О любви и уважении к себе
Давно не записывала для вас подкасты — исправляюсь.
И предлагаю порассуждать, на чем, как вам кажется, строится самоуважение?
А что наоборот его подрывает?
00:25 — о связи между любовью к себе и самоуважением
01:49 — жизнь в соответстветствии со своими ценностями
03:33 — сдерживание обещаний
05:35 — уважение к своим границам
06:28 — защита от пренебрежения
07:11 — акты моральной смелости
08:09 — выдерживание ответственности
08:44 — признание своих ошибок
09:15 — развитие компетентности
10:29 — о разнице между инфантильной и зрелой любовью к себе
#внутри_подкасты
#внутри_мысли
Давно не записывала для вас подкасты — исправляюсь.
И предлагаю порассуждать, на чем, как вам кажется, строится самоуважение?
А что наоборот его подрывает?
00:25 — о связи между любовью к себе и самоуважением
01:49 — жизнь в соответстветствии со своими ценностями
03:33 — сдерживание обещаний
05:35 — уважение к своим границам
06:28 — защита от пренебрежения
07:11 — акты моральной смелости
08:09 — выдерживание ответственности
08:44 — признание своих ошибок
09:15 — развитие компетентности
10:29 — о разнице между инфантильной и зрелой любовью к себе
#внутри_подкасты
#внутри_мысли
❤37💘7❤🔥6🔥2
7 признаков, что вы переросли свою профессиональную роль
🩵 Вы больше не чувствуете вызов.
Можете делать проекты хоть с закрытыми глазами, работаете на автопилоте, и никакая задача у вас уже не вызывает трепет.
🩵 Вам не у кого учиться.
Скорее наоборот, это к вам приходят за советами и рекомендациями, и вы себя ощущаете самым умным человеком в комнате.
🩵 У вас есть «кладбище идей».
То есть задумок много, а вот полномочий для их реализации нет.
🩵 Вы перестали праздновать свои победы.
Будь то повышение чека или старт работы с классным клиентом — вас это не радует, потому что это уже не та игра, в которую вы хотите играть.
🩵 Вас раздражает вопрос «чем вы занимаетесь?».
Потому что отвечая на него, например, «я дизайнер» или «я продюсер», вы чувствуете, что это уже не про вас.
🩵 Вы скупаете обучения в разных направлениях.
И зачастую забрасываете их на полпути. Зато они дают иллюзию роста и изменений, на которые у вас есть запрос.
🩵 Вас триггерит успех тех, кто работает в смежной сфере или уровнем выше.
Потому что вы понимаете, что у вас для успеха тоже все есть, но вы это не используете.
Собрала эти признаки, опираясь на кейсы клиентов и личный опыт,
поделитесь, что из них знакомо вам?
#внутри_карьера
Можете делать проекты хоть с закрытыми глазами, работаете на автопилоте, и никакая задача у вас уже не вызывает трепет.
Скорее наоборот, это к вам приходят за советами и рекомендациями, и вы себя ощущаете самым умным человеком в комнате.
То есть задумок много, а вот полномочий для их реализации нет.
Будь то повышение чека или старт работы с классным клиентом — вас это не радует, потому что это уже не та игра, в которую вы хотите играть.
Потому что отвечая на него, например, «я дизайнер» или «я продюсер», вы чувствуете, что это уже не про вас.
И зачастую забрасываете их на полпути. Зато они дают иллюзию роста и изменений, на которые у вас есть запрос.
Потому что вы понимаете, что у вас для успеха тоже все есть, но вы это не используете.
Собрала эти признаки, опираясь на кейсы клиентов и личный опыт,
поделитесь, что из них знакомо вам?
#внутри_карьера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49💯19❤🔥11
Неочевидная причина самосаботажа
Вела сегодня личную стратсессию, и когда мы с клиенткой дошли до вопроса о том, как она наградит себя за реализацию планов,
та призналась в своем паттерне:
обещать себе что-то в подарок за сделанное, а потом откладывать награду.
И оххх, как же это распространено. ))
И как же это ломает нашу систему мотивации.
Потому что обещая себе что-то по достижении цели, вы активируете систему вознаграждения мозга, предвкушаете приятный результат (будь то желанная сумка, поход в спа или пара дней отдыха).
И если, придя к цели, не выполняете обещание, мозг фиксирует несоответствие между ожиданием и реальностью.
И вот здесь включается самосаботаж:
Когда мозг не верит в награду, он перестает видеть смысл в усилиях.
Отсюда — прокрастинация, откладывание задач, потеря фокуса.
А еще, вы этим обесцениваете свои результаты — тк показываете себе, что достигнутое уже не стоит награды, и надо постараться еще.
Поэтому, тут важно:
🩵 вознаграждения придумывать посильные, которые вы точно можете себе позволить.
🩵 и честно давать себе обещанное.
Включаться в новые цели вам станет гораздо легче.
#внутри_техники
#внутри_коучинг
Вела сегодня личную стратсессию, и когда мы с клиенткой дошли до вопроса о том, как она наградит себя за реализацию планов,
та призналась в своем паттерне:
обещать себе что-то в подарок за сделанное, а потом откладывать награду.
И оххх, как же это распространено. ))
И как же это ломает нашу систему мотивации.
Потому что обещая себе что-то по достижении цели, вы активируете систему вознаграждения мозга, предвкушаете приятный результат (будь то желанная сумка, поход в спа или пара дней отдыха).
И если, придя к цели, не выполняете обещание, мозг фиксирует несоответствие между ожиданием и реальностью.
И вот здесь включается самосаботаж:
Когда мозг не верит в награду, он перестает видеть смысл в усилиях.
Отсюда — прокрастинация, откладывание задач, потеря фокуса.
А еще, вы этим обесцениваете свои результаты — тк показываете себе, что достигнутое уже не стоит награды, и надо постараться еще.
Поэтому, тут важно:
Включаться в новые цели вам станет гораздо легче.
#внутри_техники
#внутри_коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41❤🔥17💯9
Два месяца (практически) без сладкого
Я давно не ставлю себе запретов в еде, но при этом понимаю, как какие продукты на меня влияют.
Сладкое в чистом виде, например, раскачивает мое настроение, поэтому в особо активные периоды я стараюсь его минимизировать.
А пару месяцев назад, когда я восстанавливалась с реабилитологом от травмы, он обратил внимание на состояние сосудов и тоже порекомендовал отказаться от сахара.
В этот раз мне это далось особенно легко.
Помог принцип «добавлять, а не убирать», чтобы психика не испугалась лишений.)
Все виды десертов и коварных протеиновых батончиков, заменила на ягоды и изредка —
не сладкие фрукты (киви, цитрусовые),
плюс — постаралась разнообразить свое меню, и еще более полноценными делать приемы пищи (чтобы в них была клетчатка, жиры, белки и сложные углеводы).
Сладкое все равно пару раз было, но мне с этим ок, тк опять же, я против жестких запретов.
Мне просто стало хотеться его сильно реже.
А еще помогло следовать заветам «Богини Глюкозы» Джесси Инчаспе — ее книгу я прочитала еще год назад, постепенно внедряла рекомендации, а теперь они просто в меня встроились.
Все искала повод поделиться ею здесь, и на днях поняла, что именно она помогла мне разобраться в скачках сахара и научиться ими управлять, без ограничений и крайностей.
Она вся состоит из лайфхаков, поэтому в этот раз я не стану дробить ее на цитаты, а просто порекомендую.)
#внутри_книги
#внутри_тело
Я давно не ставлю себе запретов в еде, но при этом понимаю, как какие продукты на меня влияют.
Сладкое в чистом виде, например, раскачивает мое настроение, поэтому в особо активные периоды я стараюсь его минимизировать.
А пару месяцев назад, когда я восстанавливалась с реабилитологом от травмы, он обратил внимание на состояние сосудов и тоже порекомендовал отказаться от сахара.
В этот раз мне это далось особенно легко.
Помог принцип «добавлять, а не убирать», чтобы психика не испугалась лишений.)
Все виды десертов и коварных протеиновых батончиков, заменила на ягоды и изредка —
не сладкие фрукты (киви, цитрусовые),
плюс — постаралась разнообразить свое меню, и еще более полноценными делать приемы пищи (чтобы в них была клетчатка, жиры, белки и сложные углеводы).
Сладкое все равно пару раз было, но мне с этим ок, тк опять же, я против жестких запретов.
Мне просто стало хотеться его сильно реже.
А еще помогло следовать заветам «Богини Глюкозы» Джесси Инчаспе — ее книгу я прочитала еще год назад, постепенно внедряла рекомендации, а теперь они просто в меня встроились.
Все искала повод поделиться ею здесь, и на днях поняла, что именно она помогла мне разобраться в скачках сахара и научиться ими управлять, без ограничений и крайностей.
Она вся состоит из лайфхаков, поэтому в этот раз я не стану дробить ее на цитаты, а просто порекомендую.)
#внутри_книги
#внутри_тело
❤52😍19❤🔥9🔥6
Как распознать свои скрытые возможности
Замечаю на сессиях, что многим, кто зашел в тупик в своей карьере, свойственно обесценивать ресурсы, которые у них есть — ставить цели и строить планы в отрыве от них.
У меня на этот случай заготовлены таблички для брейншторма, и когда мы проводим по ним аудит, обнаруживаются настоящие сокровища: уникальные таланты, связи человека, ниши, в которых ему органично развиваться, или редкое сочетание времени и места, в котором он находится.
Я обожаю эту работу, потому что она помогает выявить скрытый потенциал человека и его ситуации.
Вдруг проявляются возможности, которые он раньше не замечал, появляются идеи для развития, приливает энергия. Становится понятно, как всем этим пользоваться.
Таблички я пока придержу для индивидуальной работы, тк к ним нужно много пояснений, но хочу здесь поделиться вопросами, которые также помогут вам распознать и присвоить свои активы и возможности.🤍
🌟 Что вы делали последние 5 лет регулярно, но никогда не монетизировали и не связывали со своей экспертностью?
🌟 Какую проблему вы решили для себя, в то время как другие это до сих пор терпят?
🌟 За что вас благодарили в последний месяц, и вы удивились, что это вообще ценно?
🌟 В какие пространства (чаты, сообщества, места) вы заходите свободно, куда другим нужно пробиваться?
🌟 Какую информацию вы получаете первыми или из первых рук?
🌟 На какие 3 темы вы можете говорить час без подготовки — и с удовольствием?
🌟 В каких ситуациях люди подсвечивают вам, что только вы способны это сделать/увидеть/сказать?
🌟 Какие преимущества дает вам ваше текущее местоположение?
🌟 Какая ниша в вашей стране недозаполнена, хотя в других уже насыщена?
🌟 Какая деятельность для вас — отдых, а для других — работа?
Отвечать на них лучше комплексно, а не выборочно — чтобы получить наиболее полную картину и выйти на новые идеи.
#внутри_карьера
#внутри_вопросы
Замечаю на сессиях, что многим, кто зашел в тупик в своей карьере, свойственно обесценивать ресурсы, которые у них есть — ставить цели и строить планы в отрыве от них.
У меня на этот случай заготовлены таблички для брейншторма, и когда мы проводим по ним аудит, обнаруживаются настоящие сокровища: уникальные таланты, связи человека, ниши, в которых ему органично развиваться, или редкое сочетание времени и места, в котором он находится.
Я обожаю эту работу, потому что она помогает выявить скрытый потенциал человека и его ситуации.
Вдруг проявляются возможности, которые он раньше не замечал, появляются идеи для развития, приливает энергия. Становится понятно, как всем этим пользоваться.
Таблички я пока придержу для индивидуальной работы, тк к ним нужно много пояснений, но хочу здесь поделиться вопросами, которые также помогут вам распознать и присвоить свои активы и возможности.
Отвечать на них лучше комплексно, а не выборочно — чтобы получить наиболее полную картину и выйти на новые идеи.
#внутри_карьера
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥19❤🔥7🍓3🙏2
О важности остановок
Завершила только что лекцию на тему целеполагания, и по горячим следам записала для вас подкаст — о том, как моменты остановки работают на наши цели.🤍
00:37 — про поддерживающие практики
01:41 — что их объединяет
02:06 — что происходит, когда мы не организовываем себе остановки
03:33 — о намерении на состояние
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Завершила только что лекцию на тему целеполагания, и по горячим следам записала для вас подкаст — о том, как моменты остановки работают на наши цели.
00:37 — про поддерживающие практики
01:41 — что их объединяет
02:06 — что происходит, когда мы не организовываем себе остановки
03:33 — о намерении на состояние
#внутри_подкасты
#внутри_техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥10🔥5
Миф о смысле
Радуюсь, что подкаст «На психологическом» вернулся с новым сезоном, и темы в нем — как на подбор.
С удовольствием сегодня слушала выпуск о поисках смысла, и руки сами тянулись делать заметки. Делюсь ими с вами.
🩵 Смыслы — живая конструкция, они всегда меняются, и это ок.
🩵 Смысл — архитепическое переживание самости, связи с внутренним центром.
🩵 Всякому смыслу нужно нечто материальное, чтобы себя выразить. Человеку необходимо спроецировать на что-то свою самость — на профессию, созидание и тд.
🩵 Индивидуация — процесс создания личного мифа.
Первая половина жизни — существование в чужом мифе, сталкиваясь с кризисом (кто я?), мы выходим в самостоятельную жизнь, строим личный миф.
🩵 Смысл — то, что структурирует хаос, соединяет и направляет.
🩵 Травму без обнаружения смыслов вокруг и внутри нее никак не переработать.
И перерастаем свои травмы и проблемы мы тоже через смыслы.
🩵 Если у вас нет собственного смысла, то вы становитесь исполнителем смысла другого человека (сдаете свое «Я»).
🩵 Чем сильнее в нас чувство отчужденности, тем больше мы стремимся вовне, чтобы найти там смысл. Но смысл может родиться только внутри, из субъективного символического мира.
🩵 Если вы соединены со своим внутренним смыслом, если у вас есть внутри что-то живое, вы занимаетесь своим делом — то вы излучаете некую психическую энергию, и у вас уже есть личный бренд. Ваше сообщение — это ваша жизнь. Люди приходят на живое.
Если вы хотите создать личный бренд, ваши усилия должны быть направлены на взращивание живого внутри.
🩵 Смысл — сокровище, на дороге оно не лежит, его нужно добыть, и это психическая работа.
🩵 Смыслы обретаются в пути.
#внутри_подкасты
Радуюсь, что подкаст «На психологическом» вернулся с новым сезоном, и темы в нем — как на подбор.
С удовольствием сегодня слушала выпуск о поисках смысла, и руки сами тянулись делать заметки. Делюсь ими с вами.
Первая половина жизни — существование в чужом мифе, сталкиваясь с кризисом (кто я?), мы выходим в самостоятельную жизнь, строим личный миф.
И перерастаем свои травмы и проблемы мы тоже через смыслы.
Если вы хотите создать личный бренд, ваши усилия должны быть направлены на взращивание живого внутри.
#внутри_подкасты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Apple Podcasts
Миф о смысле
Podcast Episode · На психологическом · 22/01/2026 · 1h 36m
❤27❤🔥8🕊6
Как на меня повлияли 4 релокации за 4 года
С 2022 года я несколько раз меняла страну:
сначала эмигрировала в Дубай, прожила здесь 2,5 года,
затем на год переехала в Милан,
весной прошлого года перевезла вещи в Москву,
а в декабре решила все-таки сделать своей базой Дубай, сохраняя связь с Москвой и Европой.
Вчера наконец заселилась в свою long-term квартиру.
Был период, когда я себя жутко винила за эти перемещения,
они казались бессмысленными,
на них уходила уйма денег, времени и сил.
Но в какой-то момент я поняла, что все они имели смысл.
Наконец у меня в голове выстроилось понимание, где я хочу находиться и как комбинировать локации — и это дорогого стоит.
Как еще на меня повлияли переезды:
🩵 они дали несгибаемую уверенность в себе и спокойствие: я поняла, что смогу адаптироваться, настроить работу, быт и социальную жизнь практически везде.
🩵 я перестала бояться документов: после итальянской бюрократии мне уже ничего не страшно, я свободно ориентируюсь в договорах и контрактах, знаю, на что обращать внимание и как защищать свои права.
🩵 в целом, умение за себя постоять я прокачала как следует ахах,
до переездов была во мне наивность и мягкость, но например в Дубае они часто воспринимаются как слабость и оставляют тебя в дураках — пришлось учиться быть жестче.
🩵 я стала лучше ориентироваться в культурных особенностях разных стран.
Не только ОАЭ и Италии, а целом, любых — когда глубоко соприкасаешься с очень разными культурами, воспринимаешь этот мир куда объемнее.) И принимаешь его так же.
🩵 начала еще меньше оборачиваться на мнение других людей. Когда проходишь через очень серьезные вызовы, когда на кону — твое физическое и ментальное выживание, благополучие, карьера в новой стране, — фокус сам собой переходит на цели,
вопрос «а что обо мне подумают?» просто отпадает.)
🩵 у меня усилился контакт с собой. Я научилась в любых условиях себя поддерживать и заботиться о себе.
🩵 и еще больше усилилась ценность человеческих отношений. Потому что именно люди — помогали адаптироваться, откликались, делились необходимыми контактами, поддерживали и тд.
И я сама благодаря переездам стала куда более открытой и щедрой в общении.
Это, конечно, далеко не все — я много рефлексирую на тему релокации и то и дело ловлю новые мысли. Но из основного у меня так.
Интересно почитать в комментариях про ваш опыт — если вы меняли страну, что в вас поменялось благодаря этому?
#внутри_личное
С 2022 года я несколько раз меняла страну:
сначала эмигрировала в Дубай, прожила здесь 2,5 года,
затем на год переехала в Милан,
весной прошлого года перевезла вещи в Москву,
а в декабре решила все-таки сделать своей базой Дубай, сохраняя связь с Москвой и Европой.
Вчера наконец заселилась в свою long-term квартиру.
Был период, когда я себя жутко винила за эти перемещения,
они казались бессмысленными,
на них уходила уйма денег, времени и сил.
Но в какой-то момент я поняла, что все они имели смысл.
Наконец у меня в голове выстроилось понимание, где я хочу находиться и как комбинировать локации — и это дорогого стоит.
Как еще на меня повлияли переезды:
до переездов была во мне наивность и мягкость, но например в Дубае они часто воспринимаются как слабость и оставляют тебя в дураках — пришлось учиться быть жестче.
Не только ОАЭ и Италии, а целом, любых — когда глубоко соприкасаешься с очень разными культурами, воспринимаешь этот мир куда объемнее.) И принимаешь его так же.
вопрос «а что обо мне подумают?» просто отпадает.)
И я сама благодаря переездам стала куда более открытой и щедрой в общении.
Это, конечно, далеко не все — я много рефлексирую на тему релокации и то и дело ловлю новые мысли. Но из основного у меня так.
Интересно почитать в комментариях про ваш опыт — если вы меняли страну, что в вас поменялось благодаря этому?
#внутри_личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46❤🔥24🔥7🙏2
Быть на своей стороне
В последнее время часто говорю эту фразу, и большую силу в ней чувствую.
Быть на своей стороне — значит:
🌟 поддерживать себя в сложных ситуациях
🌟 не присоединяться к тем, кто вас обижает или обесценивает, не делать себе хуже
🌟 заботиться о своем состоянии, защищать свой ресурс
🌟 осознавать свои потребности, ценности, стремления, действовать в соответствии с ними
🌟 не предавать свои долгосрочные цели в угоду сиюминутным желаниям
🌟 действовать в своих интересах, регулярно с ними сонастраиваться
🌟 отказываться от того, что вам не подходит
🌟 не наказывать себя за то, что вам больно
🌟 дать себе все необходимые права — на проявленность, на совершение ошибок, на самоценность, на развитие и рост
Быть на своей стороне — значит осознать свою ответственность перед собой, и по-настоящему ее взять.
Подумайте, есть ли в вашей жизни сферы, где вы сейчас не на своей стороне?
Ответ на этот вопрос может многое подсветить.
#внутри_вопросы
В последнее время часто говорю эту фразу, и большую силу в ней чувствую.
Быть на своей стороне — значит:
Быть на своей стороне — значит осознать свою ответственность перед собой, и по-настоящему ее взять.
Подумайте, есть ли в вашей жизни сферы, где вы сейчас не на своей стороне?
Ответ на этот вопрос может многое подсветить.
#внутри_вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41❤🔥18🔥7🍓1