Сразу перейти на правильное питание сложно. Поэтому специалисты советуют любителям жареного и сладкого постепенно вводить в рацион полезные блюда. Попробуйте для начала заменить один или несколько вредных продуктов в рационе на его здоровый аналог. Если получится продержаться так всю зиму, вы уже к весне заметите результат на весах и в теле.

Итак, чем заменить вредные продукты.

☕ Кофе – свежезаваренный зеленый чай без сахара.

🥪 Бутерброд – пшеничный хлебец, кусочек сыра.

🍫 Шоколадный батончик – батончик с мюсли, банан, яблоко.

🍰 Торт или пирожное – творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед.

🥓 Жареная пища – те же самые продукты, приготовленные в пароварке.

🥤 Газировка – минеральная вода без газа.

🍷 Алкоголь – сок.

Еще больше советов о здоровом питании вы найдете здесь: здоровое-питание.рф

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #емздорово
__
Официальный Нижневартовск | VK

➰ Источник ВК

​Роспотребнадзор рассказал о 10 принципах здорового питания. Делимся ими с вами.

🥗 Фрукты и овощи необходимы.
🥜 Отдавайте предпочтение жирам растительного происхождения.
🍯 Замените сладкое на свежий творог с фруктами или ягодами, мармелад, мед.
🕐 Питайтесь небольшими порциями не реже 3-5 раз в день в одно и то же время.
🎨 Питайтесь разнообразно, при этом продукты не должны быть экстравагантными.
🌅 Обязательно завтракайте. Ешьте по утрам каши, яйца, йогурты, фрукты, пейте зеленый чай без сахара вместо кофе.
🍵 Во время обеда и ужина не забывайте о густых супах, они способствуют лучшему пищеварению и не перегружают желудок.
⏲ Посчитайте, сколько калорий в день вы тратите, и изучите калорийность потребляемых продуктов. Вы не должны потреблять больше калорий, чем тратите.
🌆 Фрукты, съеденные в конце обеда или ужина, слишком долго перевариваются и теряют полезные вещества. Ешьте их между приемами пищи или прямо перед едой. Это убережет вас от переедания.
❌ Ограничьте количество чрезмерно жирной, жареной, острой, кислой, соленой и сладкой пищи, а также алкоголя и газированных напитков. При этом резко переходить на новую диету не следует. Вводите здоровые продукты в рацион постепенно.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #емздорово
__
Официальный Нижневартовск | VK

➰ Источник ВК

​С приходом осени все чаще замечаете, что вам грустно? Включите в свой рацион эти полезные продукты! Они укрепляют организм, делая его устойчивым перед разными вирусами, и снижают уровень стресса. Но не злоупотребляйте!

🍫 Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао 70% повышает работоспособность, концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность. Антиоксиданты, входящие в шоколад, способствуют замедлению процесса старения, укрепляют иммунитет.

🥜 Арахис
Содержит серотонин, который улучшает настроение и улучшает общий тонус организма. Также предотвращает старение организма, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и улучшает память.

🥜 Миндаль
Отличный антидепрессант: снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность и память. Кроме того, способствует стабилизации веса и похудению, улучшает работу кишечника и защищает от диабета.

🍌 Бананы
Аминокислота, входящая в состав бананов, регулирует выработку серотонина и дофамина. Эти гормоны хорошо влияют на настроение, умственную деятельность и сон.

Еще больше информации о полезном питании благодаря нацпроекту "Демография" вы найдете на сайте здоровое-питание.рф.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #емздорово
https://vk.cc/arFpjW
__
Официальный Нижневартовск | VK

🔗 СтопКоронавирус.РФ | ВКонтакте

➰ Источник ВК