Большая книга экспозиций.pdf
16 MB
Спрингер, Толин "Большая книга экспозиций: инновационная и эффективная методика лечения тревожных расстройств"
#адмтейк #важное
Экспозиция — метод когнитивно-бихевиоральной терапии, представляющий собой набор процедур, помогающих человеку снизить тревогу и эмоционально-рефлекторные реакции на вызывающие страх раздражители путем осознанного погружения в стрессовые ситуации и их повторения с целью привыкания к стимулам, вызывающим страх.
"Как клинические психологи, которые специализируются и проводят исследования тревожных и смежных с ними расстройств, мы использовали когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) в нашей
работе для эффективного лечения сотен клиентов с
различными расстройствами, такими как фобии, паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое
стрессовое расстройство (ПТСР) и многими другими. Наша цель при написании этой книги — помочь вам использовать критически важный, но недостаточно применяемый элемент КПТ при тревожных и смежных с ними расстройствах: экспозиции. В этой книге мы собрали сотни экспозиций, которые использовали с клиентами. Из нашего большого опыта применения экспозиций в клинических условиях мы изучили как основы, так и тонкости этого метода. И мы научили многих других клиницистов тому, что знаем о принятии соответствующих рисков при проведении экспозиций и о творческом
подходе к экспозициям, чтобы помочь клиентам преодолеть их ключевые страхи и получить от лечения максимальную пользу."
#адмтейк #важное
🥰6❤3🔥2💘1
"Нет, что вы, моя новая обсессия *я не достойна проявлений чувств* никак не связана с реальностью."
Просто меня никто не рисовал, для меня не писали стихи, никто не готов был приехать ради меня с другого города, никто не ставил моё фото на аву с подписью "я люблю свою девушку", никто никогда не гордился мной, никто не поддерживал диалог до утра....
"Почему я плачу? А, да неважно)"
Неанон лисешто....
#тейк
Просто меня никто не рисовал, для меня не писали стихи, никто не готов был приехать ради меня с другого города, никто не ставил моё фото на аву с подписью "я люблю свою девушку", никто никогда не гордился мной, никто не поддерживал диалог до утра....
"Почему я плачу? А, да неважно)"
Неанон лисешто....
#тейк
Назвязчивая идея о возможности попадания вируса на телефон достигла такой силы, что я подумываю над тем, чтобы пользоваться телефоном только для просмотра домашки, а в остальное время жить без этого вашего интьерньета
#тейк
#тейк
у кого-нить ипохондрия перерастала в реальные физические боли? у меня так от канцерофобии постоянно подмышки болят хд
#адмтейк
#адмтейк
DOC-20230409-WA0001..pdf
79 MB
Томас Линч "Тренинг навыков радикально открытой диалектической поведенческой терапии. Теория и практика лечения"
#адмтейк
Радикально открытая диалектическая поведенческая терапия (РО ДПТ) это одна из терапий в рамках доказательной традиции, направленная на лечение широкого спектра расстройств, характеризующихся значительным
подавляющим контролем, или гиперконтролем (ГК). Она используется для
лечения клиентов с хроническими проблемами, такими как рефрактерная
депрессия, нервная анорексия и обсессивно-компульсивное расстройство
личности.
#адмтейк
🔥4💘4❤3
🔥5
ocd spectrum confession🔒💭
Ребята, вы б знали, как мы вас любим #адмтейк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🥰4💘4❤2🕊1
ocd spectrum confession🔒💭
Спасибо за звёздочку, балуете админов😘 #адмтейк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26❤7🥰3💘3
[sashh3a] 100
[vortice37] 53
[web_chan] 125
[Луна] 15
[k1rsste1n] 2
[quansxs] 3
[misaau] 1
[mothuuo] 1
[g0lobus] 1
санлайт 1
[the_pe0ny] 1
[sxphialy] 5
[snuffisan] 1
[UneRaie] 1
[Chucher_plintus] 1
[u_dkme] 1
[ocdcute] 15
[cutiestgirlinthemorgue] 10
[animefefka] 1
[kabaaach0k] 1
[tileteethed] 2
[krovososuchaya] 1
[popCatPopCat] 1
[MiKoDaShy] 2
[ZAV1SIM0STb] 3
всем огромное спасибо за поддержку!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15❤22🥰6💘5
Тв/кв : очень тяжёлое моральное состояние.
Мои мысли режут меня изнутри, я бьюсь в агонии каждый день. Моя жизнь потеряла всякие краски и смысл, я больше не вижу пути дальше, мне уже ничего не нужно. Я хочу исчезнуть и чтобы обо мне забыли как о кошмарном сне. Из-за того что я родилась больной я отягощаю всем жизнь...или это просто обсессия? Я не знаю, мои мысли смешались с реальностью и я просто гнию под их монотонный рев и плач, не в силах ничего с этим сделать.
Выход есть?.... Или это просто иллюзия самообмана.
Неанон лисешто.
#тейк
Выход есть?.... Или это просто иллюзия самообмана.
Неанон лисешто.
#тейк
Кр: большой текст , селфхарм
Сап , не знаю , сюда ли писать и вообще можно ли такое , но все же.
Я уже давно за собой замечаю что я крайне не стабильна эмоционально , меня на протяжении почти всей жизни преследовали и преследуют навязчивые мысли ,в 12 лет я уже пыталась рскомндзр. С планеты .
Я не общалась обычно с людьми дольше двух лет , не считая двоюродную сестру , но на нее почему то этов се не действует. Дружу с девушкой около уже трех лет , пошел четвёртый год. Я очебн злопамятный человек и каждую мелочь я запоминаю и эта мелочь не дает мне почувствовать с подругой комфорт , при любой радости при общении с ней всплывают эпизоды где мы ссоримся , мне постоянно кажется что я для нее ничто , есть подозрения , что у меня к ней симпатия , но не могу утверждать так как я аромантик и не чувствую любви к людям обычно , было всего два раза когда я чувствовала легкую симпатию .
Подруга часто мне говорит что ей кто то нравится , что она общается с другими людьми , а меня просто серьзно ЖРУТ мысли , что я для нее ничего не значу, что она меня обсуждает , что со мной общаются из жалости . мы не раз говорили на эту тему , но я уже второй раз врежу себе из за ее слов , я не знаю что с этим делать , мои родители против психологов и я зарабатываю мало что бы прийти в тихую , да и у нас их нет, а онлайн не получится по причине того, что у меня панический страх телефонных звонков ..телефон доверия тоже не выход, проверенно
Что можете посоветовать в этой ситуации? Мысли об этом всем , о том , как я уйду с реал лайф меня не выпускают последние 6-7 лет моей жизни
#тейк
Сап , не знаю , сюда ли писать и вообще можно ли такое , но все же.
Я уже давно за собой замечаю что я крайне не стабильна эмоционально , меня на протяжении почти всей жизни преследовали и преследуют навязчивые мысли ,
Я не общалась обычно с людьми дольше двух лет , не считая двоюродную сестру , но на нее почему то этов се не действует. Дружу с девушкой около уже трех лет , пошел четвёртый год. Я очебн злопамятный человек и каждую мелочь я запоминаю и эта мелочь не дает мне почувствовать с подругой комфорт , при любой радости при общении с ней всплывают эпизоды где мы ссоримся , мне постоянно кажется что я для нее ничто , есть подозрения , что у меня к ней симпатия , но не могу утверждать так как я аромантик и не чувствую любви к людям обычно , было всего два раза когда я чувствовала легкую симпатию .
Подруга часто мне говорит что ей кто то нравится , что она общается с другими людьми , а меня просто серьзно ЖРУТ мысли , что я для нее ничего не значу, что она меня обсуждает , что со мной общаются из жалости . мы не раз говорили на эту тему , но я уже второй раз врежу себе из за ее слов , я не знаю что с этим делать , мои родители против психологов и я зарабатываю мало что бы прийти в тихую , да и у нас их нет, а онлайн не получится по причине того, что у меня панический страх телефонных звонков ..телефон доверия тоже не выход, проверенно
Что можете посоветовать в этой ситуации? Мысли об этом всем , о том , как я уйду с реал лайф меня не выпускают последние 6-7 лет моей жизни
#тейк
Forwarded from Журнал Ogiva
Подборка бесплатной психологической помощи 🤗
Онлайн консультации:
• Мы рядом — 3 бесплатные консультации. Работают в экзистенциально-аналитическом подходе.
• Псипросвет — группы поддержки очно и онлайн, консультации психолога, информационная поддержка.
• Не терпи — кризисная помощь, помощь родителям и людям, пострадавшим от насилия.
• Центр «Насилию.нет» — юридическая и психологическая помощь для пострадавших и для авторов насилия, группы поддержки (признаны иноагентами).
• Кризисный центр для женщин — психологическая и юридическая помощь.
• Фонд «Позитивная волна» — 4 бесплатные консультации для людей, столкнувшихся с ВИЧ или онкологией.
• Волонтёрская служба психологической помощи РОО «Метаморфозы» — 4 бесплатные консультации.
Очные консультации:
• Московская служба психологической помощи населению — 5 бесплатных консультаций в год при наличии московской прописки.
• Кризисный центр 812 — 4 бесплатные консультации онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
• Я остаюсь — группы поддержки в Перми, Санкт-Петербурге, Новосибирске и Ростове-на-Дону.
Горячие линии:
• Служба «Ясное утро» (8-800-100-01-91) — линия поддержки онкобольных и людей, потерявших близких.
• Твоя территория (8-800-200-01-22) — линия поддержки подростков и молодёжи до 23-х лет.
• Центр «Прямой Диалог» (8-800-707-54-15) — линия поддержки для мужчин и их близких.
• Телефон экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге (8-812-708-40-41) — анонимная и конфиденциальная консультация по телефону круглосуточно без выходных.
• Горячая линия научного центра имени В.П. Сербского (8-495-637-70-70) — круглосуточная консультация врача-психиатра, медицинского психотерапевта.
• Просто люди (8-800-100-19-41) — линия поддержки для всех людей.
• Благотворительный центр помощи «Сёстры» (8-499-901-02-01) — линия поддержки, кризисная почта, очные консультации, лекции, тренинги для людей, столкнувшимися с сексуализированным насилием.
Боты:
• «psy.world.help» — полноценная бесплатная консультация со специалистом.
• «Открытое пространство» — помощь активистам и активисткам, столкнувшимися с преследованиями.
• Аккаунт психологической службы «Ковчега» — консультация волонтёра-психолога, терапевтические группы поддержки для эмигрантов (признаны иноагентами).
#Психология
@ogiva_journal
Онлайн консультации:
• Мы рядом — 3 бесплатные консультации. Работают в экзистенциально-аналитическом подходе.
• Псипросвет — группы поддержки очно и онлайн, консультации психолога, информационная поддержка.
• Не терпи — кризисная помощь, помощь родителям и людям, пострадавшим от насилия.
• Центр «Насилию.нет» — юридическая и психологическая помощь для пострадавших и для авторов насилия, группы поддержки (признаны иноагентами).
• Кризисный центр для женщин — психологическая и юридическая помощь.
• Фонд «Позитивная волна» — 4 бесплатные консультации для людей, столкнувшихся с ВИЧ или онкологией.
• Волонтёрская служба психологической помощи РОО «Метаморфозы» — 4 бесплатные консультации.
Очные консультации:
• Московская служба психологической помощи населению — 5 бесплатных консультаций в год при наличии московской прописки.
• Кризисный центр 812 — 4 бесплатные консультации онлайн или очно в Санкт-Петербурге.
• Я остаюсь — группы поддержки в Перми, Санкт-Петербурге, Новосибирске и Ростове-на-Дону.
Горячие линии:
• Служба «Ясное утро» (8-800-100-01-91) — линия поддержки онкобольных и людей, потерявших близких.
• Твоя территория (8-800-200-01-22) — линия поддержки подростков и молодёжи до 23-х лет.
• Центр «Прямой Диалог» (8-800-707-54-15) — линия поддержки для мужчин и их близких.
• Телефон экстренной психологической помощи в Санкт-Петербурге (8-812-708-40-41) — анонимная и конфиденциальная консультация по телефону круглосуточно без выходных.
• Горячая линия научного центра имени В.П. Сербского (8-495-637-70-70) — круглосуточная консультация врача-психиатра, медицинского психотерапевта.
• Просто люди (8-800-100-19-41) — линия поддержки для всех людей.
• Благотворительный центр помощи «Сёстры» (8-499-901-02-01) — линия поддержки, кризисная почта, очные консультации, лекции, тренинги для людей, столкнувшимися с сексуализированным насилием.
Боты:
• «psy.world.help» — полноценная бесплатная консультация со специалистом.
• «Открытое пространство» — помощь активистам и активисткам, столкнувшимися с преследованиями.
• Аккаунт психологической службы «Ковчега» — консультация волонтёра-психолога, терапевтические группы поддержки для эмигрантов (признаны иноагентами).
#Психология
@ogiva_journal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰4💘2
сиблинги окрщики бывает ли у вас такое что вы подбираете/воруете[???] вещи из-за обсессий? у меня так дома дохера всякого ненужного хлама потому что "а вот если я не подберу эту абсолютно ненужную мне с моими короткими волосами грязнющую резинку для волос с улицы всё ПИЗДЕЦ со мной обязательно что-то произойдёт" и я просто не могу этому противостоять а если пытаюсь у меня от неприятных ментальных чувств начинается боль то в руках то в грудной клетке то ещё где но чаще сразу в нескольких местах [тоже напишите бывает ли у вас от обсессий физическая боль мне интересно насколько это распространено] и я лучше это домой отнесу чем буду эти чувства испытывать и мучиться ещё несколько дней
у меня теперь хранится: какая-то чужая одежда, много старых книг которые я естественно в жизни не прочитаю, искусственное павлинье перо, искусственный цветок с мусорки кладбища, очень много резинок и заколок как я уже сказал, камни, мелкие игрушки, че только нет в общем. это если че не воровство а именно собирательство, я подбираю только потерянные или намеренно оставленные вещи [у нас на первом этаже дома например есть обменник, жильцы туда приносят всё что им не нужно а кому нужно забирают, оттуда у меня и одежда с книгами], хотя навязчивые мысли про воровство у людей или из магазина у меня очень часто присутствуют, но я стараюсь их гнать потому что не хочу получить по жопе
неанон 0000
#тейк
у меня теперь хранится: какая-то чужая одежда, много старых книг которые я естественно в жизни не прочитаю, искусственное павлинье перо, искусственный цветок с мусорки кладбища, очень много резинок и заколок как я уже сказал, камни, мелкие игрушки, че только нет в общем. это если че не воровство а именно собирательство, я подбираю только потерянные или намеренно оставленные вещи [у нас на первом этаже дома например есть обменник, жильцы туда приносят всё что им не нужно а кому нужно забирают, оттуда у меня и одежда с книгами], хотя навязчивые мысли про воровство у людей или из магазина у меня очень часто присутствуют, но я стараюсь их гнать потому что не хочу получить по жопе
неанон 0000
#тейк
💘7🕊5❤3
Тв кв суицидальные мысли.
Я начала всерьёз задумываться над тем, чтобы наглотаться таблеток. Я больше не держусь за жизнь.
Неанон лисешто
#тейк
Неанон лисешто
#тейк
Тв: нытье, маты, и не правильная формулировка, также намек на суицыд
Довольно часто меня уже блин бьет чувство вины, и за того что я не могу лучше. Я стараюсь быть хорошо во всех своих хобби но все время провал.
Когда я рисую, я понимаю то что мои одноготки рисуют лучше меня в сто раз. Когда я делаю модельку я понимаю насколько она плохо получается смотря на другие роботы людей с таким же временем роботы. Да у меня есть укулеле но я на ней чертовски противно играю. Я уже и сяк и так, но все равно я все время все делаю плохо. Я уже молчу про свою же семью, да я люблю их но я себя чувствую полным говном. И за этого часто я думаю о косплеи на вишню
Извините мне некуда выплеснуть свои емоции
Неанон Лемя
#тейк
Когда я рисую, я понимаю то что мои одноготки рисуют лучше меня в сто раз. Когда я делаю модельку я понимаю насколько она плохо получается смотря на другие роботы людей с таким же временем роботы. Да у меня есть укулеле но я на ней чертовски противно играю. Я уже и сяк и так, но все равно я все время все делаю плохо. Я уже молчу про свою же семью, да я люблю их но я себя чувствую полным говном. И за этого часто я думаю о косплеи на вишню
Извините мне некуда выплеснуть свои емоции
Неанон Лемя
#тейк
❤7
https://t.iss.one/ocdconf/823
тв самоповреждения/суицидальные мысли
плюсую, но не то чтобы я хотел умирать, у меня именно навязчивые мысли о причинении себе вреда, и часто я не могу им сопротивляться. ввести себе под кожу воду/другие жидкости [я пару дней назад попробовал, у меня не получилось], наглотаться своих нейролептиков, броситься под поезд в метро [чаще всего именно эта мысль] или под машину на дороге, сделать ещё очень много опасных вещей, и примерно половину из этих мыслей я выполняю. я понимаю что рано или поздно моя удача меня покинет, но все-таки мне сложно что-то с этим сделать
неанон 0000
#тейк
тв самоповреждения/суицидальные мысли
неанон 0000
#тейк
Telegram
[РОЗЫГРЫШ] ocd confession🔒💭
Тв кв суицидальные мысли.
⢄ ⡨⡐⢉⠌⡘⠒ ⢨⠋⡨⠘⡃⢰⡊ ⢆⠃⢨⢐⢉⢢⠤⠜⡆⡈⡅⡒ ⠬⡢⢐ ⠙⠖⡅⠤ ⡌⢔⡘⣀⠖ ⡆⡔⠢⡁⡤⠱⢄⠪⠃⡁⢄ ⢉⠲⢤⡐⡊⠘⢐⢄⠘ ⠦ ⠊⠱⢢⡌⠨⠱ ⣄⢒ ⢔⠍⢨⣠⣈⠒⡁ ⣐⢒ ⠨⣐⠪⠚⢁⠉
Неанон лисешто
#тейк
⢄ ⡨⡐⢉⠌⡘⠒ ⢨⠋⡨⠘⡃⢰⡊ ⢆⠃⢨⢐⢉⢢⠤⠜⡆⡈⡅⡒ ⠬⡢⢐ ⠙⠖⡅⠤ ⡌⢔⡘⣀⠖ ⡆⡔⠢⡁⡤⠱⢄⠪⠃⡁⢄ ⢉⠲⢤⡐⡊⠘⢐⢄⠘ ⠦ ⠊⠱⢢⡌⠨⠱ ⣄⢒ ⢔⠍⢨⣠⣈⠒⡁ ⣐⢒ ⠨⣐⠪⠚⢁⠉
Неанон лисешто
#тейк
Здравствуйте! У меня окр с раннего возраста, хотелось бы обсудить небольшой пласт опыта детей с ранним окр, может у кого было похожее, пообщаемся!
Ну так вот, в чем суть! Я могу назвать себя достаточно творческой личностью, с самого детства меня все это интересовало, из-за чего моя семья отдала меня на разные кружки: театралка, хор, музыкалка, танцы, прочее. И все бы ничего, но именно в то время у меня начали появляться лютые компульсии. Лечение мною получалось, но была одна проблема, на которую мне уже повлиять не удалось — кружки. Поскольку все эти кружки так или иначе были связаны с выступлениями на публике, руководители просто боялись меня. Меня не ставили ни на один номер, в то время как другие дети из группы получали по 5-7 за одно выступление... Выступления были камерные, чисто для родителей, но даже так меня не ставили, потому что мои компульсии "выглядели устрашающе" и руководителям не хотелось, чтобы кто-то смотрел на такого ребенка. Первое время мои родители терпели такое отношение со стороны руководителей, которые кормили их обещаниями, что я тоже скоро буду выступать, и что дело просто в том, что для меня не было подходящих номеров, но потом уже стало очевидно, что ставить никуда они меня не собираются из-за моих "больших, страшных и злобных" компульсий. Тогда мои родители забрали меня из всех подобных творческих кружков... Хотя мое желание выступать не ушло.
И вот сейчас, практически 20 лет спустя, все еще испытывая тягу к творчеству (в особенности к музыке и пению), и, практически не умея ничего из этого, ведь из кружков меня забрали, как и из музыкальной школы, я непроизвольно задаюсь вопросом о том, какой бы могла быть моя жизнь, если бы не ОКР. Сейчас я уже получаю хорошее лечение и мои компульсии не такие страшные, я уже занимаюсь всем тем, чего меня тогда лишили, но безумно тяготит осознание того, что я гораздо хуже своих одногодок в этом вопросе просто из-за какой-то болезни и неуважительного отношения учителей, которое моя семья не смогла терпеть.
Может у кого-нибудь было что-то подобное? Может, вам будет легче от мысли о том, что вы в этом не одни, как и мне :)
[🙂 ]: мне очень откликаются ваши слова сожалею что окр отобрало у вас возможность заниматься любимыми делами но сейчас когда вы получаете лечение занчтия творчеством можно возобновить
в детстве надо мной часто смеялись из-за компульсий и стимминга а родители постоянно пытались отучать разными (в том числе и насильственными) способами
#тейк
Ну так вот, в чем суть! Я могу назвать себя достаточно творческой личностью, с самого детства меня все это интересовало, из-за чего моя семья отдала меня на разные кружки: театралка, хор, музыкалка, танцы, прочее. И все бы ничего, но именно в то время у меня начали появляться лютые компульсии. Лечение мною получалось, но была одна проблема, на которую мне уже повлиять не удалось — кружки. Поскольку все эти кружки так или иначе были связаны с выступлениями на публике, руководители просто боялись меня. Меня не ставили ни на один номер, в то время как другие дети из группы получали по 5-7 за одно выступление... Выступления были камерные, чисто для родителей, но даже так меня не ставили, потому что мои компульсии "выглядели устрашающе" и руководителям не хотелось, чтобы кто-то смотрел на такого ребенка. Первое время мои родители терпели такое отношение со стороны руководителей, которые кормили их обещаниями, что я тоже скоро буду выступать, и что дело просто в том, что для меня не было подходящих номеров, но потом уже стало очевидно, что ставить никуда они меня не собираются из-за моих "больших, страшных и злобных" компульсий. Тогда мои родители забрали меня из всех подобных творческих кружков... Хотя мое желание выступать не ушло.
И вот сейчас, практически 20 лет спустя, все еще испытывая тягу к творчеству (в особенности к музыке и пению), и, практически не умея ничего из этого, ведь из кружков меня забрали, как и из музыкальной школы, я непроизвольно задаюсь вопросом о том, какой бы могла быть моя жизнь, если бы не ОКР. Сейчас я уже получаю хорошее лечение и мои компульсии не такие страшные, я уже занимаюсь всем тем, чего меня тогда лишили, но безумно тяготит осознание того, что я гораздо хуже своих одногодок в этом вопросе просто из-за какой-то болезни и неуважительного отношения учителей, которое моя семья не смогла терпеть.
Может у кого-нибудь было что-то подобное? Может, вам будет легче от мысли о том, что вы в этом не одни, как и мне :)
[
в детстве надо мной часто смеялись из-за компульсий и стимминга а родители постоянно пытались отучать разными (в том числе и насильственными) способами
#тейк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏12❤3
Мы сегодня с лучшей подругой обсуждали почему фурри-коты, скорее всего, не могли бы появиться в результате эволюцит. И это услышала одноклассница и начала смотреть на нас с шокированным лицом. Я теперь уже 4 часа думаю, что меня завтра же начнут все буллить и я больше не хочу идти в школу
#тейк
#тейк