👆Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем.
©Аристотель
#Техники_саморазвития
#психологИя
©Аристотель
#Техники_саморазвития
#психологИя
Что недосып делает с организмом.
1. Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции.
2. Одна бессонная ночь повышает артериальное давление.
3. Во время сна работает эндокринная система, активизируются гормоны, отвечающие за рост, терморегуляцию, а недосып подрывает эти процессы.
4. Неделя небольшого недосыпа повышает производство противовоспалительных белков цитокинов, из-за чего может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
#Техники_саморазвития
#интересноеполезное
1. Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции.
2. Одна бессонная ночь повышает артериальное давление.
3. Во время сна работает эндокринная система, активизируются гормоны, отвечающие за рост, терморегуляцию, а недосып подрывает эти процессы.
4. Неделя небольшого недосыпа повышает производство противовоспалительных белков цитокинов, из-за чего может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
#Техники_саморазвития
#интересноеполезное
⚡️Как доводить начатое дело до конца
Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.
Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:
Соблюдайте правило «20-ти минут»
Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.
Помним о правиле «72-х часов»
Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.
#Техники_саморазвития
Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.
Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:
Соблюдайте правило «20-ти минут»
Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.
Помним о правиле «72-х часов»
Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.
#Техники_саморазвития
⚡️Планируйте дела на каждый день!
Если вам не хватает 24 часов в сутки, то это говорит лишь о том, что Вы не правильно организуете свой день. Смысл тайм-менеджмента в том, чтобы использовать отведённое вам время с лучшей отдачей, направив его на то, что для вас по-настоящему важно.
Первый шаг — выделить специальное время для планирования
Планирование должно стать для вас естественным, как чистить зубы, и оно занимает столько же времени и усилий.
Планируйте на неделю вперёд. Запишите все необходимые дела и задачи, которые вам необходимо выполнить на предстоящей неделе. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным.
#Техники_саморазвития
Если вам не хватает 24 часов в сутки, то это говорит лишь о том, что Вы не правильно организуете свой день. Смысл тайм-менеджмента в том, чтобы использовать отведённое вам время с лучшей отдачей, направив его на то, что для вас по-настоящему важно.
Первый шаг — выделить специальное время для планирования
Планирование должно стать для вас естественным, как чистить зубы, и оно занимает столько же времени и усилий.
Планируйте на неделю вперёд. Запишите все необходимые дела и задачи, которые вам необходимо выполнить на предстоящей неделе. Это очень сильно дисциплинирует и позволяет быть по максимуму эффективным.
#Техники_саморазвития
⚡️Как перехитрить свою лень и извлечь из неё пользу. Советы.
1. Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.
2. Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.
3. В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.
4. Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.
#Техники_саморазвития
1. Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.
2. Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.
3. В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.
4. Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.
#Техники_саморазвития
⚡️ Два проверенных способа начать делать то, что не хочется
Каждый сталкивался с ситуацией, когда необходимо приступить к важному делу, но сильно не хочется его выполнять.
1. Выделите 5 минут
Хороший способ, когда никак не получается именно начать - выделить всего 5 минут. Это не так много, чтобы сказать «Нет, для меня это очень сложно». Дайте себе пять минут и заставьте себя провести их именно над выполнением этой задачи.
2. Придумайте себе вознаграждение
Мотивируйте себя выполнить важную задачу за вознаграждение. Это может быть всё что угодно, допустим: пойти в кино на любимый фильм. Всё, что принесёт вам удовольствие и поможет замотивировать себя.
#Техники_саморазвития
Каждый сталкивался с ситуацией, когда необходимо приступить к важному делу, но сильно не хочется его выполнять.
1. Выделите 5 минут
Хороший способ, когда никак не получается именно начать - выделить всего 5 минут. Это не так много, чтобы сказать «Нет, для меня это очень сложно». Дайте себе пять минут и заставьте себя провести их именно над выполнением этой задачи.
2. Придумайте себе вознаграждение
Мотивируйте себя выполнить важную задачу за вознаграждение. Это может быть всё что угодно, допустим: пойти в кино на любимый фильм. Всё, что принесёт вам удовольствие и поможет замотивировать себя.
#Техники_саморазвития