#فیلم

من درک دیگری از یک‌رابطه‌ی سعادتمند دارم. تمام چیزی‌که می‌توانم آن‌را تضمین کنم، تصمیمات و قصدهایی هستند که در همین لحظه دارم. منظورم از قصدها این‌است: ازاین لحظات مشترکی که باهم زندگی می‌کنیم چه چیزی می‌خواهیم؟ چگونه می‌توانم خود را به مرحله‌ای برسانم که همبستگی و عمقی که دریک ارتباط آرزویش را دارم، ممکن گردد؟

#مارشال‌_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ در زندگی روزمره راه عملی یافتن و ساختن تقاضا از خود و دیگران برای اجرایی کردن جمله‌ی مارشال‌روزنبرگ که در مقابل مرجع قدرت نه تسلیم می‌شویم و نه شورش، گاه دشوار می‌شود.
گاه ابهام داریم که در عمل چه خواهیم کرد. و عملکرد مبتنی بر ارزش‌های خودمان چگونه اثرگذار خواهد بود؟
مدتی به این سوال فکر می‌کردم تا امروز که دوستی این جمله‌ی گاندی را برایم فرستاد:
«عدم خشونت، قدرت مستبدان را به سُخره می‌گیرد و آنان را با توسل به عدم انتقام، خلع سلاح می‌سازد. هنگامی‌که واکنشی در برابر ستم ستمکاران بروز داده نمی‌شود، قدرت آن‌ها علیه خودشان به کار می‌رود؛ درست مانند دستی که اگر با خشم و خشونت در هوا شدیداً به تکان درآید، مفصل آن دچار در رفتگی خواهد شد. »
گاندی، هند جوان، ۲۰ اکتبر ۱۹۲۱).

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ در زمینه اقدام برای تغییر اجتماعی، بسیار مهم است با کسانی‌که از آن‌ها چیزی می‌خواهیم، کیفیت مشخصی از ارتباط راخلق کنیم. تک تک ما تلاش می‌کنیم تا دقیقاً بفهمیم دیگری چه احساس و چه نیازی دارد. مهم‌ترین نکته این است که طرف مقابل فکر نکند قصدمان این است که او را وادار به کاری بکنیم که خودمان می‌خواهیم .برای جلب اعتماد طرف در این مورد، باید خودمان مطمئن باشیم که قصدمان این نیست.
برای وارد کردن طرف مقابل به گفت‌وگو، از کم‌ترین کلمات ممکن استفاده کنید. مراقب تک‌گویی باشید؛ مراقب تلاش برای قبولاندن افکار باشید. کاری کنید که گفت‌و‌گو جریان یابد. بگذارید خود طرف مقابل هدایت‌تان کند به آن‌چه دوست دارد بشنود.

#مارشال_روزنبرگ
از کتاب قلب تغییر اجتماعی
ترجمه‌ی کامران و کیوان رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ وقتی توانستیم تمام قسمت‌های وجودمان را بپذیریم و نیازها و ارزش‌های بیان شده‌ی هر قسمت را تشخیص دهیم به خودمان محبت پیدا می‌کنیم.

#مارشال_روزنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ 📝 ‍ تجربه‌ی شخصی

تقریباً از شروع شیوع ویروس کرونا من بیش‌تر در شهرستانی با مختصات روستا بودم و هستم. مدتی هم به سفر گذشت و خلاصه کم‌تر تهران بودم و خشنود از دوری و شلوغی شهرهای‌ بزرگ! در این ایام، متأسفانه بیش‌تر ارتباطاتم با فضای مجازی بود و هست. معمولاً وقتی به هر علتی به تهران می‌آمدم از خودروی شخصی و یا تاکسی استفاده می‌کردم. امروز بعد دوسه روزی که تهران هستم، تصمیم گرفتم با مترو و با نیت بیش‌تر با مردم بودن، سفری شهری به محدوده‌ی بازار و مرکز شهر بکنم. معمولاً هرازگاهی دلتنگانه و با هوای بودن در جمع و جامعه و شلوغی‌ها و بین مردم‌بودن ازین سفرها می‌کنم و امروز از آن روزها شد!
اما این‌که تصمیم گرفتم مشاهداتم را با عنوان تجربه بنویسم، انبوه فشار اخبار ناخوشایند یکی‌ دوسال اخیر همراه با احساساتی چون غم و نومیدی‌ای بود که با حضور در فضای مجازی داشتم، اما آنچه دیدم:
مردمی را در بین ساعات ۱۰:۳۰ تا ۱۳:۳۰ دیدم که ظاهراً به دنبال زندگی و رتق‌وفتق امورشان بودند و در ایستگاه‌های مترو و داخل واگن‌ها بسیاری از بانوان را بدون روسری و عده‌ای با روسری و شال و چند تنی نیز با چادر بودند؛ در واگن‌هایی که پُر بودند مردان و زنانی باهم! اما من ندیدم حتی نگاهی آزارنده که نمایانگر ذره‌ای خشونت باشد!
همین‌که ایستاده بودم - صندلی‌ای خالی شد و فردی جوان‌تر از من خواست بنشینم، که ضمن قدردانی و دریافت محبت‌اش ننشستم! و در ایستگاهی دگر شاهد ورود مردی سالمند بودم که با فاصله‌ی چند صندلی، آقایی بلند شد و از دور ایشان را دعوت به نشستن کرد و او هم قدرشناسانه پذیرفت. ذوق کردم و فکر کردم هنوز بدون در نظر گرفتن مذهب و عقاید و جنسیت و ... عشق‌ورزی در میان‌مان جاری‌ست و الحق که دشواری‌ها نتوانسته همه‌ی سبک زندگی انسانی‌مان را از ما بگیرد.
وقتی به خانه رسیدم، حسب معمول سری به تلگرام زدم و انگار ۲۹مهر مصادف با روز کوه‌نوردی‌ست و در کانالی متنی درباره‌ی فرهنگ کوه‌نوردی خواندم که اصطلاحاً گروه کوه‌نوردان هم‌دیگر را همنورد می‌نامند! به‌نظرم واژه‌ی برازنده‌ و گویا و مناسب احوالم آمد!
همنورد را درنوردیدن پستی‌ها و بلندی‌ها در کنار هم و باهم و پشت‌ و پناه هم‌بودن را بدون تعصب و تبعیض در سخت‌ترین مسیرها توصیف کرده بود! و این اوصاف را با رویایی آرزووار پیوند زده بود که امروز من در سفر چند ساعته مشاهده‌اش کردم و برایم عینیت داشت و امیدوارانه - مباهات!
و نیازهایم به حفظ حریم افراد در جامعه با احترام، توجه به‌یکدیگر، همدلی با نگاه‌های محبت‌آمیز ... با چنان شوقی برآورده شد که ترغیب شدم به درمیان گذاشتن‌اش با شما.

🌻
مرتضی عنایتی

📄تجربه‌هایی که در کانال "زبان‌زندگی" ارتباطی‌ بدون‌خشونت - به‌اشتراک گذاشته می‌شود تجربه‌ی عملی کاربرد زبان‌زندگی با درک نگارنده‌است و نه یک‌مثال آموزشی.

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

#انیمیشن

این افکار خودِ ما هستند که جلوی آگاهی ما از نیازهای‌مان (قدم برداشتن درجهت تحقق نیازهای‌مان) را می‌گیرند. ما در افکار خود گیر می‌افتیم.

#مارشال‌_روزنبرگ
از کتاب گذر از رنجش بین ما
ترجمه‌ی ریان حسامی
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

کانال زبان‌زندگی
ارتباطی‌ بدون‌خشونت
در صورت تمایل؛ از شما برای در میان گذاشتن تجربه‌‌های‌تان با نیت تمرین - شیوه‌ای برای ابراز و ارتباط با احساسات و نیازهای خود و دیگران و شاید راهی برای افزایش توجه و مشارکت در توسعه‌ی nvc - زبان‌زندگی دعوت می‌نماید.

با ذکر نام - یا بی‌نام
@nvcir_admin :ارتباط

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ چگونه قلب‌های دشمنان را پیدا کنیم تا بتوانیم پیام صلح را به آن‌ها برسانیم؟ چگونه قلب‌های خودمان را پیدا کنیم تا آن را به روی کسانی‌که با اعمال‌شان به شدت مخالف هستیم، باز کنیم ؟

#مارشال روزنبرگ
از کتاب پرورش محبت آمیز کودکان
ترجمه‌ی فرشته‌سبحانی و کیوان‌رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

نگاه‌کردن به دنیایی مملو از جنگ و خشونت، جایی که تفکر ما - علیه - آن‌ها هنجار است، و جایی که کشورها می‌توانند تمام قیدوبندهای موجودات متمدن را برای انجام قساوت‌های غیرقابل تحمل بشکنند؛ یک نظام ارزشی جدید به نظر دور از دسترس می‌آید.

#دیپاک‌_چوپرا
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ زبان‌زندگی nvc برآمده از دغدغه‌ی دائمی من برای پاسخ به دو سوال بود:
◻️اول این‌که می‌خواستم بدانم در وجود آدمی چه می‌گذرد که بعضی از ما را به سوی رفتار خشونت‌آمیز و جابرانه سوق می‌دهد.
◻️دوم می‌خواستم بهتر بفهمم که برای با محبت ماندن - که به اعتقاد من در ذات ماست - چه نوع آموزشی راه گشا خواهد بود، حتی زمانی که دیگران خشونت‌آمیز یا استثمارگرانه رفتار می‌کنند.

#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

#انیمیشن

مبنای هرکاری این تصور است که آن‌کار، چگونه نیازهای انسان را برآورده خواهد کرد ... همه‌ چیز در نیازهای انسانی خلاصه می‌شود، و به همین سبب است که ارتباط بدون‌خشونت ریشه در آگاهی از نیازها دارد. ما هرکاری می‌کنیم به قصد برآوردن نیازها و آن خوشایندی است که بر اثر تحقق نیازها احساس می‌کنیم مخصوصاً نیازهای معنوی.
برآوردن نیازهای معنوی از همه خوشایندتر است.

#مارشال_روزنبرگ
از کتاب قلب تغییر اجتماعی
ترجمه‌ی کامران/ کیوان رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ‍ آدمی برای سوگواری کردن نیازمند عشقی واقعی به زندگی است. شخص سوگوار نسبت به کاری که با انجام آن هیچ سهمی برای زندگی ادا نکرده است، اندوه عمیقی را حس می‌کند. اگر تو با وجود پیوند داشتن با انرژی‌الهی، که تصدیق کننده‌ی زندگی است، به‌طریق درستی از این انرژی استفاده نکنی، رفتارت باعث رنج می‌شود. برای آن نباید از خودت متنفر باشی. بلکه بهتر است سوگوار باشی: «چه غم انگیز! خیلی غمگینم. کاش طور دیگری عمل می‌کردم»؛ نه این‌که بگوییم: «باید طور دیگری عمل می‌کردم». سوگواری و حس تقصیر تفاوت‌شان مانند تفاوت روز و شب است .

#مارشال‌_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ بدون‌خشونت یعنی به خیر درون‌تان اجازه دهید که ظاهر شود. به جای نگرش‌های خودمحوری و خودخواهی، حرص، تنفر، تعصّب، شک و پرخاشگری که معمولاً بر تفکر ما مسلط‌اند؛ تحت سلطه‌ی عشق، احترام، درک، قدردانی، محبت و توجه به دیگران باشید. اغلب می‌شنویم مردم می‌گویند: «این دنیا بی‌رحم است اگر می‌خواهید نجات بیابید شما هم باید بی‌رحم شوید.» خاضعانه بگویم، با این مدعا مخالفم .

آرون گاندی - نوه‌ی گاندی
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ از یک سو تکلیف و وظیفه‌ی هر کدام از ما به عنوان یک انسان آزادسازی خود و محیط اطراف‌مان از هر گونه تفکر و زبان خشونت‌‌آمیز است؛ اما از سوی دیگر، باید در جهت دگرگون سازی ساختار قدرت بیاندیشیم و بکوشیم، ساختاری که ما را شرطی کرده و به طور دائم چرخه‌ی بدبختی را باز تولید می‌کند.

#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ در قدردانی ما می‌شنویم آن‌چه را انجام داده‌ایم و در سعادت دیگران تأثیر گذاشته است؛ احساس‌ها و نیازهای برآورده شده‌ی فرد را می‌شنویم - از این حقیقت لذت‌بخش که می‌توانیم کیفیت زندگی دیگران را افزایش دهیم قلب‌مان سرشار می‌شود.

#احساسات #نیاز #تقاضا
#قدردانی #اثربخشی #شنیدن
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ 📝‌ تجربه‌ی شخصی

با همسر و دختر کوچکم از سفر برمی‌گشتیم از قطار پیاده شدیم و با طی کردن مسافتی از ایستگاه خارج شدیم. در ایستگاه تاکسی هنگام سوارشدن تاکسی یهویی متوجه شدم ساک وسایل دخترم نیست! و یادم آمد سوغاتی با ارزشی را هم که در سفر خریده بودم  درون آن ساک گذاشته‌ام. دستپاچه و مضطرب به همسرم گفتم ساک بچه نیست!. همسرم با لحنی عصبانی و با صدای بلند گفت می‌بینی که منم چمدان‌ها را آوردم! با نگاهی به خودم و کیف دستی‌ام و چند تا بسته در دستم و هدایت کالسکه با بچه؛ ظاهراً جایی برای تمرکز کردن برای ساک دخترم نگذاشته بود! نزدیک بود منم مقابل به مثل کنم و داد بزنم؛ مگه نمی‌بینی دوتا دست منم پُره!
که ناگهان یادم افتاد ما در کارگاه‌های nvc آموختیم به‌دنبال مقصر نباشیم و در پی تحقق نیازها باشیم. نفسی عمیق کشیدم و به آرامی گفتم خب الان بهتره بجای دعوا یکی از ما برگرده به ایستگاه قطار و یکی بمونه پپش بچه و وسایل! همسرم شانه‌هایش را بالا انداخت و با دلخوری گفت خودت برو من این‌جا می‌مونم.  با مروری فوری در رفتارم متوجه شدم که جمله اول من را که: "ساک بچه نیست" را انتقاد شنیده شده و فکر کرده او را مقصر و بی‌مسئولیت دانستم! بلافاصله گفتم باشه من می‌رم - و دوان‌دوان به طرف ایستگاه برگشتم و به مأمور قطار ماجرا را گفتم - بهم گفت برو قسمت گم شده‌ها. رفتم آن‌جا و خوشبختانه ساک آن‌جا بود و تحویلش گرفتم و با آرامش پیش همسر و دخترم برگشتم. وقتی همسرم - من را با قیافه‌ی راضی و آرام و خندان با ساک دید آرام شد.
خدا را شکر کردم که با زبان‌زندگی آشنا شدم و  ماجرایی که می توانست باعث یک دردسر و دلخوری بزرگ و احتمالاً دعوایی بین من و همسرم بشود با مرتبط شدن من با خودم و پیدا کردن احساس و نیازها حل شد.

ارسالی اعضای کانال


📄تجربه‌هایی که در کانال "زبان‌زندگی" ارتباطی‌بدون‌خشونت - به‌اشتراک گذاشته می‌شود؛ تجربه‌ی عملی کاربرد زبان‌زندگی با درک نگارنده‌است و نه یک‌مثال آموزشی .

#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ از یک سو تکلیف و وظیفه‌ی هر کدام از ما به عنوان یک انسان آزادسازی خود و محیط اطراف‌مان از هر گونه تفکر و زبان خشونت‌‌آمیز است؛ اما از سوی دیگر، باید در جهت دگرگون سازی ساختار قدرت بیاندیشیم و بکوشیم، ساختاری که ما را شرطی کرده و به طور دائم چرخه‌ی بدبختی را باز تولید می‌کند.

#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ همه‌ی ما خواهان تغییر ساختارها هستیم، اما بهترین راه این است که هر فرد شخصاً خود را رشد و پرورش بدهد؛ هنگامی‌که شمار بسنده‌ای از افراد دقیقاً همین تلاش را انجام بدهند، از طریق انرژی‌های مثبتی که تمامی آن‌ها بازتاب می‌دهند، ساختارها به‌طور خود‌به‌خود دگرگون می‌شوند.

#مارشال_روزنبرگ
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ بعد از این‌که متوجه شدیم کاری که می‌کنیم دقیقاً چه نیازی را پاسخ می‌دهد، آن را با همه‌ی سختی‌ها، درگیری‌ها و ناامیدی‌ها با رضایت دنبال می‌کنیم.

#مارشال_رورنبرگ
از کتاب ارتباط بدون‌خشونت
ترجمه‌ی کامران رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir

‍ ... هر خشمی بحق است : ابراز کامل خشم به معنی متمرکز کردن کامل آگاهی بر نیازی است که محقق نمی‌شود. این بحق است منظورم این است که ما حق داریم چنین احساسی داشته باشیم چون نیازی محقق نمی‌شود. باید آن نیاز را محقق کنیم. ما این انرژی را لازم داریم تا برای تحقق آن نیاز، ما را به حرکت در بیاورد.‌ نگاه من این است که خشم، آن انرژی را از مسیر تحقق نیازها به سمت رفتار تنبیهی منحرف می‌کند؛ و با چنین تعبیری این انرژی مخرب است.

#مارشال_روزنبرگ
از کتاب موهبت شگفت انگیز خشم
ترجمه‌ی ندا رحیمیان
#ارتباط_بدون_خشونت
#زبان‌زندگی
#زبان‌زرافه
#همدلی
www.zabanezendegi.com
#ZabaneZendegi
#NVC
@nvcir