🥗ПОЧЕМУ УТРОМ НУЖНО ПЛОТНО ЗАВТРАКАТЬ: 5 ПРИЧИН, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Сейчас расскажем, почему нужно завтракать, а все диетологи мира готовы легонько бить по голове тех, кто это ненавидит.
📍 ЗАВТРАКАЯ, ВЫ ПОВЫШАЕТЕ МЕТАБОЛИЗМ.
К утру, когда вы проснётесь, вероятнее всего, в вашем желудке не было еды уже более восьми часов. В течение этого времени метаболизм замедляется. Поэтому проснувшись, нужно завтракать, чтобы ответить только ударом на удар.
📍 ВЫ СТАБИЛИЗИРУЕТЕ ВАШ ВЕС.
Есть здоровую еду на завтрак — это фактически стратегия, которая поможет вам начать терять вес. Благодаря этому вы не будете чувствовать жуткий голод, когда придёт время обеда, а следовательно, не будете переедать и перехватывать на ходу дополнительные сладости и прочую нездоровую еду.
📍ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ.
Конечно, есть некоторые продукты для завтрака, которые не совсем полезны, поэтому если вы решили обязательно ежедневно завтракать, убедитесь, что действительно выбираете питательные и здоровые продукты.
📍 ВЫ СТАНОВИТЕСЬ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНЫМ.
Еда — то, что заряжает организм энергией, поэтому логично, что и наши мозги тоже будут более внимательными и функциональными, когда мы будем сыты. Не пренебрегайте утренним приёмом пищи, если надеетесь на хороший старт дня и выполнение всей запланированной работы.
📍ВЫ УЛУЧШАЕТЕ НАСТРОЕНИЕ.
Все мы слышали слоган «Сникерс: ты — не ты, когда голоден». Это правда! Все остальные преимущества ежедневного полезного завтрака являются плюсом для вашего хорошего самочувствия. Поначалу это может быть трудно: проснуться на несколько минут раньше и начать свой день правильно. Но к этому довольно быстро можно привыкнуть, а приятные изменения по достоинству оценят ваши коллеги, ваш организм, да и вы сами.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
Сейчас расскажем, почему нужно завтракать, а все диетологи мира готовы легонько бить по голове тех, кто это ненавидит.
📍 ЗАВТРАКАЯ, ВЫ ПОВЫШАЕТЕ МЕТАБОЛИЗМ.
К утру, когда вы проснётесь, вероятнее всего, в вашем желудке не было еды уже более восьми часов. В течение этого времени метаболизм замедляется. Поэтому проснувшись, нужно завтракать, чтобы ответить только ударом на удар.
📍 ВЫ СТАБИЛИЗИРУЕТЕ ВАШ ВЕС.
Есть здоровую еду на завтрак — это фактически стратегия, которая поможет вам начать терять вес. Благодаря этому вы не будете чувствовать жуткий голод, когда придёт время обеда, а следовательно, не будете переедать и перехватывать на ходу дополнительные сладости и прочую нездоровую еду.
📍ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ.
Конечно, есть некоторые продукты для завтрака, которые не совсем полезны, поэтому если вы решили обязательно ежедневно завтракать, убедитесь, что действительно выбираете питательные и здоровые продукты.
📍 ВЫ СТАНОВИТЕСЬ БОЛЕЕ ВНИМАТЕЛЬНЫМ.
Еда — то, что заряжает организм энергией, поэтому логично, что и наши мозги тоже будут более внимательными и функциональными, когда мы будем сыты. Не пренебрегайте утренним приёмом пищи, если надеетесь на хороший старт дня и выполнение всей запланированной работы.
📍ВЫ УЛУЧШАЕТЕ НАСТРОЕНИЕ.
Все мы слышали слоган «Сникерс: ты — не ты, когда голоден». Это правда! Все остальные преимущества ежедневного полезного завтрака являются плюсом для вашего хорошего самочувствия. Поначалу это может быть трудно: проснуться на несколько минут раньше и начать свой день правильно. Но к этому довольно быстро можно привыкнуть, а приятные изменения по достоинству оценят ваши коллеги, ваш организм, да и вы сами.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
Как оставаться всегда креативным?😅
Мы нашли целых 29 способов не терять оригинальность и мыслить творчески😌
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
Мы нашли целых 29 способов не терять оригинальность и мыслить творчески😌
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📍💪🏻ТОП-5: ТРЕНИРОВКИ NTC БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ (часть 1)
Мы подобрали 5 отличных тренировок, для которых вам понадобится: свободное пространство, коврик и хорошее настроение :).
NTC - это БЕСПЛАТНОЕ приложение от Nike, в котом собрано большое количество тренировок на все группы мышц.
Карантин-карантином, а держать себя в форме нужно.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
Мы подобрали 5 отличных тренировок, для которых вам понадобится: свободное пространство, коврик и хорошее настроение :).
NTC - это БЕСПЛАТНОЕ приложение от Nike, в котом собрано большое количество тренировок на все группы мышц.
Карантин-карантином, а держать себя в форме нужно.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
📖 Неизвестные факты об известных книгах: «Горе от ума» (А. С. Грибоедов)
1. В 19 веке актрисы отказывались играть Софью в «Горе от ума» со словами: «Я порядочная женщина и в подобных сценах не играю!» Такой сценой они считали ночную беседу с Молчалиным, который ещё не был мужем героини.
2. В «Горе от ума» Грибоедова 54 раза встречается восклицание «Ах!» и 6 раз восклицание «Ох!».
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
1. В 19 веке актрисы отказывались играть Софью в «Горе от ума» со словами: «Я порядочная женщина и в подобных сценах не играю!» Такой сценой они считали ночную беседу с Молчалиным, который ещё не был мужем героини.
2. В «Горе от ума» Грибоедова 54 раза встречается восклицание «Ах!» и 6 раз восклицание «Ох!».
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
🥗5 НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
🍊ПИТАНИЕ:
1. Старайтесь не съедать больше 300г пищи за раз, чтобы не растягивать свой желудок, заставляя его требовать больше еды в сутки, чем положено.
2. Организовать 3 основных и 2 маленьких приема пищи будет отличной идеей для всех тех, кто решил наладить отношения со своим здоровьем.
3. Избавьтесь от всех простых углеводов в Вашем доме. К ним относятся сладости, изделия из теста, пакетированные соки, сладкая газировка. Быстрые углеводы опасны тем, что, когда они попадают в организм, уровень сахара в крови резко повышается. Такие скачки могут привести к развитию сахарного диабета.
4. Старайтесь готовить пищу, а не покупать полуфабрикаты. Времени уйдет больше, но Вы сэкономите огромное количество денег на желудочных лекарствах.
5. Ешьте больше овощей. Огурцы и помидоры довольно бесполезны, а вот брокколи, цветная капуста, свекла, морковь и другие более сложные в приготовлении овощи принесут Вам много пользы!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
🍊ПИТАНИЕ:
1. Старайтесь не съедать больше 300г пищи за раз, чтобы не растягивать свой желудок, заставляя его требовать больше еды в сутки, чем положено.
2. Организовать 3 основных и 2 маленьких приема пищи будет отличной идеей для всех тех, кто решил наладить отношения со своим здоровьем.
3. Избавьтесь от всех простых углеводов в Вашем доме. К ним относятся сладости, изделия из теста, пакетированные соки, сладкая газировка. Быстрые углеводы опасны тем, что, когда они попадают в организм, уровень сахара в крови резко повышается. Такие скачки могут привести к развитию сахарного диабета.
4. Старайтесь готовить пищу, а не покупать полуфабрикаты. Времени уйдет больше, но Вы сэкономите огромное количество денег на желудочных лекарствах.
5. Ешьте больше овощей. Огурцы и помидоры довольно бесполезны, а вот брокколи, цветная капуста, свекла, морковь и другие более сложные в приготовлении овощи принесут Вам много пользы!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
😱Что делать, если не хватает мотивации
Для начала нужно понять, что же такое мотивация и как она работает. Мотивация – это процесс, который побуждает нас к действию и определяет его активность, устойчивость и направленность. А причина, по которой человек совершает то или иное действие, называется мотив.
Как мотивировать себя, если ничего не хочется?
📌Принять то, что иногда ничего не хотеть – это нормально.
📌Прислушаться к себе – своим эмоциям и желаниям. Будьте аккуратны. Внимательно рассмотрите свои желания. Большинство из них может оказаться не вашими, а навязанными семьей/близкими/друзьями/обществом. А их реализация не принесет вам счастья.
📌Напомнить себе, почему вам нужно делать то, что не хочется. Какой мотив вас ведет? Например: «Да, это трудная и неприятная работа, но за нее я получу признание/деньги/удовлетворение».
📌 И самое главное – будьте чуткими к себе. Говорите себе то, что сказали бы близкому человеку, который оказался в такой ситуации. И если вам не хватает мотивации, не ругайте себя, а поддерживайте. В конце концов, если мы не позаботимся о себе, то кто?
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
Для начала нужно понять, что же такое мотивация и как она работает. Мотивация – это процесс, который побуждает нас к действию и определяет его активность, устойчивость и направленность. А причина, по которой человек совершает то или иное действие, называется мотив.
Как мотивировать себя, если ничего не хочется?
📌Принять то, что иногда ничего не хотеть – это нормально.
📌Прислушаться к себе – своим эмоциям и желаниям. Будьте аккуратны. Внимательно рассмотрите свои желания. Большинство из них может оказаться не вашими, а навязанными семьей/близкими/друзьями/обществом. А их реализация не принесет вам счастья.
📌Напомнить себе, почему вам нужно делать то, что не хочется. Какой мотив вас ведет? Например: «Да, это трудная и неприятная работа, но за нее я получу признание/деньги/удовлетворение».
📌 И самое главное – будьте чуткими к себе. Говорите себе то, что сказали бы близкому человеку, который оказался в такой ситуации. И если вам не хватает мотивации, не ругайте себя, а поддерживайте. В конце концов, если мы не позаботимся о себе, то кто?
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📍💪🏻ТОП-5: ТРЕНИРОВКИ NTC БЕЗ СНАРЯЖЕНИЯ (Часть 2)
Напомним, что NTC - это БЕСПЛАТНОЕ приложение, в котором собраны тренировки для всех уровней подготовки, и на все части тела.
Под первым постом с подборкой тренировок вы проявили активность, поэтому, ловите ещё 5 крутых тренировок, для которых вам понадобится только свободное пространство!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
Напомним, что NTC - это БЕСПЛАТНОЕ приложение, в котором собраны тренировки для всех уровней подготовки, и на все части тела.
Под первым постом с подборкой тренировок вы проявили активность, поэтому, ловите ещё 5 крутых тренировок, для которых вам понадобится только свободное пространство!
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #Спорт #ПолезнаяИнформация
📈С чего начать самообразование: 8 лучших сайтов
📍https://www.drawspace.com– если изучать теорию и пересматривать знаменитые картины вам недостаточно, то, значит, пришла пора приступать к практике. Вы загружаете картинку и повторяете её по отображенной инструкции. Всё просто и доступно.
📍https://photo-monster.ru– данная русскоязычная платформа поможет фотографам решить многие насущные проблемы, а также поделится некоторыми хитростями и тонкостями дела.
📍https://teoria.com – овладеть музыкальным искусством без практики невозможно, о чём знали создатели сайта. Здесь можно найти, как теоретические нюансы, так и массу туториалов для работы в домашних условиях.
📍https://postnauka.ru – просто, доступно и увлекательно. Сайт с постами на различные темы, дополненный авторским контентом и уникальной информацией.
📍https://www.lektorium.tv – постоянно пополняющийся портал с видеофайлами и лекциями от ведущих специалистов, образовательных учреждений. Для получения знаний достаточно записаться на выбранную программу.
📍https://4brain.ru/ – русскоязычные курсы, статьи и лекции для самосовершенствования. Если занимать появившееся свободное время использованием этого сайта, то оно не окажется бесполезным.
📍https://theoryandpractice.ru – узнать ранее неизвестную информацию тут можно, начиная с заглавной страницы. Материалы не привязаны к определенной теме, потому сайт полезен всем пользователям.
📍https://thequestion.ru/– платформа для вечно любопытных людей-почемучек. Здесь разбираются актуальные, проблемные и достойные внимания вопросы.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📍https://www.drawspace.com– если изучать теорию и пересматривать знаменитые картины вам недостаточно, то, значит, пришла пора приступать к практике. Вы загружаете картинку и повторяете её по отображенной инструкции. Всё просто и доступно.
📍https://photo-monster.ru– данная русскоязычная платформа поможет фотографам решить многие насущные проблемы, а также поделится некоторыми хитростями и тонкостями дела.
📍https://teoria.com – овладеть музыкальным искусством без практики невозможно, о чём знали создатели сайта. Здесь можно найти, как теоретические нюансы, так и массу туториалов для работы в домашних условиях.
📍https://postnauka.ru – просто, доступно и увлекательно. Сайт с постами на различные темы, дополненный авторским контентом и уникальной информацией.
📍https://www.lektorium.tv – постоянно пополняющийся портал с видеофайлами и лекциями от ведущих специалистов, образовательных учреждений. Для получения знаний достаточно записаться на выбранную программу.
📍https://4brain.ru/ – русскоязычные курсы, статьи и лекции для самосовершенствования. Если занимать появившееся свободное время использованием этого сайта, то оно не окажется бесполезным.
📍https://theoryandpractice.ru – узнать ранее неизвестную информацию тут можно, начиная с заглавной страницы. Материалы не привязаны к определенной теме, потому сайт полезен всем пользователям.
📍https://thequestion.ru/– платформа для вечно любопытных людей-почемучек. Здесь разбираются актуальные, проблемные и достойные внимания вопросы.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
🥗О важности белков, жиров и углеводов в правильном питании
Здоровое питание – это, прежде всего, грамотные пропорции белков жиров и углеводов. Их оптимальное содержание в рационе для каждого человека может быть разным, в частности это определяется и профессией.
Так, к примеру, людям, занимающимся умственным трудом, рекомендуется в сутки употреблять не менее 100 граммов белка, 300 граммов углеводов и порядка 90 граммов жиров.
При занятиях физическим трудом рекомендуется употреблять углеводов не менее 400 граммов, белков – 110–120 граммов, 90 граммов жиров. Помимо этого людям необходимо ежедневно получать определенный объем клетчатки и витаминов.
📍Оптимально в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, рыба, мясо и молочные продукты. А вот потребление сладостей и мучных изделий лучше сократить до минимума.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
Здоровое питание – это, прежде всего, грамотные пропорции белков жиров и углеводов. Их оптимальное содержание в рационе для каждого человека может быть разным, в частности это определяется и профессией.
Так, к примеру, людям, занимающимся умственным трудом, рекомендуется в сутки употреблять не менее 100 граммов белка, 300 граммов углеводов и порядка 90 граммов жиров.
При занятиях физическим трудом рекомендуется употреблять углеводов не менее 400 граммов, белков – 110–120 граммов, 90 граммов жиров. Помимо этого людям необходимо ежедневно получать определенный объем клетчатки и витаминов.
📍Оптимально в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, рыба, мясо и молочные продукты. А вот потребление сладостей и мучных изделий лучше сократить до минимума.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ПП
💡5 простых советов для улучшения работы мозга и повышения мотивации после карантина
📎 Старайтесь больше времени проводить на улице
Не усердствуйте с выходами в общественные места. Хотя бы выходите на балкон или в парк, когда видите солнечные лучи.
📎 "Перезагрузите" свой мозг
Заметили, что во время карантина мозг начал как будто "перегорать", а мотивация делать даже самые простые дела куда-то делась? Это нормально. Просто сейчас надо уделить немного времени своему ментальному здоровью и развитию.
📎 Выравнивайте режим сна
Если за время карантина вы привыкли недосыпать или пересыпать, это одинаково плохо для мозга и организма. Старайтесь постепенно возвращаться к своей норме сна, 6-9 часов в сутки, а также сдвигать свои биологические ритмы ближе к тем, что были у вас до карантина (в пределах разумного, конечно же).
📎 Возобновите занятия спортом
Работа нашего мозга связана с работой нашего тела. Если наше тело "чувствует" себя больным или слабым, то и мозг начинает сбрасывать свою эффективность, т.к. ему просто не хватает питательных веществ и активной прокачки крови по всему организму. Я не говорю бросаться с головой в спорт, я прошу добавить в жизнь умеренные и регулярные спортивные нагрузки.
📎 Возьмите контроль над питанием
На внешнее и внутренне состояние нашего тела, прежде всего, влияет еда, которую мы едим. Не нужно садиться на жесткие диеты с серьезными ограничениями, каждый нутриент важен по-своему.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
📎 Старайтесь больше времени проводить на улице
Не усердствуйте с выходами в общественные места. Хотя бы выходите на балкон или в парк, когда видите солнечные лучи.
📎 "Перезагрузите" свой мозг
Заметили, что во время карантина мозг начал как будто "перегорать", а мотивация делать даже самые простые дела куда-то делась? Это нормально. Просто сейчас надо уделить немного времени своему ментальному здоровью и развитию.
📎 Выравнивайте режим сна
Если за время карантина вы привыкли недосыпать или пересыпать, это одинаково плохо для мозга и организма. Старайтесь постепенно возвращаться к своей норме сна, 6-9 часов в сутки, а также сдвигать свои биологические ритмы ближе к тем, что были у вас до карантина (в пределах разумного, конечно же).
📎 Возобновите занятия спортом
Работа нашего мозга связана с работой нашего тела. Если наше тело "чувствует" себя больным или слабым, то и мозг начинает сбрасывать свою эффективность, т.к. ему просто не хватает питательных веществ и активной прокачки крови по всему организму. Я не говорю бросаться с головой в спорт, я прошу добавить в жизнь умеренные и регулярные спортивные нагрузки.
📎 Возьмите контроль над питанием
На внешнее и внутренне состояние нашего тела, прежде всего, влияет еда, которую мы едим. Не нужно садиться на жесткие диеты с серьезными ограничениями, каждый нутриент важен по-своему.
#ДНР #НДДНР #НДружина #НароднаяДружина #ПолезнаяИнформация #ЭтоиИнтересно
