Заметки и инсайты по темам, которые мне интересно исследовать и в которых я практикую как специалист
✅ HR
✅ Коучинг
✅ Профессиональная реализация и непрерывное обучение
✅ Карьерное консультирование и подбор персонала
✅ Фасилитация, модерация и работа с командами
✅ Психология и физиология поведения

Мало рассказываю про это, но сейчас я принимаю участие в одном масштабном федеральном проекте по цифровой трансформации и обучению лидеров цифровой экономики в качестве трекера. Признаться, я очень немного знала про биг дату, аналитику данных, методы анализа, создание дашбордов и иже с ними )) Но в процессе работы невольно постигаешь новое (как же я люблю это и всегда благодарна, что меня периодически в такой новый опыт заносит!). Так вот, вчера попался на глаза интересный пример (пока в виде прототипа на Power BI), того, как с данными можно работать. Сейчас самый насыщенный рынок какой? правильно, онлайн образование. Вы тоже уже задумались, что вам нужны курсы по выбору курсов? 🙈😄
Так вот, ребята заморочились, провели исследование (пока на ограниченной выборке: аналитика, дизайн, маркетинг, программирование, управление - всего 882 курса из 22 школ) и сделали по его результатам дашборд с аналитикой https://datmark.com/education?fbclid=IwAR3jbMCOcCKoGOeBberm9YShKyLg37_uTFYlloXPKalfozbreDXuoNtT7Ww#rec238522335 и дашборд для подбора курсов https://datmark.com/course-search будет интересно понаблюдать, во что это может вырасти. Пока я не видела достойных проектов по выбору и анализу курсов для обучения.

Такие будни новой реальности. Моя любимая Команда на проекте - предприниматели Татарстана. Команда работает, а я наблюдаю из зума. Очень непродуктивно по взаимодействию (когда кто-то один или часть команды онлайн, а кто-то офлайн), но как же здорово наблюдать как группа общается в таком формате. Прямо таки старое-доброе ретро 😉

​Делая домашние задания в академии трекеров, задумалась о бизнес моделях разных компаний, почему даже при абсолютно одинаковых моделях и прочих равных, у всех такие разные результаты. И вот, чудесным образом (как это всегда и бывает 😆) набрела на отличное определение понятия «бизнес-модель»:

💡Это то, как компания создает ценность, как клиенты ее получают, как компания зарабатывает на ней и защищает ее.
Другими словами, это то, что делает сложным или невозможным скопировать саму бизнес-модель.
Как вам, а?

Одержимость самореализацией, самоидентификацией и нахождением призвания.

Надо выговорить тут то, что занимает меня уже какое-то время, полагаю, что тут есть те, кто тоже ощущал это на себе и испытывал подобные эмоции.
Большую часть жизни я подозревала, что со мной что-то не так, было какое-то ощущение потерянности и диссонанса, потому что как бы я ни старалась, никак не получалось уложить себя в красивую коробочку под названием "Кто Я и в чем мое призвание". Когда там скопилось куча всего - подозрения усилились, но и силы по поиску своей идентификации и, как следствие, самореализации удвоились. Я перепробовала кучу всяких способов самоопределения, включая типологии и технологии персонального брендинга, но коробочка с нужным названием не находилась. Мне становилось все хуже, мир (в основном в моем собственном лице) кричал мне - Маша, тебе уже 40, а ты все ещё не знаешь кто ты?...
И тут меня осенила простая, как все гениальное, мысль, которая раньше не приходила мне в голову (она была занята яростными поисками). А что, если такой коробочки нет и быть не может для меня. Что если не должно быть этой определенности и вся мудрость заключается в том, чтобы не пытаться ее найти?! Может смысл в том, чтобы быть открытым к движению в разных направлениях, которые даже не ты себе задаешь, а окружающие. И это нормально! Ты только калибруешь правильность этих направлений ощущениями своего внутреннего комфорта.
И если ты являешься зеркалом идентичности других, стоит ли беспокоится о том, что ты не знаешь, кем именно ты являешься в этой жизни и в чем состоит твое жизненное призвание?

Проверка связи! поставьте смайлы и оставьте комментарии ) все ли работат?

Когда я погрузилась в исследование типов производительности мне наконец-то стала понятна природа моей "лени" и прокрастинации, а так же вся тщетность попыток загнать себя в рамки тайм менеджмента, такого привлекательного и такого недосягаемого :)
Существуют два разных типа производительности (разные типы работы мозга).
Производительность при этом у обоих типов примерно одинаковая, хотя линейные люди кажется, что постоянно эффективно работают, а рывковые производят впечатление постоянно слоняющихся бездельников.
➡️Есть линейный (chunk, кусочек) тип производительности, очень любимый литературой по тайм-менеджменту, когда предлагается задачу разбить на несколько разных частей и последовательно делать по кусочку. Вы все видите этих людей в офисе - сидят все 8 часов и работу работают не отрываясь, четко, методично, от задачи к задаче.
При этом их сила в том что им не надо долго настраиваться перед началом работы (мозг готов работать из "холодного" состояния и "греется" в процесса. То есть для того чтобы начать формировать результат (что-то физическое создавать, писать статью, делать стул) им не нужно заранее весь результат иметь уже в голове, и результат создается и осмысляется одновременно.
И еще их сила в том, что они работу могут разбить на небольшие (по 15 минут-полчаса-час) кусочки и для них результат даже такого куска понятен и значим (и могут продолжить завтра и мучить их это не будет).
➡️Но совсем другой тип мозга у людей рывкового типа. Таких людей не мало, около 30%. Люди с рывковым типом производительности обычно считают себя ленивыми прокрастинаторами и гробят себе настроение и здоровье пытаясь себя загнать в чужие рамки. А они просто другие, не хуже, а другие! просто люди рывкового типа не пишут книги по тайм-менеджменту, там писать нечего, сплошное "ходил вокруг, потом родил".
Это люди, которым нужен "теплый" мозг (прогретые нейронные сети) для того чтобы начать формировать результат. И результат они формируют по типу инсайта (озарения).

Уже догадались да, что я рывковый тип?
Ну вот тогда про нас подробнее. Привожу выдержки из статьи Анны Обуховой.

Итак, про рывок, или рывковый тип производительности.
Аналогия тут со штангистами и их рывком, штангу положили, вес выставили, потом долго пыхтят, ходят вокруг, разминаются, приседают без груза, потом подошли, крякнули, рванули, вес взят! выдохнули и радуются))
Но штангисты так с железом работают, а люди рывкового типа производительности так делают все. И думают тоже именно так. Они думают инсайтами.

Вот механизм повышения вероятности инсайта:
1) Подумал о проблеме и расслабился (погрел проблемную сеть и добился альфа-волн)
2) Подумал об отстраненном и о том какие аналогии и примеры из жизни могут быть полезны (или просто вспомнятся) - это мы погрели нейронную сеть
3) Опять расслабился (не полез думать о другом, а добился слабых сигналов чтобы не отвлекали)
4) Нейроны сети которые думали о проблеме зацепились дендритами-аксонами за какую-то другую несвязанную сеть и рождается новое знание, новая сеть.

Получается что технически люди рывкового типа сначала формируют видение результата в голове. А только когда он готов, быстро выплескивают его в результат.

У рывковых людей обычно есть сложности с оценкой времени, потому что кажется что "работал-то 15 минут, это ходил вздыхал 2 часа до этого". И в голове отложилось 15 минут. И когда его спросят сколько же это заняло - он ответит 15 минут. А то что 2 часа вздохов это и была работа, а 15 минут это оформление результата, который сложился в голове за те 2 часа это просто надо знать и понимать. И часто работа сразу идет на чистовик. Вернее черновики все в голове остаются и их не видно.

Для того чтобы немного структурировать рывковых людей и сделать легитимной структуру инсайта была сделала 5ти-ступенчатая система рывка.

Механизм рывка:
1) Обозначение цели (и больше ничего не делать)
2) Собрать материалы по теме в стопку 1 и награду (чем заесть информацию) в стопку 2
3) Собрать в стопку себя - условие готовности к усилию.
4) Делать пока лезет, быстро формируем результат. когда лезть перестает - 30% времени на отвисание и усвоение информации (поесть, погулять, умыться и т.д.)
5) Финальное отвисание - что угодно кроме обращения к теме
Когда фоновая деятельность перестает приносить удовольствие и от нее хочется отвлечься - переходим в фазу 1

Собрать в стопку себя (фаза 3) - это у всех разное что нужно чтобы получить альфа-волны... кто-то гуляет, кто-то рисует, кто-то полы намывает, кто-то лезет в душ 5 раз в день (реальный человек), кто-то разговаривает с кем-то не разбирающимся (привет, коучинг!). Надо знать, что делаете именно вы.

Весь процесс рывка в 15 минут или даже в час не влезает. Поэтому время надо разбивать на куски побольше, часа полтора-два. И не давать себя отвлекать. И обязательно авторизовывать (делать видимым, физическим и понимать что это я сделал и да это результат) результат рывка. Иначе не будет завершенности и энергии на следующий рывок.

Вообще таким людям не очень просто жить. Рывок это сильное напряжение (помните про гамма-волны? это пиковая нагрузка вообще-то) и даже брожение вокруг цели это физически тоже довольно муторно и неприятно. Приятно становится только когда добился результата и выдохнул. А если не понял чего добился, то и выдоха не будет, не будет серотонина и дофамина, то есть не будет энергии и мотивации на следующий рывок.

А главная разница для линейного и рывкового типа - это отношение и понимание результата.

Для линейного типа даже незавершенный результат - это результат. Они его формируют в процессе работы и не нужно заранее полностью иметь его в голове. То есть они работают итеративно - разбили на кусочки и делают первый, потом второй и так до полной победы.

Для рывкового типа результат одним куском формируется в голове и выплескивается наружу. А значит значимый результат должен появиться целиком и за один присест. И мы сталкиваемся с итеративно-инкрементальным типом мышления. Когда каждый кусок работы должен быть значим для мира и годен для предъявление извне.

Также среди рывковых людей много самозанятых, фрилансеров, людей разных творческих профессий. Потому что рывковые люди должны сами формировать свое расписание и чтобы не дергали в процессе, иначе инсайты сбиваются и нет результата. А в классической корпорации это просто сложно сделать, люди начинают дохнуть и задыхаться от ограничений и отсутствия результата и просто уходят туда где они могут обеспечить себе среду где результат может быть ими достигнут.

Итак, о чем это все:
- линейные и рывковые типы производительности по продуктивности очень похожи, но по структуре очень разные и часто друг друга не понимают
- рывковый тип думает инсайтами, для начала работы ему нужно иметь прогретую нейронную сеть и сформировать результат уже в голове, только потом сесть выдавать результат физически
- если вы 2 часа бродили и 15 минут писали, то работа занимает 2.15, а то и 2.30, а не 15 минут как хочется думать
- авторизация результата значимым куском, годным для предъявления и имеющим ценность
- Из того что я вижу подавляющее большинство людей искренне принимающих и прекрасно вписывающихся в Agile это как раз рывковые и таких людей там много, особенно в продуктовой разработке, там такие почти обязательны. Привет Product Owner (и Product Manager, тут уже процесс не важен) - его работа это почти чистый рывок, работа на инсайтах, поиск нового и нетривиального, формулирование гипотез и прототипов дающих ценность пользователям.

А у вас какой тип? 😉

Синдром самозванца
Писала эту статью пару лет назад )) Могу сказать, что самозванец за это время никуда не исчез, но мы нашли общий язык и он мне теперь помогает!

Вы верите в совпадения? Я тут обнаружила, что понятию "синдром самозванца" ровно столько лет, сколько и мне ) Да, его впервые упомянули и описали в год моего рождения ) Ну, раз такое дело, решила разобраться с этим феноменом.
Нашла у Шерил Сендберг определение, которое мне понравилось - Феномен, заставляющий способных людей страдать от неуверенности в себе, имеет название – «синдром самозванца». Из 5 человек 2 - обладают синдромом, он встречается как у мужчин, так и у женщин, однако женщины страдают от него сильнее и чаще.
Внутренние голоса самозванца - Куда ты лезешь?! Сиди тихо и не высовывайся! Ну все, сейчас тебя точно разоблачат! Да что ты вообще можешь-то! узнаете? ) Ну и мой любимый триггер - это оценка "нормально", вместо единственно возможной - "гениально". Вот это вот - "нормально" - это просто ужас-ужас.

Замес ингредиентов тут, конечно, не слабый, а именно:
1. Высокая степень тревожности в сочетании со страхом неудач, неуспеха.
2. Обесценивание своих достижений и невозможность их присвоить себе (все же достижения в резюме писали, да? не льется потоком, правда? :) Про обесценивание много чего написано, но если коротко, то все родом из детства: высокая планка, негативная оценка значимого взрослого и вот мы уже в вечной погоне за сверхрезультатом и все отличное от него нас не устраивает, если не получилось как хотели, то ужасающее чувство стыда за ошибки и желание бежать и прятаться. Из-за этого страха мы бездействем и позволяем другим обходить нас.

Как проявляется?
- чувство тревоги, когда нам нужно сделать что-то новое незнакомое во вне, любая необходимость предъявить свою экспертизу.
- обесценивание и невозможность насладиться результатами своего труда, очень часто приписываем их любым внешним причинам, обстоятельствам или судьбе.
- Обесценивание собственной личности и сравнение себя с другими: всегда есть те, кто лучше нас.
- Считаем себя обманщиками, которые ввели в заблуждение доверившихся нам, и мы все время боимся , что вот-вот вся планета узнает кто мы и разоблачат нас.

Что помогает снизить тревожность и действовать

1. Принцип - главное - ввязаться :) включаем режим "слабоумие и отвага". Когда дали обещание - деваться некуда - подписываемся под результат, вывозим на адреналине и ответственности, смотрим страху в глаза.
2. Сравнение - не надо сравнивать себя с тем, кто выше, лучше, сильнее, опытнее, гуру и т.д. Сравнивайте себя с собой день, неделю, месяц, год назад.
3. Найти поддерживающую среду (тех людей или сообщество, которые тебя окрыляют, вдохновляют).
4. Содать круг общения, которые тебя поддерживает - те люди, которые в состоянии поддерживать и давать не разрушающую личность обратную связь, помогать двигаться дальше, замечать твои шаги, пусть даже самые маленькие.
5. прокачка своих навыков, но тут главное держать балланс и практиковать, т.к. Самозванцы имеют тенденцию учиться вечно и никогда не быть готовыми, всегда есть риск заучиться.
6. Доска почета имени себя - каждый микро успех туда вклеивать и собирать на видное место.
7. Наделите суперсилой внешние атрибуты и ритуалы и используйте их (например, волшебный шарфик или мысленное переодевание в профессионала).
8. Найти компанию таких же самозванцев, совершить каминг аут:)
9. Поработать с психологом и разобраться с обесцениванием - это всегда хорошая инвестиция.

Хорошие новости для тех, кто синдром регулярно испытывает
1. У вас достаточно знаний. Этот симптом проявляется у людей осознанных, рефлексирующих и много знающих.
2. Вы достаточно умны и честны, чтобы осознавать , что происходит и вести этот внутренний диалог.
3. Вы постоянно растете в мастерстве. Появление этого синдрома - это подтвержение вашего роста.
4. Вы уже успешны, если есть способность анализировать и осознавать, что происходит.
5. У вас сильное окружение и сильные ориентиры и критики, которые делают вас сильнее. Они не дают вам остановиться, заставляют двигаться в вперед.

Я всегда думала, что этот синдром - моя уязвимость, а потом узнала про Брене Браун, которая просто препарирует уязвимость. Уязвимость - это не слабость, это наше самое точное определение мужества, это то, что делает нас уникальными и притягивает к нам людей. Уязвимость - это то, где берут начало инновации, изменения и способность к творчеству.

Одна из самых сложных вещей в жизни - делать выбор.
Выбор дать ли человеку возможность совершить ошибку, которую ты точно знаешь, что можно избежать, подсказать, лишив его собственного опыта и возможности чему-то научиться. Это сложнее всего.
Быть учителем непростой и часто неблагодарный труд, настоящее призвание.
С Днем учителя нас всех! )

Заметила, что многие в период какой-то личностной или профессиональной турбулентности активно обращаются к различным типологиям, это кто не слепо Таро доверяет 😄.
Это и понятно, они как-будто дают ответы не только на экзистенциальные вопросы, но и более прикладные, поведенческие, что в свою очередь помогает проложить форватер для движения.
У меня тоже были периоды увлечения разными подходами к личностному типированию, но MBTI, как первая любовь, навсегда в моем сердце!

Было очень неожиданно, гуляя по улицам Сеула, встретить целую инсталляцию, посвященную ей ❤️

Слушайте, ну школьники сейчас пошли, я вам скажу! Просто вгрызаются в возможность пройти стажировки или поработать. Те, кто уже определился куда хотят поступать, владеют большей частью софтового инвентаря (про всякие PP и базовые эксели - молчу). К третьему курсу такие уже обычно во всю работают ))

Любите ли вы закрывать гештальты так, как люблю это я? 😀

Вот вам история - что-то мое исследовательское жало или шило (у меня и то и другое работает) потянули меня в сторону анатомии, физиологии и всякого естественнонаучного, связанного с питанием, долголетием и поддержанием когнитивного и физического тонуса. Метания в конечном итоге привели меня на курс по биохакингу в МГМУ им. Сеченова (вот они гештальты)

Класс! жду начала курса в предвкушении ) но я была бы не я, если бы не поймала по дороге подгонов от вселенной. В роли вселенной выступила Дарья Молчанова, которая позвала модератором на проектно-образовательный интенсив Остров, на трек под интригующим названием: Человек и еда: здоровое долголетие.
И вот я уже в самолете на пути в Новосибирск с нашей прекрасной командой методологов и модераторов!

Четыре дня с командой врачей, генетиков, микробиологов, представителей науки и производителей мы погружались в тематику биотеха и старались наметить проекты, которые дадут буст развитию этой отрасли у нас. С помощью прекрасных спикеров и экспертов пытались понять правду и мифы о здоровом долголетии, посмотреть на питание со стороны генетики и молекулярной биологии, многое понять про микробиом и разобраться с БАДами. Много говорили о превентивной медицине, профилактике и здоровье здоровых.
Обогатилась знаниями я знатно! А тут и учеба началась! )))
На этом не все )) ваш неутомимый исследователь скоро мчит на Сахалин продолжать разбираться с темой биотеха!


Будьте с нами, как говорится, и ждите новых репортажей ❤️

Я обязательно напишу про Сахалин и про учебу. Соберусь с мыслями... Очень был сложный проект и устала.
Но блеск еще есть в глазах ))

В рамках курса по биохакингу разбираем генетические механизмы старения.
Давно я не ощущала себя такой тупой! 🙈

Ужасы нашего городка 😭 Рассчитала свой биологический возраст и коэффициент скорости старения. Ну что сказать - цифры вещь очень показательная, буду теперь на них смотреть для мотивации. Кто хочет тоже про себя правду узнать - пишите в личку, посчитаю )) #учеба_биохакинг