Наука побеждать
Новогодний конкурс. Внезапный сюрприз. Мы тут порылись в своих закромах и обнаружили, что у нас есть три не использованных приза с прошлого года. Поскольку результаты голосования по конкурсу были очень близки, мы решили: а почему нет? Просим написать @AAbramov1986…
Уважаемые подписчики, техническое объявление: у нас сменился бот. Теперь пишем нам на: @InformatorGU_bot
Просим авторов рецептов жаркого и поросёнка написать нам туда. Ваши призы вас всё ещё ждут.
А ещё мы ждём фото ваших спортуголков и описания тренировок в ПВД. Потому что на ближайшую субботу по #ФИЗО ничего нет 👀
Просим авторов рецептов жаркого и поросёнка написать нам туда. Ваши призы вас всё ещё ждут.
А ещё мы ждём фото ваших спортуголков и описания тренировок в ПВД. Потому что на ближайшую субботу по #ФИЗО ничего нет 👀
Без физухи никуда.
Добрый день, уважаемые подписчики. В нашей рубрике #ФИЗО затишье по авторским спортуголкам. Но останавливать рубрику не хочется, поэтому предлагаем вашему вниманию несколько типовых программ кардиотренировок, для которых спортивного инвентаря почти не требуется.
Жим на брусьях можно заменить отжиманием от скамейки/стула/кровати/тактического дивана. А турник должен быть у каждого уважающего себя мужика. Это база.
Смотрим, выполняем, при желании — делимся успехами и достижениями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: @sportsmens1
Ждём вообще #ФИЗО в бот: @InformatorGU_bot. Прям сильно ждём.
Добрый день, уважаемые подписчики. В нашей рубрике #ФИЗО затишье по авторским спортуголкам. Но останавливать рубрику не хочется, поэтому предлагаем вашему вниманию несколько типовых программ кардиотренировок, для которых спортивного инвентаря почти не требуется.
Жим на брусьях можно заменить отжиманием от скамейки/стула/кровати/тактического дивана. А турник должен быть у каждого уважающего себя мужика. Это база.
Смотрим, выполняем, при желании — делимся успехами и достижениями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: @sportsmens1
Ждём вообще #ФИЗО в бот: @InformatorGU_bot. Прям сильно ждём.
Без физухи никуда.
Приветствуем вас, наши любители рубрики военных фитоняшных обзоров. На сегодняшнем обзоре у нас вип-каморочка, сделанная своими руками коллективом артелов, воюющих очень близко к государственной границе.
Конечно, это ПВД, а не конкретная позиция дивизиона. Думается, что список спортивного инвентаря данного спортзала будет ещё не раз пополнен, но уже сейчас комната, которую ребята выкопали из земли, облагородили и зашили ЛДСП, вызывает белую зависть и восхищение. Пробежимся по наполнению.
Зона комфорта. Мы видим, что тут есть:
— розетки — подзарядить телефон, подключить колонку с музыкой и др.;
— климат-контроль в виде обогревателя (комфортной температурой считается 18-20 градусов тепла);
— запас воды — просто попить, разбавить изотоник, промыть глаза от пота, если уж прям вспотел от души;
— влажные полотенца — ну, чтоб тоже избавиться во время или после тренировки от пота и выйти из зала немного свежим;
— коврик для йоги (он же гимнастический) — для выполнения упражнений на полу без вероятности застудить себе что-нибудь.
Скамейка. Что-то подсказывает, что со временем появится и полноценная стойка для штанги. А пока этого нет, можно работать с гантелями, небольшим грифом и любым другим не слишком тяжёлым весом. И этого добра всяких калибров у нашего подписчика очень много. Тут всё относительно особенностей и предпочтений каждого человека.
Помимо упражнений на руки, на скамейке можно выполнять упражнения на пресс, скручивания, выполнять статические упражнения для спины — ведь спина в артиллерии очень важна. Например, выполняем обратную планку, закинув ноги на скамейку, и держим 4-5 минут.
Набор блинов у нашего подписчика тоже весьма крутой. Есть обычные блинчики, а есть продвинутые, которые сами по себе могут быть удобным грузом для выполнения, например, выпадов или использоваться как гири.
Гимнастическая резинка. Точнее, их тут две. Как-то уже писали о том, что это очень универсальный инвентарь, который позволяет выполнять очень много разных упражнений для различных групп мышц: руки, ноги, спина, шея, грудь. Главное — иметь точку подвеса или опоры.
Если вам не хватает жёсткости резинки, делайте упор на силовую выносливость, выполняя максимальное количество повторений в основной программе. Кроме того, резинка хороша для разминки и заминки. Ну и, конечно, гимнастические резинки и жгуты очень хороши при восстановительной терапии.
Внимательные зрители наверняка заметили лапы и перчатки. Ударные упражнения очень хорошо тренируют координацию, дыхалку и скорость.
Попробуйте помолотить грушу без остановки минут 5. А 10, а 15-20? И хорошо разогреешься, и пропотеешь. Мы очень желаем нашим артоводам обзавестись хорошей грушей, ведь не зря же под потолком такое солидное кольцо, на котором сейчас закреплена резинка, да? Да и вообще желаем полного «облагораживания» такого замечательного окопного спортзала.
Следите за своим здоровьем. Ничего невозможного нет. Было бы желание и стремление. Всем нашим удачи и спортивной субботы!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
А видео этого лакшери-спортуголка можно увидеть у нас в сториз.
Приветствуем вас, наши любители рубрики военных фитоняшных обзоров. На сегодняшнем обзоре у нас вип-каморочка, сделанная своими руками коллективом артелов, воюющих очень близко к государственной границе.
Конечно, это ПВД, а не конкретная позиция дивизиона. Думается, что список спортивного инвентаря данного спортзала будет ещё не раз пополнен, но уже сейчас комната, которую ребята выкопали из земли, облагородили и зашили ЛДСП, вызывает белую зависть и восхищение. Пробежимся по наполнению.
Зона комфорта. Мы видим, что тут есть:
— розетки — подзарядить телефон, подключить колонку с музыкой и др.;
— климат-контроль в виде обогревателя (комфортной температурой считается 18-20 градусов тепла);
— запас воды — просто попить, разбавить изотоник, промыть глаза от пота, если уж прям вспотел от души;
— влажные полотенца — ну, чтоб тоже избавиться во время или после тренировки от пота и выйти из зала немного свежим;
— коврик для йоги (он же гимнастический) — для выполнения упражнений на полу без вероятности застудить себе что-нибудь.
Скамейка. Что-то подсказывает, что со временем появится и полноценная стойка для штанги. А пока этого нет, можно работать с гантелями, небольшим грифом и любым другим не слишком тяжёлым весом. И этого добра всяких калибров у нашего подписчика очень много. Тут всё относительно особенностей и предпочтений каждого человека.
Помимо упражнений на руки, на скамейке можно выполнять упражнения на пресс, скручивания, выполнять статические упражнения для спины — ведь спина в артиллерии очень важна. Например, выполняем обратную планку, закинув ноги на скамейку, и держим 4-5 минут.
Набор блинов у нашего подписчика тоже весьма крутой. Есть обычные блинчики, а есть продвинутые, которые сами по себе могут быть удобным грузом для выполнения, например, выпадов или использоваться как гири.
Гимнастическая резинка. Точнее, их тут две. Как-то уже писали о том, что это очень универсальный инвентарь, который позволяет выполнять очень много разных упражнений для различных групп мышц: руки, ноги, спина, шея, грудь. Главное — иметь точку подвеса или опоры.
Если вам не хватает жёсткости резинки, делайте упор на силовую выносливость, выполняя максимальное количество повторений в основной программе. Кроме того, резинка хороша для разминки и заминки. Ну и, конечно, гимнастические резинки и жгуты очень хороши при восстановительной терапии.
Внимательные зрители наверняка заметили лапы и перчатки. Ударные упражнения очень хорошо тренируют координацию, дыхалку и скорость.
Попробуйте помолотить грушу без остановки минут 5. А 10, а 15-20? И хорошо разогреешься, и пропотеешь. Мы очень желаем нашим артоводам обзавестись хорошей грушей, ведь не зря же под потолком такое солидное кольцо, на котором сейчас закреплена резинка, да? Да и вообще желаем полного «облагораживания» такого замечательного окопного спортзала.
Следите за своим здоровьем. Ничего невозможного нет. Было бы желание и стремление. Всем нашим удачи и спортивной субботы!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
А видео этого лакшери-спортуголка можно увидеть у нас в сториз.
Без физухи никуда.
Молодёжь, за которую не будет стыдно.
Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня речь пойдёт не о люксовом спортуголке в комнате съёмной квартиры под Донецком. Это комната молодого человека из нашей северной столицы. И этому человеку всего лишь 16 лет. Мы не знаем его лично, не знаем его индивидуальных интересов и жизненного распорядка, но этот юноша является нашим давним подписчиком. И он имеет четкую жизненную установку связать своё будущее с военной службой. Не знаем, есть ли у него современные гаджеты в виде модных планшетов или игровых платформ, но вот в наличии стойки, штанги и гантелей мы уверены. А это означает, что данный человек хочет иметь хорошую физическую форму. Он имеет цель и стремится к её достижению. А спорт, даже в любительской форме, дисциплинирует, развивает выносливость и учит преодолевать трудности. Потому что любое достижение в спорте это пусть и небольшая, но победа. Прежде всего победа над собой.
Очень хорошо, когда молодёжь приходит к осознанию важности спорта и физической активности. Когда наши дети сами просят приобщить их к какому-либо спорту, когда просят купить или сами копят денежку на покупку боксерской груши или футбольных бутсов. Это очень и очень хорошо. Это гораздо лучше, чем когда ребёнок требует от родителей новый смартфон или игровой компьютер, чтобы стать «киберспортсменом».
Мне довелось как-то пообщаться с одной озорной девчонкой, что живёт по соседству. Раньше она любила футбол, ей нравилось бегать и пинать мяч, она ходит на секцию до сих пор. Но как-то раз она сама начала рассказывать, что теперь она хочет стать звездой какой-то компьютерной игры. Не знаю, что так на неё повлияло, однако, думаю, что дело не обошлось без влияния, а, скорее всего, его отсутствия со стороны родителей.
И вот теперь я хочу обратиться ко всем родителям нашего подрастающего поколения. Стимулируйте своих детей на занятия спортом! Подталкивайте их, подводите, тренируйтесь вместе. Ведь наши дети берут половину лучшего и худшего от своих родителей, а остальную половину от окружающего мира.
Занимайтесь спортом сами и приучайте к этому детей. Меньше гаджетов, больше активных действий.
А наш молодой подписчик в очередной раз показал нам и всем остальным, что мы не зря им гордимся. Он — пример лучшего нашего продолжения. Он и есть тот самый золотой генофонд нашей матушки-России.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Молодёжь, за которую не будет стыдно.
Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня речь пойдёт не о люксовом спортуголке в комнате съёмной квартиры под Донецком. Это комната молодого человека из нашей северной столицы. И этому человеку всего лишь 16 лет. Мы не знаем его лично, не знаем его индивидуальных интересов и жизненного распорядка, но этот юноша является нашим давним подписчиком. И он имеет четкую жизненную установку связать своё будущее с военной службой. Не знаем, есть ли у него современные гаджеты в виде модных планшетов или игровых платформ, но вот в наличии стойки, штанги и гантелей мы уверены. А это означает, что данный человек хочет иметь хорошую физическую форму. Он имеет цель и стремится к её достижению. А спорт, даже в любительской форме, дисциплинирует, развивает выносливость и учит преодолевать трудности. Потому что любое достижение в спорте это пусть и небольшая, но победа. Прежде всего победа над собой.
Очень хорошо, когда молодёжь приходит к осознанию важности спорта и физической активности. Когда наши дети сами просят приобщить их к какому-либо спорту, когда просят купить или сами копят денежку на покупку боксерской груши или футбольных бутсов. Это очень и очень хорошо. Это гораздо лучше, чем когда ребёнок требует от родителей новый смартфон или игровой компьютер, чтобы стать «киберспортсменом».
Мне довелось как-то пообщаться с одной озорной девчонкой, что живёт по соседству. Раньше она любила футбол, ей нравилось бегать и пинать мяч, она ходит на секцию до сих пор. Но как-то раз она сама начала рассказывать, что теперь она хочет стать звездой какой-то компьютерной игры. Не знаю, что так на неё повлияло, однако, думаю, что дело не обошлось без влияния, а, скорее всего, его отсутствия со стороны родителей.
И вот теперь я хочу обратиться ко всем родителям нашего подрастающего поколения. Стимулируйте своих детей на занятия спортом! Подталкивайте их, подводите, тренируйтесь вместе. Ведь наши дети берут половину лучшего и худшего от своих родителей, а остальную половину от окружающего мира.
Занимайтесь спортом сами и приучайте к этому детей. Меньше гаджетов, больше активных действий.
А наш молодой подписчик в очередной раз показал нам и всем остальным, что мы не зря им гордимся. Он — пример лучшего нашего продолжения. Он и есть тот самый золотой генофонд нашей матушки-России.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Чувствуй себя, как дома, но не забывай, что ты в гостях.
И снова приветствуем всех любителей сурового спортивного быта. Сегодня мы в гостях у дальнобоев на новых территориях.
Выбор места.
Всех тонкостей выбора своего ПВД нам никто никогда не рассказывает. Но тут есть четыре стены, и, судя по антуражу — это капитальное здание, повидавшее многое.
Батарей отопления нет, поэтому ребята позаботились примостырить буржуйку для поддержания комфортной температуры в своей качалке. Это правильно. Закрыли окно для защиты от наблюдения и разлета битого стекла (если, конечно, там ещё остались живые окна), а заодно и утеплили «холодную» стену. Молодцы.
Комната достаточно большая, поэтому переживать за свежесть воздуха не придётся. Однако запах дымка будет присутствовать, ну и не забывайте периодически осматривать и чистить дымоход. Ещё важно снизить заметность уличной части трубы, если делаете что-то подобное.
Чем размяться?
Вот у наших подписчиков для разминки есть скакалка. Попрыгаешь пару минут — уже чувствуешь себя, как после небольшой пробежки. Дополнительно после скакалки можно потянуть резинки и помолотить грушу. У наших ребят есть мешок, но они им пока не пользуются. Наверное, просто некуда зацепить. Я бы прицепил к турнику на карабин, чтоб можно было в любой момент снять. А количество МПЛ как бы намекает, что вот-вот дело дойдёт до наполнения мешка песком. А может, кто-то из ребят просто увлекается метанием лопат)
Упражнения с собственным весом.
Для этого в комнате есть турник и брусья. Значит, за руки, спину и пресс можно не переживать. Если своего веса мало, цепляем груз через систему ремней или же выполняем подтягивания и отжимания в снаряге.
Мультискамейка.
Как вы заметили, это не просто скамейка для жима штанги. На такой лавочке можно и бицуху покачать, и брюшные мышцы подкачать, закинув ноги. А изменяемый угол наклона позволяет делать упражнения с различной нагрузкой на разные области мышц торса и рук.
Гантелей и блинов для штанги у наших ребят достаточно, и это тоже хорошо, ведь можно играть с нагрузками по системе, набирая силу. А ещё есть гиря. Она не классической формы, но делать приседания и рывок от пола тоже удобно. Про упражнения с гирями писали много раз.
Самые внимательные подписчики наверняка заметили на одной из фотографий противогаз. Конечно, это не спортивная маска, и точного предназначения сего девайса в комнате мы не знаем, но почему бы и нет?
В моем детстве и молодости, до армейской жизни, на некоторых занятиях приходилось и в футбол играть в противогазе, и бегать, и упражнения выполнять. Тогда это вызывало смех и слезы. А на самом деле глубина этих глубин уходит в дыхательные нагрузки и ускорение метаболизма. Ведь жиросжигание гораздо выше, когда организм испытывает кислородное голодание. Ну это так, к слову. Не призываю цеплять на себя маску зеленого слоника или бледной обезьяны. Сейчас можно купить дорогую дыхательную маску или просто надеть на лицо плотную флисовую балаклаву.
Без физухи никуда — артелы это точно знают. Удачи вам, мужчины. А остальным желаем подтянуть хвосты, если где-то по физо просели.
Ну а кто хочет поделиться своим спортивным имуществом, приносите в бот: @InformatorGU_bot. Покажем всему миру, что богатыри земли русской — это наши пацаны на рубежах, а не фитоняшки в лосинах с кислородными коктейлями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
И снова приветствуем всех любителей сурового спортивного быта. Сегодня мы в гостях у дальнобоев на новых территориях.
Выбор места.
Всех тонкостей выбора своего ПВД нам никто никогда не рассказывает. Но тут есть четыре стены, и, судя по антуражу — это капитальное здание, повидавшее многое.
Батарей отопления нет, поэтому ребята позаботились примостырить буржуйку для поддержания комфортной температуры в своей качалке. Это правильно. Закрыли окно для защиты от наблюдения и разлета битого стекла (если, конечно, там ещё остались живые окна), а заодно и утеплили «холодную» стену. Молодцы.
Комната достаточно большая, поэтому переживать за свежесть воздуха не придётся. Однако запах дымка будет присутствовать, ну и не забывайте периодически осматривать и чистить дымоход. Ещё важно снизить заметность уличной части трубы, если делаете что-то подобное.
Чем размяться?
Вот у наших подписчиков для разминки есть скакалка. Попрыгаешь пару минут — уже чувствуешь себя, как после небольшой пробежки. Дополнительно после скакалки можно потянуть резинки и помолотить грушу. У наших ребят есть мешок, но они им пока не пользуются. Наверное, просто некуда зацепить. Я бы прицепил к турнику на карабин, чтоб можно было в любой момент снять. А количество МПЛ как бы намекает, что вот-вот дело дойдёт до наполнения мешка песком. А может, кто-то из ребят просто увлекается метанием лопат)
Упражнения с собственным весом.
Для этого в комнате есть турник и брусья. Значит, за руки, спину и пресс можно не переживать. Если своего веса мало, цепляем груз через систему ремней или же выполняем подтягивания и отжимания в снаряге.
Мультискамейка.
Как вы заметили, это не просто скамейка для жима штанги. На такой лавочке можно и бицуху покачать, и брюшные мышцы подкачать, закинув ноги. А изменяемый угол наклона позволяет делать упражнения с различной нагрузкой на разные области мышц торса и рук.
Гантелей и блинов для штанги у наших ребят достаточно, и это тоже хорошо, ведь можно играть с нагрузками по системе, набирая силу. А ещё есть гиря. Она не классической формы, но делать приседания и рывок от пола тоже удобно. Про упражнения с гирями писали много раз.
Самые внимательные подписчики наверняка заметили на одной из фотографий противогаз. Конечно, это не спортивная маска, и точного предназначения сего девайса в комнате мы не знаем, но почему бы и нет?
В моем детстве и молодости, до армейской жизни, на некоторых занятиях приходилось и в футбол играть в противогазе, и бегать, и упражнения выполнять. Тогда это вызывало смех и слезы. А на самом деле глубина этих глубин уходит в дыхательные нагрузки и ускорение метаболизма. Ведь жиросжигание гораздо выше, когда организм испытывает кислородное голодание. Ну это так, к слову. Не призываю цеплять на себя маску зеленого слоника или бледной обезьяны. Сейчас можно купить дорогую дыхательную маску или просто надеть на лицо плотную флисовую балаклаву.
Без физухи никуда — артелы это точно знают. Удачи вам, мужчины. А остальным желаем подтянуть хвосты, если где-то по физо просели.
Ну а кто хочет поделиться своим спортивным имуществом, приносите в бот: @InformatorGU_bot. Покажем всему миру, что богатыри земли русской — это наши пацаны на рубежах, а не фитоняшки в лосинах с кислородными коктейлями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда. Старый добрый олдскул — как закалялась сталь.
Приветствуем вас в нашей традиционной рубрике по обзорам честно нажитого (иногда найденного) спортивного имущества наших самых лучших людей страны. Сегодня будет тема ретро, от которой, надеюсь, дрогнут сердца седовласых старичков, посещавших качалки еще в 70х-80х. Да, честно говоря, даже в отдельных больших городах подобные тренажёры есть и до сих пор. Потому что советское качество делалось для людей, а не для тех, кто это качество продаёт.
Главное достояние зала.
Пожалуй, где-нибудь в элитном зале эти реликты можно было бы поставить в витрину для демонстрации музейной ценности. Но судьба двухпудовой гири царских времен и атлетического пояса, которому уже больше 52 лет, сложилась иначе. Их отыскали наши бравые русские парни и продолжают ими пользоваться. Гирей точно. А вот пояс нуждается в реставрации.
Если вы столкнулись с подобной проблемой, а запасного пояса нет, используйте широкий армейский ремень. Некоторые советуют обматывать его в полотенце для большего комфорта. Это гораздо лучше, чем ничего. 32 кг — спину сорвать или грыжу пупочную заработать без пояса очень просто.
Брутальный антураж.
Именно такими изделиями я восхищался в детстве, когда смотрел иностранные боевики, где накачанные дядьки жали от груди грифы с автомобильными дисками.
Думаю, что над изготовлением штанги на третьем фото поработали подростковые руки с похожими взглядами на жизнь. Но в данном случае это легкосплавные диски, которые много веса не дадут. Однако, эту штангу можно использовать для разминки.
В дополнение к программе разминки есть брусья, скамейка для пресса и набор гантелей.
Основная программа.
А вот тут начинается самое интересное. Перед нами семь тренажёров из советской эпохи. Некоторые, возможно, даже с родной краской, но свежий дермантин выдаёт следы хорошей реставрации.
Стойка для приседаний — это попытка создать травмобезопасный тренажёр. Вес не упадёт ниже страховочной планки, даже если вы наприседали до чёрных кругов в глазах и потери сознания. Есть страховочный запирающий механизм.
Единственное, что не нравилось в этом тренажёре — не совсем удобные плечевые упоры, из-за которых приходилось давать больше нагрузку на руки, дабы снизить давление на шею. Ну и сила трения в работе стойки оставляла желать лучшего. Зато вечно. Сломать можно только себя, если нарушить технику безопасности и споткнуться рядом.
Далее перед нами идут тренажёры на бицепс с возможностью смены хвата, на мышцы спины, грудак, дельты. Тот, что стоит в углу, если я правильно помню — для прокачки икроножных мышц. А если немного поколхозить, то можно заниматься жимом стоя или сидя.
Кроссовер.
Это мультитренажер. Их очень много разных видов. В основе лежит каркас из четырёх балок. По бокам располагаются системы грузов и тросов, которые могут быть выведены как внутри сверху/снизу, так и с боков. А ещё на верхней балке обычно делается турник с различными вариантами хвата. Позиций для выполнения тех или иных упражнений на кроссовере может быть различное количество. Перечислять все упражнения не будем: если вам интересен такой тренажёр, но вы о нем ничего не знаете, поищите информацию самостоятельно.
Такой вот миниспортзал мечты, что ныне пустует, потому что некому в него приходить. Невостребованные мечты подростков из советского прошлого. Олдскул, мать его, как он есть.
А чтобы держать в тонусе не только мышцы, но и мозги, попробуйте ответить на вопрос, без пересмотра видео: какой спортивный снаряд в статье не указан?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Приветствуем вас в нашей традиционной рубрике по обзорам честно нажитого (иногда найденного) спортивного имущества наших самых лучших людей страны. Сегодня будет тема ретро, от которой, надеюсь, дрогнут сердца седовласых старичков, посещавших качалки еще в 70х-80х. Да, честно говоря, даже в отдельных больших городах подобные тренажёры есть и до сих пор. Потому что советское качество делалось для людей, а не для тех, кто это качество продаёт.
Главное достояние зала.
Пожалуй, где-нибудь в элитном зале эти реликты можно было бы поставить в витрину для демонстрации музейной ценности. Но судьба двухпудовой гири царских времен и атлетического пояса, которому уже больше 52 лет, сложилась иначе. Их отыскали наши бравые русские парни и продолжают ими пользоваться. Гирей точно. А вот пояс нуждается в реставрации.
Если вы столкнулись с подобной проблемой, а запасного пояса нет, используйте широкий армейский ремень. Некоторые советуют обматывать его в полотенце для большего комфорта. Это гораздо лучше, чем ничего. 32 кг — спину сорвать или грыжу пупочную заработать без пояса очень просто.
Брутальный антураж.
Именно такими изделиями я восхищался в детстве, когда смотрел иностранные боевики, где накачанные дядьки жали от груди грифы с автомобильными дисками.
Думаю, что над изготовлением штанги на третьем фото поработали подростковые руки с похожими взглядами на жизнь. Но в данном случае это легкосплавные диски, которые много веса не дадут. Однако, эту штангу можно использовать для разминки.
В дополнение к программе разминки есть брусья, скамейка для пресса и набор гантелей.
Основная программа.
А вот тут начинается самое интересное. Перед нами семь тренажёров из советской эпохи. Некоторые, возможно, даже с родной краской, но свежий дермантин выдаёт следы хорошей реставрации.
Стойка для приседаний — это попытка создать травмобезопасный тренажёр. Вес не упадёт ниже страховочной планки, даже если вы наприседали до чёрных кругов в глазах и потери сознания. Есть страховочный запирающий механизм.
Единственное, что не нравилось в этом тренажёре — не совсем удобные плечевые упоры, из-за которых приходилось давать больше нагрузку на руки, дабы снизить давление на шею. Ну и сила трения в работе стойки оставляла желать лучшего. Зато вечно. Сломать можно только себя, если нарушить технику безопасности и споткнуться рядом.
Далее перед нами идут тренажёры на бицепс с возможностью смены хвата, на мышцы спины, грудак, дельты. Тот, что стоит в углу, если я правильно помню — для прокачки икроножных мышц. А если немного поколхозить, то можно заниматься жимом стоя или сидя.
Кроссовер.
Это мультитренажер. Их очень много разных видов. В основе лежит каркас из четырёх балок. По бокам располагаются системы грузов и тросов, которые могут быть выведены как внутри сверху/снизу, так и с боков. А ещё на верхней балке обычно делается турник с различными вариантами хвата. Позиций для выполнения тех или иных упражнений на кроссовере может быть различное количество. Перечислять все упражнения не будем: если вам интересен такой тренажёр, но вы о нем ничего не знаете, поищите информацию самостоятельно.
Такой вот миниспортзал мечты, что ныне пустует, потому что некому в него приходить. Невостребованные мечты подростков из советского прошлого. Олдскул, мать его, как он есть.
А чтобы держать в тонусе не только мышцы, но и мозги, попробуйте ответить на вопрос, без пересмотра видео: какой спортивный снаряд в статье не указан?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Новый дом.
Доброе утро, уважаемые любители спорта и все причастные к поддержанию своего тела и духа в хорошей форме. Сегодня поговорим о метаморфозах, которые происходят с людьми за годы войны и подземного образа жизни в ПВД.
За то время, что ребята провели вдали от ППД и дома, они успели обрасти бытовой массой — это здоровое стремление к комфорту. Никто не загадывал и сейчас точно не знает, сколько ещё продлится СВОйна. Поэтому разумно было сразу начинать обустройство своих временных позиций. А ведь нет ничего более постоянного, чем временное. Так и здесь.
За долгое время некоторые ребята обзавелись порядочным имуществом в своих норах. Там есть плойки, огромные плазмы, старлинк, кофемашины, стиралки, бани, диско-шары, современные электромастерские, у кого-то даже подземные гаражи.
Эти мужики воплощают свои мечты под землей, на злобу всем остальным и своим домашним в том числе. Они спокойно проводят отпуск дома, при этом ничему не удивляются из происходящего на гражданке, умело скрывая тоску по дому новому. А ведь за три года (а где-то и гораздо больше), это действительно переросло из ПВД в дом или дачу «в ближнем Подмосковье». Всё в ваших руках. Кто как хочет, тот так и… обустраивается).
Итак, смотрим, чем обзавелись в своём новом доме сожители нашего читателя.
Беговая дорожка. Хорошая, размеры солидные, мечтать о походе в фитнес-центр уже не надо: ходьба, ускоренное передвижение и бег теперь доступны круглосуточно. Если не спится или одолевают думы мутные — приходи, проветривайся. А для ощущения свежего ветерка, которого лично мне всегда не хватало на таких дорожках, есть вентилятор. Под хорошую музыку можно пробежать в кайф и 5, и 10 км.
Резинки для разминки. Это для тех, кто для разогрева любит не бегать, а прогревать мотор в движении. Ну и не забываем, что, кроме разминки, после основной программы рекомендуется делать и заминку. Гимнастические резинки помогут и здесь — это универсальный инвентарь.
Упоры для отжиманий. Узкий, так сказать, инструмент, который позволяет вывести толкание земли на новый уровень. Кроме того, он позволяет ещё и укреплять запястья, которые при растяжении могут просто отдавать болью при обычных отжиманиях. Если у вас есть такие упоры — это здорово. Хотя моё отношение к ним пренебрежительное (это для тех, кто не любит пачкать руки), поэтому предпочитаю отжиматься на кулаках. Почти то же самое. Есть и дешёвые аналоги подобных «профессиональных» приблуд. Например, тёрка для штукатурки стен из полиуретана за копеечную цену.
Основная программа. Мульти-турник для выполнения подтягиваний разным хватом, отжиманий а-ля на брусьях, подъема ног и «уголока» для пресса. Некоторые покупают дополнительно зацепы для ног и выполняют упражнения из положения виса вниз головой. Но лучше иметь гимнастический ролик («колесо», о нем писали в одной из прошлых статей).
Железо. Наборные гантели, две штанги и скамейка. Стойки для штанги нет, надеюсь, временно. Но с небольшим весом можно жать лежа или приседать и без стойки. Руки, становая, рывок, ноги… в общем, поднапрячь тело есть, чем.
Ударка. Подобной груше для битья можно позавидовать. Хочешь выплеснуть плохие эмоции — бей, поддержать навыки АРБ — бей, заебало всё и вся — помолоти грушу минут 20, полегчает. Но рекомендую использовать бинты для защиты запястий от растяжений, а пальцев от выбивания. Ну и, конечно, без разогрева к груше лучше не прикладывать всю силу сразу.
Ну и правильным делом будет содержание «домашнего» спортзала в чистоте. С вентиляцией под землей, особенно в зимнее время, может быть проблема, а обшивка ОСПлит со временем всё же впитывает все запахи. В остальном — очень рад, что у кого-то есть своя спортивная комната в доме.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши спортивные уголки, программы, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot
Новый дом.
Доброе утро, уважаемые любители спорта и все причастные к поддержанию своего тела и духа в хорошей форме. Сегодня поговорим о метаморфозах, которые происходят с людьми за годы войны и подземного образа жизни в ПВД.
За то время, что ребята провели вдали от ППД и дома, они успели обрасти бытовой массой — это здоровое стремление к комфорту. Никто не загадывал и сейчас точно не знает, сколько ещё продлится СВОйна. Поэтому разумно было сразу начинать обустройство своих временных позиций. А ведь нет ничего более постоянного, чем временное. Так и здесь.
За долгое время некоторые ребята обзавелись порядочным имуществом в своих норах. Там есть плойки, огромные плазмы, старлинк, кофемашины, стиралки, бани, диско-шары, современные электромастерские, у кого-то даже подземные гаражи.
Эти мужики воплощают свои мечты под землей, на злобу всем остальным и своим домашним в том числе. Они спокойно проводят отпуск дома, при этом ничему не удивляются из происходящего на гражданке, умело скрывая тоску по дому новому. А ведь за три года (а где-то и гораздо больше), это действительно переросло из ПВД в дом или дачу «в ближнем Подмосковье». Всё в ваших руках. Кто как хочет, тот так и… обустраивается).
Итак, смотрим, чем обзавелись в своём новом доме сожители нашего читателя.
Беговая дорожка. Хорошая, размеры солидные, мечтать о походе в фитнес-центр уже не надо: ходьба, ускоренное передвижение и бег теперь доступны круглосуточно. Если не спится или одолевают думы мутные — приходи, проветривайся. А для ощущения свежего ветерка, которого лично мне всегда не хватало на таких дорожках, есть вентилятор. Под хорошую музыку можно пробежать в кайф и 5, и 10 км.
Резинки для разминки. Это для тех, кто для разогрева любит не бегать, а прогревать мотор в движении. Ну и не забываем, что, кроме разминки, после основной программы рекомендуется делать и заминку. Гимнастические резинки помогут и здесь — это универсальный инвентарь.
Упоры для отжиманий. Узкий, так сказать, инструмент, который позволяет вывести толкание земли на новый уровень. Кроме того, он позволяет ещё и укреплять запястья, которые при растяжении могут просто отдавать болью при обычных отжиманиях. Если у вас есть такие упоры — это здорово. Хотя моё отношение к ним пренебрежительное (это для тех, кто не любит пачкать руки), поэтому предпочитаю отжиматься на кулаках. Почти то же самое. Есть и дешёвые аналоги подобных «профессиональных» приблуд. Например, тёрка для штукатурки стен из полиуретана за копеечную цену.
Основная программа. Мульти-турник для выполнения подтягиваний разным хватом, отжиманий а-ля на брусьях, подъема ног и «уголока» для пресса. Некоторые покупают дополнительно зацепы для ног и выполняют упражнения из положения виса вниз головой. Но лучше иметь гимнастический ролик («колесо», о нем писали в одной из прошлых статей).
Железо. Наборные гантели, две штанги и скамейка. Стойки для штанги нет, надеюсь, временно. Но с небольшим весом можно жать лежа или приседать и без стойки. Руки, становая, рывок, ноги… в общем, поднапрячь тело есть, чем.
Ударка. Подобной груше для битья можно позавидовать. Хочешь выплеснуть плохие эмоции — бей, поддержать навыки АРБ — бей, заебало всё и вся — помолоти грушу минут 20, полегчает. Но рекомендую использовать бинты для защиты запястий от растяжений, а пальцев от выбивания. Ну и, конечно, без разогрева к груше лучше не прикладывать всю силу сразу.
Ну и правильным делом будет содержание «домашнего» спортзала в чистоте. С вентиляцией под землей, особенно в зимнее время, может быть проблема, а обшивка ОСПлит со временем всё же впитывает все запахи. В остальном — очень рад, что у кого-то есть своя спортивная комната в доме.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши спортивные уголки, программы, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зарница 2.0. Мы так можем.
А вы знали, что игра «Зарница», рожденная в СССР и с его уходом, к сожалению, потерянная, получила свою реинкарнацию в современной России?
«Зарница 2.0» — всероссийская военно-патриотическая игра, которая стартовала год назад.
Этот проект дает возможность детям проявить себя, развивает чувство сопричастности к общему делу и самодисциплину ради победы команды, а также чувство долга перед отрядом и страной.
В ходе игры у ребят формируются навыки, отвечающие современным вызовам, среди которых работа с киберугрозами, БПЛА различных типов, обнаружение фейковых новостей и многое другое.
Главная миссия проекта «Зарница 2.0» — укрепить силу духа и лидерские качества будущих защитников Отечества.
От «Зарницы» советских времён «Зарница 2.0» отличается, в первую очередь, тем, что сейчас это не только имитация противостояния двух армий на открытом воздухе, а еще большое количество конкурсов и викторин на всех отборочных этапах.
Проект стартует в марте и финиширует битвой титанов в конце сентября.
В «Зарнице 2.0» могут участвовать школьники от 7 до 17 лет, а также студенты колледжей и техникумов от 18 до 21 года из всех российских регионов.
В игре 4 возрастных категории:
Младшая — 8–10 лет.
Средняя — 11–14 лет.
Старшая — 14–17 лет.
Специальная — 18–21 год.
Команды формируются внутри образовательных учреждений. От одной учебной организации может учавствовать несколько команд.
Команда в «Зарнице 2.0» — это отряд из 10 человек, где каждый участник должен выбрать для себя условно-военную специальность — командир отряда, военкор, инженер-сапер, медик, оператор БПЛА, политрук, штурмовик.
Далее ребята участвуют в отборочных турах разных уровней: школьный, муниципальный, региональный, окружной и всероссийский финальный.
Во время отборочных туров участники отвечают на вопросы по военной истории, выясняют, у кого лучше физическая подготовка и кто лучше владеет навыками, которым учат на занятиях по ОБЖ. Также игроков могут, например, попросить спеть песню «Катюша» и оценить, какая команда сделала это лучше.
Те команды, которые вышли в финал игры, поедут в сентябре в военно-патриотический лагерь, где и будет определен сильнейший. Там ребята под руководством инструкторов - участников СВО пройдут отрядные испытания и состязания по ролям:
Пилотирование и противодействие БПЛА
Борьба с фейками
Военно-полевая медицина
Работа политруков
Испытания инженеров
Тактика и стратегия
Испытания топографов
В 2024 году в «Зарнице 2.0» участвовало около 9 тысяч школ по всей России и порядка 800 тысяч школьников и студентов, а 2025 год обещает новые рекорды по количеству участников и гостей проекта.
Прием заявок для участия в отборочных турах идёт до 16 марта.
Наставники и будущие участники!
Вы ещё успеете!
#ФИЗО
Видео из архива Первого канала. 2024 год.
А вы знали, что игра «Зарница», рожденная в СССР и с его уходом, к сожалению, потерянная, получила свою реинкарнацию в современной России?
«Зарница 2.0» — всероссийская военно-патриотическая игра, которая стартовала год назад.
Этот проект дает возможность детям проявить себя, развивает чувство сопричастности к общему делу и самодисциплину ради победы команды, а также чувство долга перед отрядом и страной.
В ходе игры у ребят формируются навыки, отвечающие современным вызовам, среди которых работа с киберугрозами, БПЛА различных типов, обнаружение фейковых новостей и многое другое.
Главная миссия проекта «Зарница 2.0» — укрепить силу духа и лидерские качества будущих защитников Отечества.
От «Зарницы» советских времён «Зарница 2.0» отличается, в первую очередь, тем, что сейчас это не только имитация противостояния двух армий на открытом воздухе, а еще большое количество конкурсов и викторин на всех отборочных этапах.
Проект стартует в марте и финиширует битвой титанов в конце сентября.
В «Зарнице 2.0» могут участвовать школьники от 7 до 17 лет, а также студенты колледжей и техникумов от 18 до 21 года из всех российских регионов.
В игре 4 возрастных категории:
Младшая — 8–10 лет.
Средняя — 11–14 лет.
Старшая — 14–17 лет.
Специальная — 18–21 год.
Команды формируются внутри образовательных учреждений. От одной учебной организации может учавствовать несколько команд.
Команда в «Зарнице 2.0» — это отряд из 10 человек, где каждый участник должен выбрать для себя условно-военную специальность — командир отряда, военкор, инженер-сапер, медик, оператор БПЛА, политрук, штурмовик.
Далее ребята участвуют в отборочных турах разных уровней: школьный, муниципальный, региональный, окружной и всероссийский финальный.
Во время отборочных туров участники отвечают на вопросы по военной истории, выясняют, у кого лучше физическая подготовка и кто лучше владеет навыками, которым учат на занятиях по ОБЖ. Также игроков могут, например, попросить спеть песню «Катюша» и оценить, какая команда сделала это лучше.
Те команды, которые вышли в финал игры, поедут в сентябре в военно-патриотический лагерь, где и будет определен сильнейший. Там ребята под руководством инструкторов - участников СВО пройдут отрядные испытания и состязания по ролям:
Пилотирование и противодействие БПЛА
Борьба с фейками
Военно-полевая медицина
Работа политруков
Испытания инженеров
Тактика и стратегия
Испытания топографов
В 2024 году в «Зарнице 2.0» участвовало около 9 тысяч школ по всей России и порядка 800 тысяч школьников и студентов, а 2025 год обещает новые рекорды по количеству участников и гостей проекта.
Прием заявок для участия в отборочных турах идёт до 16 марта.
Наставники и будущие участники!
Вы ещё успеете!
#ФИЗО
Видео из архива Первого канала. 2024 год.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
«Делай, как я».
Добрейшего субботнего всем любителям активного спорта на досуге. Сегодня мы покажем пример правильной командирской работы по физическому воспитанию личного состава.
Со слов нашего подписчика, начиналось всё с комнаты полуразрушенного дома где-то в зоне СВО. Ни о каком полноценном спортзале тогда речи и не шло. Но было большое желание.
Первым тяжёлым снарядом в полевых условиях стала штанга. Дальше — больше. И уже через 8 месяцев — успешное участие на одном из турниров по пауэрлифтингу доказало, что тренировки даже в сложных условиях могут давать очень хорошие результаты.
Но как замотивировать свой личный состав? Личным примером. Если человек в коллективе имеет награды или какие-либо отметки за свои достижения в чем-либо — это, несомненно, будет мотивировать всех остальных участников коллектива. Конечно, тут ещё многое зависит от личной мотивации и наличия свободного времени. Знаю много примеров, когда люди ленятся заниматься чем-либо в одиночку. А вот вдвоём уже и бегать веселее. И тренировки проходят продуктивнее. Более опытный товарищ может что-то грамотное подсказать, подстраховать и даже поднатаскать более слабого. Ну и, кроме того, дух соперничества всегда подбивает на более высокие результаты. Думаю, у каждого в жизни найдётся минимум одна-две истории здоровой спортивной конкуренции в коллективе. Ими можно поделиться в комментариях.
Итак, смотрим, на что разбогатели наши подписчики, покинув тот подвал, с которого всё началось.
Хорошее помещение.
Но под землей, со всеми прохладными и сыростными бонусами. Отделка помещения плитами ОСП (минимум, 3-го класса) — это хорошо, а чтобы прослушивать и отапливать спортзал, можно обзавестись отопителем. Это не роскошь, а необходимость. Но если стоит выбор между отоплением спалки или спортзала, то он очевиден.
Ещё одно удобство, которое вы уже должны были заметить много раз — напольные покрытия. ПВХ-мозаики — отличный выбор. Занозы (если занимаетесь без обуви) не страшны, носки не рвутся, ногам тепло, а грохот упавшего блина не так сильно бьёт по ушам отдыхающей смены.
По инвентарю у наших ребят не так дорого-богато, как у некоторых, но тоже очень хорошо. Беговая дорожка в наличии, значит, можно бегать независимо от погоды и времени года. Скучно просто бегать? Возьмите в каждую руку небольшой груз. Откроете для себя новые ощущения.
Из гимнастических снарядов для укрепления связок есть широкий набор резинок и самодельная планка для их фиксации. Дело копеечное, а функционал гимнастических резинок расширяется на порядок.
Количество железа способно вызвать зависть. Две штанги, стойка для работы стоя, скамейка-трансформер для жима лежа, блины, набор разборных гантелей, гири. С таким набором и привильным подходом к тренировкам, можно уже претендовать на участника «Мистер Олимпия». Посмотрите предыдущие темы, там много раз писалось о том, что со всем этим добром делать.
С таким набором инвентаря даже раз-два в неделю можно очень качественно заниматься по 2-4 часа и достичь очень хороших результатов. А когда кто-то ещё и личным примером показывать, как делать правильно и для чего все эти тренировки, то и заниматься становится в кайф. Уж точно лучше, чем от безделья каждые полчаса дымить соской.
Занимайтесь. Спорт не сделает вас бессмертным, но повысит шансы на выживание.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Делай, как я».
Добрейшего субботнего всем любителям активного спорта на досуге. Сегодня мы покажем пример правильной командирской работы по физическому воспитанию личного состава.
Со слов нашего подписчика, начиналось всё с комнаты полуразрушенного дома где-то в зоне СВО. Ни о каком полноценном спортзале тогда речи и не шло. Но было большое желание.
Первым тяжёлым снарядом в полевых условиях стала штанга. Дальше — больше. И уже через 8 месяцев — успешное участие на одном из турниров по пауэрлифтингу доказало, что тренировки даже в сложных условиях могут давать очень хорошие результаты.
Но как замотивировать свой личный состав? Личным примером. Если человек в коллективе имеет награды или какие-либо отметки за свои достижения в чем-либо — это, несомненно, будет мотивировать всех остальных участников коллектива. Конечно, тут ещё многое зависит от личной мотивации и наличия свободного времени. Знаю много примеров, когда люди ленятся заниматься чем-либо в одиночку. А вот вдвоём уже и бегать веселее. И тренировки проходят продуктивнее. Более опытный товарищ может что-то грамотное подсказать, подстраховать и даже поднатаскать более слабого. Ну и, кроме того, дух соперничества всегда подбивает на более высокие результаты. Думаю, у каждого в жизни найдётся минимум одна-две истории здоровой спортивной конкуренции в коллективе. Ими можно поделиться в комментариях.
Итак, смотрим, на что разбогатели наши подписчики, покинув тот подвал, с которого всё началось.
Хорошее помещение.
Но под землей, со всеми прохладными и сыростными бонусами. Отделка помещения плитами ОСП (минимум, 3-го класса) — это хорошо, а чтобы прослушивать и отапливать спортзал, можно обзавестись отопителем. Это не роскошь, а необходимость. Но если стоит выбор между отоплением спалки или спортзала, то он очевиден.
Ещё одно удобство, которое вы уже должны были заметить много раз — напольные покрытия. ПВХ-мозаики — отличный выбор. Занозы (если занимаетесь без обуви) не страшны, носки не рвутся, ногам тепло, а грохот упавшего блина не так сильно бьёт по ушам отдыхающей смены.
По инвентарю у наших ребят не так дорого-богато, как у некоторых, но тоже очень хорошо. Беговая дорожка в наличии, значит, можно бегать независимо от погоды и времени года. Скучно просто бегать? Возьмите в каждую руку небольшой груз. Откроете для себя новые ощущения.
Из гимнастических снарядов для укрепления связок есть широкий набор резинок и самодельная планка для их фиксации. Дело копеечное, а функционал гимнастических резинок расширяется на порядок.
Количество железа способно вызвать зависть. Две штанги, стойка для работы стоя, скамейка-трансформер для жима лежа, блины, набор разборных гантелей, гири. С таким набором и привильным подходом к тренировкам, можно уже претендовать на участника «Мистер Олимпия». Посмотрите предыдущие темы, там много раз писалось о том, что со всем этим добром делать.
С таким набором инвентаря даже раз-два в неделю можно очень качественно заниматься по 2-4 часа и достичь очень хороших результатов. А когда кто-то ещё и личным примером показывать, как делать правильно и для чего все эти тренировки, то и заниматься становится в кайф. Уж точно лучше, чем от безделья каждые полчаса дымить соской.
Занимайтесь. Спорт не сделает вас бессмертным, но повысит шансы на выживание.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
«Не словом, а делом».
В прошлый раз мы коснулись темы, что командир должен не только требовать, но и показывать личным примером, что физическая форма является основой в плане армейской боевой подготовки. Но как можно требовать или показывать личным примером, если нет матбазы? А вот организацией всего и вся в части занимается начальник штаба. Он реализует замысел командира через своих подчинённых. И это очень хорошо, когда у НШ есть не только желание, но и возможность реализовать все хотелки. Как свои, так и подчинённых.
Комментарий подписчика:
«Тут как-то прозвучало мнение: «Лампас должен прежде всего уметь руководить, а не бегать и подтягиваться...».
Вот вам пример, когда генерал и руководить умеет, и с физподготовкой дружит.
Боевой офицер. Во второй чеченской кампании командовал разведротой. Заслужил два Ордена Мужества.
Сейчас генерал — начальник штаба армии.
На всех участках СВО, где проходил службу, оборудовал спортивные залы и уголки, исходя из имеющихся возможностей. Не просто оборудовал, но и тренировался сам. Как говорится, личным примером мотивировал подчиненных.
Говорит, что увлек еще двух генералов. На видео один из оборудованных залов. Знаю его с курсантских погон: честный, порядочный человек, грамотный командир».
Ну а мы просто радуемся, что у кого-то есть такой спортзал в ПВД. Нецензурно-радостные эмоции администрации остались за кадром.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Не словом, а делом».
В прошлый раз мы коснулись темы, что командир должен не только требовать, но и показывать личным примером, что физическая форма является основой в плане армейской боевой подготовки. Но как можно требовать или показывать личным примером, если нет матбазы? А вот организацией всего и вся в части занимается начальник штаба. Он реализует замысел командира через своих подчинённых. И это очень хорошо, когда у НШ есть не только желание, но и возможность реализовать все хотелки. Как свои, так и подчинённых.
Комментарий подписчика:
«Тут как-то прозвучало мнение: «Лампас должен прежде всего уметь руководить, а не бегать и подтягиваться...».
Вот вам пример, когда генерал и руководить умеет, и с физподготовкой дружит.
Боевой офицер. Во второй чеченской кампании командовал разведротой. Заслужил два Ордена Мужества.
Сейчас генерал — начальник штаба армии.
На всех участках СВО, где проходил службу, оборудовал спортивные залы и уголки, исходя из имеющихся возможностей. Не просто оборудовал, но и тренировался сам. Как говорится, личным примером мотивировал подчиненных.
Говорит, что увлек еще двух генералов. На видео один из оборудованных залов. Знаю его с курсантских погон: честный, порядочный человек, грамотный командир».
Ну а мы просто радуемся, что у кого-то есть такой спортзал в ПВД. Нецензурно-радостные эмоции администрации остались за кадром.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Мир контрастов.
В прошлой части мы показали элитный спортзал, в который вложено много сил и средств. И логично подписчики задавали вопрос: «А что делать, если переезд?». Именно поэтому многие предпочитают не заморачиваться сильно и занимаются спортом «на минималках». И именно с таких спортуголков и начиналась эта рубрика.
Подумайте, что вам нужно для счастья в области спорта? Есть куча упражнений, которые вообще не требуют наличия никакого спортивного инвентаря. Кроме того, существуют групповые упражнения, где вы с товарищем не только можете помериться силами, но и помочь друг другу с прокачкой. Вспомните, например, про армреслинг. Найти стол или ящик — вообще не проблема. А в качестве тренировки можете дожимать друг друга по очереди. Только не переусердствуйте.
А про спортивную жизнь на минималках вместе с фотографиями нам поведал один из подписчиков.
«Здравствуйте, сам участвую в СВО с самого начала мобилизации в статусе мобилизованного, в должности командира орудия, все статьи ваши про спорт прочитал. Все, конечно, красиво и некоторые залы реально удивляют, но есть одно но: с изменением линии фронта интересно, как эти залы каждый раз переезжают? Некоторые потому что ого-го, сколько усилий задействовали, чтобы их сделать.
Сам спортсмен с малых лет, всю жизнь занимаюсь, но считаю, что в условиях СВО достаточно минимального набора, который легко перевезти с собой: гири, гантели и пару трубных заготовок для будущих турника и брусьев, разные виды резинок для специфики и утяжеления, ну и бег либо скакалка. И всего перечисленного более чем достаточно для того, чтобы физуха твоя была более чем достойной. За время СВО где только ни занимался. Чаще всего, в домах на виноградниках, потому что там часто встречаются разные виды трубных заготовок.
И да, хорошо, когда офицеры подают пример, но это редкость, потому что (как в моем случае) занимаются единицы. Я как командир подаю пример, но пока человек сам не захочет, никакой пример ему не поможет. А вот вышестоящие руководство, как говорится, могло бы и принудить».
Занимайтесь спортом, подавайте пример другим. Здоровее будете. А нашему подписчику спасибо за то, что поделился кусочком своей жизни. Желаем здоровья и отличных тренировок.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Мир контрастов.
В прошлой части мы показали элитный спортзал, в который вложено много сил и средств. И логично подписчики задавали вопрос: «А что делать, если переезд?». Именно поэтому многие предпочитают не заморачиваться сильно и занимаются спортом «на минималках». И именно с таких спортуголков и начиналась эта рубрика.
Подумайте, что вам нужно для счастья в области спорта? Есть куча упражнений, которые вообще не требуют наличия никакого спортивного инвентаря. Кроме того, существуют групповые упражнения, где вы с товарищем не только можете помериться силами, но и помочь друг другу с прокачкой. Вспомните, например, про армреслинг. Найти стол или ящик — вообще не проблема. А в качестве тренировки можете дожимать друг друга по очереди. Только не переусердствуйте.
А про спортивную жизнь на минималках вместе с фотографиями нам поведал один из подписчиков.
«Здравствуйте, сам участвую в СВО с самого начала мобилизации в статусе мобилизованного, в должности командира орудия, все статьи ваши про спорт прочитал. Все, конечно, красиво и некоторые залы реально удивляют, но есть одно но: с изменением линии фронта интересно, как эти залы каждый раз переезжают? Некоторые потому что ого-го, сколько усилий задействовали, чтобы их сделать.
Сам спортсмен с малых лет, всю жизнь занимаюсь, но считаю, что в условиях СВО достаточно минимального набора, который легко перевезти с собой: гири, гантели и пару трубных заготовок для будущих турника и брусьев, разные виды резинок для специфики и утяжеления, ну и бег либо скакалка. И всего перечисленного более чем достаточно для того, чтобы физуха твоя была более чем достойной. За время СВО где только ни занимался. Чаще всего, в домах на виноградниках, потому что там часто встречаются разные виды трубных заготовок.
И да, хорошо, когда офицеры подают пример, но это редкость, потому что (как в моем случае) занимаются единицы. Я как командир подаю пример, но пока человек сам не захочет, никакой пример ему не поможет. А вот вышестоящие руководство, как говорится, могло бы и принудить».
Занимайтесь спортом, подавайте пример другим. Здоровее будете. А нашему подписчику спасибо за то, что поделился кусочком своей жизни. Желаем здоровья и отличных тренировок.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Утро добрым не бывает. Хэви метал помогает».
Когда ты молод, свеж и горяч, а главное — замотивирован, у тебя всё получается легко.
Вспоминая своё детство, могу немного похвастаться: с 11 лет каждое утро я начинал с отжиманий, а только потом делал всё остальное. К 12 годам за минуту делал 40 повторений. Надо было стремиться делать больше, но понимание этого пришло позже. В 13 лет мне подарили две неразборные гантели по 10 кг, а уже через полгода я делал 3 по 30 на бицепс каждой рукой. В общем, есть, о чем поговорить с подростками по поводу физического воспитания.
Но время бежит. И вот ты уже в возрастной категории, когда все советы упираются в ограничение физических нагрузок по утрам, а то и вообще в рекомендации переносить их на вторую половину дня из-за всяких там рисков. А по факту ты занимаешься тогда, когда есть время, силы и желание. И не важно, какое на часах время суток. Хотя одно можно сказать точно: после пробуждения ото сна организму нужно некоторое время, чтобы включиться в рабочий режим.
Молодому организму это даётся проще. Когда привык жить по распорядку — тоже легче. А вот когда день ненормированный, приходится кроить. А в условиях БД вообще свободного времени может не быть. Но условный «ноль» рано или поздно меняется на ПВД, и там не надо давать своему организму раскисать. И вот вам пример от нашего подписчика из «чёрных беретов».
Немного спартанские условия, но и это уже можно назвать роскошным залом. Здесь нет дорогих тренажёров и беговых дорожек. Есть мультискамейка и набор железа. Самодельные гантели на 7-8, 15 и 30 кг (прим. подписчика), которые можно собрать из любого хлама. Тут же и фирменные гантели и небольшая штанга с огромным запасом грузов. И, конечно же турник, а к нему ещё и пара гимнастических резинок.
Ещё наш подписчик похвастался необычным спортивным инвентарем. Точнее, это две эталонные весовые гири на 20 кг. Но кто сказал, что их нельзя использовать так же, как и спортивные гири или упоры для отжиманий? Всё можно, было бы желание.
Ещё хотелось бы отметить, что этот скромный джентльменский набор спортинвентаря уместится даже в легковой автомобиль, поэтому проблем с переездом быть не должно.
Подписчику спасибо за то, что поделился кусочком СВОего быта. Там, где вы — там победа!
Присылайте ваши полевые спортуголки в наш бот @InformatorGU_bot, и мы непременно поделимся ими с подписчиками на правах анонимности.
Физо — сила, спирт — могила.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Суровый олдскул.
Снова суббота. Снова начинаем день с тематики физической подготовки. Как говорил один мой старшина в учебке: «В армии можно отмечать любой праздник, если он спортивный». Сергей Николаевич, всё помним🫡
Герои нашей сегодняшней рубрики не стали заморачиваться с дорогим спортивным оборудованием. Гадать не будем — может, им просто так удобно, когда голова не переживает за имущество, которое можно найти в лёгком доступе у ближайших «автоботов».
Итак, у нас есть набор тяжёлых снарядов из гусечничных траков. Чем вам не гантели? Удобные ручки в наличии — значит, уже почти гантели. Упражнений с гантелями очень и очень много. Кто ходил в старые качалки, наверняка помнит большие и маленькие плакаты с программами на семь или десять дней. Особенно запоминались те, на которых выделялись группы мышц, задействованных при выполнении тех или иных упражнений.
Некоторые люди ошибочно думают, что гантелями можно прокачать только руки, но это не так. Выполнение любого гимнастического упражнения с дополнительным весом позволит вам испытать новые ощущения. Например, ходьба или подъем на носочки из положения стоя с грузом. Эти два упражнения тренируют икроножные мышцы, которые нам нужны при движении по пересеченной местности или подъёмах в гору.
Следующее упражнение — широкие выпады с отягощением. Укрепляет колени, прокачивает ноги. Классические приседания с грузом вдобавок, три по тридцать — и вы почувствуете результат уже через неделю. Но не забывайте про качественную разминку и, по-возможности, растяжку. Ну а в качестве хорошей разминки для ног можно выбрать прыжки на скакалке, которые тренируют координацию или ловкость.
Следующий снаряд — ударная классика. Обычные люди используют молот и покрышку, но наши ребята не из обычных. Поэтому у них и покрышка от КАМАЗа, и «мост» вместо молота.
Чем хорошо это упражнение? Да всем. Во время выполнения ударов молотом задействуются почти все группы мышц. Буквально от пяток до ушей. Ещё и полушария мозга одинаково нагружаются. Для симметричной нагрузки рекомендуется чередовать маховые движения, выполняя удары как с левого, так и с правого плеча. Кто колол дрова, тот знает, сколько сил требуется для работы топором. Но соблюдайте технику безопасности.
Такие вот дела у наших подписчиков. Может, они и правы в своём выборе спортивных снарядов. Ведь, если не видно разницы, зачем платить больше и переживать за дорогое имущество, когда можно найти всё то же самое почти бесплатно?
А какие нестандартные решения вы использовали в своей жизни? Делитесь мнениями в комментариях
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Суровый олдскул.
Снова суббота. Снова начинаем день с тематики физической подготовки. Как говорил один мой старшина в учебке: «В армии можно отмечать любой праздник, если он спортивный». Сергей Николаевич, всё помним🫡
Герои нашей сегодняшней рубрики не стали заморачиваться с дорогим спортивным оборудованием. Гадать не будем — может, им просто так удобно, когда голова не переживает за имущество, которое можно найти в лёгком доступе у ближайших «автоботов».
Итак, у нас есть набор тяжёлых снарядов из гусечничных траков. Чем вам не гантели? Удобные ручки в наличии — значит, уже почти гантели. Упражнений с гантелями очень и очень много. Кто ходил в старые качалки, наверняка помнит большие и маленькие плакаты с программами на семь или десять дней. Особенно запоминались те, на которых выделялись группы мышц, задействованных при выполнении тех или иных упражнений.
Некоторые люди ошибочно думают, что гантелями можно прокачать только руки, но это не так. Выполнение любого гимнастического упражнения с дополнительным весом позволит вам испытать новые ощущения. Например, ходьба или подъем на носочки из положения стоя с грузом. Эти два упражнения тренируют икроножные мышцы, которые нам нужны при движении по пересеченной местности или подъёмах в гору.
Следующее упражнение — широкие выпады с отягощением. Укрепляет колени, прокачивает ноги. Классические приседания с грузом вдобавок, три по тридцать — и вы почувствуете результат уже через неделю. Но не забывайте про качественную разминку и, по-возможности, растяжку. Ну а в качестве хорошей разминки для ног можно выбрать прыжки на скакалке, которые тренируют координацию или ловкость.
Следующий снаряд — ударная классика. Обычные люди используют молот и покрышку, но наши ребята не из обычных. Поэтому у них и покрышка от КАМАЗа, и «мост» вместо молота.
Чем хорошо это упражнение? Да всем. Во время выполнения ударов молотом задействуются почти все группы мышц. Буквально от пяток до ушей. Ещё и полушария мозга одинаково нагружаются. Для симметричной нагрузки рекомендуется чередовать маховые движения, выполняя удары как с левого, так и с правого плеча. Кто колол дрова, тот знает, сколько сил требуется для работы топором. Но соблюдайте технику безопасности.
Такие вот дела у наших подписчиков. Может, они и правы в своём выборе спортивных снарядов. Ведь, если не видно разницы, зачем платить больше и переживать за дорогое имущество, когда можно найти всё то же самое почти бесплатно?
А какие нестандартные решения вы использовали в своей жизни? Делитесь мнениями в комментариях
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Зона ограниченных возможностей.
Доброго субботнего утра. Сегодня решили провести рубрику в формате обратной связи. Неделю назад поступил вопрос от подписчика: «Ребят давайте расскажем о том, как людям, которые третий год на ЛБС, а кто-то и четвёртый, без ротации, в блиндаже 3х3 на трёх человек поддерживать форму. Думаю, многие меня поддержат 💪.
Было бы неплохо, а то только пресс, планка, отжимания и присед в позе собаки сутулой)».
В любой непонятной ситуации задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать?». Много времени назад мы поднимали на канале вопрос физической реабилитации в условиях ограниченности. Но в случае, когда руки-ноги при вас и всего лишь не хватает места в блиндаже, нужно лишь включить немного воображения и вспомнить, какие физические упражнения есть вообще. Причем желательно вспоминать именно те телодвижения, которые выполняются в статике.
А теперь вместе с вами вспомним, что помогают нам поддерживать планка, отжимания и приседания: это ноги, трицепс, грудные и гладкие мышцы спины.
Как мы понимаем, площадь, на которой выполняются эти упражнения, позволяет принять положение лёжа. А это уже достаточно для ряда других упражнений. Например, обратная планка [есть и боковая, и динамические версии каждой из них — прим. ред.]. Вообще, это упражнение обязательно чередовать с обычной планкой, чтобы не было перекоса по развитию мышечного корсета брюшной полости, пояснично-крестцового отдела и области малого таза. Не хватает нагрузки — используем бронежилет или боевой пояс.
Ещё пара хороших упражнений для укрепления спины и «жопы» — гиперэкстензия и становая тяга.
Выполнять гиперэкстензию можно с лопатой или с черенком на плечах за головой. Если место не позволяет, используйте автомат. Это упражнение избавит вас от триггеров в пояснице и научит правильно поднимать тяжести.
Становая тяга — это следующая стадия для укрепления спины. Если вы не знаете, где взять груз для утяжеления, возьмите цинк с пятёрками. Это 12 кг. Если у вас есть лишний кусок стропы, или скотч, или пищевая пленка, то вы запросто приколхозите к цинку удобные ручки. Вот вам груз. Два цинка = уже 24 кг. С таким грузом можно делать выпады, что тоже не требует большого пространства для выполнения.
Выпады с нагрузкой более полезны, чем приседания, по ряду причин. Это упражнение повторяет ваши движения при смене позиций «стоя-сидя-лежа» и меньше травмирует связки, чем классические приседания с нагрузкой. Но при условии правильного выполнения.
Если вы любитель жима, а штангу на ЛБС не подвезли, можно делать жим с ящиком патронов. Не думайте, что жать ящик весом 29 кг легко. Это, прежде всего, неудобно из-за специфики ручек для переноса. Зато упражнение укрепит ваш хват и разнообразит скучные отжимания.
Выше написал про гантели из цинков, значит, можно и руки занять в скучное время.
И напоследок ещё одно соревновательное упражнение, которое тоже не требует особого интеллектуального подхода. Попробуйте удержать автомат за ДТК на вытянутой руке.
Надеюсь, всё указанное поможет нашему подписчику и всем, кто был солидарен с его вопросом разнообразить окопную обыденность в плане физической подготовки.
А если ваш блиндаж не позволяет комфортно проживать и выполнять хотя бы зарядку, подумайте над его благоустройством. Может, есть вариант взяться за лопату и исправить недостаток кубометров жилой зоны?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: надерганы с просторов
Зона ограниченных возможностей.
Доброго субботнего утра. Сегодня решили провести рубрику в формате обратной связи. Неделю назад поступил вопрос от подписчика: «Ребят давайте расскажем о том, как людям, которые третий год на ЛБС, а кто-то и четвёртый, без ротации, в блиндаже 3х3 на трёх человек поддерживать форму. Думаю, многие меня поддержат 💪.
Было бы неплохо, а то только пресс, планка, отжимания и присед в позе собаки сутулой)».
В любой непонятной ситуации задавайтесь вопросом: «Что я могу сделать?». Много времени назад мы поднимали на канале вопрос физической реабилитации в условиях ограниченности. Но в случае, когда руки-ноги при вас и всего лишь не хватает места в блиндаже, нужно лишь включить немного воображения и вспомнить, какие физические упражнения есть вообще. Причем желательно вспоминать именно те телодвижения, которые выполняются в статике.
А теперь вместе с вами вспомним, что помогают нам поддерживать планка, отжимания и приседания: это ноги, трицепс, грудные и гладкие мышцы спины.
Как мы понимаем, площадь, на которой выполняются эти упражнения, позволяет принять положение лёжа. А это уже достаточно для ряда других упражнений. Например, обратная планка [есть и боковая, и динамические версии каждой из них — прим. ред.]. Вообще, это упражнение обязательно чередовать с обычной планкой, чтобы не было перекоса по развитию мышечного корсета брюшной полости, пояснично-крестцового отдела и области малого таза. Не хватает нагрузки — используем бронежилет или боевой пояс.
Ещё пара хороших упражнений для укрепления спины и «жопы» — гиперэкстензия и становая тяга.
Выполнять гиперэкстензию можно с лопатой или с черенком на плечах за головой. Если место не позволяет, используйте автомат. Это упражнение избавит вас от триггеров в пояснице и научит правильно поднимать тяжести.
Становая тяга — это следующая стадия для укрепления спины. Если вы не знаете, где взять груз для утяжеления, возьмите цинк с пятёрками. Это 12 кг. Если у вас есть лишний кусок стропы, или скотч, или пищевая пленка, то вы запросто приколхозите к цинку удобные ручки. Вот вам груз. Два цинка = уже 24 кг. С таким грузом можно делать выпады, что тоже не требует большого пространства для выполнения.
Выпады с нагрузкой более полезны, чем приседания, по ряду причин. Это упражнение повторяет ваши движения при смене позиций «стоя-сидя-лежа» и меньше травмирует связки, чем классические приседания с нагрузкой. Но при условии правильного выполнения.
Если вы любитель жима, а штангу на ЛБС не подвезли, можно делать жим с ящиком патронов. Не думайте, что жать ящик весом 29 кг легко. Это, прежде всего, неудобно из-за специфики ручек для переноса. Зато упражнение укрепит ваш хват и разнообразит скучные отжимания.
Выше написал про гантели из цинков, значит, можно и руки занять в скучное время.
И напоследок ещё одно соревновательное упражнение, которое тоже не требует особого интеллектуального подхода. Попробуйте удержать автомат за ДТК на вытянутой руке.
Надеюсь, всё указанное поможет нашему подписчику и всем, кто был солидарен с его вопросом разнообразить окопную обыденность в плане физической подготовки.
А если ваш блиндаж не позволяет комфортно проживать и выполнять хотя бы зарядку, подумайте над его благоустройством. Может, есть вариант взяться за лопату и исправить недостаток кубометров жилой зоны?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: надерганы с просторов
Без физухи никуда.
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
«Суровое время требует суровых решений».
Снова утро субботы. И мы снова говорим о методах поддержания физической формы в суровых условиях прохождения военной службы.
Помните, мы просили поделиться нестандартным подходом в изобретении спортивного инвентаря? Вот нам на канал прислали очередные самоделки.
Начнём с маленькой самодельной штанги. Рецепт изготовления прост: две пятишки (есть тары и побольше, надо лишь поискать), ведро цемента и труба. Пару дней будет высыхать наполнитель — и изделие готово к применению. Вес нам не сказали, на глаз 18-20 кг будет. Уже что-то. Не все же тягают сразу максимальный вес.
Кроме того, такие упражнения, как становая тяга, по методике выполнения и начинаются с разминки. Далее тренировка должна проходить по восходящей: от малого веса до максимального. На заминку можно снова вернуться к лёгкому весу и прорабатывать максимальное количество повторений.
Переходим к изюминке. У наших подписчиков завалялись две невостребованные бобины колючки, и они решили сделать из них тяжёлый снаряд. Правильно, чего добру просто так валяться? Хоть пыль будет сбиваться периодически.
Нам написали, что вес изделия — 82 кг. Вот это уже подходящий вес для основной тренировки. Конечно, придётся немного поколхозить с креплениями, но это всё решается. Как говорится: голь на выдумки хитра. Мы бы ещё гриф медпластырем обмотать посоветовали, но там ребята и без нашего мнения разберутся.
Ну и напоследок хотим обратить внимание на технику безопасности при выполнении физических упражнений с «нестандартными» спортивным снарядами. Всегда проверяйте их состояние перед началом тренировки! А то, помимо травматизма, можно схлопотать ещё и пилюлину за нецеловое использование материальных средств.
Всем физкультурного дня и удачных тренировок. 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ты можешь больше, чем думаешь.
Субботнего утра, уважаемые подписчики. Время летит слишком быстро, а кажется, что ещё недавно мы с товарищами вспоминали всякие старые истории про спортивно-массовые мероприятия периода молодости и какие там были приколы. Но когда ты молод и горишь желанием побыстрее свалить в увал, ты по-другому смотришь на утренние забеги в составе роты и вот это вот всё.
А теперь давайте рассмотрим проведение любого спортивного праздника с другой стороны. Данное мероприятие — это промежуточный этап между одиночной или индивидуальной физической подготовкой и спортивным соревнованиями. Ты не особо волнуешься за результат, кругом все свои и меньше посторонних. Волноваться не о чем, а итог «праздника» зависит только настроения руководителя мероприятия.
Но! Каждый мужик знает, что споре рождается истина, а в соревнованиях — сильнейший. Спортивно-массовые мероприятия — это именно про воспитание духа соревновательности, который и позволяет улучшать индивидуальные результаты. Соперничество у нас в крови. Это на тренировке можно сделать стандартную программу для себя, а вот на любом общественном соревновании ты будешь стараться выжать из себя максимум, чтоб показать, какой ты молодец по сравнению с остальными. И даже если ты не занял альфа-первое место, ты будешь знать, на что способен в сравнении с другими, а командир будет знать слабые и сильные стороны своих бойцов, а, возможно, и сделает какие-то выводы на будущее.
На прошлой неделе в ЮВО прошёл чемпионат по легкоатлетическому кроссу. Среди участников очень хочется выделить участников СВО — ребят, которые не сдались, вернулись в строй и продолжают свои задачи вопреки всем сложившимся обстоятельствам. Если вы присмотритесь не к деталям, а к поведению спортсменов, вы заметите именно то, что хотелось донести в данной статье: на дистанции этими ребятами руководит чувство здоровой спортивной конкуренции. А ведь спустя рукава можно было бы, да и вообще откосить от данного мероприятия.
Мотивация двигаться вперёд, становиться лучше, подниматься после падения и не бояться трудностей — вот показатели настоящей мужественности.
В данных соревнованиях принимал участие наш уважаемый подписчик @Joker1386. Братишка, пусть ты не вошёл в призовую тройку, весь коллектив админов желает тебе продолжать совершенствовать мастерство бега и в следующем году занять первое место. Своей жизнью ты подаёшь прекрасный пример всем остальным. Так держать! 🫡
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Когда спорт — это часть жизни.
Доброе субботнее утро. Майские праздники подходят к завершению, а значит, многие снова начнут возвращаться в рабочее русло. А для кого-то работа не прекращалась вовсе.
Сегодня на обзоре не один, а несколько спортивных залов. Потому что эти люди понимают, что физическая подготовка не может проводиться эпизодически. Спортом надо заниматься системно — только так вы сможете не только поддерживать свое тело в нужной форме, но и совершенствоваться и достигать новых пределов.
Помимо разного железа, мы видим у наших подписчиков элементы экипировки и инвентарь для спортивных единоборств. Рукопашный бой — это вообще одна из основных частей физической подготовки некоторых подразделений. И дело тут не в вероятности встречи с врагом на дистанции вытянутой руки. Рукопашный бой тренирует ловкость, координацию и выносливость, а боль ударов дисциплинирует и учит не подставляться.
А что такое ловкость? Это скорость реакции вашего тела на выполнение того или иного действия. И чаще всего побеждает не тот, кто верит в правило «сила есть — ума не надо», а тот, у кого быстрее реакция. А развитие моторики происходит одновременно с увеличением скорости вращения мозговых шестеренок. Надеемся, связь понятна.
Из примечательного хочется отметить и само количество спортивных снарядов. Их очень много. А это означает массовое привитие спорта личному составу, которое воспитывается с первых дней зачисления в списки части или подразделения. Быть, а не казаться. Надел форму — соответствуй.
А что является лучшим экзаменом на соответствие и профпригодность? Ответ вы знаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Немного исторического.
В прошлом посте мы поднимали тему ударной техники, и в бот обратной связи (ну чистой воды случайно) прислали фотографии от бойцов - любителей спорта. Сегодня и поговорим о кулачных видах единоборств.
Бокс считается классическим видом спорта, хотя его история в нашей стране начинается с XIX века. Это про историю внедрения английского бокса и становление русской школы бокса. Если интересно, можете почитать подробную историческую справку на сайте Российской федерации бокса.
Однако традиционные кулачные единоборства были на Руси ещё до возникновения самой Англии. Первое письменное упоминание о кулачных боях записано в «Повести временных лет». Ну, а как без драки? Каждый мужчина должен уметь постоять за себя и за своих близких. Он не должен бояться драки, а должен смело пускать в ход кулаки в уместных случаях. Наверно так же думали и наши предки, устраивая «кулачки» — традиционный вид кулачного боя, который был не только забавой во время масленичных празднований, но и частью физического воспитания молодёжи, а также боевой подготовки в дружинах.
Однако «кулачки» далеко не всегда воспринимались как положительное спортивное направление. Были периоды и полного запрета на их проведение, связанные, скорее всего, с высокой травмоопасностью полноконтатных единоборств. В итоге данная проблема и стала причиной популяризации более безопасного бокса. Но радует, что и кулачки всё ещё живы.
Итак, а что же нужно для бокса? Любой тренер сразу отправит вас за перчатками и бинтами. Для того, чтобы помолотить грушу в зале, этого будет достаточно. Хотите большего — покупайте боксерскую грушу, форму, изучайте технику ударов, защиты, перемещения. Если у вас есть покрышка от КАМАЗа, вы можете не только молотить её кувалдой, но и «прыгать», закачивая тем самым ноги. Суть в движениях ног, которые делают боксеры в спаринге, только попробуйте исполнить те же «танцы» на покрышке, как у нашего подписчика.
Многие думают, что в боксе самое главное — иметь сильные руки, но каждый боксер знает, что удар начинается от ног, путем передачи импульса через все тело до самого кулака. И правильно поставленный кросс в челюсть может отправить в сон оппонента, даже если он на несколько весовых категорий больше.
Как и любой вид спорта, бокс, прежде всего, учит дисциплине, твердости характера и выносливости. А в довесок вы ещё получаете подушку антистресс для взрослых мальчиков.
А в завершение прочитайте коротенькое мотивирующее стихотворение, весьма популярное в нескольких спортивных залах. И занимайтесь спортом: сила не прибудет к вам на диван.
Никогда, никогда, никогда не сдавайся!
Если выбрал себе цель, то её добивайся.
Даже если упадёшь, всё равно поднимайся!
И запомни: никогда, никогда не сдавайся!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От подписчика — детям. Зарница 2.0
Помните, не так давно мы писали о Зарнице 2.0? Там ещё в комментариях был ад и Израиль на тему «обязаловка», «показуха», «на самом деле ничего интересного, сидят в классах и в спортзалах».
Так вот. Один из наших давних подписчиков показал, как проходит этап этой игры, в которой он и его команда были инструкторами. Можете оценить сами. Причём работа ведётся на волонтерских началах.
«Всем здравия желаем! Мы — Волонтерский центр «Федерации Военно-Тактических Игр» в Приморском крае.
С 13.05 по 15.05 на полигоне 5-й гвардейской общевойсковой Краснознамённой, ордена Жукова армии приняли участие в «Зарнице 2.0», а именно организовали и провели четыре этапа. Одним из них был этап радиохимической биологической защиты».
Очень полезное дело делают парни. Такие программы дисциплинируют, учат думать и действовать и бардак в голове исключают.
Так что видео рекомендуем к просмотру, а тыловым подписчикам — записывать на Зарницу своих детей: как видите, здесь реально очень интересно.
Уважаемому подписчику мы желаем успеха и благодарим за работу с молодёжью: пока мы воюем, нужно, чтобы в тылу были СВОи люди, которые готовы вкладывать усилия и время в нашу смену. Спасибо вам 🤝🤝🤝
#ФИЗО
Помните, не так давно мы писали о Зарнице 2.0? Там ещё в комментариях был ад и Израиль на тему «обязаловка», «показуха», «на самом деле ничего интересного, сидят в классах и в спортзалах».
Так вот. Один из наших давних подписчиков показал, как проходит этап этой игры, в которой он и его команда были инструкторами. Можете оценить сами. Причём работа ведётся на волонтерских началах.
«Всем здравия желаем! Мы — Волонтерский центр «Федерации Военно-Тактических Игр» в Приморском крае.
С 13.05 по 15.05 на полигоне 5-й гвардейской общевойсковой Краснознамённой, ордена Жукова армии приняли участие в «Зарнице 2.0», а именно организовали и провели четыре этапа. Одним из них был этап радиохимической биологической защиты».
Очень полезное дело делают парни. Такие программы дисциплинируют, учат думать и действовать и бардак в голове исключают.
Так что видео рекомендуем к просмотру, а тыловым подписчикам — записывать на Зарницу своих детей: как видите, здесь реально очень интересно.
Уважаемому подписчику мы желаем успеха и благодарим за работу с молодёжью: пока мы воюем, нужно, чтобы в тылу были СВОи люди, которые готовы вкладывать усилия и время в нашу смену. Спасибо вам 🤝🤝🤝
#ФИЗО
Без физухи никуда.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.
База.
Вот вам, уважаемые подписчики, спортуголок одних парней из СпН.
У ребят есть все для того, чтобы выполнять базовый комплекс упражнений: это и брусья для того, чтобы тренировать плечи и не только, это и штанга, с помощью которой можно делать и присед, и становую тягу, и жим лежа — справа можете увидеть самодельную лавку.
Вместо грузов уже традиционно для этой рубрики сделаны колеса. В принципе, это фиксированный вес.
Напоминаем, что основная задача — это сделать так, чтобы военнослужащий не совершенствовал свою физическую форму в командировке между БЗ, а поддерживал. Потому что совершенствовать ее надо в пункте постоянной дислокации.
Ещё мы видим классический набор из гирь и гантелей. Ввиду того, что гантели — это больше про малый вес, они для того, чтобы забить руки. А вот с гирями можно организовать универсальный тренажерный комплекс и делать упражнения на разные группы мышц.
В целом хорошая тренажерка, замечательная. Даже есть зеркала, чтобы смотреть свою технику, форму и поднимать мотивацию. Парням успехов, если прочитают этот пост. Отличная у вас тренажерка для полевых условий.
Отдельно напомним про маскировку. Любая спортплощадка не интересна врагу, пока не появится человек в спортивных штанах пиксельного цвета. А он появится. И за этим надо следить. Так что помните: маскировка — наше всё. Чем лучше замаскирована ваша позиция, тем больше шансов, что к вам не прилетит.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши полевые спортуголки, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot.