Вы все еще пользуетесь подсолнечным маслом? 🖐
Едите кашу на завтрак?🖐
Не знаете, как накормить ребёнка клетчаткой?🖐
🔥 Я очень благодарна нутрициологу Кристине Сафроновой за сегодняшнюю встречу, на которой она развенчивала стереотипы о питании, давала рекомендации и объяснения, отвечала на многочисленные вопросы и обещала массу полезных материалов.
📎 В ближайшие дни Кристина @kristinallsafronova щедро поделится ценной информацией здесь в канале.
Не пропустите!
Сбалансированное, разнообразное, красивое, полезное и вкусное питание - ни это ли проявление любви и заботы о себе и своих близких?
Как считаете?
Едите кашу на завтрак?
Не знаете, как накормить ребёнка клетчаткой?
Тогда мы идем к вам!
Не пропустите!
Сбалансированное, разнообразное, красивое, полезное и вкусное питание - ни это ли проявление любви и заботы о себе и своих близких?
Как считаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2👍1
Forwarded from Екатерина Скворцова
Девочки, Ира и Кристина, очень благодарна вам за организацию полезной встречи! 🌷
Много для себя взяла нового и в целом про питание, и конкретно по моей семейной индив.ситуации.
уже заказываю правильное масло и не прошла утром мимо тарелки с ягодами 👍🥑
Много для себя взяла нового и в целом про питание, и конкретно по моей семейной индив.ситуации.
уже заказываю правильное масло и не прошла утром мимо тарелки с ягодами 👍🥑
❤5🔥3👍1
Девушки, всем добрый день!
На правах эсперта месяца,
вещает Кристина Сафронова - нутрициолог
в продолжение темы про стереотипы в питании - хочу поделиться полезными материалами‼️
мы обсуждали закоренелые принципы построения рациона и пришли к тому, какие же дефициты они могут вызывать🙁
🔝ТОП 3 дефицита при стереотипном питании:
- дефицит белка
- дефицит клетчкатки
- дефицит правильно (здорового) жира
как это можно компенсировать:✔️
- следить за порциями белка в течение дня - не менее 3 порций, добавить доп источник белка - протеин (вариант 1, варинт 2, вариант 3) или линейка ЭКСПОНЕНТА в асс.🔋
- овощные салаты/гарниры в каждый прием пищи, добавить доп источник клетчатки в рацион (вариант 1, вариант 2, вариант 3)🔥
- признать, что правильный жир - не опасен, провести ревизию продуктовой корзины на наличие правильных источников жиров‼️ (авокадо, орехи, масло ГХИ/сливочное масло 82.5%/МСТ, кокосовое молоко/паста/чипсы, сыр из твердых сортов, желток куриный, язык говяжий, жирные сорта рыба, оливки/маслины)
для удобства составления продуктовой корзины❤️ ДАРЮ конструктор, с которым вам будет проще разобраться в белка, жирах и углеводах и, конечно, легче составлять список продуктов на наделю
обещала поделиться вариантами куриного рулета с чистым составом из ВВ (вариант 1, вариант 2)⭐️
и супер рецептом смузи для детей и взрослых с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантами и белка - ловите рецепт💌
На правах эсперта месяца,
вещает Кристина Сафронова - нутрициолог
в продолжение темы про стереотипы в питании - хочу поделиться полезными материалами
мы обсуждали закоренелые принципы построения рациона и пришли к тому, какие же дефициты они могут вызывать
🔝ТОП 3 дефицита при стереотипном питании:
- дефицит белка
- дефицит клетчкатки
- дефицит правильно (здорового) жира
как это можно компенсировать:
- следить за порциями белка в течение дня - не менее 3 порций, добавить доп источник белка - протеин (вариант 1, варинт 2, вариант 3) или линейка ЭКСПОНЕНТА в асс.
- овощные салаты/гарниры в каждый прием пищи, добавить доп источник клетчатки в рацион (вариант 1, вариант 2, вариант 3)
- признать, что правильный жир - не опасен, провести ревизию продуктовой корзины на наличие правильных источников жиров
для удобства составления продуктовой корзины
обещала поделиться вариантами куриного рулета с чистым составом из ВВ (вариант 1, вариант 2)
и супер рецептом смузи для детей и взрослых с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантами и белка - ловите рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
OZON
Первый Русский Протеин. Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг - купить с доставкой по выгодным ценам в интернет-магазине…
Первый Русский Протеин. Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN", 1 кг купить в интернет-магазине OZON по низким ценам! Бесплатная доставка🚚 ✔Фото ✔Скидки ✔Рассрочка и настоящие отзывы (379913038)
🔥4👍2👌1
Когда я устаю, хочу снять напряжение и выдохнуть, я сажусь за стол.
Варю себе кофе, достаю вкусняшку и отдыхаю. А бокал вина в конце рабочей недели за приятным разговором с подругой, чтобы "отпраздновать" - это почти традиция.
Эти привычки перестали мне нравиться
🔴 когда почувствовала, что они управляют моей жизнью
🔴 когда осознала, что кофе с конфеткой и бокал вина стали неотъемлемыми атрибутами отдыха
🔴 когда "сесть за стол" - это единственный легальный и разрешенный способ прерваться в работе
🔴 когда еда стала инструментом для манипуляций: наградить себя или наказать
Еда и стресс.
Так звучит тема следующей встречи в дискуссионном клубе "Ой, мамочки!".
Встреча состоится 26 июля (пятница) в 19:00.
С нами снова будет эксперт нутрициолог Кристина Сафронова @kristinallsafronova
Вместе будем разбираться:
💙️ как формируются привычки
💙️ как еда помогает/не помогает в борьбе со стрессом
💙️ какие могут быть последствия
💙️ что можно начать делать по-другому
Будем рады вас видеть
📆 26 июля в 19:00
💙️ Спб, пр. Шаумяна, 8 Бизнес-центр "Истен", кабинет 307
📎 Продолжительность встречи 2,5 часа
💬 Стоимость 1000 рублей
Чтобы записаться пишите в комментарии или в личные сообщения @zaikinaiv
Это будет завершающая встреча.
С 1 августа клуб уходит на каникулы до 15 сентября. Каким он вернется я еще не знаю. Осень подскажет😉
Варю себе кофе, достаю вкусняшку и отдыхаю. А бокал вина в конце рабочей недели за приятным разговором с подругой, чтобы "отпраздновать" - это почти традиция.
Эти привычки перестали мне нравиться
Еда и стресс.
Так звучит тема следующей встречи в дискуссионном клубе "Ой, мамочки!".
Встреча состоится 26 июля (пятница) в 19:00.
С нами снова будет эксперт нутрициолог Кристина Сафронова @kristinallsafronova
Вместе будем разбираться:
Будем рады вас видеть
Чтобы записаться пишите в комментарии или в личные сообщения @zaikinaiv
Это будет завершающая встреча.
С 1 августа клуб уходит на каникулы до 15 сентября. Каким он вернется я еще не знаю. Осень подскажет😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👌3
Лето, ах лето!
Кто-то торопится отдохнуть, кто-то пользуется затишьем для реализации важных задач. В любом случае - это удивительное время, которое желаю провести наилучшим для себя образом.
‼️На завершающую встречу клуба группа не набралась. Сегодняшней встречи не будет‼️
Но я точно знаю, что в том или ином виде мы еще будем говорить о еде с нутрициологом Кристиной Сафроновой.
На этом я прощаюсь с вами до середины сентября. Клуб уходит на каникулы‼️
Ловите солнышко этого лета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2
Привет, дорогие мои!
Решила напомнить, как я выгляжу (когда молчу и когда эмоционально разговариваю) и выползти из сумрака😜
Заявленные каникулы закончились, но удивительное питерское лето-осень и навалившаяся будничная суета оттягивала этот момент.
Я к вам с вопросом: хотите встречаться?
А в ближайшее воскресенье в 18:00?
У меня 2 предложения:
1️⃣ Встретиться со свободной темой.
Обсудим прошедшее лето, в какие задачи сейчас погружены, что волнует сейчас больше всего, какие темы интересны на будущее.
Послушаем друг друга, поддержим и выпьем чаю с помидорками черри.
2️⃣ Поговорим о тревожности.
В пятницу у меня будет прямой эфир на эту тему, поэтому и на очной встрече будет чем поделиться, ответить на вопросы и порассуждать.
Напишите, пожалуйста, в комментариях⬇️
🟡 готовы ли встречаться в ближайшее воскресенье
🟡 какой вариант встречи 1️⃣ или 2️⃣ вам предпочтительнее
Решила напомнить, как я выгляжу (когда молчу и когда эмоционально разговариваю) и выползти из сумрака😜
Заявленные каникулы закончились, но удивительное питерское лето-осень и навалившаяся будничная суета оттягивала этот момент.
Я к вам с вопросом: хотите встречаться?
А в ближайшее воскресенье в 18:00?
У меня 2 предложения:
Обсудим прошедшее лето, в какие задачи сейчас погружены, что волнует сейчас больше всего, какие темы интересны на будущее.
Послушаем друг друга, поддержим и выпьем чаю с помидорками черри.
В пятницу у меня будет прямой эфир на эту тему, поэтому и на очной встрече будет чем поделиться, ответить на вопросы и порассуждать.
Напишите, пожалуйста, в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍1
Как Ира пальто выбирала
Свой выбор после долгих поисков я сделала, когда увидела рекламный ролик. Там девушка-модель в "том самом пальто" шла с кренделем по улочкам любимого Зеленоградска, а потом бегала вдоль моря по Куршской косе с Балтийским ветром в волосах.
Зеленоградск и Балтика - это моя любовь, место моей силы, место где я принимала ни одно знаковое решение.
Поэтому у меня не возникло сомнений какое пальто покупать.
Да, мы мыслим метафорами и образами. Мы иррациональные, чувствующие и чувственные.
Мы - женщины!
И хотя иногда мы пытаемся быть какими-то другими [рациональными, логичными, сильными и структурными] наша природная сила в необъяснимой женской энергии. Которая, кстати, раскрывается и расцветает в сообществе других женщин.
Вот так и сегодня, неожиданное, спонтанное и искреннее "Девочки, я соскучилась! Когда встречаемся?" дало толчок к началу нового сезона женского клуба "Ой, мамочки!"
Это будет не просто дискуссионный клуб. В нем стало немножечко тесно. Это будет психологическая группа поддержки для женщин.
Жду вас на нашу первую встречу сезона 2.0 в ближайшее воскресенье в 19:00 в том же месте, на тех же условиях🌷
🗓 27 октября в 19:00
📍 Спб, пр. Шаумяна, 8 Бизнес-центр "Истен", кабинет 307
⏰ Продолжительность встречи 2-2,5 часа
📎 Стоимость 1000 рублей
Тема встречи: "Как ты?"
Поделимся своим состоянием, планами и опасениями. Погреемся в лучах друг друга и выпьем травяной чай при свечах.
Кто-то будет больше "брать", кто-то больше "отдавать". В это и состоит таинство и сила женских групп.
До встречи!
Ваша Ира в новом пальто
Свой выбор после долгих поисков я сделала, когда увидела рекламный ролик. Там девушка-модель в "том самом пальто" шла с кренделем по улочкам любимого Зеленоградска, а потом бегала вдоль моря по Куршской косе с Балтийским ветром в волосах.
Зеленоградск и Балтика - это моя любовь, место моей силы, место где я принимала ни одно знаковое решение.
Поэтому у меня не возникло сомнений какое пальто покупать.
Да, мы мыслим метафорами и образами. Мы иррациональные, чувствующие и чувственные.
Мы - женщины!
И хотя иногда мы пытаемся быть какими-то другими [рациональными, логичными, сильными и структурными] наша природная сила в необъяснимой женской энергии. Которая, кстати, раскрывается и расцветает в сообществе других женщин.
Вот так и сегодня, неожиданное, спонтанное и искреннее "Девочки, я соскучилась! Когда встречаемся?" дало толчок к началу нового сезона женского клуба "Ой, мамочки!"
Это будет не просто дискуссионный клуб. В нем стало немножечко тесно. Это будет психологическая группа поддержки для женщин.
Жду вас на нашу первую встречу сезона 2.0 в ближайшее воскресенье в 19:00 в том же месте, на тех же условиях🌷
Тема встречи: "Как ты?"
Поделимся своим состоянием, планами и опасениями. Погреемся в лучах друг друга и выпьем травяной чай при свечах.
Кто-то будет больше "брать", кто-то больше "отдавать". В это и состоит таинство и сила женских групп.
До встречи!
Ваша Ира в новом пальто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1
Ровно год назад состоялась первая встреча дискуссионного клуба «Ой, мамочки!»
Символично, что вчера, спустя год, прошла первая встреча в новом сезоне.
Теперь это уже не просто дискуссионный клуб, а психологическая группа под названием «Я женщина!»
За этот год я, клуб и участницы прошли интересные изменения.
В версии 2.0 это не просто дискуссионный клуб — это психологическая группа, которая будет помогать участницам на более глубоком психологическом уровне работать над своей самоценностью.
Группа будет закрытой, то есть состав участниц будет постоянным.
Максимум 8 человек.
Встречи будут проходить раз в две недели с ноября по май.
В группе будут бережность, комфорт, душевное тепло и травяной чай со свечами.
Стоимость одной встречи символическая — 1000 рублей за встречу.
В открытом формате (для всех желающих) группа будет работать в ноябре (10.11.24 и 24.11.24), чтобы вы могли оценить обстановку, присмотреться к формату, познакомиться со мной, как с ведущей, и другими участницами.
А с 1 декабря по 31 мая группа будет закрытой с возможностью присоединиться только после выхода из группы кого-то из действующих участниц (что бывает очень редко).
День и время встреч тоже определено: два воскресенья в месяц с 19:00 до 21:00.
Вот такие новости!
Если вы уже готовы занять место в группе или хотите разово посетить встречу в ноябре, то напишите мне в комментариях или в личные сообщения.
Быть женщиной — это удивительно приятно.
Иногда, чтобы это понять, женщине нужна женщина.
Или группа женщин 😜
Символично, что вчера, спустя год, прошла первая встреча в новом сезоне.
Теперь это уже не просто дискуссионный клуб, а психологическая группа под названием «Я женщина!»
За этот год я, клуб и участницы прошли интересные изменения.
На вчерашней встрече мы поделились этими изменениями.
В версии 2.0 это не просто дискуссионный клуб — это психологическая группа, которая будет помогать участницам на более глубоком психологическом уровне работать над своей самоценностью.
Группа будет закрытой, то есть состав участниц будет постоянным.
Максимум 8 человек.
Встречи будут проходить раз в две недели с ноября по май.
В группе будут бережность, комфорт, душевное тепло и травяной чай со свечами.
Стоимость одной встречи символическая — 1000 рублей за встречу.
Такие цены на очные группы в Петербурге найти сложно.
В открытом формате (для всех желающих) группа будет работать в ноябре (10.11.24 и 24.11.24), чтобы вы могли оценить обстановку, присмотреться к формату, познакомиться со мной, как с ведущей, и другими участницами.
А с 1 декабря по 31 мая группа будет закрытой с возможностью присоединиться только после выхода из группы кого-то из действующих участниц (что бывает очень редко).
День и время встреч тоже определено: два воскресенья в месяц с 19:00 до 21:00.
Вот такие новости!
Если вы уже готовы занять место в группе или хотите разово посетить встречу в ноябре, то напишите мне в комментариях или в личные сообщения.
Быть женщиной — это удивительно приятно.
Иногда, чтобы это понять, женщине нужна женщина.
Или группа женщин 😜
❤8👍1
Мои комментарии про психологическую группу "Я женщина!"
00:00 приветствие
00:12 чем дискуссионный клуб отличается от психологической группы
00:56 суть психологической группы
01:24 почему группа закрытая
02:45 как решиться на полугодовую группу
04:08 плюсы групповой работы
04:27 почему такое название группы
05:06 сила женских групп
05:48 количество мест
00:00 приветствие
00:12 чем дискуссионный клуб отличается от психологической группы
00:56 суть психологической группы
01:24 почему группа закрытая
02:45 как решиться на полугодовую группу
04:08 плюсы групповой работы
04:27 почему такое название группы
05:06 сила женских групп
05:48 количество мест
❤6👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Поразвлекаю вас🤣
Очень смешной ролик про психологическую группу 🔥
И вы знаете, не смотря на весь комиз фобий, в ролике отлично показана групповые процессы😜
Очень смешной ролик про психологическую группу 🔥
И вы знаете, не смотря на весь комиз фобий, в ролике отлично показана групповые процессы😜
🤣5❤1👍1🔥1
"Мне некого больше любить"
Девочки, сегодня я к вам с рекомендацией фильма «Субстанция».
Знаете, мне кажется, этот фильм подходит для обсуждения и анализа именно в этой группе.
Фильм про двойственность женской натуры, про непринятие своей второй части, про социальные ожидания и зависимость от мнения окружающих, про нелюбовь к себе и нарциссическую часть.
Это все темы для будущих обсуждений в нашей психологической группе «Я женщина».
Сразу скажу, что фильм непростой. Не зря стоит возрастное ограничение 18+. Кино точно не для семейного просмотра, а для глубокого анализа самовосприятия.
Мой муж, задержавшись у экрана, закатил глаза: «Ты опять смотришь свои странные фильмы!»
Пожалуй, это так. Он странный. Но я в нем увидела много правды про внутренние конфликты у нас, женщин.
Если вам удастся уделить время себе и есть готовность к непростым, местами страшным сценам, то я буду рада услышать ваше мнение в комментариях.
Делитесь, что чувствуете после просмотра фильма?
У меня после просмотра пульсирует фраза: «Это же надо так не любить часть себя!» 😪
Желаю вам не хорошего просмотра (этому фильму такая фраза не подходит), а интересного исследования❤️
Делитесь, что чувствуете после просмотра фильма?
Девочки, сегодня я к вам с рекомендацией фильма «Субстанция».
Знаете, мне кажется, этот фильм подходит для обсуждения и анализа именно в этой группе.
Фильм про двойственность женской натуры, про непринятие своей второй части, про социальные ожидания и зависимость от мнения окружающих, про нелюбовь к себе и нарциссическую часть.
Это все темы для будущих обсуждений в нашей психологической группе «Я женщина».
Сразу скажу, что фильм непростой. Не зря стоит возрастное ограничение 18+. Кино точно не для семейного просмотра, а для глубокого анализа самовосприятия.
Мой муж, задержавшись у экрана, закатил глаза: «Ты опять смотришь свои странные фильмы!»
Пожалуй, это так. Он странный. Но я в нем увидела много правды про внутренние конфликты у нас, женщин.
Если вам удастся уделить время себе и есть готовность к непростым, местами страшным сценам, то я буду рада услышать ваше мнение в комментариях.
Делитесь, что чувствуете после просмотра фильма?
У меня после просмотра пульсирует фраза: «Это же надо так не любить часть себя!» 😪
Желаю вам не хорошего просмотра (этому фильму такая фраза не подходит), а интересного исследования❤️
Делитесь, что чувствуете после просмотра фильма?
❤3👍1🔥1
Девочки, привет!
Приближается наша воскресная групповая встреча 10 ноября в 19:00
Подтвердите, пожалуйста, ваше присутствие в комментариях или мне в личные сообщения @zaikinaiv
Приближается наша воскресная групповая встреча 10 ноября в 19:00
Подтвердите, пожалуйста, ваше присутствие в комментариях или мне в личные сообщения @zaikinaiv
❤3👍1
Sour
Kaeyra
Девочки, дорогие🌼
Уже завтра жду всех, кто записался на встречу и получил подтверждение от меня 😊
Нас ждет начало интересного путешествия.
До встречи!
Уже завтра жду всех, кто записался на встречу и получил подтверждение от меня 😊
Нас ждет начало интересного путешествия.
До встречи!
❤7👍1