⚡️ Если мысли мешают заснуть?
Вам знакомо такое ощущение, когда вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки, вы начинаете прокручивать в голове прошедший день, вспоминать события прошлой недели.
Специалисты в области расстройств сна называют это состояние ("гонка ума"). Перед важным событием (экзамен/собеседование/свадьба) нечто подобное свойственно каждому🧠 Но если вы постоянно размышляете о жизни перед сном, то с этим обязательно нужно что-то делать.
1. ВСТАНЬТЕ С ПОСТЕЛИ
Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.
2. НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ
Вместо этого, опять же, попробуйте встать с постели и сделать что-то легкое и не требующее физических усилий.
Имейте ввиду — если подобное происходит больше месяца и без причин, то вам нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
#интересноеполезное
Вам знакомо такое ощущение, когда вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки, вы начинаете прокручивать в голове прошедший день, вспоминать события прошлой недели.
Специалисты в области расстройств сна называют это состояние ("гонка ума"). Перед важным событием (экзамен/собеседование/свадьба) нечто подобное свойственно каждому🧠 Но если вы постоянно размышляете о жизни перед сном, то с этим обязательно нужно что-то делать.
1. ВСТАНЬТЕ С ПОСТЕЛИ
Если вам не удалось заснуть в течение 15-20 минут, правильнее сделать что-то. Например, выпить чашку чая или немного почитать в кресле, чтобы мозг при регулярном повторении не начал ассоциировать постель с суматошными мыслями.
2. НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ
Вместо этого, опять же, попробуйте встать с постели и сделать что-то легкое и не требующее физических усилий.
Имейте ввиду — если подобное происходит больше месяца и без причин, то вам нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
#интересноеполезное
🗾ПУТЕШЕСТВУЕМ ПО БЕЛАРУСИ ВМЕСТЕ🛤
2️⃣3️⃣ мая учащиеся 5а,5б,6б классов СШ 203 посетили Березинский биосферный заповедник.
Учащимся предоставилась уникальная возможность познакомиться с представителями флоры🦃 и фауны🐃, пройти экологическими тропами и просто насладиться красотой родной природы🦚.
#СШ203
#путешествуемпоБеларуси
2️⃣3️⃣ мая учащиеся 5а,5б,6б классов СШ 203 посетили Березинский биосферный заповедник.
Учащимся предоставилась уникальная возможность познакомиться с представителями флоры🦃 и фауны🐃, пройти экологическими тропами и просто насладиться красотой родной природы🦚.
#СШ203
#путешествуемпоБеларуси
🟡 PRO-мастерство. Учим и учимся сами
21 мая заместитель заведующего яслей-сада №347 Анфилец О.В. поделилась опытом работы со слушателями повышения квалификации (воспитатели групп интегрированного обучения и воспитания) Академии последипломного образования. #Яслисад347
#Опытработы
21 мая заместитель заведующего яслей-сада №347 Анфилец О.В. поделилась опытом работы со слушателями повышения квалификации (воспитатели групп интегрированного обучения и воспитания) Академии последипломного образования. #Яслисад347
#Опытработы
📌Почему колет в боку при беге?
Боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке. При беге усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости — печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку — дело в печени, если в левом — в селезёнке.
#интересноеполезное
Боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке. При беге усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если мы начинаем бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости — печень и селезёнка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. В оболочке находится много нервных окончаний, за счёт возросшего давления они и образуют острую боль. Если болит в правом боку — дело в печени, если в левом — в селезёнке.
#интересноеполезное
❗️ВОТ И ЗАВЕРШАЕТСЯ 2020/2021 УЧЕБНЫЙ ГОД! ВСЕМ УДАЧИ!
🛎 Последний звонок для выпускников 9-х и 11-х классов школ и гимназий прозвучит 29 мая, а 1 июня уже стартуют экзаменационная и летняя оздоровительные кампании!
#последний_звонок
#экзамены
🛎 Последний звонок для выпускников 9-х и 11-х классов школ и гимназий прозвучит 29 мая, а 1 июня уже стартуют экзаменационная и летняя оздоровительные кампании!
#последний_звонок
#экзамены
Forwarded from Средняя школа 202 г. Минска имени В. М. Гинтовта
📝🇧🇾 10 СТРОК О РОДИНЕ
✅📌 ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ 📌🔥
Наполеон Орда - художник, композитор, уроженец Беларуси. Создал более тысячи эскизов сооружений Беларуси, Литвы, Польши, Франции, которые являются ценнейшим источником для историков архитектуры и реставраторов Европы. В 2007 году 200-летие со дня рождения Н. Орды было включено в календарь памятных дат ЮНЕСКО.
#МояБеларусь
✅📌 ИЗВЕСТНЫЕ ЛЮДИ 📌🔥
Наполеон Орда - художник, композитор, уроженец Беларуси. Создал более тысячи эскизов сооружений Беларуси, Литвы, Польши, Франции, которые являются ценнейшим источником для историков архитектуры и реставраторов Европы. В 2007 году 200-летие со дня рождения Н. Орды было включено в календарь памятных дат ЮНЕСКО.
#МояБеларусь
🎊 ПЕРВЫЙ ВЫПУСКНОЙ БАЛ...🎊
В жизни каждого человека есть несколько важных моментов. И выпускной бал в детском саду, несомненно, один из них. Пора беззаботного детства остается за плечами, впереди школа, парта, уроки, первое сентября. И вчерашний малыш на глазах превращается в совсем уже взрослого и ответственного первоклассника.
🌈В яслях-саду № 190 г. Минска прошел праздник "Выпускной бал". Воспитанники читали стихи, пели песни, танцевали, говорили благодарственные слова всем, кто был рядом с ними все эти годы. Кульминацией же всего праздника стало вручение дипломов об окончании яслей-сада.📕
Хочется пожелать нашим выпускникам успехов в учебе, удачи, и главное - крепкого здоровья!!🌺🌼🌺
#яслисад190
В жизни каждого человека есть несколько важных моментов. И выпускной бал в детском саду, несомненно, один из них. Пора беззаботного детства остается за плечами, впереди школа, парта, уроки, первое сентября. И вчерашний малыш на глазах превращается в совсем уже взрослого и ответственного первоклассника.
🌈В яслях-саду № 190 г. Минска прошел праздник "Выпускной бал". Воспитанники читали стихи, пели песни, танцевали, говорили благодарственные слова всем, кто был рядом с ними все эти годы. Кульминацией же всего праздника стало вручение дипломов об окончании яслей-сада.📕
Хочется пожелать нашим выпускникам успехов в учебе, удачи, и главное - крепкого здоровья!!🌺🌼🌺
#яслисад190
⚡️ Почему трудолюбивым сложно добиться успеха?
Если вы стараетесь изо всех сил, но так и не добились желаемого, возможно, виной тому некоторые из этих причин.
1. Вы не заводите новые знакомства. Легко общаться со старыми знакомыми. Вы давно друг друга знаете. Проблема кроется в том, что вы погружены в прошлое, снова и снова обсуждая старые темы. И это не даёт вам познавать что-то новое.
2. Вы избегаете изменений. Изменения — это новые возможности и перспективы. Поэтому, вместо того чтобы избегать их, извлеките из них пользу.
3. Вы боитесь идти на риск. Если вы сомневаетесь и не решаетесь что-то сделать, представьте, как это повлияет на ваше будущее. Будете ли вы сожалеть об упущенном?
4. Вы надеетесь на свои прошлые достижения. На самом деле результат зависит не только от приложенных вами усилий, но и от стратегического мышления и, как ни странно, капельки удачи.
#Техники_саморазвития
#психологИя
Если вы стараетесь изо всех сил, но так и не добились желаемого, возможно, виной тому некоторые из этих причин.
1. Вы не заводите новые знакомства. Легко общаться со старыми знакомыми. Вы давно друг друга знаете. Проблема кроется в том, что вы погружены в прошлое, снова и снова обсуждая старые темы. И это не даёт вам познавать что-то новое.
2. Вы избегаете изменений. Изменения — это новые возможности и перспективы. Поэтому, вместо того чтобы избегать их, извлеките из них пользу.
3. Вы боитесь идти на риск. Если вы сомневаетесь и не решаетесь что-то сделать, представьте, как это повлияет на ваше будущее. Будете ли вы сожалеть об упущенном?
4. Вы надеетесь на свои прошлые достижения. На самом деле результат зависит не только от приложенных вами усилий, но и от стратегического мышления и, как ни странно, капельки удачи.
#Техники_саморазвития
#психологИя
⚡️ИНТЕРНЕТ без БУЛЛИНГА
📌Подросток при любой возможности сидит в социальной сети, где у него есть группа почитателей КРИПИПАСТЫ? 👇
☑️ КРИПИПАСТА - (от англ. creepy – жуткий и copy/paste – копировать и вставлять) – жанр интернетфольклора, представляющий собой разного рода страшилки: жуткие истории, созданные на основе городских легенд, иногда реальных событий, страшные картинки или видео.
❗️Одной из причин увлечений ужастиками и крипипастой является высокий уровень агрессивности, которая выражается в таких безопасных, с точки зрения социальной оценки, формах поведения в интернет-сообществах.
❗️Можно выделить 4 распространенные причины повышенного уровня агрессии.
1️⃣ Чувство «недолюбленности», дефицит внимания, ласки и заботы, вплоть до отвержения со стороны родителей.
2️⃣ Непринятие сверстниками и, как следствие, поиск (в том числе и в форме агрессии) принимающей группы.
3️⃣ Низкий уровень социальной успешности (например, плохая школьная успеваемость, отсутствие достижений в различных внешкольных видах активности, отсутствие интересов). В этом случае увлеченность ужастиками и их сочинением дает возможность почувствовать себя героем в эпатажных играх.
4️⃣ Общая моральная атмосфера группы, к которой принадлежит человек.
⁉️ Что же делать родителю, который столкнулся с такой ситуацией?
👉 Важно расширять информационную социализацию ребенка фильмами, книгами, знакомить его с произведениями искусства, что позволит приобщить подрастающего человека к значимым и актуальным ориентирам.
#моябезопасность
#сш202
📌Подросток при любой возможности сидит в социальной сети, где у него есть группа почитателей КРИПИПАСТЫ? 👇
☑️ КРИПИПАСТА - (от англ. creepy – жуткий и copy/paste – копировать и вставлять) – жанр интернетфольклора, представляющий собой разного рода страшилки: жуткие истории, созданные на основе городских легенд, иногда реальных событий, страшные картинки или видео.
❗️Одной из причин увлечений ужастиками и крипипастой является высокий уровень агрессивности, которая выражается в таких безопасных, с точки зрения социальной оценки, формах поведения в интернет-сообществах.
❗️Можно выделить 4 распространенные причины повышенного уровня агрессии.
1️⃣ Чувство «недолюбленности», дефицит внимания, ласки и заботы, вплоть до отвержения со стороны родителей.
2️⃣ Непринятие сверстниками и, как следствие, поиск (в том числе и в форме агрессии) принимающей группы.
3️⃣ Низкий уровень социальной успешности (например, плохая школьная успеваемость, отсутствие достижений в различных внешкольных видах активности, отсутствие интересов). В этом случае увлеченность ужастиками и их сочинением дает возможность почувствовать себя героем в эпатажных играх.
4️⃣ Общая моральная атмосфера группы, к которой принадлежит человек.
⁉️ Что же делать родителю, который столкнулся с такой ситуацией?
👉 Важно расширять информационную социализацию ребенка фильмами, книгами, знакомить его с произведениями искусства, что позволит приобщить подрастающего человека к значимым и актуальным ориентирам.
#моябезопасность
#сш202
Forwarded from Министерство образования Республики Беларусь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
27 – 28 мая в городе Бобруйске состоится Республиканский праздник для учащихся XI классов учреждений общего среднего образования «ПОСЛЕДНИЙ ЗВОНОК».
Молодежь Бобруйска по этому поводу предлагает провести Всебелорусский флешмоб последнего звонка!
27 мая на торжественной линейке Республиканского праздника вместе с молодежью со всей Беларуси!
Присоединяйся и ты! Выучи движения!
Молодежь Бобруйска по этому поводу предлагает провести Всебелорусский флешмоб последнего звонка!
27 мая на торжественной линейке Республиканского праздника вместе с молодежью со всей Беларуси!
Присоединяйся и ты! Выучи движения!