‍ اگر ما "نه" را به خود بگیریم، ممکن است بدون آن‌که بفهمیم درون طرف مقابل چه می‌گذرد، برنجیم.






#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ زمانی‌که ما افسرده‌ایم، نحوه‌ی فکر کردن‌مان، آگاهی از نیازهای‌مان و سپس توانایی انجام عملی برای تأمین نیازهای‌مان را مسدود می‌کند .






#مارشال‌_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ : رفتارهای خشونت‌آمیز انجام نده!
می‌خواهم وقتی خواسته‌ای داری به‌جای اسلحه از گفت‌وگو استفاده کنی!
________________________

اگر بتوان بر سر تقاضایی"مثبت" به توافق رسید که به روشنی تصریح می‌کند چه اقداماتی احیاناً نیاز او را برآورده خواهد کرد، احتمال این‌که نیاز او محقق شود بسیار بیش‌تر خواهد شد.





#مارشال_روزنبرگ
از کتاب موهبت شگفت‌انگیز خشم
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ وقتی در گروهی خود را در "اقلیت" می‌بینیم، می‌توانیم پس از بیان نیازهای‌مان، درخواست مشخصی بکنیم برای رفتارهایی که در نظر ما احیاناً برآورنده‌ی نیازمان به خودی بودن یا احترام خواهد بود.






لوسی لو

از کتاب تمرین ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ اگر می‌خواهیم با یکدیگر همآهنگ زندگی کنیم اگر می‌خواهیم سهمی در زندگی دیگری داشته باشیم و یکدیگر را حمایت کنیم، بسیار مهم است که بدانیم به انسان‌های اطراف ما واقعاً چه می‌گذرد.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ وقتی جمع را میدانی برای آموختن انتخاب می‌کنیم، نه تنها در را به روی زیبایی و قدرت ارتباط‌های انسانی می‌گشاییم، بلکه در معرض درد ناشی از برآورده نشدن نیازهای‌مان در مراودات انسانی هم قرار می‌گیریم.

لوسی لو




از کتاب تمرین ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

#انیمیشن

‍ برای مشاهده‌ی واضح، می‌توانید از خود بپرسید اگر این جا یک‌دوربین فیلم‌برداری بود، چه چیزی را ضبط می‌کرد؟







#مارشال_روزنبرگ
از کتاب موهبت شگفت‌انگیز خشم
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ 📝 تجربه‌ی شخصی

اینم تجربه من؛ از گیت پرواز و بازرسی به صورت جداگانه رد شدیم همسرم از بازرسی آقایان و من از بازرسی خانوما
من زودتر آمدم و روی صندلی نشستم، بسیار خسته بودم، کف پاهام خیلی درد میکرد و حتی یک لحظه هم نمیتونستم بایستم.
همسرم که بیرون آمد گفت: فرق ما مردا اینه که منتظر شما میمونیم. اما شما ول کردی آمدی نگفتی چرا دیر کرد؟ حد اقل می‌آمدی ببینی، که چی شده.
من، احساس گیجی و ابهام کردم، چون همیشه همسرم درخواست ها یا حرف هاش را با کنایه میزنه. دلم وضوح میخواد. دلگیر شدم، چون جلوی دوستام این حرف را بهم زد، دلم احترام میخواست.
دوستم فوق لیسانس روانشناسی داره، بهش گفتم که به نظرت این حرف همسرم جدی بود یا شوخی؟ او گفت به نظرم بیشتر شوخی بود.
و نباید ناراحت بشی.
همسرم رفت چند صندلی اون طرف تر نشست.
من، احساس ناراحتی کردم، و دلم توجه میخواست احساس گیجی کردم، و مطمئن شدم که ناراحت شده.
اما سکوت کردم و چیزی نگفتم.
دیدن احساس و نیاز همسرم
دلش همراهی میخواست و یه کمی دلخور شده بود
احساس و نیاز من
خسته بودم و توان ایستادن و انتظار نداشتم.
اما نتونستم" و" بسازم و نتونستم ابراز داشته باشم.
فقط بلند شدم و رفتم کنارش نشستم.
احساس تاسف میکنم و دلم میخواست میتونستم همان موقع مسئله را حل کنم، یعنی بفهمم حرفش شوخی بوده یا جدی،
و حالا که از ماجرا گذشته دیگه نمیتونم، ابراز داشته باشم ...

ارسالی لادن


📄 تجربه‌هایی که در کانال "زبان‌زندگی" ارتباطی بدون‌خشونت گذاشته می‌شود؛ تجربه‌ی عملی کاربرد زبان‌زندگی بدون ویرایش و دخالت در نثر آن و با درک نگارنده است، و نه مثال آموزشی.


#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ نیت استفاده‌ی حمایتی از قدرت، جلوگیری از آسیب و بی‌عدالتی است.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ در آزادی عاطفی، ما به نیازهای دیگران از روی محبت پاسخ می‌دهیم نه از روی ترس، گناه و شرم.
بنابراین این عمل و رفتار ما برای خودمان و طرف مقابل راضی کننده خواهد بود.








#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ ‍ سرزنش و تنبیه در ایجاد انگیزه‌هایی که دوست داریم در دیگران برانگیزیم ناکارآمدند.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ممکن است با کنار گذاشتن رفتارهایی که برای‌مان عادت شده و خود به خود انجام می‌دهیم، احساس غریبی کنیم. اما اگر نیت‌مان این است که آگاهانه در همآهنگی با ارزش‌های‌مان زندگی کنیم، پس می‌خواهیم که به خودمان مهلت بدهیم.






#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ وقتی به نیازهای‌مان آگاه شویم، احساس خشم جای خود را به احساس‌هایی که در خدمت زندگی هستند می‌دهد.





#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ارتباط بدون‌خشونت - زبان‌زندگی می‌خواهد که ما به طور مداوم نسبت به زیبایی درون خود و افراد دیگر آگاه باشیم.





#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ تنبیه یکی از انواع خشونت و تشویق نوع دوم خشونت است.





#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ اگر نمی‌دانید چگونه می‌توانید افسرده شوید فقط کافی‌ست خودرا با بقیه مقایسه کنید ...




#مارشال_روزنبرگ
از کتاب گذر از رنجش بین ما
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ آموخته‌ام هرگاه هدف ما این است تا دیگری را وادار کنیم به شکل خاصی رفتار کند، بدون توجه به این‌که از آن‌ها می‌خواهیم چه انجام دهند، احتمال بیش‌تری وجود دارد ، مقاومت کنند. به نظر می‌رسد این موضوع در هر سنی مصداق دارد چه طرف مقابل دوساله باشد چه ۹۲ ساله .




#مارشال_روزنبرگ
از کتاب پرورش محبت آمیز کودکان
فرزند پروری
به روش ارتباط بدون خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ارتباط بدون‌خشونت راهی است برای حفظ لحظه به لحظه‌ی آگاهی‌مان همآهنگ با زیبایی درون خودمان و دیگران و پرهیز از چیزی‌که ممکن است به هر طریقی آگاهی مردم را نسبت به زیبایی‌شان مکدر کند.




#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ وقتی ما ارتباط‌مان را با علتِ بیانِ کلماتِ گوینده یعنی احساس‌ها، نیازها و تقاضاهای او از دست بدهیم، سرزندگی گفت‌وگو از بین می‌رود.





#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ حس تقصیر و گناه فاصله‌ی زیادی با سوگواری دارد.
آدمی برای سوگواری نیازمند عشقی واقعی به زندگی است. شخص سوگوار نسبت به کاری که با انجام آن هیچ سهمی برای زندگی ادا نکرده است، اندوه عمیقی را حس می‌کند. اگر تو با وجود پیوند داشتن با انرژی الهی، که تصدیق‌کننده‌ی زندگی است، به طریق درستی از این انرژی استفاده نکنی، عمل‌ات باعث رنج می‌شود. برای آن نباید از خودت متنفر باشی، بلکه بهترست سوگوار باشی: "چه غم‌انگیز! خیلی غمگین‌ام. کاش طور دیگری عمل می‌کردم"؛ نه این‌که بگوییم: "باید طور دیگری عمل می‌کردم". سوگواری و حس تقصیر تفاوت‌شان مانند تفاوت روز و شب است.



#مارشال_روزنبرگ
از کتاب حل اختلاف از طریق ارتباط بی‌خشونت
ترجمه‌ی زهرا ف. جلالی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir