📝Много говорить о себе - это тоже способ себя скрывать📝

💙Какие здесь могут быть психологические защиты с точки зрения психоанализа?

💙💙Прежде всего, что такое психологические защиты?
В идеале это адаптивные способы переживания мира.

В случае же, если их действие направлено на защиту от внешней угрозы собственного «Я» их можно рассматривать как «защиты» в узком смысле слова. В таком случае они выполняют одну или две задачи:
1) Овладение или избегание неким сильным отрицательным чувством — тревогой, страхом, злостью;
2) сохранение самоуважения.

💙Например, на бестактный вопрос о себе по какому-то поводу человек может много и пространно отвечать, или отшутиться. При чем как отшутиться о чём-то, так и о себе (самоирония).

И тогда это и будет способ скрыть себя - а именно свою реакцию злости, обиды, возмущения бестактным вопросом.

💙Например, нередко на консультации женщины, которые сталкиваются с проблемами зачатия ребёнка, спрашивают как реагировать на бестактные вопросы окружающих неближнего круга «Когда же дети?». Этот вопрос задевает, но и при этом желания раскрывать подробности своей жизни задавшему вопрос по понятным причинам нет.

Можно ответить, что этот вопрос ты не готова обсуждать, но, бывает, это вызывает ещё большой интерес к проблеме, и женщины не готовы к этому. Можно ответить как есть - но к этому тоже немногие готовы, потому что это может вызвать ещё шквал вопросов, советов.

А можно найти подходящий вариант как отшутиться или ответить пространно-философски. И это будет один из вариантов адаптивной защиты. Тем более здесь речь идёт о осознанном выборе психологической защиты.

💙💙💙Однако, если защита выбрана неосознанно и при этом не позволяет самому себе встретиться со своими сложными для проживания чувствами - это может повлечь ощущение тревожного фона в жизни, апатию, раздражительность, резкую гневливость или импульсивность, пассивную агрессию по отношению к окружающим, психосоматические проявления - бессонницу, слабость, тахикардию, головную боль, боли в шее, спине. В общем, к одним из первых жалоб, с которыми нередко клиенты записываются на первую консультацию к психологу, бывает не понимая первопричины такого состояния. И задача работы здесь диагностировать причину (ситуацию), выявить чувства клиента и по каким ситуациям они скрыты под защитой, дать им прожить, найти адаптивный ответ их выражения и решения конкретной ситуации.

Возвращаясь к названиям видов защит, которые под видом пространного разговора о себе или шуток, отводят внимание собеседника от себя, это:

💙Интеллектуализация - человек, использующий интеллектуализацию, разговаривает по поводу чувств, но таким образом, что у слушателя остается впечатление отсутствия эмоции. И соответственно его речь может быть содержать большое количество рассуждений, в том числе и о нем самом, но его истинных переживаний собеседник (и бывает и сам говорящий) не увидит;

💙Рационализация - обставление решений, разочарований разумными доводами. Иногда нам не удается получить то, чего мы хотим, и тогда мы делаем вывод: не так уж и хотелось (иногда это явление называется термином “зеленый виноград” – по басне Эзопа о лисе и винограде). Или же происходит что-нибудь плохое. Тогда мы решаем: это не так уж и плохо (“сладкий лимон”). И в пространных рассуждениях о себе это тоже может присутствовать.

Повторюсь ещё раз, речь не идёт о том чтобы, считать какие-то защиты правильными или неправильными, а о том насколько они адаптивны для психики в настоящий момент времени и создают или нет ощущения дискомфорта в проживаемой жизни.
И без них нам было бы очень тяжело жить.

Ну или, возвращаясь к обсуждаемой фразе, бывает, и, наоборот, как говорится в известном анекдоте: «банан это просто банан» - и человек просто говорит о себе. И не надо о нем ничего фантазировать.

Пропала с радаров, в эти дни прохожу финальное обучение EMDR/ДПДГ в Москве.
Этому методу учусь невпервые, скорее углубляюсь.

И сегодня был просто день открытий - оказывается он работает с предрассудками, особенно с предрассудками связанными с индентичностью: профессиональной, в вопросах внешности, возраста, семьи и т.д.
Например, если я одинокая в 40, то никому не нужна, я плохая мать если я …./не….. (нужное подставить), в этой компании мне нет места, мой голос здесь ничего не значит, любая формула: я плохой…, если я…./ не…..

Это очень расширяет сферу его применения, практиковались сегодня в парах и по-хорошему удивлялись.

А завтра будет работа с фобиями и эмоциональной зависимостью от бывших партнёров (второе - очень популярная тема большого количества запросов среди клиентов).

Ну и когда зашла за кофе после обучения - делюсь, вот опять что обнаружила🤫

На московском завтраке и кружки московские👌

Но и, правда, это задумка сделала бегущее настроение с утра спокойным.

Выпить вкусное кофе в красивой кружке - та самая маленькая вещь, которое может остановить в моменте, чтобы увидеть его.

Хорошего вам воскресенья! ❤️

📝Про слёзы

Если плакать запрещено, мы останавливаем свое дыхание, сжимая много разных мелких мышц в груди (сердечная боль), горле (ком в горле), вокруг глаз (головная боль) и так далее.

Становясь взрослее, когда мы уже научены в детстве не плакать, первое, с чем мы сталкиваемся при печали - это с этими спазмами, и мы решаем, что печалиться - это больно. Но больно, на самом деле, ни за что не печалиться.

Если дышать глубоко и давать слезам течь, все расслабляется и боль уходит.

Нина Рубштейн

Все, что надо знать о когнитивном диссонансе💙🫠

В психологии когнитивным диссонансом называют состояние психического дискомфорта человека, вызванное столкновением в его сознании конфликтующих представлений: идей, верований, ценностей или эмоциональных реакций. 

Это внутренний конфликт, который возникает у человека при столкновении противоречивых представлений, убеждений или ценностей. 

Поэтому подсказка:)
Если кто-то будет вас обвинять в двойных стандартах, можете смело аппелировать, что это когнитивный диссонанс:)