👆👆👆
Внутренний критик - это итероецированный образ родителя (или другого значимого взрослого) внутри нас.

Интроецированный - это значит, что он был создан и возник на основе родительского интроекта, то есть некого их убеждения, какими мы бы должны быть или не быть. Или какими должны быть сами родители и остальные люди из убеждений ваших родителей.

Проблема убеждения о себе, которое передаётся нам от родителя, что оно передаётся не на когнитивном, а на эмоциональном уровне. Потому что ребёнок воспринимает его не сколько когнитивно, а эмоционально как:
«Если ТЫ другой, Я не принимаю тебя».

Такой опыт часто на эмоциональном уровне субъективно воспринимается как отвержение. Отвержение же как известно является одним и самых сложно переносимых переживаний, особенно в детском возрасте. Да и во взрослом возрасте оно переносится крайне сложно, что тут говорить. А ведь по сути наш Внутренний критик это и делает - продолжает отвергать нас.

И поэтому с ним сложно работать только когнитивно, тот самый случай «Я головой все понимаю, но все равно себя критикую и не принимаю таким».

Поэтому работа с внутренним критиком, интроецированным из детских отношений с родителями практически невозможна без отработки детского опыта.

Но вы можете уже сейчас начинать себе задавать вопрос, когда критикуете себя:
✔️Чей это голос в моей голове?
✔️Я правда согласен с ним сейчас?
✔️Какую ситуацию он напоминает в моём детстве?
✔️Я и правда сейчас соглашаюсь с тем, как он звучал из уст моих родителей в той ситуации?

📝 Про «это как-то странно» или может мне показалось?

Зачем я перепостила этот пост и цитату про истину выше? ⬆️⬆️⬆️

Когда прочитала этот пост вспомнила, как разворачиваю, бывает, диалог с клиентом, если он о чем-то рассказывает и говорит «это как-то странно/было странно».
И он может тут говорить о ситуации, чьём-то или своём поведении, реакции и т.д.

Обычно, если сначала спросить, а что конкретно странно, чтобы взять этот важный кусочек в работу (он часто важный, ведь здесь обычно прячется растерянность, непонимание) - то редко когда получается клиенту сходу это развёрнуть и нам вместе исследовать.

И здесь может быть тупик, такой обидный прямо тупик перед важным местом. И как-то надо его рассмотреть нам его вместе, подойти к нему.

И тогда, как вариант, я могу спросить клиента как он сам понимает слово «странно». И если он затруднится ответить, практика показала, что помогает способ порассуждать мне с ним примерно так:
«Вот что для меня слово «странно» - близко к нему как будто, например, слово «нелогично» по значению?

А нелогично - когда связь между причиной и следствием не такая, как мы ожидаем. Хотел это - а получилось вот это.
А что вы хотели? Чтобы что получилось бы? И что тогда не так?»

И вот тут, когда клиент подумает и ответит, обычно в дверь «в портал» открывается: и обнаруживается, что хотел клиент (от себя, от другого, ситуации) и что пошло не так. И что можно тогда изменить, чтобы пошло так, или какие делать выборы, выводы и т.д.

И вот этот пост и цитата про истину поэтому привели меня к ещё одной мысли.

Странно ТАМ, где наша собственная истина (знание о себе и что мне надо) на меня или мои потребности не работает, и мне надо что-то менять, или хотя бы осознать, что мне подходит из происходящего со мной, а что нет.

Поэтому важно эти «странности» не проскакивать, а наоборот давать им свое полноценное внимание.

Те самые редфлаги из поп-психологии они ведь и здесь тоже живут) Тут близка уже и тема той самой интуиции, но, наверное, это уже отдельная тема.

📝Про фильмы

Продолжаю обучаться сейчас на долгосрочной специализации по созависимости у Полины Гавердовской.

Это, конечно, очень значимое для меня обучение - как выжимка и концентрация всего, что можно нужного в работе в короткую единицу времени. Один учебный день в 4 часа по осмыслению наверное на 3 дня суточной работы и рефлексии, если не больше. Полина знаменита своими короткими ёмкими фразами, которые не только расставляют мысли на места, но и дают пространство для выбора каждому. А что такое психотерапия? Это, прежде всего - расширение возможностей выбора и создание себе новых «линз», чтобы этот выбор видеть.

И чем ещё мне нравится это обучение, что часть заданий и примеров Полина даёт из фрагментов фильмов, как правило советских. Система Станиславского дала свои плоды - многим характерам невозможно «не верить», такова эта школа.

И вот на днях Полина дала нам маленький фрагмент для анализа в малых группах, и это был фрагмент из фильма «Без свидетелей» 1983 года, Никиты Михалкова.

Вчера вечером я не удержалась и пересмотрела с мужем весь фильм, и не пожалела этих 1,5 часов.

Насколько же мощно показаны характеры, мысли, чувства людей и их выборы.

И если подвести о чем это фильм кратко, лично для меня.

Я бы сказала, о том, как важно не предать себя. Не пропустить эту точку выбора о себе и для себя. Но и если пропустил знать - мы всегда можем к себе вернуться. Главное осознать, в каком месте себя предали и в какую точку выбора опять готовы вернуться.

https://www.kinopoisk.ru/film/46116/

📝Небольшой опрос и размышления

Как-то из своей практики видела до этого, что позитивом клиента из депрессивного состояния выводить крайне сложно. Это более мелко-шаговая работа, и на позитивный взгляд со стороны (психолога, например) клиент может даже агрессивно среагировать. А в этом состоянии, кажется, сил и так мало, чтобы тратить ее на агрессию не к объекту причины депрессии, а просто расстрачивать на злость на неудачные попытки наполниться позитивом от окружения и психолога, в частности.

И вот мне пришло такое предложение от одного из центров, в котором я обучалась. И в общем, в качестве выбора программ для обучения в нем я уверена.

Как вы думаете, стоит послушать, верите в позитивную психотерапию в депрессивном состоянии?

Воспользуюсь вашим советом и впишусь в лекцию по депрессии, правда только в записи, мой график сейчас - моя боль)

Видимо на фоне цветущей весны 🌿🌸психика не против походить по темным теневым аллеям души, поэтому стартовало и мое участие в супервизорском лекционном курсе под названием «Темные стороны практики» 😈😅. И вот уже это не то, что я буду делать в записи, только личное участие только хардкор:)

Почему это важно?

Потому что в терапии мы сталкиваемся со множеством вопросов, связанных не только с позитивными проявлениями себя и клиента, но и теми «теневыми», которые и нам и клиенту надо уметь осознавать и признавать для себя. Чтобы пробираясь сквозь них давать им пространство, и дать себе время остановить избегание встречаться с ними хотя бы на несколько минут в нашем терапевтическом контакте.

Как показывает моя практика, этих 2-3 минут встречи бывает достаточно, как клиенту, так и терапевту, для того чтобы они стали материалом и продвинули работу. И для того, чтобы терапевту быть готовым к этим «теневым» минутам, мы учимся в различных программах, проходим свою личную терапию и супервизию - надо быть для начала знакомым со своими «тенями», чтобы уметь встретить и «тени» другого.

Много было в первой лекции этого курса.
Напишу пока только один тезис.

В тепапии по какому-то запросу мы можем столкнуться с каким-то негативным переживанием о себе. И в этот момент нам, и так бывает, захочется уйти. Но без этих переживаний бывает невозможна и дальнейшая терапия по этому запросу.

Вклад психолога - дать пространство этим переживаниям для совместного исследования вместе с клиентом, используя инструменты, которыми он владеет.
Вклад клиента - оказать сотрудничество для этого исследования.

И соотношение этих вкладов не 50/50, а 100/100 - потому что это разная работа.