Forwarded from Камаева телеграфирует
Что такое "Мягкое очарование"?
Для сравнения: исследователи определили мягкое очарование как состояние, возникающее в результате непринуждённого внимания, но это не всепоглощающее внимание, которое мешает разуму обрабатывать другие, не связанные с ним мысли.
Исследователи описывают мягкое увлечение как внимание, которое менее требовательно к нашим умственным способностям. Следовательно, во время мягкого увлечения мы можем размышлять над другими неразрешенными мыслями, в то время как нас привлекает что-то в нашем непосредственном окружении.
Мягкое очарование позволяет нашему разуму отдохнуть. Мы восстанавливаемся после жёсткого очарования, которое часто поглощает нас.
Это различие между мягким и жёстким очарованием затрагивает важную концепцию ментальной пропускной способности, то есть объёма, с которым наш разум может обрабатывать информацию. Ментальная пропускная способность не безгранична. Она может быть перегружена и заполнена до предела, но не во время мягкого очарования.
Полный текст тут
Для сравнения: исследователи определили мягкое очарование как состояние, возникающее в результате непринуждённого внимания, но это не всепоглощающее внимание, которое мешает разуму обрабатывать другие, не связанные с ним мысли.
Исследователи описывают мягкое увлечение как внимание, которое менее требовательно к нашим умственным способностям. Следовательно, во время мягкого увлечения мы можем размышлять над другими неразрешенными мыслями, в то время как нас привлекает что-то в нашем непосредственном окружении.
Мягкое очарование позволяет нашему разуму отдохнуть. Мы восстанавливаемся после жёсткого очарования, которое часто поглощает нас.
Это различие между мягким и жёстким очарованием затрагивает важную концепцию ментальной пропускной способности, то есть объёма, с которым наш разум может обрабатывать информацию. Ментальная пропускная способность не безгранична. Она может быть перегружена и заполнена до предела, но не во время мягкого очарования.
Полный текст тут
❤11🔥8👍5
Forwarded from Клинический психоанализ
Вот что пишет о себе Андре Агасси — американский теннисист, долгое время бывший номером один в мужском одиночном разряде по версии Ассоциации теннисистов-профессионалов:
«После многих лет критики отца по поводу моих недостатков... Я впитал в себя отца — его нетерпение, его перфекционизм, его ярость — до тех пор, пока его голос не стал ощущаться не просто как мой собственный, он стал моим собственным. Мне больше не нужно, чтобы отец меня мучил. С этого дня я могу делать все сам».
Agassi, A. 2009. Open: An Autobiography. London, UK: Harper.
#внутренний_критик
«После многих лет критики отца по поводу моих недостатков... Я впитал в себя отца — его нетерпение, его перфекционизм, его ярость — до тех пор, пока его голос не стал ощущаться не просто как мой собственный, он стал моим собственным. Мне больше не нужно, чтобы отец меня мучил. С этого дня я могу делать все сам».
Agassi, A. 2009. Open: An Autobiography. London, UK: Harper.
#внутренний_критик
👍8🔥6❤2👏2
Внутренний критик - это итероецированный образ родителя (или другого значимого взрослого) внутри нас.
Интроецированный - это значит, что он был создан и возник на основе родительского интроекта, то есть некого их убеждения, какими мы бы должны быть или не быть. Или какими должны быть сами родители и остальные люди из убеждений ваших родителей.
Проблема убеждения о себе, которое передаётся нам от родителя, что оно передаётся не на когнитивном, а на эмоциональном уровне. Потому что ребёнок воспринимает его не сколько когнитивно, а эмоционально как:
«Если ТЫ другой, Я не принимаю тебя».
Такой опыт часто на эмоциональном уровне субъективно воспринимается как отвержение. Отвержение же как известно является одним и самых сложно переносимых переживаний, особенно в детском возрасте. Да и во взрослом возрасте оно переносится крайне сложно, что тут говорить. А ведь по сути наш Внутренний критик это и делает - продолжает отвергать нас.
И поэтому с ним сложно работать только когнитивно, тот самый случай «Я головой все понимаю, но все равно себя критикую и не принимаю таким».
Поэтому работа с внутренним критиком, интроецированным из детских отношений с родителями практически невозможна без отработки детского опыта.
Но вы можете уже сейчас начинать себе задавать вопрос, когда критикуете себя:
✔️Чей это голос в моей голове?
✔️Я правда согласен с ним сейчас?
✔️Какую ситуацию он напоминает в моём детстве?
✔️Я и правда сейчас соглашаюсь с тем, как он звучал из уст моих родителей в той ситуации?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍8💯3🔥1
Бывает, что на первой сессии приходят клиенты и спрашивают, описывая свою ситуацию:
- А вас тут немного материться можно?
Я примерно так отвечаю:
- Если иначе никак не передать словами - не можно, а даже нужно.
⬇️⬇️⬇️
- А вас тут немного материться можно?
Я примерно так отвечаю:
- Если иначе никак не передать словами - не можно, а даже нужно.
⬇️⬇️⬇️
👍11🔥10❤3👏3
Forwarded from Polina Gaverdovskaya (П Г)
Из сегодня:
"Что-то тут не так, - матом подумал я"
"Что-то тут не так, - матом подумал я"
❤11👍11🔥10😁6
"Внутренний «Стокгольмский синдром» — когда внутреннего критика-абьюзера считаешь соратником и другом, защищая его силу от сочувствия к тебе других людей, включая терапевта."
Елизавета Великодворская
Попалось вчера в новостной ленте, и подумалось как бывает точно и хорошо находятся слова.
Нет наверное рабочей недели, чтобы не пришлось на сессии встретится с таким внутренним-критиком абьюзером.
Ну что ж, сидим втроём, я, клиент и он, знакомимся, общаемся🙃
Откуда взялся, как родился, как обжился, зачем нужен, что защищает, какую другую часть клиента абьюзит, и каково это другой его части. В общем, есть о чем с ним и как поговорить.
👍13❤9🔥8👏2
Очень наглядная иллюстрация, как образ жизни и забота о себе может прямо и обратно влиять как на психологическую симптоматику.
Такая вроде базовая вещь.
Но нередко люди, в общем, и клиенты, в частности, относятся к ней как чему-то очевидному настолько, что постоянно проскакивают в реальной жизни.
Да, что говорить, психологи в своей жизни и те периодически проскакивают.
А ведь если посмотреть на эту схему понятно, что образ жизни и забота о себе способны в какой-то мере компенсировать изначальные дефициты по удовлетворению потребностей, возникшие ещё в детском возрасте.
Поэтому размещу эту схему Сергея Крайнюкова здесь, лишним, думаю, не будет ещё раз это наглядно увидеть 🫠
Такая вроде базовая вещь.
Но нередко люди, в общем, и клиенты, в частности, относятся к ней как чему-то очевидному настолько, что постоянно проскакивают в реальной жизни.
Да, что говорить, психологи в своей жизни и те периодически проскакивают.
А ведь если посмотреть на эту схему понятно, что образ жизни и забота о себе способны в какой-то мере компенсировать изначальные дефициты по удовлетворению потребностей, возникшие ещё в детском возрасте.
Поэтому размещу эту схему Сергея Крайнюкова здесь, лишним, думаю, не будет ещё раз это наглядно увидеть 🫠
🔥11👍8💯4❤1
Forwarded from Кляйн и Бион Англ. -> Рус. (Елена Ливач)
Теория Биона имеет свойство прояснять мышление - если принять ее идеи и постулаты. Однажды, готовя выступление по теме лжи в психоаналитическом процессе, я оказалась перед задачей сформулировать, что такое истина. И это оказалось очень просто:
(воспользуйтесь возможностью предложить свою формулировку до открытия текста)
Истина - это причинно-следственные связи между существующими объектами.
Интересно, что в сербском "исто" означает "то же самое".
То есть истина - это просто соответствие реальности.
(воспользуйтесь возможностью предложить свою формулировку до открытия текста)
То есть истина - это просто соответствие реальности.
👍6🔥4❤3👏2
Зачем я перепостила этот пост и цитату про истину выше? ⬆️⬆️⬆️
Когда прочитала этот пост вспомнила, как разворачиваю, бывает, диалог с клиентом, если он о чем-то рассказывает и говорит «это как-то странно/было странно».
И он может тут говорить о ситуации, чьём-то или своём поведении, реакции и т.д.
Обычно, если сначала спросить, а что конкретно странно, чтобы взять этот важный кусочек в работу (он часто важный, ведь здесь обычно прячется растерянность, непонимание) - то редко когда получается клиенту сходу это развёрнуть и нам вместе исследовать.
И здесь может быть тупик, такой обидный прямо тупик перед важным местом. И как-то надо его рассмотреть нам его вместе, подойти к нему.
И тогда, как вариант, я могу спросить клиента как он сам понимает слово «странно». И если он затруднится ответить, практика показала, что помогает способ порассуждать мне с ним примерно так:
«Вот что для меня слово «странно» - близко к нему как будто, например, слово «нелогично» по значению?
А нелогично - когда связь между причиной и следствием не такая, как мы ожидаем. Хотел это - а получилось вот это.
А что вы хотели? Чтобы что получилось бы? И что тогда не так?»
И вот тут, когда клиент подумает и ответит, обычно в дверь «в портал» открывается: и обнаруживается, что хотел клиент (от себя, от другого, ситуации) и что пошло не так. И что можно тогда изменить, чтобы пошло так, или какие делать выборы, выводы и т.д.
И вот этот пост и цитата про истину поэтому привели меня к ещё одной мысли.
Странно ТАМ, где наша собственная истина (знание о себе и что мне надо) на меня или мои потребности не работает, и мне надо что-то менять, или хотя бы осознать, что мне подходит из происходящего со мной, а что нет.
Поэтому важно эти «странности» не проскакивать, а наоборот давать им свое полноценное внимание.
Те самые редфлаги из поп-психологии они ведь и здесь тоже живут) Тут близка уже и тема той самой интуиции, но, наверное, это уже отдельная тема.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥11❤10
Продолжаю обучаться сейчас на долгосрочной специализации по созависимости у Полины Гавердовской.
Это, конечно, очень значимое для меня обучение - как выжимка и концентрация всего, что можно нужного в работе в короткую единицу времени. Один учебный день в 4 часа по осмыслению наверное на 3 дня суточной работы и рефлексии, если не больше. Полина знаменита своими короткими ёмкими фразами, которые не только расставляют мысли на места, но и дают пространство для выбора каждому. А что такое психотерапия? Это, прежде всего - расширение возможностей выбора и создание себе новых «линз», чтобы этот выбор видеть.
И чем ещё мне нравится это обучение, что часть заданий и примеров Полина даёт из фрагментов фильмов, как правило советских. Система Станиславского дала свои плоды - многим характерам невозможно «не верить», такова эта школа.
И вот на днях Полина дала нам маленький фрагмент для анализа в малых группах, и это был фрагмент из фильма «Без свидетелей» 1983 года, Никиты Михалкова.
Вчера вечером я не удержалась и пересмотрела с мужем весь фильм, и не пожалела этих 1,5 часов.
Насколько же мощно показаны характеры, мысли, чувства людей и их выборы.
И если подвести о чем это фильм кратко, лично для меня.
Я бы сказала, о том, как важно не предать себя. Не пропустить эту точку выбора о себе и для себя. Но и если пропустил знать - мы всегда можем к себе вернуться. Главное осознать, в каком месте себя предали и в какую точку выбора опять готовы вернуться.
https://www.kinopoisk.ru/film/46116/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кинопоиск
Без свидетелей, 1983
История двух людей, некогда любивших друг друга. Когда-то он оставил жену и сына, чтобы жениться на дочери академика, тем самым обеспечив себе блестящую карьеру и благополучное будущее. Узнав, что бывшая жена выходит замуж за человека, от которого теперь…
🔥10👍8❤7❤🔥6👏3
Как-то из своей практики видела до этого, что позитивом клиента из депрессивного состояния выводить крайне сложно. Это более мелко-шаговая работа, и на позитивный взгляд со стороны (психолога, например) клиент может даже агрессивно среагировать. А в этом состоянии, кажется, сил и так мало, чтобы тратить ее на агрессию не к объекту причины депрессии, а просто расстрачивать на злость на неудачные попытки наполниться позитивом от окружения и психолога, в частности.
И вот мне пришло такое предложение от одного из центров, в котором я обучалась. И в общем, в качестве выбора программ для обучения в нем я уверена.
Как вы думаете, стоит послушать, верите в позитивную психотерапию в депрессивном состоянии?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7🍓2🤝2👍1
Воспользуюсь вашим советом и впишусь в лекцию по депрессии, правда только в записи, мой график сейчас - моя боль)
Видимо на фоне цветущей весны 🌿🌸психика не против походить по темным теневым аллеям души, поэтому стартовало и мое участие в супервизорском лекционном курсе под названием «Темные стороны практики»😈 😅. И вот уже это не то, что я буду делать в записи, только личное участие только хардкор:)
Почему это важно?
Потому что в терапии мы сталкиваемся со множеством вопросов, связанных не только с позитивными проявлениями себя и клиента, но и теми «теневыми», которые и нам и клиенту надо уметь осознавать и признавать для себя. Чтобы пробираясь сквозь них давать им пространство, и дать себе время остановить избегание встречаться с ними хотя бы на несколько минут в нашем терапевтическом контакте.
Как показывает моя практика, этих 2-3 минут встречи бывает достаточно, как клиенту, так и терапевту, для того чтобы они стали материалом и продвинули работу. И для того, чтобы терапевту быть готовым к этим «теневым» минутам, мы учимся в различных программах, проходим свою личную терапию и супервизию - надо быть для начала знакомым со своими «тенями», чтобы уметь встретить и «тени» другого.
Много было в первой лекции этого курса.
Напишу пока только один тезис.
В тепапии по какому-то запросу мы можем столкнуться с каким-то негативным переживанием о себе. И в этот момент нам, и так бывает, захочется уйти. Но без этих переживаний бывает невозможна и дальнейшая терапия по этому запросу.
Вклад психолога - дать пространство этим переживаниям для совместного исследования вместе с клиентом, используя инструменты, которыми он владеет.
Вклад клиента - оказать сотрудничество для этого исследования.
И соотношение этих вкладов не 50/50, а 100/100 - потому что это разная работа.
Видимо на фоне цветущей весны 🌿🌸психика не против походить по темным теневым аллеям души, поэтому стартовало и мое участие в супервизорском лекционном курсе под названием «Темные стороны практики»
Почему это важно?
Потому что в терапии мы сталкиваемся со множеством вопросов, связанных не только с позитивными проявлениями себя и клиента, но и теми «теневыми», которые и нам и клиенту надо уметь осознавать и признавать для себя. Чтобы пробираясь сквозь них давать им пространство, и дать себе время остановить избегание встречаться с ними хотя бы на несколько минут в нашем терапевтическом контакте.
Как показывает моя практика, этих 2-3 минут встречи бывает достаточно, как клиенту, так и терапевту, для того чтобы они стали материалом и продвинули работу. И для того, чтобы терапевту быть готовым к этим «теневым» минутам, мы учимся в различных программах, проходим свою личную терапию и супервизию - надо быть для начала знакомым со своими «тенями», чтобы уметь встретить и «тени» другого.
Много было в первой лекции этого курса.
Напишу пока только один тезис.
В тепапии по какому-то запросу мы можем столкнуться с каким-то негативным переживанием о себе. И в этот момент нам, и так бывает, захочется уйти. Но без этих переживаний бывает невозможна и дальнейшая терапия по этому запросу.
Вклад психолога - дать пространство этим переживаниям для совместного исследования вместе с клиентом, используя инструменты, которыми он владеет.
Вклад клиента - оказать сотрудничество для этого исследования.
И соотношение этих вкладов не 50/50, а 100/100 - потому что это разная работа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤7👏3🔥2
Интересно, что вчера совершено случайно про «тени» попался одновременно и серьезный текст и смешное видео.
Думаю, в общем это во многом и говорит и о многогранности наших теневых аспектов. Они и огорчают, и радуют, но если их видеть - многие внутренние конфликты перестают разворачиваться драматически, ведь согласие с собой - достаточно спокойное, и даже иногда скучное чувство🫠
Вот какой текст попался вчера:
А видео вот это:)
Лучше со звуком)⬇️
Думаю, в общем это во многом и говорит и о многогранности наших теневых аспектов. Они и огорчают, и радуют, но если их видеть - многие внутренние конфликты перестают разворачиваться драматически, ведь согласие с собой - достаточно спокойное, и даже иногда скучное чувство🫠
Вот какой текст попался вчера:
Каждая часть нашей психики, которую мы отвергаем, не исчезает — она уходит в тень. И чем больше мы её отрицаем, тем более разрушительной она становится. Лишь когда мы
сможем признать свои теневые стороны и вступить с ними в диалог, мы сможем обрести целостность. Внутренний конфликт — это не ошибка, а приглашение к росту.
Роберт Джонсон
А видео вот это:)
Лучше со звуком)⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤11🔥8🤣5❤🔥2👏1
В предыдущие 2 дня была на городской питерской конференции «Телесность. Сердечность. Сексуальность».
Ушла с багажом новых знаний и техник, как это бывает на очных мероприятиях в гештальт-подходе, сравнимых наверное с циклом какого-то длинного обучения.
Это теоретические лекции и мастер-классы, упражнения про отношения, про психосоматику и работу с симптомами, про телесность и сексуальность в контакте с другими людьми, и все это с практикой, практикой, практикой.
Записалась на длинный 1,5 годовой Питерский офлайн- курс по обучению сексологии аж на осень 26 года.
Попала на мастер-класс про Любовь, на котором к своей неожиданности поработала 1,5 часа в паре с другим терапевтом-мужчиной в две стороны сложную тему эротического и эротизированного переноса.
На мастер-классе по передаче сексуальности через родовые сценарии обнаруживала такую связь у себя и у других, в тройке работы с другими психологами. Спойлер - на себе и чужих историях поняла несколько эта связь сильна и ресурсна. После работы провалилась в детское уязвимое место, где не ждала (ох уже эта работа с родом, что-то даёт, а в чем-то уязвляет). Осознала, выбралась:)
На процесс-группах каждого дня вечером обсуждала свои и чужие (коллег из группы) радости и огорчения этих дней, делилась, впечатлялась, брала и давала поддержку.
Чего-то и не делала из предложного в эти 2 дня, что казалось мне «слишком». Ведь говорить «нет» и чувствовать когда тебе чего-то «слишком» даже «вкусного» и привлекательного - тоже важная часть осознования себя и жизненных решений. Осознала, что иногда говорить и демонстрировать это «нет» в чем-то продолжает быть трудным. И это продолжает быть важным, чтобы уметь услышать и увидеть даже незначительные сомнения клиентов на этот счёт.
Но самый важный парадокс - сколько бы ни говорили о сексуальности эти 2 дня, ушла с этой конференции и нахожусь до сих пор с СЕРДЕЧНОСТЬЮ.
К людям, с которыми провела эти два дня, с которыми работала в парах и тройках, участникам моей процесс-группы, к моим одногруппникам из другой группы обучения, с которыми встретились и провели время. Не ко всем (я далеко-далеко не всеядна, что ещё раз осознала), но точно к определённым.
Осознований много, багажа много.
Буду делиться полученным - как всегда внедрять, если нужно в материал работу с клиентами, кому это надо будет по его запросу, и если придут идеи о чем-то написать - и здесь с вами.
Теперь в работу. Перенесенные клиенты понедельника и вторника расписаны на другие дни недели, и график до пятницы более напряженный. Но оно того однозначно стоило.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍10❤5❤🔥2👏2