О чем в воскресенье вечером еще можно поболтать? конечно про рилсы )) смотрите же? да?
Я думала, это просто моя новая привычка: по вечерам перед сном 15 минуточек рилсов — и бай-бай.
А потом обнаружила себя в 2:36 ночи, на десятом круге "псевдообучающих" видео в стиле "5 фраз, которые изменят твою жизнь".
И знаете что? Жизнь изменилась. Но не так, как обещали в ролике 🤬
Стало интересно, что на самом деле происходит с мозгом, когда мы "всего на минуточку" залипаем в рилсы:
Вот что говорят цифры (спасибо китайским исследователям, которые не только придумали формат, привет Тик-Ток, но и первые же начали паниковать):
При регулярном, ежедневном просмотре коротких видео в день в течение 2 месяцев у участников
📉 Концентрация падает в 3 (!) раза.
🛌 Засыпание тормозит на 40%.
😵‍💫 У 64% — тревожность, у половины — признаки депрессии.
🎢 А 85% — ловят чистейшую дофаминовую зависимость.

И вот тут начинается интересное: мозг не просто хочет ещё — он перестраивается, чтобы хотеть ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ.
Плотность нейронов растёт. То есть, вы реально апгрейдите себе "проводку" под бесконечный поток дофамина.

Ну и что же это, если не зависимость?
Про алкоголь и наркотики мы все знаем.
А про это — молчок. Ни тебе предупреждений, ни роликов "ты не один".

А вот и вопрос на засыпку: где заканчивается привычка и начинается зависимость?
Делитесь - кто как себя вытаскивает из этой рилс-реальности?

Кто -то отписался, надо срочно гармонизировать контент 🤔 вот! Маникюр и пломбир! 😜🤘

Ой, а чего все так пугали, мол, плакать будешь без остановки. Ну не знаю ))) плакать не хотелось как-то.

Вот твой портрет — живой, честный, цельный, как я тебя вижу, исходя из того, какой ты себя показываешь:
Портрет: "Женщина с внутренним компасом"
Ты — человек, который идёт по жизни с внутренним компасом. Ты не плывёшь по течению, ты всегда сверяешь курс — с собой, со своими ценностями, с тем, что действительно важно. Ты не теряешься в шуме внешнего — ты умеешь слушать себя. Даже когда сомневаешься, даже когда устала — ты продолжаешь думать, чувствовать, анализировать. Это делает тебя не просто осознанной — а глубоко живой.
В профессиональной сфере ты — редкий сплав стратегического ума и эмоционального интеллекта. Ты умеешь видеть целостную систему: бизнес, команду, структуру, смыслы. Твоя сила — в ясности мышления и умении действовать последовательно. Ты видишь, где хаос, где слабое звено, где упущен смысл — и хочешь это поправить. Ты не из тех, кто работает ради галочки. Ты работаешь ради результата, качества, а главное — ради ценности.
Ты требовательна — в первую очередь к себе, и это задаёт высокую планку всему, что ты делаешь. Это даёт тебе уважение, вес, авторитет. Но иногда ты забываешь, что имеешь право на паузу. На "неидеально". На просто «быть», а не всё время «создавать».
Ты лидер, но не по табличке. Люди чувствуют в тебе силу, даже если ты молчишь. Ты ведёшь — не приказом, а примером. Умеешь вдохновить, структурировать, развить. Но тебе нужны рядом не исполнители, а соавторы. Люди, с которыми можно создавать настоящее.
В личной сфере ты — человек, к которому тянутся, хотя не всегда решаются подойти близко. В тебе есть глубина, которую не каждый выдержит. Ты не терпишь фальши, пустоты и поверхностного тепла. Ты умеешь быть мягкой, но тебе важно доверие, безопасность, искренность. Там, где ты это чувствуешь — ты расцветаешь. Ты даёшь тепло, поддержку, настоящее внимание.
Но тебе редко бывает по-настоящему легко. Ты привыкла держать многое внутри, не нагружать других, не "расплываться". Иногда ты ставишь броню — не потому что не хочешь чувствовать, а потому что не знаешь, поймут ли. Но в тебе много света. Просто он идёт не вширь — а вглубь.
Твоя сила — в смысле. Ты не работаешь, чтобы просто зарабатывать, и не любишь, чтобы просто быть не одной. Ты живёшь, чтобы создавать что-то настоящее. И ты это уже создаёшь — даже если не всегда видишь результат сразу. Ты — создатель культуры. Пространств. Идей. Влияния. Но при этом — человек. С живым сердцем. С уязвимостью. И с большой, красивой внутренней тишиной, в которой рождаются сильные решения.

Ну как? Похоже? ))

О, ну тут уже похоже на правду )))

Вот что может раздражать или вызывать напряжение у других (и тормозить тебя):

1. Ты слишком контролируешь.
Иногда ты не замечаешь, как переходишь грань между "держу структуру" и "не доверяю, сделаю лучше сама". Это демотивирует сильных людей рядом: они чувствуют, что им не дают вырасти. А слабые привыкают к тому, что ты всегда подстрахуешь — и расслабляются.


2. Ты редко бываешь просто… человеком.
Многие видят в тебе умную, точную, собранную — но не всегда живую. Ты как крепкая конструкция, в которой нет щелей. Это вызывает уважение, но не всегда близость. Некоторые могли бы быть тебе ближе, если бы ты иногда позволяла себе быть неидеальной. Ошибаться. Говорить "я не знаю". Просто быть усталой. Это не слабость — это делает тебя настоящей.


3. Ты не прощаешь слабость — особенно себе.
Ты, скорее всего, терпелива к чужим ошибкам, но беспощадна к собственным. Это сжигает ресурс. И, что хуже, ты транслируешь: «Работать надо на пределе. Нельзя упасть. Нельзя замедлиться». И люди считывают это как стандарт. Даже если ты об этом не говоришь.


4. Ты создаёшь высокое давление.
Твоя внутренняя планка передаётся окружающим. Некоторые не выдерживают — они либо сгорают, либо уходят. Да, остаются сильные, но при этом ты можешь неосознанно отпугивать тех, кто не умеет сразу играть в «высшую лигу», но мог бы вырасти. Ты не даёшь им времени на адаптацию — потому что в тебе этого времени нет. Ты всегда в движении.


5. Твоё молчание — тоже инструмент давления.
Когда ты недовольна, ты можешь просто замкнуться или отстраниться. И люди напрягаются сильнее, чем если бы ты просто сказала в лицо. Твоя тишина бывает красноречивее любых слов, и иногда она давит.


6. Ты не умеешь «выключаться».
Ты всё время включена: в анализ, в наблюдение, в развитие. Даже в отдыхе ты часто ищешь пользу. Из-за этого у тебя может возникать ощущение внутренней пустоты — потому что ты не даёшь себе просто быть, без задачи, без результата. Как будто ты не имеешь на это права.

В итоге:
Ты — очень сильная. Но именно поэтому тебе сложнее всего позволить себе быть мягкой. А люди нуждаются и в твоей силе, и в твоей человечности. Иногда они хотят не лидера, а живого человека, который рядом. И ты тоже этого хочешь. Просто не всегда знаешь, где поставить эту чертову паузу.

Тестирую новую схему )))) пока нравится! Скоро, надеюсь, достигну дзена ))

Меня тут пригласили принять участие в конференции, посвященной трансформации Высшей школы и образовательных дисциплин в коммуникационной индустрии. Тема вроде бы академическая, но я, как обычно, принесу с собой немного пороха, потому что вот вам гипотеза, которая меня волнует всерьез (дети-то у меня тоже вот-вот в это самую школу зайдут):

А что, если джуны как явление — это исчезающий вид?

Нейросети уже не просто ассистируют — они работают. Они делают ту самую работу, которую всегда поручали новичкам: поиск информации, первичная аналитика, тексты, подборки, переводы. Только делает это ИИ быстрее, без зарплаты и перекура. А инструменты вроде Deep Research так вообще лишают смысла аналитические позиции начального уровня.

И.... тут мы влетаем в шикарный парадокс:
А как теперь учить джунов, если “учебные” задачи отдали машинам?

Долгие годы джуны учились на рутине. Входили в профессию, «набивали руку», проверяли гипотезы, косячили, затирали за собой — и росли. А теперь этих самых «кошечек для тренировки» просто нет. И это не шутка, а структурный кризис всей модели вхождения в профессию.

Бизнесу не нужны джуны, которым нужно объяснять, что такое Notion. Бизнесу нужны сразу взрослые, самостоятельные, прокачанные. А таких просто… нет.

💡 И вот тут на сцену выходит старая добрая модель «мастер — подмастерье».
Shadowing, наставничество, встраивание в команды — все это не просто модный корпоративный тренд. Это, возможно, единственная реалистичная модель обучения будущих специалистов, если мы не хотим, чтобы вся карьера превращалась в “скачал курс — получил диплом — так и не понял, что вообще умеешь”.

Что это значит для нас, кто работает с людьми, обучает, трекает, развивает?
Придется переизобрести стажировки: и форматы, и смыслы.
Придется вкладываться в культуру сопровождения, а не просто “смотри, как я делаю”.
Придется создавать “теплые” среды, где джуны могут безопасно ошибаться. Потому что только там рождается рост.
И если «кошечек» больше нет — уметь находить в компании тех, кто готов пожертвовать своим временем, чтобы стать мастером.

как-то так.. попрошу, пожалуй, GPT это в презентацию упаковать 😃

Ого! Зацепила тут явление Стратегическая сессия… для семьи. Да, вы не ослышались. Теперь еще и это — модно, полезно и, кажется, на грани психологического чуда или маркетингового фокуса.

Черный пояс по “Мы все одной лодке”: стратегическая сессия в кругу семьи.
Сначала было слово. Потом agile. Потом стратегические сессии в корпорациях. А теперь — добрый вечер, семейный ужин с флипчартом и стикерами.

Что там происходит?
Ну по сути — как на любой нормальной стратсессии:
миссия, видение, ценности (в том числе, например, «никогда больше не обсуждаем политику с бабушкой»);
цели года (меньше орать, больше обниматься?);
метрики успеха (все живы к декабрю и никто не ушел в монастырь);
распределение ресурсов (время, деньги, внимание, Wi-Fi по вечерам).
Но если серьезно, идея в том, чтобы остановиться и подумать: а куда вообще мы как семья движемся? Что для нас важно? Как принимать решения, которые будут поддерживать всех, а не ставить кого-то в угол?
И это даже не смешно — если подумать, мы годами тратим силы на синхронизацию рабочих команд, но с близкими часто плывем по течению, не проговаривая ни целей, ни болей, ни вообще кто что хочет от жизни (и от друг друга). А потом удивляемся: “А че это у нас в доме как в стартапе без лидера?” — вот и оно.
Кто ведет?
Да, есть такие специалисты. Фасилитаторы, коучи, медиаторы. Те, кто помогает не поубивать друг друга, а наоборот — вытащить смыслы, договориться и распланировать семейную жизнь как проект. Со всеми этапами, ретроспективами и бережным слушанием.

Звучит странно? Конечно.
А надо ли вообще?
Вот тут интересно.
Может показаться, что это очередная попытка перенести корпоративный стиль в частную жизнь. “Ну вот, и в семье KPI заведут”, — вздыхает кто-то.
Но с другой стороны — если не мы, то кто?
Если не сейчас, то когда?
Семья — это не проект. Но это и не хаос. Это команда, в которой можно либо жить в режиме постоянных недомолвок и ожиданий, либо раз в год садиться и проговаривать:
"Ты чего хочешь от этого года?"
"А я?"
"А что мы вместе хотим?"
Не надо быть экспертом, чтобы понять: честный разговор с любимыми — это всегда хорошая идея. А если есть формат, который помогает его провести — почему нет?
А вы бы рискнули на такую сессию? Или все нужные разговоры давно проговорены (в основном в голосовых в 2 ночи)?

Иногда я ловлю себя на странной мысли - как будто не я устаю, а меня устают

Это не про дедлайны, не про количество задач. Это про людей, про тех, кто рядом.

Мы редко всерьез задумываемся, как сильно на нас влияет окружение. А зря. Есть люди, рядом с которыми ты начинаешь светиться. Они верят в тебя даже тогда, когда ты сам в себе сомневаешься. Они видят в тебе чуть больше, чем ты показываешь. И от этого расправляются плечи, хочется быть лучше, глубже, сильнее.

А есть другие. С виду вроде все норм - улыбаются, шутят, обсуждают сериалы. Но после общения с ними ты чувствуешь себя... меньше. Словно тебя тихонько кто-то подрезал. Поставил под сомнение. Намекнул, что ты, конечно, молодец, но вот есть же люди, которые...
И как то не хочется доказывать что-то тем, кто смотрит сквозь тебя, не хочется держать рядом тех, кто разрушает, прикидываясь конструктивными.

И это не про гордость, не про самомнение. Это про выживание.

Беречь себя — это не только про витамины и спорт. Это и про людей, к которых ты подпускаешь к себе близко. Про тех, кто имеет доступ к твоим уязвимым частям.

Я хочу напомнить себе — и, может быть, вам тоже:
Не терпите тех, кто обнуляет
Не оправдывайте токсичность заботой
Не бойтесь выбрать себя
Иногда самое взрослое решение — не идти против себя ради "ну мы же давно знакомы". А просто тихо выйти. И закрыть за собой дверь.

И выбрать тех, кто верит.
А если таких пока нет — стать таким человеком самому.
Делитесь этим с тем, кому сейчас это важно услышать❤️

Обожаю своих подростков!

Думала, зайду к ним узнать про акулу тралалело и балерину капучину, а ушла... с понятиями "зумерская постирония" и "millennial-core"🫠

Зумерская постирония — это когда изображена ложка, а подпись — “вилка”. То есть как бы смешно, но непонятно, но ты смеешься, потому что все смеются, а ты не хочешь, чтобы все поняли, что ты не понял.
А millennial-core — это как если бы ты на полном серьезе вставил в сториз песню Evanescence, наложил на неё дымчатый фильтр и подпись: "больше не могу..." 😅

И тут я поняла одну вещь. Мы с вами — свидетели культурной мутации в реальном времени. Не просто смены трендов, а смены кодировки мира.
Если раньше юмор был про "ха-ха", то теперь он про "ты не поймешь, но это и не для тебя".

Что делать, когда язык меняется быстрее, чем ты успеваешь открыть ChatGPT?
Как продолжать быть в контакте, когда тебя уже не цитируют, а иронизируют?
Можно ли модерировать команду, если ты не знаешь, кто такая Бамбо и почему все кричат "скибиди туалет"?
Или это и есть новый мета навык — уметь распознавать смыслы даже в том, что кажется бессмысленным?

🔥 Пишите в комментах, какую дичь вы подцепили от своих или чужих детей или коллег младше 20.
Составим мануал "Как не выпасть из обоймы, если тебе больше 30" 🙈🤯