Forwarded from OZ Sharing
Практика «4 стихии» для коучинга
Ответственно выложила видео практики «4 стихии» в канал EMDR-Help. Видимо, когда перфекционизма становится меньше, с дисциплиной становится проще :)
«Четыре стихии» — это про природные качества: земля-вода-воздух-огонь.
Можно эту практику делать просто как телесную, чтобы через образы стихий соединиться с разными ресурсными состояниями.
А можно пойти дальше, и использовать ее как коучинговую практику.
Может быть полезным заметить свои типичные паттерны и побыть в более широком диапазоне состояний.
Потому что у нас обычно есть склонность к каким-то «домашним» качествам — кто-то очень земляной, «крепко стоит на ногах», а у кого-то «ветер» в голове. Это не плохо, просто в ситуациях, когда нужно что-то другое — «воздушным» и «потоковым» заниматься финансами, а огненным драйверам приходится отпустить ситуацию — наталкиваешься на свои ограничения.
Можно спрашивать себе в конкретной ситуации:
❓Какое качество (какая стихия) поможет мне легче справиться с этой ситуацией или задачей?
И дальше вспомнить это качество/состояние телом, в движении — и пробовать действовать уже из него.
У меня есть большая статья про это на сайте, обзор книги Ginny Whitelaw и Betsy Wetzig про телесное лидерство:
https://olgazotova.com/embodied-leadership/
В этой модели стихии переименованы на бизнес-языке:
Воздух —> Визионер
Огонь —> Драйвер
Земля —> Организатор
Вода —> Интегратор.
Похожим образом у Адизеса есть четыре типа руководителей:
Producer, Administrator, Entrepreneur и Integrator.
Модель DISC, которую любят в HR, тоже похожа (там выделяют доминирование, влияние, стабильность, адаптивность).
Я спокойно к этим похожестям отношусь, не считаю, что все своровали у Юнга, скорее это про то, что яблоко можно нарезать на произвольное количество частей, но четыре проще запомнить :)
Можно упростить до двух, инь и ян, принимать/изменять, деяние и не-деяние. Тоже будет лучше, чем что-то одно.
А вот навык бывать разным и действовать по-разному дает больше гибкости и готовности — и мы можем это тренировать.
#коучинг #embodiment
Ответственно выложила видео практики «4 стихии» в канал EMDR-Help. Видимо, когда перфекционизма становится меньше, с дисциплиной становится проще :)
«Четыре стихии» — это про природные качества: земля-вода-воздух-огонь.
Можно эту практику делать просто как телесную, чтобы через образы стихий соединиться с разными ресурсными состояниями.
А можно пойти дальше, и использовать ее как коучинговую практику.
Может быть полезным заметить свои типичные паттерны и побыть в более широком диапазоне состояний.
Потому что у нас обычно есть склонность к каким-то «домашним» качествам — кто-то очень земляной, «крепко стоит на ногах», а у кого-то «ветер» в голове. Это не плохо, просто в ситуациях, когда нужно что-то другое — «воздушным» и «потоковым» заниматься финансами, а огненным драйверам приходится отпустить ситуацию — наталкиваешься на свои ограничения.
Можно спрашивать себе в конкретной ситуации:
❓Какое качество (какая стихия) поможет мне легче справиться с этой ситуацией или задачей?
И дальше вспомнить это качество/состояние телом, в движении — и пробовать действовать уже из него.
У меня есть большая статья про это на сайте, обзор книги Ginny Whitelaw и Betsy Wetzig про телесное лидерство:
https://olgazotova.com/embodied-leadership/
В этой модели стихии переименованы на бизнес-языке:
Воздух —> Визионер
Огонь —> Драйвер
Земля —> Организатор
Вода —> Интегратор.
Похожим образом у Адизеса есть четыре типа руководителей:
Producer, Administrator, Entrepreneur и Integrator.
Модель DISC, которую любят в HR, тоже похожа (там выделяют доминирование, влияние, стабильность, адаптивность).
Я спокойно к этим похожестям отношусь, не считаю, что все своровали у Юнга, скорее это про то, что яблоко можно нарезать на произвольное количество частей, но четыре проще запомнить :)
Можно упростить до двух, инь и ян, принимать/изменять, деяние и не-деяние. Тоже будет лучше, чем что-то одно.
А вот навык бывать разным и действовать по-разному дает больше гибкости и готовности — и мы можем это тренировать.
#коучинг #embodiment
Olga Zotova
Телесное лидерство: развиваем предпочитаемые качества
Если вам нужны практические рекомендации по развитию различных личностны
👍5
Фрост против Никсона
(Frost/Nixon, 2008)
Про этот фильм я уже писала полтора года назад, но на днях наконец его посмотрела.
И он мне очень понравился, как и многие другие фильмы про журналистов и журналистику.
Весьма «гламурный» ведущий популярного ток-шоу, Дэвид Фрост (в исполнении Майкла Шина) одержим амбициозной идеей – взять интервью у бывшего президента США Ричарда Никсона, ушедшего в отставку после уотергейтского скандала (который прекрасно показан в другом фильме о журналистах, «Вся президентская рать», о котором я тоже пару раз писала).
Фрост нанимает команду расследователей, которые проводят тщательную подготовку материалов к интервью с целью призвать политика к ответу и разоблачить прямо перед камерой, а сам он «стучится во все двери», предлагая крупным телекомпаниям взять этот проект, но получает отказ за отказом.
Никсону и его команде кажется удачным не только получить весьма крупный гонорар за интервью, но и попытаться оправдать, обелить бывшего президента перед народом.
Очень интересно наблюдать этот психологический накал, когда многое «поставлено на карту» с обеих сторон.
И сможет ли журналист, даже очень хорошо подготовленный, «загнать в угол» опытнейшего политика, который профессионально умеет быть по-человечески обаятельным и имеет в своём арсенале подготовленные ответы на самые сложные вопросы, которые звучат обоснованно, гладко и играют на него.
В общем, мне было очень интересно наблюдать за этой психологической схваткой.
А у актёра Фрэнка Ланджеллы Никсон действительно получился очень по-человечески тёплым и располагающим, не знаю, был ли таким сам Никсон, но наверняка он тоже обладал недюжинной харизмой. И в этом, получается, отдельный вызов для журналиста.
Википедия: это историческая драма режиссёра Рона Ховарда, снятая в 2008 году по одноимённой пьесе Питера Моргана.
Фильм описывает предысторию и процесс съёмки знаменитых интервью Ричарда Никсона (в исполнении Фрэнка Ланджеллы), сделанных британским журналистом Дэвидом Фростом (актёр Майкл Шин), в последнем из которых Никсон признал свою вину в Уотергейтском скандале.
Трейлер на русском:
https://youtu.be/i-Yndl04YYI?feature=shared
#кино
(Frost/Nixon, 2008)
Про этот фильм я уже писала полтора года назад, но на днях наконец его посмотрела.
И он мне очень понравился, как и многие другие фильмы про журналистов и журналистику.
Весьма «гламурный» ведущий популярного ток-шоу, Дэвид Фрост (в исполнении Майкла Шина) одержим амбициозной идеей – взять интервью у бывшего президента США Ричарда Никсона, ушедшего в отставку после уотергейтского скандала (который прекрасно показан в другом фильме о журналистах, «Вся президентская рать», о котором я тоже пару раз писала).
Фрост нанимает команду расследователей, которые проводят тщательную подготовку материалов к интервью с целью призвать политика к ответу и разоблачить прямо перед камерой, а сам он «стучится во все двери», предлагая крупным телекомпаниям взять этот проект, но получает отказ за отказом.
Никсону и его команде кажется удачным не только получить весьма крупный гонорар за интервью, но и попытаться оправдать, обелить бывшего президента перед народом.
Очень интересно наблюдать этот психологический накал, когда многое «поставлено на карту» с обеих сторон.
И сможет ли журналист, даже очень хорошо подготовленный, «загнать в угол» опытнейшего политика, который профессионально умеет быть по-человечески обаятельным и имеет в своём арсенале подготовленные ответы на самые сложные вопросы, которые звучат обоснованно, гладко и играют на него.
В общем, мне было очень интересно наблюдать за этой психологической схваткой.
А у актёра Фрэнка Ланджеллы Никсон действительно получился очень по-человечески тёплым и располагающим, не знаю, был ли таким сам Никсон, но наверняка он тоже обладал недюжинной харизмой. И в этом, получается, отдельный вызов для журналиста.
Википедия: это историческая драма режиссёра Рона Ховарда, снятая в 2008 году по одноимённой пьесе Питера Моргана.
Фильм описывает предысторию и процесс съёмки знаменитых интервью Ричарда Никсона (в исполнении Фрэнка Ланджеллы), сделанных британским журналистом Дэвидом Фростом (актёр Майкл Шин), в последнем из которых Никсон признал свою вину в Уотергейтском скандале.
Трейлер на русском:
https://youtu.be/i-Yndl04YYI?feature=shared
#кино
❤5👍5
Воскресенье!
Тепла, уюта и безопасности вашему дому.
С днём студенчества, начало которому дал день рождения нашей Альма Матер – Московского государственного университета имени Ломоносова.
Поздравляю альма-братьев и сестёр! А также всех Татьян – с именинами.
Фото: Илья Харрис на unsplash.com
Тепла, уюта и безопасности вашему дому.
С днём студенчества, начало которому дал день рождения нашей Альма Матер – Московского государственного университета имени Ломоносова.
Поздравляю альма-братьев и сестёр! А также всех Татьян – с именинами.
Фото: Илья Харрис на unsplash.com
👍5❤3
Доброго понедельника и бодрого начала новой рабочей недели!
На одном из каналов нашла интересные упражнения, решила, что можно поделиться как раз в качестве «антистрессовых» практик по понедельникам.
Кто хочет попробовать – см. следующий пост.
Фото: Keegan Houser на unsplash.com
#антистресс #перепост
На одном из каналов нашла интересные упражнения, решила, что можно поделиться как раз в качестве «антистрессовых» практик по понедельникам.
Кто хочет попробовать – см. следующий пост.
Фото: Keegan Houser на unsplash.com
#антистресс #перепост
❤4
Forwarded from Упражнения для тренингов
Упражнение «Слово, которое сейчас про меня»
Один из самых честных способов услышать себя —
не объяснять, не разбирать,
а просто назвать.
Одним словом.
Словом, которое сейчас.
Инструкция:
Сядь в тишине.
Закрой глаза.
Почувствуй себя.
Не анализируй — просто улови атмосферу внутри.
Какое сейчас у тебя настроение?
Тонус? Вкус в теле? Ощущение от жизни?
Всё вместе.
Пусть в голове всплывёт одно слово,
которое описывает тебя сейчас.
Не обязательно красивое.
Не обязательно точное.
Просто то, что пришло первым.
Это может быть:
— туман
— острый
— хрупкий
— вялый
— сжатый
— тихий
— будто плёнка
— будто ветер
— будто ничего
Напиши его.
Одно слово.
Большими буквами.
В центре листа.
Посмотри на него.
И спроси:
«Что в этом слове есть про меня?»
Где оно во мне?
Что оно защищает?
Что оно говорит от моего имени?
Теперь — необязательно, но мощно:
Напиши второе слово.
Слово, к которому я бы хотел приблизиться.
Не обязательно сегодня.
Просто — туда, где мне чуть свободнее.
— Тёплый
— Заземлённый
— Живой
— Пустой (но в хорошем смысле)
— Остаться
— Целый
Последний шаг:
Нарисуй между этими двумя словами стрелку.
Как дорогу.
И внизу приписку:
«Мне не нужно прийти туда сразу.
Но я могу сделать шаг».
Мы часто пытаемся менять себя словами других.
А иногда всё, что нужно —
одно своё.
Настоящее.
Сегодняшнее.
Слово, в котором ты узнаёшь себя.
И позволяешь себе
быть таким, какой ты есть.
Один из самых честных способов услышать себя —
не объяснять, не разбирать,
а просто назвать.
Одним словом.
Словом, которое сейчас.
Инструкция:
Сядь в тишине.
Закрой глаза.
Почувствуй себя.
Не анализируй — просто улови атмосферу внутри.
Какое сейчас у тебя настроение?
Тонус? Вкус в теле? Ощущение от жизни?
Всё вместе.
Пусть в голове всплывёт одно слово,
которое описывает тебя сейчас.
Не обязательно красивое.
Не обязательно точное.
Просто то, что пришло первым.
Это может быть:
— туман
— острый
— хрупкий
— вялый
— сжатый
— тихий
— будто плёнка
— будто ветер
— будто ничего
Напиши его.
Одно слово.
Большими буквами.
В центре листа.
Посмотри на него.
И спроси:
«Что в этом слове есть про меня?»
Где оно во мне?
Что оно защищает?
Что оно говорит от моего имени?
Теперь — необязательно, но мощно:
Напиши второе слово.
Слово, к которому я бы хотел приблизиться.
Не обязательно сегодня.
Просто — туда, где мне чуть свободнее.
— Тёплый
— Заземлённый
— Живой
— Пустой (но в хорошем смысле)
— Остаться
— Целый
Последний шаг:
Нарисуй между этими двумя словами стрелку.
Как дорогу.
И внизу приписку:
«Мне не нужно прийти туда сразу.
Но я могу сделать шаг».
Мы часто пытаемся менять себя словами других.
А иногда всё, что нужно —
одно своё.
Настоящее.
Сегодняшнее.
Слово, в котором ты узнаёшь себя.
И позволяешь себе
быть таким, какой ты есть.
❤6👍4
Хочу поделиться замечательным материалом Софии Горовой на очень чувствительную и травматичную тему.
«Не говори, не доверяй, не чувствуй». Как живут ВДА — взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей
«Если ребенок не ощущает себя в безопасности, не чувствует поддержки, уважения и любви, он растет в дисфункциональной семье. Этот опыт влияет на всю его жизнь: во взрослом возрасте он не может строить здоровые отношения с собой и с другими. Часто у него развиваются зависимости, ментальные расстройства и психосоматические заболевания. Таких людей называют ВДА, или «взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей».
Мы записали их истории, а еще обсудили с психологами, как нездоровая атмосфера в семье влияет на человека и что с этим делать».
Читать целиком:
https://takiedela.ru/notes/kak-zhivut-vda/
Иллюстрация – из статьи-первоисточника по ссылке
#статьи
«Не говори, не доверяй, не чувствуй». Как живут ВДА — взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей
«Если ребенок не ощущает себя в безопасности, не чувствует поддержки, уважения и любви, он растет в дисфункциональной семье. Этот опыт влияет на всю его жизнь: во взрослом возрасте он не может строить здоровые отношения с собой и с другими. Часто у него развиваются зависимости, ментальные расстройства и психосоматические заболевания. Таких людей называют ВДА, или «взрослые дети из алкогольных и дисфункциональных семей».
Мы записали их истории, а еще обсудили с психологами, как нездоровая атмосфера в семье влияет на человека и что с этим делать».
Читать целиком:
https://takiedela.ru/notes/kak-zhivut-vda/
Иллюстрация – из статьи-первоисточника по ссылке
#статьи
❤4👍3🔥1
Очередная мудрая цитата «по нашей теме» от психолога и философа Уильяма Джеймса:
«Самое мощное оружие против стресса — это наша способность выбирать одну мысль вместо другой».
Оригинал цитаты и картинка – отсюда: https://www.azquotes.com/quote/144847
#цитаты
«Самое мощное оружие против стресса — это наша способность выбирать одну мысль вместо другой».
Оригинал цитаты и картинка – отсюда: https://www.azquotes.com/quote/144847
#цитаты
👍3
Пока ищу и готовлю к публикациям «новенькое», хочу повторять и «старенькое» полезное.
Вот, например, рекомендации Кейт МакМахон (Центр по журналистике и травмам в Австралии и Тихоокеанском регионе, бывший «Дарт»), которые она специально составила и записала для нашего круглого стола психологов и журналистов. Мы с коллегами проводили его онлайн чуть более двух лет назад, в ноябре 2023.
Почитать и посмотреть/послушать можно тут:
Как журналистам укрепить стрессоустойчивость: три рекомендации психолога»
https://sdelano.media/stressresistance/
#статьи #видео
Вот, например, рекомендации Кейт МакМахон (Центр по журналистике и травмам в Австралии и Тихоокеанском регионе, бывший «Дарт»), которые она специально составила и записала для нашего круглого стола психологов и журналистов. Мы с коллегами проводили его онлайн чуть более двух лет назад, в ноябре 2023.
Почитать и посмотреть/послушать можно тут:
Как журналистам укрепить стрессоустойчивость: три рекомендации психолога»
https://sdelano.media/stressresistance/
#статьи #видео
👍2
Лайф
(Life, 2015)
Тоже фильм из рекомендаций читателя (спасибо, Leon!), честно говоря, я его пока не посмотрела, в процессе. Но спешу внести сюда в коллекцию.
Американская биографическая драма, режиссёр Антон Корбейн.
Действие происходит в 50-х годах ХХ века.
Википедия:
«Фотограф Деннис Сток работает в агентстве Magnum Photos, он получает задание сделать фотосессию восходящей голливудской звезды Джеймса Дина незадолго до выхода в прокат фильма «К востоку от рая». Во время совместного путешествия из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк и Индиану между молодыми людьми завязываются дружеские отношения».
Фотография Дина, сделанная всемирно известным фотографом Деннисом Стоком 7 марта 1955 года на Манхэттене, стала культовой. Википедия говорит, что британская газета «Таймс» включила это фото в число «фотографий, поразивших мир».
Почитала биографию Джеймса Дина, интересно, не буду спойлерить, надо сначала посмотреть фильм.
#кино
(Life, 2015)
Тоже фильм из рекомендаций читателя (спасибо, Leon!), честно говоря, я его пока не посмотрела, в процессе. Но спешу внести сюда в коллекцию.
Американская биографическая драма, режиссёр Антон Корбейн.
Действие происходит в 50-х годах ХХ века.
Википедия:
«Фотограф Деннис Сток работает в агентстве Magnum Photos, он получает задание сделать фотосессию восходящей голливудской звезды Джеймса Дина незадолго до выхода в прокат фильма «К востоку от рая». Во время совместного путешествия из Лос-Анджелеса в Нью-Йорк и Индиану между молодыми людьми завязываются дружеские отношения».
Фотография Дина, сделанная всемирно известным фотографом Деннисом Стоком 7 марта 1955 года на Манхэттене, стала культовой. Википедия говорит, что британская газета «Таймс» включила это фото в число «фотографий, поразивших мир».
Почитала биографию Джеймса Дина, интересно, не буду спойлерить, надо сначала посмотреть фильм.
#кино
❤2👍2💘1
Зима в этом году снежная… хочется, чтобы всем было тепло 🙏
Сегодня, 1 февраля, был день рождения у Центра экстремальной журналистики. В 2012 году Центр прекратил свою деятельность. Позже в том же году я учредила некоммерческий Центр развития журналистики. А теперь закрыла и его.
Немного грустно, но даже не сам факт закрытия, а то, что существование организации было в последние годы лишь формальным. А что не работает, надо закрывать.
На моей деятельности это никак не отразится, разве что регулярная сдача отчётности перестанет висеть над душой :)
Проект «Психология стресса для журналистов» я развиваю вне зависимости от каких-либо организационных рамок и финансирования, это моё дело, хобби, смысл.
Доброго воскресенья и начала последнего зимнего месяца.
Пусть исполнится хоть небольшое, но важное желание!
Сегодня, 1 февраля, был день рождения у Центра экстремальной журналистики. В 2012 году Центр прекратил свою деятельность. Позже в том же году я учредила некоммерческий Центр развития журналистики. А теперь закрыла и его.
Немного грустно, но даже не сам факт закрытия, а то, что существование организации было в последние годы лишь формальным. А что не работает, надо закрывать.
На моей деятельности это никак не отразится, разве что регулярная сдача отчётности перестанет висеть над душой :)
Проект «Психология стресса для журналистов» я развиваю вне зависимости от каких-либо организационных рамок и финансирования, это моё дело, хобби, смысл.
Доброго воскресенья и начала последнего зимнего месяца.
Пусть исполнится хоть небольшое, но важное желание!
❤10👍5
Ещё одно душевное упражнение для антистрессового понедельника – из того же канала, откуда был материал в прошлый понедельник.
Конструктивного и несуетного начала рабочей недели!
#антистресс #перепост
Конструктивного и несуетного начала рабочей недели!
#антистресс #перепост
👍2
Forwarded from Упражнения для тренингов
Упражнение «То, как я делаю это»
Ты много что делаешь в жизни.
Чистишь зубы.
Завязываешь шнурки.
Готовишь кофе.
Пишешь сообщения.
Смотришь в окно.
Молчишь.
Но как ты это делаешь?
Это упражнение — про стиль.
Про почерк.
Про то, как ты живёшь,
даже в самых маленьких жестах.
Инструкция:
Выбери любое простое действие,
которое ты делаешь почти каждый день.
— Наливаешь воду
— Завариваешь чай
— Убираешь волосы с лица
— Открываешь окно
— Садишься за стол
— Выключаешь свет
— Надеваешь одежду
Сконцентрируйся.
И в следующий раз, когда будешь делать это —
наблюдай.
Не оценивай.
Не улучшай.
Просто посмотри:
— Насколько быстро?
— С усилием или мягко?
— Автоматически или с вниманием?
— Осторожно? С гневом? С заботой? С торопливостью?
Теперь напиши:
«Я делаю это так, как будто...»
— …я извиняюсь перед миром за то, что живу
— …мне нужно исчезнуть, не оставив следа
— …я спешу доказать, что имею право на место
— …я позволяю себе быть мягким
— …я будто с кем-то прощаюсь
— …я пытаюсь не заплакать
— …я будто приглашаю себя жить
Посмотри на эту фразу.
И задай себе вопрос:
«А как бы я хотел делать это, если бы был с собой в мире?»
Не меняй ничего насильно.
Просто знай:
каждый твой жест —
это почерк.
И ты можешь постепенно менять его,
не чтобы «стать лучше»,
а чтобы стать ближе к себе.
Мы живём между делом.
В интонации. В жестах. В паузах.
И когда ты замечаешь,
как ты существуешь,
— ты начинаешь возвращаться.
Не в идеального себя.
А в живого.
Такого, как ты есть —
со своей скоростью, дыханием и теплом.
Ты много что делаешь в жизни.
Чистишь зубы.
Завязываешь шнурки.
Готовишь кофе.
Пишешь сообщения.
Смотришь в окно.
Молчишь.
Но как ты это делаешь?
Это упражнение — про стиль.
Про почерк.
Про то, как ты живёшь,
даже в самых маленьких жестах.
Инструкция:
Выбери любое простое действие,
которое ты делаешь почти каждый день.
— Наливаешь воду
— Завариваешь чай
— Убираешь волосы с лица
— Открываешь окно
— Садишься за стол
— Выключаешь свет
— Надеваешь одежду
Сконцентрируйся.
И в следующий раз, когда будешь делать это —
наблюдай.
Не оценивай.
Не улучшай.
Просто посмотри:
— Насколько быстро?
— С усилием или мягко?
— Автоматически или с вниманием?
— Осторожно? С гневом? С заботой? С торопливостью?
Теперь напиши:
«Я делаю это так, как будто...»
— …я извиняюсь перед миром за то, что живу
— …мне нужно исчезнуть, не оставив следа
— …я спешу доказать, что имею право на место
— …я позволяю себе быть мягким
— …я будто с кем-то прощаюсь
— …я пытаюсь не заплакать
— …я будто приглашаю себя жить
Посмотри на эту фразу.
И задай себе вопрос:
«А как бы я хотел делать это, если бы был с собой в мире?»
Не меняй ничего насильно.
Просто знай:
каждый твой жест —
это почерк.
И ты можешь постепенно менять его,
не чтобы «стать лучше»,
а чтобы стать ближе к себе.
Мы живём между делом.
В интонации. В жестах. В паузах.
И когда ты замечаешь,
как ты существуешь,
— ты начинаешь возвращаться.
Не в идеального себя.
А в живого.
Такого, как ты есть —
со своей скоростью, дыханием и теплом.
❤6👍3👌1
Полезный материал из серии «Как общаться с пострадавшими», точнее, с людьми, переживающими травмирующую или просто трудную ситуацию. В частности, в данном случае – если ваш собеседник – пациент хосписа.
«Каждый в жизни может стать свидетелем ситуации, когда человеку уже не помочь. В этих случаях важно поддержать тех, кто рядом, но бережно и эффективно. О том, что именно говорить умирающему человеку и его близким, «Такие дела» спросили у волонтеров и специалистов фонда помощи хосписам «Вера».
Статья «Дурацкие «держись» и «сочувствую» Дарьи Шаферовой и Кати Кобенок:
https://takiedela.ru/notes/chto-govorit-umirayushhemu/
Иллюстрация из статьи-первоисточника по ссылке.
#статьи
«Каждый в жизни может стать свидетелем ситуации, когда человеку уже не помочь. В этих случаях важно поддержать тех, кто рядом, но бережно и эффективно. О том, что именно говорить умирающему человеку и его близким, «Такие дела» спросили у волонтеров и специалистов фонда помощи хосписам «Вера».
Статья «Дурацкие «держись» и «сочувствую» Дарьи Шаферовой и Кати Кобенок:
https://takiedela.ru/notes/chto-govorit-umirayushhemu/
Иллюстрация из статьи-первоисточника по ссылке.
#статьи
❤3👍1
Сегодняшняя цитата – одна из многочисленных мудростей Марка Твена:
«Жизнь коротка. Нарушай правила. Прощай быстро, целуй медленно. Люби искренне. Смейся безудержно и никогда не жалей НИ О ЧЁМ, что вызвало у тебя улыбку».
Оригинал и картинка – отсюда:
https://www.azquotes.com/quote/390497
#цитаты
«Жизнь коротка. Нарушай правила. Прощай быстро, целуй медленно. Люби искренне. Смейся безудержно и никогда не жалей НИ О ЧЁМ, что вызвало у тебя улыбку».
Оригинал и картинка – отсюда:
https://www.azquotes.com/quote/390497
#цитаты
❤5👌2👏1
Сегодня хочу написать не совсем обычное, притчу.
Я почти забыла, как я люблю разные метафоры :)
Спасибо дорогой Маргарите за комментарий под вот этим постом (перепостом)! Там тоже было про состояние.
А вчера во время одного разговора я вспомнила одну притчу, которая мне давно запала в душу (на Летней школе между вторым и третьим курсом, где мы изучали изменённые состояния сознания 😊)
После разговора стала её искать, чтобы сформулировать поточнее.
Скопирую сюда краткий вариант, но дам ещё ссылку на более длинный, который мне ещё больше понравился.
Сначала отсюда:
https://yogajournal.ru/conscious/parable/put_925/
***
«Однажды на своем пути странствий Мастер чайных церемоний встретил Самурая. Самурай был настроен очень воинственно, его путь был путем сражения. Самурай тут же вызвал на бой Мастера чайных церемоний. Нужно было ответить на вызов или быть убитым немедленно. Мастер чайных церемоний принял вызов, понимая, что ему не победить. Поединок был назначен на следующее утро, и Мастер чайных церемоний отправился за советом к Мудрецу.
«О, Мудрейший, что мне делать, ведь я не воин, я даже не знаю, как пользоваться мечом?» — спросил он. На что Мудрец ответил: «Тебе не нужно быть тем, кем ты не являешься. В каждое мгновение поединка будь тем, кто ты есть. Мастером чайных церемоний».
На следующее утро Самурай ожидал в назначенном месте. Противники встали напротив друг друга. Мастер чайных церемоний погружался в то состоянии, в котором он обычно проводил церемонии. Бой начался. Мастер был расслаблен и собран, внимателен к каждой детали и точен, с каждой атакой раскрываясь, наполняя новым вкусом каждое движение, оставаясь присутствующим и не совершая лишних движений…
Пораженный его искусством, пал Самурай на колени и стал учеником Мастера.
Притчу рассказала Анна Запрягаева
Автор иллюстрации Анна Карпова
***
А вот тут с дополнительными подробностями:
https://pritchi.ru/id_1412
Вообще в интернете можно найти много разных вариантов.
Но суть понятна.
Ловили вы когда-то похожее переживание?
По моему опыту, это даже необязательно должна быть экстремальная ситуация «жизни и смерти». И мастерство – необязательно высшего уровня.
Важно поймать ощущение, что вы делаете то, что у вас хорошо получается, и вы это знаете и чувствуете.
И это совсем другое ощущение, даже физически, чем неуверенность, сомнения, бессилие и неверие в себя.
И это внутреннее ощущение обычно хорошо «считывается» извне. Так, что иногда кажется, что это просто магия!
От души желаю всем найти, «поймать» в себе этот ресурс и пользоваться им, опираться на него.
Иллюстрация – из статьи по первой ссылке.
Я почти забыла, как я люблю разные метафоры :)
Спасибо дорогой Маргарите за комментарий под вот этим постом (перепостом)! Там тоже было про состояние.
А вчера во время одного разговора я вспомнила одну притчу, которая мне давно запала в душу (на Летней школе между вторым и третьим курсом, где мы изучали изменённые состояния сознания 😊)
После разговора стала её искать, чтобы сформулировать поточнее.
Скопирую сюда краткий вариант, но дам ещё ссылку на более длинный, который мне ещё больше понравился.
Сначала отсюда:
https://yogajournal.ru/conscious/parable/put_925/
***
«Однажды на своем пути странствий Мастер чайных церемоний встретил Самурая. Самурай был настроен очень воинственно, его путь был путем сражения. Самурай тут же вызвал на бой Мастера чайных церемоний. Нужно было ответить на вызов или быть убитым немедленно. Мастер чайных церемоний принял вызов, понимая, что ему не победить. Поединок был назначен на следующее утро, и Мастер чайных церемоний отправился за советом к Мудрецу.
«О, Мудрейший, что мне делать, ведь я не воин, я даже не знаю, как пользоваться мечом?» — спросил он. На что Мудрец ответил: «Тебе не нужно быть тем, кем ты не являешься. В каждое мгновение поединка будь тем, кто ты есть. Мастером чайных церемоний».
На следующее утро Самурай ожидал в назначенном месте. Противники встали напротив друг друга. Мастер чайных церемоний погружался в то состоянии, в котором он обычно проводил церемонии. Бой начался. Мастер был расслаблен и собран, внимателен к каждой детали и точен, с каждой атакой раскрываясь, наполняя новым вкусом каждое движение, оставаясь присутствующим и не совершая лишних движений…
Пораженный его искусством, пал Самурай на колени и стал учеником Мастера.
Притчу рассказала Анна Запрягаева
Автор иллюстрации Анна Карпова
***
А вот тут с дополнительными подробностями:
https://pritchi.ru/id_1412
Вообще в интернете можно найти много разных вариантов.
Но суть понятна.
Ловили вы когда-то похожее переживание?
По моему опыту, это даже необязательно должна быть экстремальная ситуация «жизни и смерти». И мастерство – необязательно высшего уровня.
Важно поймать ощущение, что вы делаете то, что у вас хорошо получается, и вы это знаете и чувствуете.
И это совсем другое ощущение, даже физически, чем неуверенность, сомнения, бессилие и неверие в себя.
И это внутреннее ощущение обычно хорошо «считывается» извне. Так, что иногда кажется, что это просто магия!
От души желаю всем найти, «поймать» в себе этот ресурс и пользоваться им, опираться на него.
Иллюстрация – из статьи по первой ссылке.
❤5💘1
Одна моя подруга озаботилась списком того, что для неё отдых, спросила у друзей совета. И в комментариях ей набросали много вариантов, примеров и рекомендаций. Здорово!
Я вспомнила, что и мультимедиа гуру Оксана Силантьева, во-первых, рекомендовала планировать день «вокруг отдыха», не задвигая его на второй план, «если время останется» (потому что так не останется).
И во-вторых, тоже рекомендовала писать для себя списки, «что вас отдыхает», по временным отрезкам разной продолжительности.
Как вы хорошо отдохнете, если у вас для этого есть… неделя? А пара выходных? А день? А 3-4 часа? А если только полчаса? А за пять минут?
Очень полезно, мне кажется, провести такую «инвентаризацию» для себя. И знать, что может восстановить ваш ресурс, физический и моральный.
Доброй пятницы! И надеюсь, что в ближайшие дни у вас будет возможность хотя бы отоспаться.
#пятница #картинки
Я вспомнила, что и мультимедиа гуру Оксана Силантьева, во-первых, рекомендовала планировать день «вокруг отдыха», не задвигая его на второй план, «если время останется» (потому что так не останется).
И во-вторых, тоже рекомендовала писать для себя списки, «что вас отдыхает», по временным отрезкам разной продолжительности.
Как вы хорошо отдохнете, если у вас для этого есть… неделя? А пара выходных? А день? А 3-4 часа? А если только полчаса? А за пять минут?
Очень полезно, мне кажется, провести такую «инвентаризацию» для себя. И знать, что может восстановить ваш ресурс, физический и моральный.
Доброй пятницы! И надеюсь, что в ближайшие дни у вас будет возможность хотя бы отоспаться.
#пятница #картинки
❤6💊1
Суббота – день про кино, но когда я не готова писать про что-то новое (для себя, про что ещё не писала), с удовольствием просматриваю прежние посты и рада рекомендовать что-то уже просмотренное.
Не то что «на злобу дня», это, к сожалению, «вечнозелёная тема»… про домогательства на работе. Мне нравится, когда такие фильмы помогают ответить на вопрос, почему все молчали.
«Кто-то должен быть первым».
#кино
⬇️
Не то что «на злобу дня», это, к сожалению, «вечнозелёная тема»… про домогательства на работе. Мне нравится, когда такие фильмы помогают ответить на вопрос, почему все молчали.
«Кто-то должен быть первым».
#кино
⬇️
Forwarded from Психология стресса для журналистов (OK-Journalism) (Olga Kravtsova)
Суббота – рубрика «кино»! Я удивилась, что вроде бы ещё не писала про этот фильм, наверно, проскакивала в подборках, думая, что про него уже точно говорила, а получается, что нет. Навёрстываю. Тут сошлись две мои любимые темы – мир медиа и противостояние культуре насилия. И да, третий компонент моего интереса – фильм основан на реальной истории.
«Скандал»
(Bombshell, 2019)
Телеведущая Fox News Гретчен Карлсон начинает кампанию против своего бывшего начальника, генерального директора телекомпании Роджера Эйлза, обвиняя его в сексуальных домогательствах.
Поддержат ли ее коллеги? Сталкиваются ли другие сотрудницы компании с теми же проблемами? И снова возникающий у многих в подобной ситуации вопрос, почему все так долго молчали?
Хотя отзывы и рейтинги у фильма не очень высокие, мне лично нравятся фильмы, которые хотя бы частично проясняют эти ответы.
Цитата героини Николь Кидман – Гретчен Карлсон (к слову, для героинь Кидман и Террон создатели фильма добивались и внешнего сходства с их персонажами, и фильм даже получил премию Оскар за грим и причёски) – «Многие, даже женщины, относятся к домогательствам скептически, пока не испытают это на себе или не узнают, что через это прошли их знакомые».
Трейлер на русском можно посмотреть здесь:
https://youtu.be/tv1aeAezk3U
#кино
«Скандал»
(Bombshell, 2019)
Телеведущая Fox News Гретчен Карлсон начинает кампанию против своего бывшего начальника, генерального директора телекомпании Роджера Эйлза, обвиняя его в сексуальных домогательствах.
Поддержат ли ее коллеги? Сталкиваются ли другие сотрудницы компании с теми же проблемами? И снова возникающий у многих в подобной ситуации вопрос, почему все так долго молчали?
Хотя отзывы и рейтинги у фильма не очень высокие, мне лично нравятся фильмы, которые хотя бы частично проясняют эти ответы.
Цитата героини Николь Кидман – Гретчен Карлсон (к слову, для героинь Кидман и Террон создатели фильма добивались и внешнего сходства с их персонажами, и фильм даже получил премию Оскар за грим и причёски) – «Многие, даже женщины, относятся к домогательствам скептически, пока не испытают это на себе или не узнают, что через это прошли их знакомые».
Трейлер на русском можно посмотреть здесь:
https://youtu.be/tv1aeAezk3U
#кино
❤3