Признать слабость — не поражение, а победа.
Потому, что теперь тебе можно все, что можно слабым: плакать, просить, отказываться, сдаваться, сомневаться и ждать.
Полина Гавердовская
Кажется, на первый взгляд, парадокс,
но ведь
Мы часто не замечаем, что неся бремя своего сильного «Я», мы берём на себя просто тонну ограничений,
которую часто бывает очень тяжело нести на одних плечах:
для себя самих…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯30👍5❤4
Мозг психолога, когда к нему приходит клиент с запросом на
🙂 🥲 🤣 😊 😘 🤓
😍 😀 🙂 🙃 🙃 😋 🥹 🙂 😊 😘
😶 🙃😅
Это, конечно, шутка🤣, но она вот о чем.
И правда, с точки зрения подхода психологии к самооценке - самооценка на самом деле зависит от многих навыков у человека,
часть из которых может быть развита хорошо, а часть недостаточно.
И в этом задача психологической работы для психолога - в поддерживающем контакте с человеком:
♥️ Оценить какие навыки у человека развиты хорошо, помочь их увидеть, научится осознанно их использовать и на них опираться.
♥️ Вместе с человеком увидеть навыки, которые условно говорят «проседают».
Например, человек не умеет принимать свои достижения, разумом видит, но эмоционально не умеет брать их в свое «Я».
Или обесценивает свои достижения за какие-то недочёты, тогда все это достигнутое «улетает на сторону», а вот недочёт «летит» в копилку самооценки. И так копилка самооценки в представлении о себе собирает негативный цвет.
♥️ Помочь их развить, поискать вместе причины что мешает их развитию.
Кажется большая работа?
С одной стороны да.
Но с другой стороны, хорошей новостью является то, что у многих людей многие эти навыки уже развиты на самом-то деле хорошо.
И в таких случаях достаточно просто проанализировав вместе примеры из жизненного опыта человека помочь ему вернуть покинутое ощущение
😎 🥹 😍 🥰 🤨
😎 🙂 🙃 😁 😘
😎 😃 🥹 😌 😘 🧐 🥰 🙃 себе,
И его😄 🥹 😌 😀 в себя заиграет новыми красками.
Это, конечно, шутка🤣, но она вот о чем.
И правда, с точки зрения подхода психологии к самооценке - самооценка на самом деле зависит от многих навыков у человека,
часть из которых может быть развита хорошо, а часть недостаточно.
И в этом задача психологической работы для психолога - в поддерживающем контакте с человеком:
Например, человек не умеет принимать свои достижения, разумом видит, но эмоционально не умеет брать их в свое «Я».
Или обесценивает свои достижения за какие-то недочёты, тогда все это достигнутое «улетает на сторону», а вот недочёт «летит» в копилку самооценки. И так копилка самооценки в представлении о себе собирает негативный цвет.
Кажется большая работа?
С одной стороны да.
Но с другой стороны, хорошей новостью является то, что у многих людей многие эти навыки уже развиты на самом-то деле хорошо.
И в таких случаях достаточно просто проанализировав вместе примеры из жизненного опыта человека помочь ему вернуть покинутое ощущение
И его
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2🔥2
«Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия — это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче»
Роберт Лихи
☘️☘️☘️
Мы часто думаем, что главная цель в жизни — испытывать лишь счастье, и нужно избегать любых эмоций, которые мы считаем неприятными.
Ученый и когнитивный терапевт Роберт Лихи называет это экзистенциальным перфекционизмом.
По его мнению, подобные убеждения только усиливают недовольство и разочарование жизнью.
☘️☘️☘️
Хорошая новость: это совершенно не означает, что нам не нужно искать отношения с людьми и вещи, от которых мы получаем удовольствие.
Потому что такие люди и вещи помогают нам когда нам:
поддерживающими.
Хороших всем выходных, наполненных приятным и любимым!
Рубрика #читаемклассиков продолжается:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍3💯2
Зависть лежит в основе человеческого желания.
Славой Жижек
Поговорим о зависти.
В обществе давно распространено относить зависть к негативным чувствам.
А как известно столкновение с вытесняемыми чувствами делает их ещё более непереносимыми, когда мы с ними в очередной раз сталкиваемся.
В общем получается заколдованный круг
И здесь закономерный вопрос - что делать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3💯3🔥2
Есть достаточно эффективный механизм использования чувства зависти себе на пользу, а не во вред.
зависть - это просто наша неудовлетворённая потребность.
Допустим, человек завидует другу, который часто путешествует, хотя сам путешествовать может и не любить.
Какие здесь могут быть потребности:
А у человека, чувствующего зависть, например, сейчас в жизни много ограничений, например в работе, начальник с дедлайнами и переработками, и свобода в жизни очень ограничена.
И тогда зависть - просто помощник, который помогает нам осознать такую потребность, которая, без зависти не осознается прямо и настолько интенсивно.
И после найти вектор каким способом удовлетворить ее в своей жизни.
Про зависть можно говорить больше и глубже.
Хотите как-нибудь продолжим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🔥3
О пользе
🔤 ➖ сообщений
С помощью🔤 🔤 ➖ сообщений мы все больше увязаем в конфликт и все дальше уходим от возможности диалога и возможности договориться.
⬇️ ⬇️ ⬇️
С помощью
⬇️ ⬇️ ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4💯2❤1
Forwarded from Polina Gaverdovskaya (П Г)
Обсуждали на сессии про Я-сообщения, герметичность психики и почему Я-сообщения быстрее останавливают конфликт, чем Ты-сообщения. И вам расскажу.
Психика герметична. Вы не можете заглянуть в голову ко мне, я не могу заглянуть к вам. Вполне возможно, я и доживу до изобретения такого инструмента, который бы позволял непосредственно засунуть руки в голову к собеседнику и навести там порядок, но пока (ура) его нет. Поэтому каждому из нас доступна только собственная психика и ее содержимое. Понимание этого закона имеет название — модель психического. Чем лучше вы отдаете себе отчет в том, что ваша психика герметична, и психика соседа — тоже, тем лучше функционирует ваша модель психического.
Таквод. Есть виды конфликтов, обычно они получаются меж близких людей и эмоционально заряжены, когда ужасно хочется что-то донести до собеседника, и чтобы он это доносимое определенным образом понял. Человек начинает становиться агрессивным. Пытается проследить, проконтролировать, каким именно образом понято им сказанное. Чем сильнее он охвачен идеей навести порядок в голове собеседника, тем больше потерян его контакт с самим собой. Вместо того, чтобы понимать, что со мной, и сообщать об этом (я зол, я устал, с меня хватит), я все больше захвачена идеей объяснить собеседнику, как ему следует думать (ты не прав, ты перепутал, ты ревнуешь, ты больной).
При помощи Ты-сообщений конфликт можно поддерживать довольно долго. Ведь влезть в чужую голову нельзя, а обмениваться оскорбительными идеями можно, пока не надоест. Я-сообщения как раз дают возможность вернуться на свою ментальную территорию, сообщить дорогому приятелю, как там обстоят дела, и закончить утомительную дискуссию о том, кому выносить ведро. Я устал продолжать и по-прежнему считаю, что вторник — день, когда не моя очередь выносить ведро. Вот вам идеальный лайфхак как закончить спор, который утомил.
2022
Психика герметична. Вы не можете заглянуть в голову ко мне, я не могу заглянуть к вам. Вполне возможно, я и доживу до изобретения такого инструмента, который бы позволял непосредственно засунуть руки в голову к собеседнику и навести там порядок, но пока (ура) его нет. Поэтому каждому из нас доступна только собственная психика и ее содержимое. Понимание этого закона имеет название — модель психического. Чем лучше вы отдаете себе отчет в том, что ваша психика герметична, и психика соседа — тоже, тем лучше функционирует ваша модель психического.
Таквод. Есть виды конфликтов, обычно они получаются меж близких людей и эмоционально заряжены, когда ужасно хочется что-то донести до собеседника, и чтобы он это доносимое определенным образом понял. Человек начинает становиться агрессивным. Пытается проследить, проконтролировать, каким именно образом понято им сказанное. Чем сильнее он охвачен идеей навести порядок в голове собеседника, тем больше потерян его контакт с самим собой. Вместо того, чтобы понимать, что со мной, и сообщать об этом (я зол, я устал, с меня хватит), я все больше захвачена идеей объяснить собеседнику, как ему следует думать (ты не прав, ты перепутал, ты ревнуешь, ты больной).
При помощи Ты-сообщений конфликт можно поддерживать довольно долго. Ведь влезть в чужую голову нельзя, а обмениваться оскорбительными идеями можно, пока не надоест. Я-сообщения как раз дают возможность вернуться на свою ментальную территорию, сообщить дорогому приятелю, как там обстоят дела, и закончить утомительную дискуссию о том, кому выносить ведро. Я устал продолжать и по-прежнему считаю, что вторник — день, когда не моя очередь выносить ведро. Вот вам идеальный лайфхак как закончить спор, который утомил.
2022
👍21💯3🔥2
Несколько слов о горевании
Чем потеря отличается от утраты?
Потеря - я это потерял, но ещё надеюсь найти, моя надежда не потеряна.
Я предпринимаю действия, ищу, как само это потерянное - человека, вещь, место, так и способы как его найти и вернуть.
Это период надежд и действий. А иногда разочарований в результатах поисков, и опять надежд и действий.
Утрата - я уже знаю, что никогда не найду, больше не верну, ни этого человека, ни эту вещь, ни это место, ни это состояние с этим человеком, или в этом месте.
Почему это важно?
Потому что бывают моменты, когда стоит, наконец, признать, что потерянное после долгих циклов безуспешных поисков и попыток возврата - стало для нас утраченным.
Это очень больно, бывает непереносимо больно.
Но только после этого начнётся горевание, которое позволит остановится в поисках и возврате утраченного и наконец - освободиться.
#кризисы и травмы
Чем потеря отличается от утраты?
Потеря - я это потерял, но ещё надеюсь найти, моя надежда не потеряна.
Я предпринимаю действия, ищу, как само это потерянное - человека, вещь, место, так и способы как его найти и вернуть.
Это период надежд и действий. А иногда разочарований в результатах поисков, и опять надежд и действий.
Утрата - я уже знаю, что никогда не найду, больше не верну, ни этого человека, ни эту вещь, ни это место, ни это состояние с этим человеком, или в этом месте.
Почему это важно?
Потому что бывают моменты, когда стоит, наконец, признать, что потерянное после долгих циклов безуспешных поисков и попыток возврата - стало для нас утраченным.
Это очень больно, бывает непереносимо больно.
Но только после этого начнётся горевание, которое позволит остановится в поисках и возврате утраченного и наконец - освободиться.
#кризисы и травмы
❤🔥15💯4😭4
Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, – это непрожитая жизнь его родителей.
__________
Карл Густав Юнг
Благодаря популяризации психологии, это уже знают, кажется, если не все, то очень многие.
Но периодически продолжать об этом помнить стоит.
Особенно когда мы вдруг осознаем себя слишком настойчивым, а ребёнка - или слишком сопротивляющимся либо слишком смирившимся и послушным.
Хорошая рекомендация с этой точки зрения пересмотреть фильм «Белый Олеандр».
В нем есть замечательная возможность увидеть 3 типа матерей девочки-подростка, родной и приемных, с разной акцентуализацией.
И главное - увидеть насколько по-разному девочка ощущает с ними, и как по-разному влияет каждая мать на ее личностное развитие, поведение и мировоззрение.
В фильме 3 типа таких матерей (они названы очень условно для понимания, так как диагностические ярлыки в психологии крайне редко бывают гуманистичными и продвигающими):
1. Мать с нарцистическим поведением (родная)
2. Мать с истерическими проявлениями
3. Мать с депрессивной и созависимой актуализацией
Этот фильм - просто прекрасная иллюстрация и возможность ещё раз увидеть влияние родителей на развитие их детей. Он подойдёт и взрослым детям своих родителей, чтобы осознать возможные причины, почему их внутренний мир и отношения с внешним миром ощущаются так или иначе.
#кинотерапия
👍19💯4🔥2
Forwarded from Клинический психоанализ
В разговоре с клиентом.
— Заметил, что сила воли относительно отказа от переедания, работает только тогда, когда я принимаю семаглутид. Есть семаглутид – есть сила воли. Нет семаглутида – нет силы воли.
– Ваша сила воли том, чтобы принимать терапию, которую Вам назначил Ваш лечащий врач.
[Печатается с разрешения]
#лекарства
#сила_воли
— Заметил, что сила воли относительно отказа от переедания, работает только тогда, когда я принимаю семаглутид. Есть семаглутид – есть сила воли. Нет семаглутида – нет силы воли.
– Ваша сила воли том, чтобы принимать терапию, которую Вам назначил Ваш лечащий врач.
[Печатается с разрешения]
#лекарства
#сила_воли
👍6💯3🤣3
Часто люди корят себя за отсутсвие
🔤 🔤 🔤 🔤
принимая ее просто за заставление себя что-то делать.
И здесь стоит привести определение как это понятие трактует на самом деле психология.
Воля - это саморегулируемое поведение человека, направленное на достижение поставленной цели.
То есть Воля - это какие-то наши действия, которые мы осознанно направляем на достижение какой-то цели.
Эти действия могут быть связаны:
♥️ с более сильным заставлением что-то сделать с собой (например, как в примере выше самому справляться с диетой),
♥️ и с меньшим (помочь себе назначенным врачом препаратом).
И здесь есть наш выбор.
Что мы выберем в зависимости от ситуации, нашего состояния сейчас и т.д.
Но все это - волевые усилия, они просто большие или меньшие.
И если, как в примере выше, человек выбирает:
♥️ цель
♥️ и такое соответсвующее ей поведение,
то и воля присутствует.
Хотя нам может казаться, что нет:)
принимая ее просто за заставление себя что-то делать.
И здесь стоит привести определение как это понятие трактует на самом деле психология.
Воля - это саморегулируемое поведение человека, направленное на достижение поставленной цели.
То есть Воля - это какие-то наши действия, которые мы осознанно направляем на достижение какой-то цели.
Эти действия могут быть связаны:
И здесь есть наш выбор.
Что мы выберем в зависимости от ситуации, нашего состояния сейчас и т.д.
Но все это - волевые усилия, они просто большие или меньшие.
И если, как в примере выше, человек выбирает:
то и воля присутствует.
Хотя нам может казаться, что нет:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯17👍5🔥3
Ни один взрослый еще не умер от переживания своих внутренних чувств, независимо от того, насколько сильными они могут казаться.
Однако многие взрослые подавляли свои чувства и переживания и умерли от болезней, вызванных этим подавлением.
Дж. И Б. Уайнхолд
Ну или по-крайней мере мы можем чувствовать телесный дискомфорт от этого.
Как вы уже поняли, речь идёт о вытеснении чувств и
Ведь, как известно, можно обмануть наш мозг, но тело обмануть нельзя, оно знает нас лучше нас самих от самого рождения. И к нему стоит прислушиваться.
Простой пример:
«Ты мне делаешь больно этим поступком, я злюсь, но я тебя люблю, боюсь потерять, и молчу об этом». Молчу сейчас, и потом при повторении поступка опять и опять традиционно молчу. И так может возникнуть психосоматический симптом.
Совершенно нельзя симптомы, даже которые клинической практикой отнесены к психосоматическим, автоматически считать таковыми.
Сначала надо сделать медицинский чек-ап и исключить медицинские причины возникновения болезни.
Либо обязательно проходить такое обследование параллельно с психологической работой.
Рубрика #читаемклассиков продолжается:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍3💯2
Сегодня у многих выходной,
а значит традиционно напишу про кинотерапию🌟 🤩 😊
Французский фильм «Только ты и я» 2023 года,
мне кажется, прямо буквально снят по классике цикла абьюза и психологического насилия в паре.
Прекрасно передано, как начиналось все романтично и красиво, и как постепенно расширялась власть одного над другим под видом заботы и любви.
Фильм, кроме того, просто по-французски по-своему красивый.
Хороших выходных!:)
#кинотерапия
а значит традиционно напишу про кинотерапию
Французский фильм «Только ты и я» 2023 года,
мне кажется, прямо буквально снят по классике цикла абьюза и психологического насилия в паре.
Прекрасно передано, как начиналось все романтично и красиво, и как постепенно расширялась власть одного над другим под видом заботы и любви.
Фильм, кроме того, просто по-французски по-своему красивый.
Хороших выходных!:)
#кинотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13👍6❤4💯2