🔸Успешный успех

Мы живём в нарциссическом мире — мире, который постоянно требует от нас каких-то достижений. Всё как у Льюиса Кэрролла в «Алисе в Стране чудес»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!»

А ещё этот мир во многом иллюзорный. В нём каждый создаёт и показывает какой-то образ, часто — сильно идеализированный. Но за ним всё ещё скрывается живой человек, со своими слабостями и уязвимостями. Человек, который гонится за успехом, а в качестве «бонуса» довольно часто получает повышенную тревожность, чувства вины и стыда. Есть ли альтернативный путь?

😊

Там, где ты споткнулся, спрятано твоё сокровище.
______
Джозеф Кэмпбелл

Когда впервые прочла эту фразу вспомнила магическое словосочетание

😄🙃😊😝🥹😃🙂🤓🥲
😉🥲🙂🙃😊

Его часто используют, например, на работе, когда коллеги подбадривают друг друга при внезапных увольнениях, или когда компании закрываются, что-то идёт не так или все вместе.

☘️И правда, при ближайшем рассмотрении человек обнаруживает, что или давно был в застое, но не увольнялся.

☘️Или давно понимал, что не хватает компетенций для этой работы, но не повышал квалификацию.

☘️Или глубоко понимал, что нужно вообще что-то менять в жизни, но боялся даже думать об этом и плыл по течению.

И тогда Волшебный пинок действительно имеет своё действие.
И я знаю на примерах из жизни и практики, что после таких «пинков» многие люди на новых местах развивают себя как профессионалов гораздо глубже и интереснее, и с большей отдачей для себя в деньгах, карьере, самооценке. Знаю случаи, когда люди успешно уходили в другие направления.

Знаю и обратные случаи - когда никакой волшебный пинок не работал.

Потому что условие для реализации Волшебного пинка одно.

Это прекрасный повод встретиться с собой, и осознать, что ты хочешь на самом деле и самое главное - чего тебе для этого не хватает.

Это и отличный повод, и необходимое условие - остановиться и увидеть себя.

Увидеть свои сокровища = желания +
способности+
возможности.

И действительно, а чем не повод?)

Как вам рубрика #читаемклассиков простым языком:?)

В экспериментальной психологии хорошо известен эффект Зейгарник, или эффект незавершенных действий. Этот эффект проявляется в том, что испытуемые как правило стремятся к завершению прерванного действия; более того — незавершенные действия лучше сохраняются в памяти, чем завершенные.
__________
Карвасарский Б.Д. "Клиническая психология"

Чем помочь себе в экспресс-борьбе с прокрастинацией?⚙️

Поговорим об одном из экстренных способов борьбы с прокрастинацией - когда проекты и дедлайны горят 🔥и думать о чем ты прокрастинируешь уже некогда.

В этом вот как раз может помочь принцип эффекта Зейгарник.

🌿🌿Основное, что надо помнить:

1️⃣Данный эффект основан на правиле - наша психика стремится заверишить доделать начатое.

2️⃣И чтобы начать этот процесс необходимо сделать первую маленькую часть работы, первый шаг. Например, поработать над делом первые 1️⃣5️⃣минут, не отвлекаясь ни на что.

Со временем вы поймете какой промежуток времени эффективен для вас. Я например, лично себе обычно беру 30 минут, для спорта и уборки по дому - 15 минут.

3️⃣Посвятить все это время именно этой работе. Не важно, что вы делаете, пишите текст или делаете физические упражнения - необходимо
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
в процесс.

4️⃣Помнить правило: завтра ещё шаг на 15 минут и послезавтра 15 минут, и так до 2-3 недель.

5️⃣Если никаких таких недель на раскачку у вас нет: значит, в этот час делаем 15 минут, через час делаем 15 минут и так дальше.

Многие отмечают, что вторые-третьи 15 минут работы по этому принципу могут существенно затянуться 🕣.

6️⃣Похвалите себя (хотя бы заметьте для себя), если у вас получилось.
Особенно, если получилось поработать больше 15 минут. Это необходимо для ассимиляции (усвоения) нового опыта, которая является необходимым этапом работы психики для закрепления навыка.

6️⃣Важно помнить прокрастинация не равна лени.
Она характерна для многих людей. Например, сильно увлекающиеся люди склонны работать «волнами», и особенно сложно им выполнять рутинную работу, или работу под срочным дедлайном, интерес к которой не успел сформироваться.
И тут в гости, приходит, она, прокрастинация: кофе, «сейчас ещё 15 минут и начну», буду «делать, все что угодно только не это».

И эффект Зейгарник тут может быть хорошим помощником✌️

#читаемклассиков простым языком

«Несовершенства, сомнения, непредсказуемость и препятствия — это нормально. Если вы признаете это глубоко внутри и будете готовы с этим жить, станет намного легче»

Роберт Лихи

☘️☘️☘️
Мы часто думаем, что главная цель в жизни — испытывать лишь счастье, и нужно избегать любых эмоций, которые мы считаем неприятными.

Ученый и когнитивный терапевт Роберт Лихи называет это экзистенциальным перфекционизмом.

По его мнению, подобные убеждения только усиливают недовольство и разочарование жизнью.

☘️☘️☘️

Хорошая новость: это совершенно не означает, что нам не нужно искать отношения с людьми и вещи, от которых мы получаем удовольствие.

Потому что такие люди и вещи помогают нам когда нам:
❤️нужен отдых и расслабление от жизненных сложностей

❤️дают ощущение жизни и сохраняют ощущение радости жизни

❤️являются ресурсными и
поддерживающими.

Хороших всем выходных, наполненных приятным и любимым! ❤️

Рубрика #читаемклассиков продолжается:)