Как избавиться от акне как можно быстрее?
! Этот пост не универсальная рекомендация, лучше обратиться к специалисту и получить индивидуальный подход к своей проблеме

Сера

🌼 Сера помогает уменьшить воспаление, а также увеличивает увлажнение кожи, необходима в выработке коллагена, который может так же помочь с морщинами, помочь увлажнению и смазке суставов.

Сера, по сути, высушивает этот избыток жира в самом прыще, а также помогает регулировать гормоны, которые стоят за этой ситуацией – андрогены.
Андрогены кстати, очень высоки, когда вы подросток, из-за чего сальные железы вырабатывают больше жира.

Сера может помочь регулировать эту выработку и, кроме того, сера помогает регулировать инсулин, и мы все знаем, что когда мы едим слишком много сахара или углеводов, инсулин повышается, и это может повысить андрогены, тут то и приходит сера.

➡️ Что может истощить серу:
зерновые, сахара, масла семян — основные три ингредиента, но также фруктоза, как в кукурузном сиропе например, и, конечно, алкоголь.

На самом деле вы получаете серу из растений, таких как чеснок, лук, крестоцветные и другие продукты, но это лишь крошечная часть.
Большая часть серы, которую вы получаете из своего рациона, на самом деле поступает из белка.
Есть много аминокислот, но есть две, откуда вы получаете большую часть серы – это метионин и цистеин.

Если убрать кальций и фосфор, то сера - самый распространенный минерал в организме, поэтому нам ее нужно много.

🍳 В каких продуктах больше всего этих аминокислот?
Пища номер один - это яйца. Пища номер два - это рыба, затем говядина, баранина, натуральный сыр и субпродукты.

Все они очень богаты этими двумя аминокислотами.

Вы должны понимать, что вам также нужно избегать сахара и крахмала, которые блокируют работу этих аминокислот и повышают уровень инсулина.

🍪 Когда я говорю о крахмале, я имею в виду хлеб, макароны, крекеры, вафли, блины, кексы и тому подобное.

Но если вы просто избавитесь от сахара и крахмала и не увеличите количество аминокислот на основе серы, вы можете не избавиться от прыщей.

Поэтому очень важно не только убрать какие-то категории продуктов, но и добавить новые, возможно найдя альтернативу привычным вкусняшкам.

Цинк

Исследования показывают, что как местное, так и пероральное лечение цинком может эффективно лечить прыщи, уменьшая воспаление, подавляя рост бактерий P. acnes и снижая активность сальных желез.

Люди с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка. Таким образом, добавки могут помочь уменьшить симптомы.

Если вы женщина, при дефиците цинка вы можете заметить, что у вас слишком низкий уровень эстрогена и прогестерона, а если вы например женщина, переживающая менопаузу, вам нужно, чтобы уровень этих гормонов был намного выше.

⭐️ В связи с этим цинк:
• Делает менструацию менее болезненной;
• Предотвращает ранний климакс.
• Показан при эндометриозе

➡️ Дефицит цинка может быть вызван следующими причинами:
• Старение
• Проблемы с кишечником
• Веганская/вегетарианская диета (фитаты ингибируют всасывание цинка).
• Алкоголь
• Сахар
• Хронический стресс
• Лекарства

💛Когда вы принимаете цинк, вы также должны принимать медь.
(прием данных минералов из расчета на 15 мг цинка - 1 мг меди)

–
ИСТОЧНИКИ ЦИНКА В ПИЩЕ
Моллюски, говядина и другое красное мясо являются богатыми источниками цинка; орехи и бобовые являются относительно хорошими растительными источниками цинка (обязательно замачиваем чтобы снизить содержание фитиновой кислоты).

Какие еще витамины и минералы ответственны за здоровье кожи?

(Вообще почти все, так что важен сбалансированный рацион)

- Витамин Д
Положительно влияет на здоровье кожи, у людей, страдающих акне, обычно есть нехватка витамина Д.
(Обязательно дополнительно принимать магний, так как прием Д увеличивает потребность)

- Селен, йод

При дефиците селена повышается склонность к воспалительным заболеваниям;
болезням кожи (угревая сыпь). Так же без селена в организме не может работать йод, йод в свою очередь полезен при кистозной форме угрей;

(Принимать йод только после узи щитовидной железы, чтобы исключить горячие узлы)