📝Из последних наблюдений психологической жизни

1. Если вам кажется, что чего-то или кого-то вам много - вам не кажется.
Дозируйте ваше участие и присутствие в этом моменте времени.
Не «ешьте» лишнего - минимум переедите, максимум - будет тошно.

2. Если кто-то вас психологически догоняет - а хочется убежать. Вам не кажется - убегайте, не тратьте силы на контакт, который сейчас вам не нужен.
Признать себе, что не хочешь встречи с кем-то тоже встреча. Но встреча с собой. С тем, кто знает, что сейчас для себя самого будет лучше, чем кто-либо другой.

3. Не давайте анализировать и «терапевтировать» вас в жизни без вашего согласия. А если это делают - останавливайте это. Во имя любых благих намерений - это насилие.

4. Продолжение следует… И здесь, и в жизни:)
Все это не значит, что так надо делать всегда: уходить, дозировать, останавливать, и, что так будет всегда. Просто сегодня и сейчас это так. А завтра утром может уже вам может захотеться по-другому.

Хорошего осеннего выходного!

Пусть он будет тёплым и подходящим ВАМ☀️🍂🍁

📝Очень хорошо про взрослых, зрелых и сильных

Если вы вдруг нашли в тексте ниже себя - согрейтесь тёплом этого текста.
Что такие люди как вы, тоже есть в этом мире, и их на самом деле немало.

И они готовы вас увидеть.

Потому что они сами, как и вы, одиноки в своей привычной функциональности для других.

👇👇👇

Случайно или неслучайно родился пост о
💙💙💙💙💙💙💙💙💙

На самом деле картинка в посте выше в голосовании с хомяком (или кто это? 🤣) мне понравилась в одном посте у одного знакомого психолога. И пост был про его собственную многозадачность на этой неделе.

Явный проективный характер в целях психологии она не носит.
Но наша жизнь - это сплошные проекции, которые мы создаём, и которые создаются в отношении нас.

А что такое же
💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Это психологический механизм, при котором мы отображаем наши собственные мысли, чувства и желания на других людей или внешние объекты.
И другие люди тоже также отражают их, в том числе на нас. Мы живем в мире многочисленных проекций, и это правда🫠

Механизм проекции нужный и важный и он может:

💙отражать наши мысли, чувства и желания. То есть так мы можем через проекцию осозновать что-то о себе. И это очень полезно.
💙это способ психологической защиты и он может защищать нас, если прямое осознание чего-то нам непереносимо, или просто мы правы в своей проекции;
💙останавливать нас осознавать важное.

Легче на примере, конечно, и лучше простом.

Так, чувствуя страх перед раздражённым начальником, мы можем проецировать на него образ мамы или папы (пусть у нас в тексте будет мама).

И устоявшийся опыт отношений с мамой в голове: «С мамой спорить нельзя» или “Если спорить с мамой будет хуже» мешает объяснить начальнику свою позицию.

Как здесь поможет проекция?
💙Осознание: «Сейчас это похоже на отношения с мамой», но «Это - не мама».

💙Вопрос: правильна ли моя защита не вступать с ним сейчас диалог?
«Ну вообще этот начальник и с другими, если раздражён, а кто-то объясняется и, правда, ещё больше злится и диалог невозможен». И тогда, и правда, может быть имеет смысл поговорить позднее.

Или:
«Нет, обычно, если другие с ним в таком состоянии говорят - он слышит аргументы» - и тогда это моя проекция меня останавливает, защита чрезмерна и не даёт мне сказать, что я думаю.

💙Тогда во втором примере эта проекция останавливает делать меня что-то важное, например, не позволяет проявляться, защищать себя, договориваться.

Этот пример показывает, как можно использовать проекцию себе во благо, а именно сверять ее с реальным миром.
Мне очень нравится как называется это действие в гештальт-подходе.

Оно называется
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙ь

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Если же тестировать реальность сильно мешают сильные чувства, которые кажется сложно переносить: страх, стыд, вина, злость, гнев, обида и другие, скорее всего проекция не открепляется от какого-то опыта, травматичного взрослого или раннего детского опыта, и тут может помочь уже работа с психологом.

А как тестировать реальность с хомяком, я расскажу вам завтра. Но думаю, вы уже догадались:)

Хорошей пятницы! 🍁☀️😊

📝Ну что, потестируем хомяка через проекции?🫥

Как вы поняли, здесь речь идёт о проекциях наших мыслей, чувств и желаний не на человека (как образ мамы на начальника), а на внешний объект - картинку или рисунок.

Пройдёмся по вариантам.

«Это я утром»
- почему-то предполагаю, здесь далеко ходить не надо от высланного подписчиком ответа из варианта Другое (напишу в бот).

Выражение "лица". Как будто немного потерянное от многозадачности

Но что это может быть о вашей личной многозадачности?

Вам ее слишком, или как раз «движухи» в жизни не достаёт?
Что вы чувствуете в связи с этим?

«Бигуди»
- на самом деле, сложный выбор для работы:) Но давайте о них на примере образа утра.

Если хомяк ассоциируется с утром, насколько ваше утро - это о подготовке себя на выход в люди, и не обязательно внешне?

Приходится ли настраиваться на переключение (поворот) своей фасадной стороной в люди, или рабочее пространство. И как вам это? Что вы чувствуете в связи с этим?

«Печеньки»
- Насколько вы склонны сначала получить удовольствие, а затем идти в бой?
Делаете ли так в жизни, или только хотели бы так делать, а пока оставляете удовольствие как награду на потом?
Что вы чувствуете в связи с этим?

«Кофе»
- кофе, конечно, уже заезжен как символ бодрости.

Поэтому здесь логичен вопрос - насколько вас устраивает ваш уровень бодрости по утрам?

И это не только может быть отсылкой к вашим силам, но и к удовлетворению тем видом деятельности, ради чего вы встаёте по утрам.
Что вы чувствуете в связи с этим?

«Кружка грязная»
- голосующих кроме меня нет, это была я:)
Подумав, поняла - что, если я думаю про утро, я банально очень не люблю вставать с утра, когда с квартире все разбросано. Я не скажу, что я идеальная домохозяйка в остальные части дня, но разбросаные игрушки в коридоре с утра могут меня изрядно раздраЗить:)
Это за собой я знаю, поэтому под ночь игрушки с пола дети или я собираю, чем обеспечиваю себе спокойное утро. И не только себе:)
Я бы тут ещё сделала ссылку, что я изначально все фото сохранила себе как интересное - что вариант многозадачности тоже для меня отражает.

Пример интерпретации моей проекции с кружкой иллюстрирует, что вы можете задать себе совсем другие вопросы, чем задала я выше о вашем варианте ответа.

Потому что в работе с проекциями универсальных ответов нет, они для каждого из нас уникальны. Психологи просто помогают в таких случаях гипотезами, проясняющими вопросами, утончением как проекция соотносится с фоном вашей жизни.

Поэтому про «Поле» и «Новости» тоже толкование было бы широким.

«Поле» и «Новости»:

Что для вас «Поле» на фоне этого многодетального «безобразия» в виде хомяка? Этой о какой-то желаемой или, наоборот, существующей пустоте? Что вы чувствуете в связи с этим?

«Новости»- подумайте, может новости это об изменениях в жизни?
Тогда это о каких изменениях, желаемых, или тех, от которых устали, или тех, которых боитесь? Что вы чувствуете в связи с этим?
Или «банан просто банан», и вы устали от новостей? Или вспомнили, что вы давно новости не читали? Но и это может быть о вас, если подумать что вы чувствуете, когда это осознаёте.

Дополнительно можно выделить второй предмет, который бросился в глаза на картинке, и найти интерпретацию этим образам вместе. По понятным причинам я не делала это в опросе, потому что охват проекций был бы намного шире, чтобы здесь его можно было изложить:)

И это ещё самое простое, что можно рассказать о проекциях.

Надеюсь вам было интересно!

📝Много говорить о себе - это тоже способ себя скрывать📝

💙Какие здесь могут быть психологические защиты с точки зрения психоанализа?

💙💙Прежде всего, что такое психологические защиты?
В идеале это адаптивные способы переживания мира.

В случае же, если их действие направлено на защиту от внешней угрозы собственного «Я» их можно рассматривать как «защиты» в узком смысле слова. В таком случае они выполняют одну или две задачи:
1) Овладение или избегание неким сильным отрицательным чувством — тревогой, страхом, злостью;
2) сохранение самоуважения.

💙Например, на бестактный вопрос о себе по какому-то поводу человек может много и пространно отвечать, или отшутиться. При чем как отшутиться о чём-то, так и о себе (самоирония).

И тогда это и будет способ скрыть себя - а именно свою реакцию злости, обиды, возмущения бестактным вопросом.

💙Например, нередко на консультации женщины, которые сталкиваются с проблемами зачатия ребёнка, спрашивают как реагировать на бестактные вопросы окружающих неближнего круга «Когда же дети?». Этот вопрос задевает, но и при этом желания раскрывать подробности своей жизни задавшему вопрос по понятным причинам нет.

Можно ответить, что этот вопрос ты не готова обсуждать, но, бывает, это вызывает ещё большой интерес к проблеме, и женщины не готовы к этому. Можно ответить как есть - но к этому тоже немногие готовы, потому что это может вызвать ещё шквал вопросов, советов.

А можно найти подходящий вариант как отшутиться или ответить пространно-философски. И это будет один из вариантов адаптивной защиты. Тем более здесь речь идёт о осознанном выборе психологической защиты.

💙💙💙Однако, если защита выбрана неосознанно и при этом не позволяет самому себе встретиться со своими сложными для проживания чувствами - это может повлечь ощущение тревожного фона в жизни, апатию, раздражительность, резкую гневливость или импульсивность, пассивную агрессию по отношению к окружающим, психосоматические проявления - бессонницу, слабость, тахикардию, головную боль, боли в шее, спине. В общем, к одним из первых жалоб, с которыми нередко клиенты записываются на первую консультацию к психологу, бывает не понимая первопричины такого состояния. И задача работы здесь диагностировать причину (ситуацию), выявить чувства клиента и по каким ситуациям они скрыты под защитой, дать им прожить, найти адаптивный ответ их выражения и решения конкретной ситуации.

Возвращаясь к названиям видов защит, которые под видом пространного разговора о себе или шуток, отводят внимание собеседника от себя, это:

💙Интеллектуализация - человек, использующий интеллектуализацию, разговаривает по поводу чувств, но таким образом, что у слушателя остается впечатление отсутствия эмоции. И соответственно его речь может быть содержать большое количество рассуждений, в том числе и о нем самом, но его истинных переживаний собеседник (и бывает и сам говорящий) не увидит;

💙Рационализация - обставление решений, разочарований разумными доводами. Иногда нам не удается получить то, чего мы хотим, и тогда мы делаем вывод: не так уж и хотелось (иногда это явление называется термином “зеленый виноград” – по басне Эзопа о лисе и винограде). Или же происходит что-нибудь плохое. Тогда мы решаем: это не так уж и плохо (“сладкий лимон”). И в пространных рассуждениях о себе это тоже может присутствовать.

Повторюсь ещё раз, речь не идёт о том чтобы, считать какие-то защиты правильными или неправильными, а о том насколько они адаптивны для психики в настоящий момент времени и создают или нет ощущения дискомфорта в проживаемой жизни.
И без них нам было бы очень тяжело жить.

Ну или, возвращаясь к обсуждаемой фразе, бывает, и, наоборот, как говорится в известном анекдоте: «банан это просто банан» - и человек просто говорит о себе. И не надо о нем ничего фантазировать.

Пропала с радаров, в эти дни прохожу финальное обучение EMDR/ДПДГ в Москве.
Этому методу учусь невпервые, скорее углубляюсь.

И сегодня был просто день открытий - оказывается он работает с предрассудками, особенно с предрассудками связанными с индентичностью: профессиональной, в вопросах внешности, возраста, семьи и т.д.
Например, если я одинокая в 40, то никому не нужна, я плохая мать если я …./не….. (нужное подставить), в этой компании мне нет места, мой голос здесь ничего не значит, любая формула: я плохой…, если я…./ не…..

Это очень расширяет сферу его применения, практиковались сегодня в парах и по-хорошему удивлялись.

А завтра будет работа с фобиями и эмоциональной зависимостью от бывших партнёров (второе - очень популярная тема большого количества запросов среди клиентов).

Ну и когда зашла за кофе после обучения - делюсь, вот опять что обнаружила🤫