Часто люди корят себя за отсутсвие
🔤🔤🔤🔤

принимая ее просто за заставление себя что-то делать.

И здесь стоит привести определение как это понятие трактует на самом деле психология.

Воля - это саморегулируемое поведение человека, направленное на достижение поставленной цели.

То есть Воля - это какие-то наши действия, которые мы осознанно направляем на достижение какой-то цели.

Эти действия могут быть связаны:
♥️с более сильным заставлением что-то сделать с собой (например, как в примере выше самому справляться с диетой),
♥️и с меньшим (помочь себе назначенным врачом препаратом).

И здесь есть наш выбор.
Что мы выберем в зависимости от ситуации, нашего состояния сейчас и т.д.

Но все это - волевые усилия, они просто большие или меньшие.

И если, как в примере выше, человек выбирает:
♥️цель

♥️и такое соответсвующее ей поведение,
то и воля присутствует.

Хотя нам может казаться, что нет:)

Ни один взрослый еще не умер от переживания своих внутренних чувств, независимо от того, насколько сильными они могут казаться.
Однако многие взрослые подавляли свои чувства и переживания и умерли от болезней, вызванных этим подавлением.

Дж. И Б. Уайнхолд

Ну или по-крайней мере мы можем чувствовать телесный дискомфорт от этого.

Как вы уже поняли, речь идёт о вытеснении чувств и
🔤🔤🔤🔤🔤➖
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

1️⃣Часто психосоматика является признаком того, что какие-то чувства долго и интенсивно блокируются человеком, и психике не остаётся ничего делать, как проживать их телесно.

Ведь, как известно, можно обмануть наш мозг, но тело обмануть нельзя, оно знает нас лучше нас самих от самого рождения. И к нему стоит прислушиваться.

2️⃣И как правило, здесь речь идёт о вытеснении сложных, амбивалентных чувств -то есть чувств, которые конфликтуют между собой.
Простой пример:
«Ты мне делаешь больно этим поступком, я злюсь, но я тебя люблю, боюсь потерять, и молчу об этом». Молчу сейчас, и потом при повторении поступка опять и опять традиционно молчу. И так может возникнуть психосоматический симптом.

3️⃣В этом примере в конфликте два амбвалетных чувства: любовь и злость. И злость может быть вытеснена, например, если у человек есть установка «На любимых злиться нельзя», или говорить о злости нельзя. Или это конфликт любви и страха осознать свою незначимость: а вдруг если я его попрошу, он все равно сделает по-своему.

4️⃣При этом важно помнить!
Совершенно нельзя симптомы, даже которые клинической практикой отнесены к психосоматическим, автоматически считать таковыми.

Сначала надо сделать медицинский чек-ап и исключить медицинские причины возникновения болезни.
Либо обязательно проходить такое обследование параллельно с психологической работой.

Рубрика #читаемклассиков продолжается:)

Сегодня у многих выходной,
а значит традиционно напишу про кинотерапию 🌟🤩😊

Французский фильм «Только ты и я» 2023 года,
мне кажется, прямо буквально снят по классике цикла абьюза и психологического насилия в паре.

Прекрасно передано, как начиналось все романтично и красиво, и как постепенно расширялась власть одного над другим под видом заботы и любви.

Фильм, кроме того, просто по-французски по-своему красивый.

Хороших выходных!:)

#кинотерапия

Вот, даже Фрейд хотел расслабиться! 🤣

Хороших выходных!🌟🌟🤩💐

Вытащила в театре в лотерею:
☘️дважды один и тот же ответ про новости
☘️и один про блог:)

и подумала, ну что, значит надо написать пост про

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

и как экологично для себя на них реагировать.

По традиции научу с цитаты☘️

Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться.
______
Виктор Франкл

У каждого из нас бывают в жизни дни, которая окружающая обстановка вселяет много тревоги, страхов, сложных переживаний.
И переживание таких чувств объективно нормально, потому что изначально человек существо биологическое и тревога и страх нормальная реакция на чувство самосохранения, без которого нельзя обходиться .

Остаётся вопрос что делать.
1️⃣♥️Выделять фиксированое время на чтение новостных каналов в интернете и соцсетях. Совсем исключить мало у кого получается, да и эпизодический контроль происходящего тоже снижает уровень тревоги.
Но время на такой просмотр должно быть четко фиксированое - например, 30 минут в день.

2️⃣♥️Обращать внимание и отвлекаться на простые вещи: природа, чашка кофе в кафе, вкусная простая еда, общение с приятными вам людьми, детьми.
В случае накала эмоций простые упражнения: подсчитать все красные предметы в комнате, все зелёные предметы и т.д.

3️⃣♥️Не прекращать деятельность, которую вы регулярно ведёте: спорт, прогулки, книги, просмотр фильмов, ваша обычная работа, общение с близкими друзьями, семьей.

4️⃣♥️Исключить общение в чатах и временно приостановить общение с людьми, которые провоцируют вас на негативные эмоции и отклики (споры и т.д.).

☘️Виктор Франкл - психолог, основатель логотерапии, терапии, основаной на нахождении смыслов в жизни. Свою концепцию помощи людям в кризисных ситуациях он разработал будучи осуждённым в нацистких лагерях Германии, где благодаря ей выжил, вернулся и обучил логотерапии большое количество психологов.

#читаемклассиков простым языком

🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

При усталости в качестве отдыха рекомендуют сменить вид деятельности.

Но вот то, что важно понимать на какой вид деятельности - не уточняют.

♥️И тогда мы идём в кино на блокбастер после рабочего дня, а работали мы, например, с документами - и мы можем удивиться почему восстановления нет, и на утро мы встали так себе.

Дело в том, что и на работе♥️ и в кино - это сенсорное раздражение психики, и для неё мы продолжаем работать.

♥️А вот если сходить на тёплый душевный фильм, и может даже не в кино, а просто посмотреть его дома на диване, в уюте, или погулять в парке - ощущение отдыха придёт с большей вероятностью.

♥️Чем дольше мы вот так путаем понятие отдыха для себя - тем усталость копится и наступает состояние как на картинке🫠

Конечно, это скорее всего не единственная причина, но и на это тоже стоит взглянуть.

♥️Более подробно про виды деятельности, которые мы можем чередовать, смотрите ниже в статье Дениса Андрущенко
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

ОТ ЧЕГО ВЫ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤?

Можно выделить следующие виды утомления:

1️⃣Физическое утомление от интенсивной и/или продолжительной мышечной деятельности (тут есть множество подвидов);

2️⃣Сенсорное от интенсивных/продолжительных/однообразных или наоборот- хаотичных сенсорных стимулов.

3️⃣Эмоциональное утомление от интенсивного/продолжительного эмоционального напряжения и переживаний.

4️⃣Усталость от сопереживания (эмпатическая усталость)

5️⃣Утомление внимания от продолжительных и частых переключений или внимания. Это самый коварный вид утомления, который трудно осознать.

6️⃣Волевое от продолжительных и/или интенсивных волевых усилий.

Многие помнят расхожую фразу: "Отдых это смена деятельности".
И действительно: нагрузка одного вида (например физическая активность) может быть отдыхом от умиления в другом (например от эмоционального).

Но мало кто задумывается над тем, что " сменная" деятельность может содержать в себе фактор, от которого вы уже устали в предыдущей.

Так, например утомившись от сенсорных стимулов, переключений внимания и эмоций в общении трудно отдохнуть эмоционально общаясь на курортных тусах с недосыпом и мелькающими лампочками. Куда лучше подойдет несложная физическая активность в малолюдной деревне. :)

Денис Андрюшенко