⚡️Как доводить начатое дело до конца
Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.
Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:
Соблюдайте правило «20-ти минут»
Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.
Помним о правиле «72-х часов»
Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.
#Техники_саморазвития
Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.
Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:
Соблюдайте правило «20-ти минут»
Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.
Помним о правиле «72-х часов»
Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.
#Техники_саморазвития
⚡️Планируйте дела на каждый день!
Если вам не хватает 24 часов в сутки, то это говорит лишь о том, что Вы не правильно организуете свой день. Смысл тайм-менеджмента в том, чтобы использовать отведённое вам время с лучшей отдачей, направив его на то, что для вас по-настоящему важно.
Первый шаг — выделить специальное время для планирования
Планирование должно стать для вас естественным, как чистить зубы, и оно занимает столько же времени и усилий.
Планируйте на неделю вперёд. Запишите все необходимые дела и задачи, которые вам необходимо выполнить на предстоящей неделе. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным.
#Техники_саморазвития
Если вам не хватает 24 часов в сутки, то это говорит лишь о том, что Вы не правильно организуете свой день. Смысл тайм-менеджмента в том, чтобы использовать отведённое вам время с лучшей отдачей, направив его на то, что для вас по-настоящему важно.
Первый шаг — выделить специальное время для планирования
Планирование должно стать для вас естественным, как чистить зубы, и оно занимает столько же времени и усилий.
Планируйте на неделю вперёд. Запишите все необходимые дела и задачи, которые вам необходимо выполнить на предстоящей неделе. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным.
#Техники_саморазвития
⚡️Как перехитрить свою лень и извлечь из неё пользу. Советы.
1. Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.
2. Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.
3. В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.
4. Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.
#Техники_саморазвития
1. Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.
2. Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.
3. В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.
4. Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.
#Техники_саморазвития
⚡️ Два проверенных способа начать делать то, что не хочется
Каждый сталкивался с ситуацией, когда необходимо приступить к важному делу, но сильно не хочется его выполнять.
1. Выделите 5 минут
Хороший способ, когда никак не получается именно начать - выделить всего 5 минут. Это не так много, чтобы сказать «Нет, для меня это очень сложно». Дайте себе пять минут и заставьте себя провести их именно над выполнением этой задачи.
2. Придумайте себе вознаграждение
Мотивируйте себя выполнить важную задачу за вознаграждение. Это может быть всё что угодно, допустим: пойти в кино на любимый фильм. Всё, что принесёт вам удовольствие и поможет замотивировать себя.
#Техники_саморазвития
Каждый сталкивался с ситуацией, когда необходимо приступить к важному делу, но сильно не хочется его выполнять.
1. Выделите 5 минут
Хороший способ, когда никак не получается именно начать - выделить всего 5 минут. Это не так много, чтобы сказать «Нет, для меня это очень сложно». Дайте себе пять минут и заставьте себя провести их именно над выполнением этой задачи.
2. Придумайте себе вознаграждение
Мотивируйте себя выполнить важную задачу за вознаграждение. Это может быть всё что угодно, допустим: пойти в кино на любимый фильм. Всё, что принесёт вам удовольствие и поможет замотивировать себя.
#Техники_саморазвития
⚡️ 10 000 шагов в день!
Концепция 10000 шагов изначально появилась в Японии в преддверии подготовки к Олимпиаде в 1964 году. Не было никаких реальных доказательств в поддержку этой цифры.
Ходьба полезна для здоровья. Особенно для пожилых людей. Чем больше количество шагов, тем больше пользы для здоровья. Так, проведенное в 2010 году в Америке исследование, показало снижение на 10% метаболического синдрома, то, что вызывает риск диабета, болезней сердца, инсульта.
#Техники_саморазвития
Концепция 10000 шагов изначально появилась в Японии в преддверии подготовки к Олимпиаде в 1964 году. Не было никаких реальных доказательств в поддержку этой цифры.
Ходьба полезна для здоровья. Особенно для пожилых людей. Чем больше количество шагов, тем больше пользы для здоровья. Так, проведенное в 2010 году в Америке исследование, показало снижение на 10% метаболического синдрома, то, что вызывает риск диабета, болезней сердца, инсульта.
#Техники_саморазвития
⚡️ Привычки, которые помогут быть энергичнее и бодрее каждый день.
1. Ложитесь вздремнуть днём. Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации.
2. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию. Родителей не выбирают. Иногда это распространяется на коллег и начальников. Но вот друзей вы можете выбрать. Наверняка вы замечали, что после общения с одними друзьями чувствуете воодушевление и бодрость. А после общения с другими, наоборот, упадок сил.
3. Составьте план на следующий день с вечера. Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете.
#Техники_саморазвития
1. Ложитесь вздремнуть днём. Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации.
2. Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию. Родителей не выбирают. Иногда это распространяется на коллег и начальников. Но вот друзей вы можете выбрать. Наверняка вы замечали, что после общения с одними друзьями чувствуете воодушевление и бодрость. А после общения с другими, наоборот, упадок сил.
3. Составьте план на следующий день с вечера. Уровень энергии часто зависит от того, как мы начинаем день. Если сразу упорно взяться за дело, вы преодолеете прокрастинацию и хорошо поработаете.
#Техники_саморазвития
⚡️ 4 способа быстро запомнить прочитанное
1. Интервальное повторение. Заучиваете материал, повторяете через 20 минут, восемь часов и спустя сутки.
2. Пересказ. После заучивания, перескажите прочитанное своему знакомому.
3. Используйте диктофон. Запишите нужную информацию на диктофон и включайте его в транспорте, перед сном и в любое свободное время суток.
4. Метод ключевых слов. В каждой фразе выделите несколько ключевых слов, несущих основную мысль высказывания. Выучите эти слова в нужной последовательности.
#Техники_саморазвития
1. Интервальное повторение. Заучиваете материал, повторяете через 20 минут, восемь часов и спустя сутки.
2. Пересказ. После заучивания, перескажите прочитанное своему знакомому.
3. Используйте диктофон. Запишите нужную информацию на диктофон и включайте его в транспорте, перед сном и в любое свободное время суток.
4. Метод ключевых слов. В каждой фразе выделите несколько ключевых слов, несущих основную мысль высказывания. Выучите эти слова в нужной последовательности.
#Техники_саморазвития
⚡️ 4 проверенных способа повысить уровень энергии и работоспособность.
1. Дыхательные техники. Диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, снижая уровень гормона стресса — кортизола, увеличивает уровень энергии и уверенности в себе, а также помогает бороться с воспалениями.
2. Массаж лица. Массаж лица помогает снять напряжение и беспокойство, улучшить настроение и избавиться от усталости.
3. Продукты, богатые железом. Симптомы железодефицитной анемии включают: усталость, слабость, бледную кожу, боль в груди, быстрое сердцебиение, короткое дыхание, головные боли или головокружение, холодные конечности, ломкие ногти,
воспаление языка, синдром беспокойных ног.
4. Работа по 90 минут с перерывом на отдых.
#Техники_саморазвития
1. Дыхательные техники. Диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, снижая уровень гормона стресса — кортизола, увеличивает уровень энергии и уверенности в себе, а также помогает бороться с воспалениями.
2. Массаж лица. Массаж лица помогает снять напряжение и беспокойство, улучшить настроение и избавиться от усталости.
3. Продукты, богатые железом. Симптомы железодефицитной анемии включают: усталость, слабость, бледную кожу, боль в груди, быстрое сердцебиение, короткое дыхание, головные боли или головокружение, холодные конечности, ломкие ногти,
воспаление языка, синдром беспокойных ног.
4. Работа по 90 минут с перерывом на отдых.
#Техники_саморазвития
⚡️ 7 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил.
1. Физический. Сон, дрёма, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.
2. Ментальный. Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.
3. Эмоциональный. Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.
4. Социальный. Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс.
5. Сенсорный. Он особенно нужен, когда мы слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим.
6. Творческий. Для кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею.
7. Духовный. Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром.
#Техники_саморазвития
1. Физический. Сон, дрёма, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.
2. Ментальный. Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.
3. Эмоциональный. Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.
4. Социальный. Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс.
5. Сенсорный. Он особенно нужен, когда мы слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим.
6. Творческий. Для кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею.
7. Духовный. Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром.
#Техники_саморазвития
⚡️ Ошибки, которые мы совершаем в первые 10 минут рабочего дня
1. Опаздывать.
2. Пить кофе. Всё дело в том, что примерно с 8 до 9 утра в теле человека вырабатывается гормон кортизол, регулирующий энергию. Если выпить кофе в это время, то организм снизит выработку кортизола и начнёт слишком полагаться на кофеин.
3. Начинать работу без плана.
4. Сначала браться за самые лёгкие дела.
5. Выполнять несколько задач сразу.
6. Ударяться в негатив.
7. Устраивать совещания.
8. Избегать естественного света.
#Техники_саморазвития
1. Опаздывать.
2. Пить кофе. Всё дело в том, что примерно с 8 до 9 утра в теле человека вырабатывается гормон кортизол, регулирующий энергию. Если выпить кофе в это время, то организм снизит выработку кортизола и начнёт слишком полагаться на кофеин.
3. Начинать работу без плана.
4. Сначала браться за самые лёгкие дела.
5. Выполнять несколько задач сразу.
6. Ударяться в негатив.
7. Устраивать совещания.
8. Избегать естественного света.
#Техники_саморазвития
⚡️ Как планировать дела по методу ALPEN и всё успевать.
A — cоставление списка задач.
L — оценка необходимого времени.
P — планирование буферного времени.
E — приоритизация задач.
N — подведение итогов.
Как планировать дела по методу ALPEN:
1. Составьте список. Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня.
2. Оцените, сколько нужно времени. Запишите предполагаемое время возле каждого пункта.
3. Запланируйте буферное время. Время, которое вы ничем не занимаете.
4. Приоритизируйте задачи:
1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Срочные, но неважные.
4. Несрочные и неважные.
5. Подведите итоги:
1. Что удалось сделать, а что нет?
2. Времени хватило на все запланированные задачи?
3. В моём плане было достаточно буферного времени?
4. Что можно сделать, для более комфортного плана?
#Техники_саморазвития
A — cоставление списка задач.
L — оценка необходимого времени.
P — планирование буферного времени.
E — приоритизация задач.
N — подведение итогов.
Как планировать дела по методу ALPEN:
1. Составьте список. Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня.
2. Оцените, сколько нужно времени. Запишите предполагаемое время возле каждого пункта.
3. Запланируйте буферное время. Время, которое вы ничем не занимаете.
4. Приоритизируйте задачи:
1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Срочные, но неважные.
4. Несрочные и неважные.
5. Подведите итоги:
1. Что удалось сделать, а что нет?
2. Времени хватило на все запланированные задачи?
3. В моём плане было достаточно буферного времени?
4. Что можно сделать, для более комфортного плана?
#Техники_саморазвития
⚡️ Как планировать дела по методу ALPEN и всё успевать.
A — cоставление списка задач.
L — оценка необходимого времени.
P — планирование буферного времени.
E — приоритизация задач.
N — подведение итогов.
Как планировать дела по методу ALPEN:
1. Составьте список. Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня.
2. Оцените, сколько нужно времени. Запишите предполагаемое время возле каждого пункта.
3. Запланируйте буферное время. Время, которое вы ничем не занимаете.
4. Приоритизируйте задачи:
1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Срочные, но неважные.
4. Несрочные и неважные.
5. Подведите итоги:
1. Что удалось сделать, а что нет?
2. Времени хватило на все запланированные задачи?
3. В моём плане было достаточно буферного времени?
4. Что можно сделать, для более комфортного плана?
#Техники_саморазвития
A — cоставление списка задач.
L — оценка необходимого времени.
P — планирование буферного времени.
E — приоритизация задач.
N — подведение итогов.
Как планировать дела по методу ALPEN:
1. Составьте список. Выпишите все‑все дела, которыми вам хотелось бы заняться сегодня.
2. Оцените, сколько нужно времени. Запишите предполагаемое время возле каждого пункта.
3. Запланируйте буферное время. Время, которое вы ничем не занимаете.
4. Приоритизируйте задачи:
1. Важные и срочные.
2. Важные, но несрочные.
3. Срочные, но неважные.
4. Несрочные и неважные.
5. Подведите итоги:
1. Что удалось сделать, а что нет?
2. Времени хватило на все запланированные задачи?
3. В моём плане было достаточно буферного времени?
4. Что можно сделать, для более комфортного плана?
#Техники_саморазвития
⚡️Матрица Эйзенхауэра
Эта техника помогает быстро рассортировать список дел, даже если их много. Внешне все выглядит предельно просто — смотрим на список задач и по каждой отвечаем себе на два вопроса.
Это важно? Да/Нет
Это срочно? Да/Нет
Квадрат A: Дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели. Вопросы здоровья, основная деятельность.
Квадрат B: Задачи, которым нужно уделять максимум внимания.
Квадрат C: Эти задачи не помогают достичь цели, они мешают сосредоточиться на действительно важном.
Квадрат D: Социальные сети, серфинг по сети, компьютерные игры.
#Техники_саморазвития
Эта техника помогает быстро рассортировать список дел, даже если их много. Внешне все выглядит предельно просто — смотрим на список задач и по каждой отвечаем себе на два вопроса.
Это важно? Да/Нет
Это срочно? Да/Нет
Квадрат A: Дела, невыполнение которых ставит под угрозу достижение цели. Вопросы здоровья, основная деятельность.
Квадрат B: Задачи, которым нужно уделять максимум внимания.
Квадрат C: Эти задачи не помогают достичь цели, они мешают сосредоточиться на действительно важном.
Квадрат D: Социальные сети, серфинг по сети, компьютерные игры.
#Техники_саморазвития
⚡️ Тренируем мозг 24/7 💎
💡 Используйте свободное время
Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума.
💡 Учите иностранные языки
Уже знаете английский — отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы
💡 Играйте на музыкальных инструментах
Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли.
💡 Учите стихи наизусть
Убьете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.
#психологИя
#Техники_саморазвития
💡 Используйте свободное время
Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума.
💡 Учите иностранные языки
Уже знаете английский — отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы
💡 Играйте на музыкальных инструментах
Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли.
💡 Учите стихи наизусть
Убьете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.
#психологИя
#Техники_саморазвития
⚡️ С чего начать саморазвитие?
Все мы хотим одного и того же. Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства – любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.
Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни. Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.
Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:
🔹 Выделите время для размышлений.
🔹 Сделайте обучение привычкой.
🔹 Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
🔹Познайте свои желания.
🔹 Позаботьтесь о себе физически.
🔹 Расставьте приоритеты.
#Техники_саморазвития
Все мы хотим одного и того же. Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства – любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.
Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни. Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.
Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:
🔹 Выделите время для размышлений.
🔹 Сделайте обучение привычкой.
🔹 Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
🔹Познайте свои желания.
🔹 Позаботьтесь о себе физически.
🔹 Расставьте приоритеты.
#Техники_саморазвития
⚡️ 5 упражнений для развития мозга 💡
👉 Используйте нерабочую руку
Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
👉Включите нерабочие сенсоры
Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств.
👉Пробуйте новые запахи
Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, чередуйте – новые ощущения запустят работу мозга!
👉Посещайте новые места
Каждое новое место – встряска для мозга.
👉Отвечайте на вопросы нестандартно
Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «как дела». Так вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
#Техники_саморазвития
#психологИя
👉 Используйте нерабочую руку
Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
👉Включите нерабочие сенсоры
Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств.
👉Пробуйте новые запахи
Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, чередуйте – новые ощущения запустят работу мозга!
👉Посещайте новые места
Каждое новое место – встряска для мозга.
👉Отвечайте на вопросы нестандартно
Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «как дела». Так вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
#Техники_саморазвития
#психологИя
⚡️ Пять правил, которые помогут расположить к себе незнакомого человека
Начинайте встречу с искренней улыбки. Человек, который видит, что ему рады, настроен более позитивно по отношению к собеседнику, даже если пока он о нем ничего не знает.
Беседуя с собеседником, находитесь в открытой позе. Это значит, что не стоит скрещивать ноги и руки. Ваше тело должно быть полностью повернуто к тому, с кем вы общаетесь. Не забудьте при этом расправить плечи и развернуть ступни в его сторону.
Слегка наклонитесь к тому, с кем говорите. Таким образом вы как бы выражаете симпатию к собеседнику и искреннее внимание к разговору с ним.
Во время разговора слегка прикоснитесь к человеку. Вы можете коснуться его руки – от локтя до плеча. Но прежде чем решиться на это, постарайтесь понять будет ли это уместно в конкретной ситуации.
Смотрите собеседнику прямо в глаза. Во время разговора лучше смотреть человеку либо в глаза, либо на его переносицу. Зрительный контакт способствует установлению доверительного общения между людьми.
#Техники_саморазвития
#психологИя
Начинайте встречу с искренней улыбки. Человек, который видит, что ему рады, настроен более позитивно по отношению к собеседнику, даже если пока он о нем ничего не знает.
Беседуя с собеседником, находитесь в открытой позе. Это значит, что не стоит скрещивать ноги и руки. Ваше тело должно быть полностью повернуто к тому, с кем вы общаетесь. Не забудьте при этом расправить плечи и развернуть ступни в его сторону.
Слегка наклонитесь к тому, с кем говорите. Таким образом вы как бы выражаете симпатию к собеседнику и искреннее внимание к разговору с ним.
Во время разговора слегка прикоснитесь к человеку. Вы можете коснуться его руки – от локтя до плеча. Но прежде чем решиться на это, постарайтесь понять будет ли это уместно в конкретной ситуации.
Смотрите собеседнику прямо в глаза. Во время разговора лучше смотреть человеку либо в глаза, либо на его переносицу. Зрительный контакт способствует установлению доверительного общения между людьми.
#Техники_саморазвития
#психологИя
⚡️ 4 правила, чтобы лучше управлять своим днем и иметь больше свободного времени для себя⏰
☝️Установите будильник на полчаса раньше
Используйте эти 30 минут, чтобы начать день медленно и прежде всего для его планирования. Что вам нужно делать? Какие у вас обязательства? Как вы будете распоряжаться своим временем? 30 минут, чтобы подышать и получить небольшое преимущество по времени.
☝️Напишите список дел
Хорошим ритуалом будет ритуал списка дел. В повседневной жизни эти листки действительно полезны, чтобы иметь больший контроль над своей жизнью.
☝️Избавьтесь от ненужного
Есть так много причин, по которым у вас никогда не бывает времени. Но есть одна из них — беспорядок.
☝️Научитесь говорить «нет»
Научитесь говорить «нет». Если это не срочно, если это не важно для вас, если вам действительно не нужно вмешательство по определенному вопросу, который вас поднял, научитесь говорить «нет».
#Техники_саморазвития
☝️Установите будильник на полчаса раньше
Используйте эти 30 минут, чтобы начать день медленно и прежде всего для его планирования. Что вам нужно делать? Какие у вас обязательства? Как вы будете распоряжаться своим временем? 30 минут, чтобы подышать и получить небольшое преимущество по времени.
☝️Напишите список дел
Хорошим ритуалом будет ритуал списка дел. В повседневной жизни эти листки действительно полезны, чтобы иметь больший контроль над своей жизнью.
☝️Избавьтесь от ненужного
Есть так много причин, по которым у вас никогда не бывает времени. Но есть одна из них — беспорядок.
☝️Научитесь говорить «нет»
Научитесь говорить «нет». Если это не срочно, если это не важно для вас, если вам действительно не нужно вмешательство по определенному вопросу, который вас поднял, научитесь говорить «нет».
#Техники_саморазвития
⚡️ 10 правил эффективного чтения📚
💡Составляйте список книг.
Важно не скупать целые полки с книжных магазинов, опираясь лишь на красивую обложку книги и её популярность.
💡Узнайте, кто написал и о чём.
💡Используйте правило 50 страниц.
Смысл этого правила заключается в том, что, дочитав книгу до 50 страницы, нужно понять, понравилась она или же совсем не нравится.
💡Делайте заметки карандашом.
💡Читайте разные жанры.
💡Внедрите чтение в привычку.
💡Выберете свой способ познания книг.
💡Делайте заметки или пишите небольшое эссе по книге.
💡Изучайте дополнительную информацию.
💡Перечитывайте.
#Техники_саморазвития
💡Составляйте список книг.
Важно не скупать целые полки с книжных магазинов, опираясь лишь на красивую обложку книги и её популярность.
💡Узнайте, кто написал и о чём.
💡Используйте правило 50 страниц.
Смысл этого правила заключается в том, что, дочитав книгу до 50 страницы, нужно понять, понравилась она или же совсем не нравится.
💡Делайте заметки карандашом.
💡Читайте разные жанры.
💡Внедрите чтение в привычку.
💡Выберете свой способ познания книг.
💡Делайте заметки или пишите небольшое эссе по книге.
💡Изучайте дополнительную информацию.
💡Перечитывайте.
#Техники_саморазвития
Как сформировать мышление, ориентированное на успех?🚀
☝️Не бойтесь проблем
Вместо того, чтобы убегать от проблем, почувствуйте волнение, встретив их. В конце концов, вызов — это не что иное, как новый опыт, что-то, что выводит вас из зоны комфорта.
☝️Признавайте то, что вас сдерживает
Вы не можете что-то изменить, пока не поймете, что это нужно изменить. Поэтому первое и главное, что нужно сделать, — это распознать то, что вас сдерживает.
☝️Выберите человека, который победил, несмотря ни на что.
Самый простой способ чему-то научиться — подражать этому. Вы можете выбрать своего кумира, человека, который преодолеет все препятствия для достижения успеха.
⚡️🔥Действуйте ради маленьких побед❤️⚡️
Изменение ваших внутренних убеждений полезно только тогда, когда вы действуете соответствующим образом. Вся цель этого упражнения — не только изменить свои мысли, но и улучшить свои действия.
#Техники_саморазвития
☝️Не бойтесь проблем
Вместо того, чтобы убегать от проблем, почувствуйте волнение, встретив их. В конце концов, вызов — это не что иное, как новый опыт, что-то, что выводит вас из зоны комфорта.
☝️Признавайте то, что вас сдерживает
Вы не можете что-то изменить, пока не поймете, что это нужно изменить. Поэтому первое и главное, что нужно сделать, — это распознать то, что вас сдерживает.
☝️Выберите человека, который победил, несмотря ни на что.
Самый простой способ чему-то научиться — подражать этому. Вы можете выбрать своего кумира, человека, который преодолеет все препятствия для достижения успеха.
⚡️🔥Действуйте ради маленьких побед❤️⚡️
Изменение ваших внутренних убеждений полезно только тогда, когда вы действуете соответствующим образом. Вся цель этого упражнения — не только изменить свои мысли, но и улучшить свои действия.
#Техники_саморазвития