‍ از طریق همدلی با خودْ می‌توانیم نوع تربیت قاضی درون‌مان را تغییر دهیم. اگر قادر بودیم از محدودیت‌های‌مان لذت ببریم، بی‌آن‌که در رفتارمان احترام-به-خود را کنار بگذاریم، می‌توانستیم از این محدودیت‌ها چیزهای بسیاری یاد بگیریم. پس همدلی داشتن با خود بسیار مهم و مفید است.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ هر کدام از ما به مانند نیروگاه برقی هستیم که سرچشمه‌‌ای غیرقابل توصیف داریم. در هر لحظه‌ دارای این پتانسیل هستیم که یا به زندگی خدمت کنیم و یا آن را از بین ببریم. تصمیمات زیادی برای گرفتن وجود دارند. به نظرم آگاه‌بودن از قدرت کلمات و رفتارمان نکته‌ی مهمی است و باید از خودمان بپرسیم که چطور می‌توانیم از همه‌ی این ثروت و امکان استفاده کنیم؟





#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ کار تصمیم‌گیرنده‌ی درونی تدارک یک زندگی کامل و رضایت‌بخش برای ماست و قاضی درونی درباره‌ی موفق‌شدن یا ناکامی‌اش داوری می‌کند. پس ما باید با هر دوی این بخش‌های وجودی‌مان همدلانه رفتار کنیم.






#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ گاهی میانجی‌گری با داد زدن افراد، یا هم‌زمان صحبت کردن‌شان همراه می‌شود. در چنین شرایطی برای پیش بردن فرایند، لازم است با قطع کردن صحبت‌ها راحت باشیم ...
آن‌گاه خودمان را داخل می‌کنیم: «معذرت می‌خواهم، معذرت می‌خواهم، معذرت می‌خواهم!» این را تکرار و آن‌قدر که لازم باشد با صدای بلند می‌گویم تا دوباره توجه‌شان را به دست آورم ...
اگر وقتی صحبت فردی را قطع می‌کنیم او با خشم واکنش نشان دهد، می‌توانیم حدس بزنیم که بیش‌تر از آن درد دارد که بتواند ما را بشنود. این زمان همدلی اورژانسی است ...
از آن‌ها می‌خواهیم فقط برای کمک به حل تعارض، به قطع صحبت‌شان توسط ما عادت کنند. وقتی صحبت کسی را قطع می‌کنیم، بلافاصله برای اطمینان از ترجمه‌ی دقیق کلمات‌اش از او سوال می‌کنم ...
پیام‌های متعددی را ترجمه می‌کنیم حتی اگر فقط حدس باشند، اما همیشه گوینده، آخرین مرجع قدرت برای تعیین صحت ترجمه‌‌ی ماست.





از کتاب ارتباط بدون خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ترجمه‌های اساسی در مشاهده: توصیف آن‌چه دیده و یا شنیده می‌شود بدون اضافه کردن قضاوت‌ها و تفسیرها.

مثال: به جای گفتن این که "او اخلاق بد و نحسی دارد." می‌توانید بگویید: "او روی زمین دراز کشیده، گریه می‌کند و دست و پا می‌زند."
اگر به آن‌چه دیگران می‌گویند، ارجاع می‌دهید، هرچه امکان دارد نقل قول کنید تا به بیانی دیگر بگویید.




#مارشال_روزنبرگ
از کتاب پرورش محبت‌آمیز کودکان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ کارگاه آن‌لاین 🌻
در زوم

دوره‌ی آشنایی با ارتباط همدلانه

تسهیل‌گر محمدرضا بنی‌صدر

۸ جلسه سه‌ساعته
۲۵.۰۰۰.۰۰۰﷼ (دو میلیون‌وپانصدهزارتومان)

شروع ۲۹ خرداد ۱۴۰۳

ظرفیت ۱۸ نفر

سه‌شنبه‌ها ۱۷ تا ۲۰
و

پنجشنبه‌ها ۱۶ تا ۱۹ یا ۱۷ تا ۲۰
از تیرماه
برای همآهنگی و ثبت‌نام با شماره‌ی 09355174142 در واتس‌اپ پیام بدهید

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ محور ارتباط بدون‌خشونت، آگاهی از آن نیروی حیاتی است که در همین لحظه‌ی اکنون در وجود ما در جوشش است. ما این نیروی حیاتی را مربوط به کیفیتی می‌دانیم که حافظ این زندگی عزیز است. این نیرو ممکن است به صورت آرمان، نیاز، خواست یا کششی بروز کند که برآوده شدن یا نشدن آن علت احساسات ماست.







لوسی لو
از کتاب تمرین ارتباط بدون‌خشونت
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ نه تصمیم‌گیرنده‌ی درونی‌مان و نه قاضی درون‌مان، هیچ‌یک خطاکار نیستند. هردوی آن‌ها به دسته‌ی یکسانی [از نیروها] تعلق دارند و هر دو نگران سلامتی ما هستند. خب، هر کاری که همیشه انجام می‌دهیم، شروعی است برای آگاه کردن خود مبنی بر این‌که این کار به هیچ‌رو خطا نبوده. برای انجام هر کاری دلیلی داریم. آن را انجام داده‌ایم، تا نیازی را برآورده کنیم. این‌ها به این معنی نیست که رفتارم را توجیه کنم، بلکه سعی می‌کنم فقط حقیقت را ببینم. نمی‌گویم درست بود و یا غلط بود.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ از نظر من با خود همدلی کردن از یک‌سو به معنای یادگیری درک همدلانه با قاضی درون‌مان است و گوش کردن به صدایش، تا بفهمیم او چه نیازی را برآورده نشده می‌بیند؛ و از سوی دیگر به معنای یادگیری گوش سپردن همدلانه به تصمیم‌گیرنده‌ی درون‌مان است تا ببینیم چه نیازی را می‌خواهد برآورده کند. گاهی اوقات هر دوی آن‌ها نیاز یکسانی دارند، اما تصمیم‌گیرنده‌ی درونی‌مان برای برآوردنِ این نیاز استراتژی‌ای انتخاب می‌کند که جواب نمی‌دهد، یا این‌که قاضی درون‌مان با آن موافق نیست، چرا که این استراتژی نیاز مهم دیگری را برآورده نمی‌کند.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ #زبان_رسمی
"من باید آن کار را می‌کردم". "انتخاب دیگری نداشتم". "دستور از بالا بود". "من وقت کافی نداشتم". "ما این کار را همیشه این‌طور انجام داده‌ایم". "چون قانون این‌طوری می‌گوید"...
هر تلاشی که ما را از پذیرش مسئولیت و پاسخ‌گویی برای رفتارمان دور کند، من به آن #زبان_رسمی می‌گویم.








#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ما کاری را که خودمان آزادانه برایش تصمیم نگرفته‌ایم، انجام نمی‌دهیم. #زبان_رسمی زبان خطرناکی است و من این اصطلاح را از آدولف آیشمن وام گرفتم. وقتی او به خاطر جنایاتی که [طی جنگ جهانی دوم] انجام داده بود در برابر دادگاه ایستاد و از او سؤال شد که آیا فرستادن هزاران انسان به کام مرگ [در اردوگاه‌های دوره‌ی نازیسم] کار سختی بود، پاسخ او چنین بود: "صادقانه اگر بخواهم جواب بدهم کاملاً آسان بود". و سپس توضیح داد که زبان - انجام این کار را برای وی آسان کرده بود. او و افسران دیگر به همین زبان صحبت می‌کردند و این زبان به آن‌ها این حس را می‌داد که آن‌ها مسئول رفتارشان نیستند و به این زبان عیناً همین نام را داده بودند: #زبان_رسمی.
پس می‌خواهیم به تصمیم‌گیرنده‌ی درونی‌مان یاد بدهیم که مسئولیت تصمیمات‌اش را به‌ عهده بگیرد و خود را از طریق زبان نیازهایش بیان کند.








#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

#فیلم

‍ برای من آموزش به معنای زنده کردن شوق سفر در دانش‌آموزان است.




#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ بهترین کاری‌که برای دنیا می‌توانیم بکنیم؛ این است که یاد بگیریم چگونه در آن زندگی کنیم.








#جوزف_کمپل
به‌نقل از #مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ همدلی هدیه‌ی پرارزشی است.

هدیه‌ی پرارزش به "حضور داشتن" مربوط است.
"حضور داشتن" یعنی هیچ چیزی از گذشته‌ی‌مان را به این لحظه وارد نمی‌کنیم.









#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ "حضور داشتن" به نوعی درون‌مایه‌ی اصلی ارتباط بدون‌خشونت است.
همدلی با یک انسان به معنای "حضور داشتن" است.
به معنای "در لحظه‌بودن" است، یا بردن افکارمان به وضعیت سکوت.









#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ هر چیزی‌ از گذشته که به لحظه‌ی حال آورده می‌شود، مانعی است برای "همدل" بودن.






#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ به رغم همه‌ی شباهت‌ها، هر موقعیت زنده‌ای به نوزادی نوآمده و یا چهره‌ای جدید می‌ماند که هرگز پیش‌تر مانند آن وجود نداشته و هرگز هم تکرار نخواهد شد. موقعیت جدید منتظر جوابی از توست که نمی‌تواند در زمانی پیش از آن آماده شده باشد. موقعیت جدید منتظر هیچ چیزی از گذشته نیست، منتظر الآن است، منتظر پاسخ‌گویی است، منتظر توست.






#مارشال_روزنبرگ به‌نقل از مارتین بوبر
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ اگر نتوانیم برخوردی سازنده با ناامیدی داشته باشیم، ناامیدی فلج‌مان می‌کند.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ همدلی با ارزش‌ترین هدیه‌ای‌ست که می‌توانیم به کسی بدهیم. فکر می‌کنم ما نمی‌توانیم این حضور [در لحظه] را برای مدتی طولانی حفظ کنیم، بی‌آن‌که فکر کنیم. این امری عادی و قابل فهم است. وقتی متوجه می‌شوم که عقل من دوباره فعال می‌شود، دوستانه به او می‌گویم که برگردد. نکته‌ی مهم جابجا نکردن همدلی با فهم و درک روشنفکرانه و یا شفقت و دل‌سوزی است.






#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

کارگاه آشنایی زبان‌زندگی

آن‌لاین - اسکایپ

یکشنبه‌ها عصر

از ساعت ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۳۰

شروع دوره ۱۰ تیر

تسهیل‌گر نیلوفر وحدت

برای ثبت‌نام و همآهنگی با شماره‌ی 09125187952 در واتس‌اپ پیام بدهید
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ وقتی به سخنان طرف مقابل‌ام گوش کنم و متوجه بشوم که حال‌اش بد است، سپس به او بگویم: "من بسیار ناراحتم که تو حال‌ات خوب نیست". این شفقت و دل‌سوزی است. همدلی یعنی ارتباط با احساسات طرف مقابل‌مان، نه با احساسات خودمان. در زمان همدلی اگر احساساتم خودشان را بروز دهند، آن‌جاست که باید بدانیم طرف مقابل‌مان را از دست خواهیم داد، پس باید به این وضعیت فرمان عقب‌گرد بدهیم.







#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir