоровья👊🏽
Обнял до хруста💥

Мною уважаемые любители физической нагрузки🫵🏽
Всем большой привет🤝🏽
Мой вес на данный момент 72 килограмма🌚
Потихоньку набираю форму👌🏽
Не наедаю и хорошо сплю, а главное люблю и ценю свою жену🥰
Тренируюсь не каждый день в щадящем режиме🙅🏽
Всем желаю крепкого здоровья и настоящих людей рядом🫶🏽
Обнял до хруста🔥