Сегодня на утренней супервизорской во время озвучивания терапевтом кейса на шестом повторении слова "саморазвитие" начала болеть голова. После фразы другого терапевта : "Это какое-то саморазвитие до самоуничтожения." отпустило 🫠

ну гениально же, я считаю))

⬆️⬆️⬆️⬆️
Подумалось, что это не только психологам-терапевтам это будет полезно:)

Мне вообще начинает из практики работы с клиентами казаться, что эта приставка «само»- в последнее время начинает уже людей вгонять в какую-то гонку, в которой много можно обнаружить потери себя.

И в беге за саморазвитием, занимаясь самокритикой и самобичеванием люди забывают о самосострадании. Самое грустное, очень настойчивы в этом. Вспоминаю симптом нарциссизма «самовозвеличивание» и хочется уже его хоть микро-дозы начинать раздавать (у кого нет конечно:)

Потому что не сколько страшно какое-то качество, неважно, оцениваем мы его позитивно или негативно, а сколько его слишком большая дозировка для нас.

⬆️⬆️⬆️

Или другими словами:

Тревога или фоновая тревожность - это обитающая в психике энергия, которая по каким-то причинам не может быть направлена на удовлетворение какой-то важной сейчас потребности, вследствие ограниченности данной себе свободы выбора.

Нередко это конфликт между «хочу» и «должен», когда нет свободы осознанного выбора того или другого.

Парадокс, но даже осознанный выбор «должен» или выбор не выбирать снижает или вовсе устраняет тревогу.

Главное, чтобы фигура потребности, движение к которой было остановлено, была также осознана.

Вопрос как это сделать - осознать эту фигуру потребности?

Подумайте, когда вы чувствуете тревогу:
1. Где, в каком месте размещена тревога в вашем теле сейчас?
2. Что первое приходит в вам в голову, когда вы ощущаете тревогу в этом месте тела, из тех вещей, которые перестали вас удовлетворять?
3. Что мешает этому удовлетворению? Какое это рациональное ограничение, может быть чувство, установки, ваши обязанности, ценности?
4. Когда вы думаете об этом, что с тем местом тревоги в теле, которое вы почувствовали в начале?

Когда хорошо работается, почему-то плохо пишется.

Разбиралась в этом парадоксе - одна из причин, чем больше углубляешься в индивидуальность людей, чем сложно стало писать неоспоримые аксиомы о психике. Каждый раз появляется тот самый «дьявол в деталях» и уже разворот от одного и то же же симптома в причину у разных людей на 90 градусов отличается. И даже если причина похожа, опять детали - и опять разворот.

У каждого получается свой узор, и в этом индивидуальность каждого человека и индивидуальность работы с ним.

Но исправляюсь, и все же набросала черновик про иррациональные вину и стыд для публикации на b17.

Поделюсь с вами на днях.

Хорошей вам недели!
Будем на связи) 🤙

Вот да!
⬇️⬇️⬇️

Основная проблема детей из дисфункциональных семей это неумение капризничать.

Это депрессивные «дети-герои», которые должны были не допускать дискомфорта родителей.

Капризничали взрослые, а детям это было нельзя.

В результате получаем отсутствие одной из важнейших технологий по распознаванию своих потребностей - поныть и покапризничать.

Такие клиенты очень стыдятся на сессиях своего нытья. А мы должны им говорить - а ну ной! У тебя целый час, чтобы начать!

Начинайте ныть по самым мелочам - вы за это заплатили!

Опять не ноете - почему? Начинайте капризничать от сюда и до конца часа!

Одна из причин, почему большие дозы восхищения и внимания могут внутренне не приниматься.
А внимание и восхищение небольшими мягкими художественными мазками - вполне.

Хорошая новость - мы сами можем развить навык мягкого переключения с себя на другие обсуждаемые темы, при этом принимая внутрь ту часть внимания к себе, которая нами переваривается как достаточная, без передозировок. Для этого свою дозу такого внимания, конечно, надо телесно осознать. Для этого в терапии есть свои техники.
⬇️⬇️⬇️

Что такое "Мягкое очарование"?
Для сравнения: исследователи определили мягкое очарование как состояние, возникающее в результате непринуждённого внимания, но это не всепоглощающее внимание, которое мешает разуму обрабатывать другие, не связанные с ним мысли.

Исследователи описывают мягкое увлечение как внимание, которое менее требовательно к нашим умственным способностям. Следовательно, во время мягкого увлечения мы можем размышлять над другими неразрешенными мыслями, в то время как нас привлекает что-то в нашем непосредственном окружении.

Мягкое очарование позволяет нашему разуму отдохнуть. Мы восстанавливаемся после жёсткого очарования, которое часто поглощает нас.

Это различие между мягким и жёстким очарованием затрагивает важную концепцию ментальной пропускной способности, то есть объёма, с которым наш разум может обрабатывать информацию. Ментальная пропускная способность не безгранична. Она может быть перегружена и заполнена до предела, но не во время мягкого очарования.

Полный текст тут