Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Вчерашний пост впечатлил не только нас :))
Наши подписчики прислали в бот — эти ребята тренируются при любой возможности. В здоровом теле — здоровый дух!
Раз такое дело, мы запускаем челлендж: «Без физухи никуда», где будем выкладывать ваши качалки и как вы занимаетесь спортом.
Ждём ваши фото и видео в бот: @InformatorGRU_bot
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Вчерашний пост впечатлил не только нас :))
Наши подписчики прислали в бот — эти ребята тренируются при любой возможности. В здоровом теле — здоровый дух!
Раз такое дело, мы запускаем челлендж: «Без физухи никуда», где будем выкладывать ваши качалки и как вы занимаетесь спортом.
Ждём ваши фото и видео в бот: @InformatorGRU_bot
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Спасибо, уважаемые подписчики, что откликнулись, мы начинаем рубрику #ФИЗО.
Как известно, без физической подготовки боец не выполнит задачу. Физуха — один из столпов в подготовке военнослужащего. И вот парни присылают свои импровизированные качалки.
Вот и скамья, и гриф штанги килограммов на 15-20, отлично! Рядом ещё один «загруженный» гриф штанги — видимо, для становой тяги. Парни, вы молодцы, это круто. Делая хотя бы базу (жим лежа, присед и становая тяга), боец будет физически готов к большинству задач.
Но когда у вас нет вообще ничего, неплохой момент — это «комплекс Купера». Делаем всё со своим весом.
10 отжиманий
10 пресса
10 приседов
10 берпи.
Это один круг. Внутри круга перерыва между упражнениями нет. Между кругами — 3 минуты перерыв.
Усложняем упражнение: увеличением количество повторений и сокращаем время между кругами.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Спасибо, уважаемые подписчики, что откликнулись, мы начинаем рубрику #ФИЗО.
Как известно, без физической подготовки боец не выполнит задачу. Физуха — один из столпов в подготовке военнослужащего. И вот парни присылают свои импровизированные качалки.
Вот и скамья, и гриф штанги килограммов на 15-20, отлично! Рядом ещё один «загруженный» гриф штанги — видимо, для становой тяги. Парни, вы молодцы, это круто. Делая хотя бы базу (жим лежа, присед и становая тяга), боец будет физически готов к большинству задач.
Но когда у вас нет вообще ничего, неплохой момент — это «комплекс Купера». Делаем всё со своим весом.
10 отжиманий
10 пресса
10 приседов
10 берпи.
Это один круг. Внутри круга перерыва между упражнениями нет. Между кругами — 3 минуты перерыв.
Усложняем упражнение: увеличением количество повторений и сокращаем время между кругами.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не только убивают, но и спасают.
Вот вам видео, как наши солдаты помогают своим товарищам с обеспечением. Полезная масса, которую может поднимать Мавик — это около 600-800 грамм. Соответственно, бывают такие моменты, когда наши парни занимают опорник и противник закрывает к ним подступы огнём с целью «взять измором».
И вот в такие моменты БЛА помогают. Ведь таким манером, как на видео, можно хоть немного передавать парням, не боясь за жизни людей. Идеально, конечно, это если бы у нас были свои рабочие «бабки ежки», которые смогли бы перетягивать больше еды, воды и боеприпасов. Но на безрыбье и Мавик сойдет.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @shadowwar1
Вот вам видео, как наши солдаты помогают своим товарищам с обеспечением. Полезная масса, которую может поднимать Мавик — это около 600-800 грамм. Соответственно, бывают такие моменты, когда наши парни занимают опорник и противник закрывает к ним подступы огнём с целью «взять измором».
И вот в такие моменты БЛА помогают. Ведь таким манером, как на видео, можно хоть немного передавать парням, не боясь за жизни людей. Идеально, конечно, это если бы у нас были свои рабочие «бабки ежки», которые смогли бы перетягивать больше еды, воды и боеприпасов. Но на безрыбье и Мавик сойдет.
#БЫТ_В_АРМИИ
Источник видео: @shadowwar1
Без физухи никуда.
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Мы продолжаем рубрику #ФИЗО. Вот ещё фото одной полевой качалки. Парни большие молодцы: у них есть всё для выполнения выпадов и выпрыгиваний, груша и перчатки для отработки ударов. Это правильно, ведь оружие спасает на войне, а на гражданке — кулаки и грамотно поставленная ударка. Ещё «лапы» — и будет отличное место для тренировки рукопашки.
Помимо этого — брусья, это и отжимания, и пресс. На брусьях мы видим скакалку (отличная тренировка кардио и ног) и резинки (отличная работа со своим весом). Ну и самое классное — это нормальная скамейка, грифы и гантели. Таким «железом» можно прокачать все группы мышц.
Что бы мы порекомендовали парням? Гири на 24, «лапы» (как мы писали ранее), ну и турник. Вот самое крутое есть, а простого турника не сделали.
Из такого набора отлично можно сделать тренировку из разряда день ударка плюс брусья и железо со скакалкой. То есть один день попрыгать минут 10 на скакалке, потом упражнения на руки (тренировка бицепса и трапеции), потом можно ноги на тумбе с помощью прыжков покачать. А так, давайте, парни: в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Когда хочется быть сильным, но мало места.
Вот, уважаемые читатели, на одном столбе парни сделали всё, что можно. Молодцы!
Что мы видим?
Турник. Это тренировка рук, спины, груди. Надо просто понимать, каким хватом подтягиваться.
Скамейка. На ней и жим, и пресс, и прыгать на неё (упражнение для ног), и выпады, и ещё много чего. И дополнительно к этому железо есть. Блинами, например, можно качать трицепс, руки и плечи.
Гиря. Универсальный инструмент! И поясницу закачай, и руки, и ноги. Смотря, что делать: рывок гири, толчок гири.
А можно хорошо и руки, и ноги, выполняя упражнение «фермер»: это когда берём две гири и ходим с ними определенное время.
Потом с помощью гирь можно качать даже икры, поднимаясь на носочки тогда, когда держишь гири в руках. Для миниатюрного спорт-уголка отличный вариант!
А мы напоминаем, что вы можете присылать свои спортуголки на ПВД к нам в бот @InformatorGRU_bot. Можно даже с комментариями, мы их выложим. Ведь в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Когда хочется быть сильным, но мало места.
Вот, уважаемые читатели, на одном столбе парни сделали всё, что можно. Молодцы!
Что мы видим?
Турник. Это тренировка рук, спины, груди. Надо просто понимать, каким хватом подтягиваться.
Скамейка. На ней и жим, и пресс, и прыгать на неё (упражнение для ног), и выпады, и ещё много чего. И дополнительно к этому железо есть. Блинами, например, можно качать трицепс, руки и плечи.
Гиря. Универсальный инструмент! И поясницу закачай, и руки, и ноги. Смотря, что делать: рывок гири, толчок гири.
А можно хорошо и руки, и ноги, выполняя упражнение «фермер»: это когда берём две гири и ходим с ними определенное время.
Потом с помощью гирь можно качать даже икры, поднимаясь на носочки тогда, когда держишь гири в руках. Для миниатюрного спорт-уголка отличный вариант!
А мы напоминаем, что вы можете присылать свои спортуголки на ПВД к нам в бот @InformatorGRU_bot. Можно даже с комментариями, мы их выложим. Ведь в здоровом теле — здоровый дух!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Физо в поле.
Вот очередное фото качалки наших уважаемых подписчиков.
Отличная мобильная качалка.
На первом фото поддон, каремат и тренажёр для отжиманий. Справочно: при отжимании разным хватом могут качаться разные группы мышц. Таким образом, на фото №1 имеем компактный тренажер для трицепса, груди, лопаток, плеч.
На фото №2 гриф и блины. Гриф прямой, то есть можно с ним делать и становую, и жим, и присед. А это база. Особо полезно, что всё «железо» можно положить в специальный кейс, что даёт возможность быстро и без «проеба матбазы» возить железо.
Ну и классика на фото №3 — это турник. Интересный момент, что на турнике можно делать не только подтягивания, но и «уголок», поднося ноги или к перекладине, или под углом 90 градусов относительно торса. Таким образом качаем нижний пресс. Плюс подтягивания разным хватом дают возможность качать разные группы мышц.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Если нету нихуя, есть тогда бензопила.
Вот вам ещё одна серия фото от двух подписчиков, где показано, на чем наши уважаемые бойцы тренируются.
Как можно заметить, штатное железо. Товарищи, у которых руки растут не из жопы, а из плеч. Сделали вот такие грифы и такие скамейки. Сделано даже больше, чем надо. А то, что нельзя наращивать вес, так в командировках, как правило, ПОДДЕРЖИВАЮТ форму, а не поднимают.
Таким образом, есть, как и всегда, брусья, турник, скамейка для жима лёжа и не только. Можно ебашить? Конечно, можно!
Парням хотим пожелать крепкого здоровья и дальше ебашить по физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Если нету нихуя, есть тогда бензопила.
Вот вам ещё одна серия фото от двух подписчиков, где показано, на чем наши уважаемые бойцы тренируются.
Как можно заметить, штатное железо. Товарищи, у которых руки растут не из жопы, а из плеч. Сделали вот такие грифы и такие скамейки. Сделано даже больше, чем надо. А то, что нельзя наращивать вес, так в командировках, как правило, ПОДДЕРЖИВАЮТ форму, а не поднимают.
Таким образом, есть, как и всегда, брусья, турник, скамейка для жима лёжа и не только. Можно ебашить? Конечно, можно!
Парням хотим пожелать крепкого здоровья и дальше ебашить по физо.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Естественные упражнения.
А вы знали, уважаемые подписчики, что работа кувалдой по шине — очень хорошее упражнение? Оно помогает развивать взрывную силу, силовую выносливость, скорость и координацию.
Выпады ног. Отличное упражнение для тренировки ног. Хорошо помогает поднимать взрывную силу при беге на короткую дистанцию (перебежки в бою становятся быстрее, тем самым вы больше бежите за то же время и меньше устанете при большом количестве перебежек).
Гиря. Это вообще классика силовых упражнений. Большая база, чем это упражнение — это толчок или рывок гири. Данное упражнение неплохо тренирует торс и руки.
Присед и смещение в сторону. Неплохое общеразвивающее упражнение для ног и нижней части торса.
Итог.
При минимуме затрат на матбазу отличная тренировка для военного. Неплохой вариант. Лучше, чем лежать на кровати или бухать. Спасибо подписчику за присланное видео.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Естественные упражнения.
А вы знали, уважаемые подписчики, что работа кувалдой по шине — очень хорошее упражнение? Оно помогает развивать взрывную силу, силовую выносливость, скорость и координацию.
Выпады ног. Отличное упражнение для тренировки ног. Хорошо помогает поднимать взрывную силу при беге на короткую дистанцию (перебежки в бою становятся быстрее, тем самым вы больше бежите за то же время и меньше устанете при большом количестве перебежек).
Гиря. Это вообще классика силовых упражнений. Большая база, чем это упражнение — это толчок или рывок гири. Данное упражнение неплохо тренирует торс и руки.
Присед и смещение в сторону. Неплохое общеразвивающее упражнение для ног и нижней части торса.
Итог.
При минимуме затрат на матбазу отличная тренировка для военного. Неплохой вариант. Лучше, чем лежать на кровати или бухать. Спасибо подписчику за присланное видео.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Захотеть — можно и на пустом месте ебашить.
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Telegram
Наука побеждать
Интервью с инструктором
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Без физухи никуда.
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Без физухи никуда.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.
Поделюсь личным. Как-то в юношеские годы пришлось разгружать на гарнизонных складах полутушки говядины, привезенной со складов НЗ. На глаза попадались печати с датами 1953-1985 годов. Ну и, само собой, даже глубокая заморозка не спасала от возникновения на мясе «зеленцы».
А ещё была такая практика питания: специально прошу порцию чего-то малоприятного на вкус. Ведь никогда не знаешь, где можно оказаться и чем тебя будут кормить. И хлебушек с пенициллином — это малая из бед. Никого не призываю к такой практике, но когда выбор невелик, будешь жевать и кирзу с сапог. Шутка, а может, и нет.
Другой вопрос, что ребятам на нуле доставляют такие вот консервы. И здесь внимание надо обращать не только на контроль качества пищи со стороны командного состава, но и тех, кто занимается доставкой припасов на ноль. Если зелёная плесень может доставить только гастрономический дискомфорт, то ботулобактерии могут привести к серьёзному отравлению. А скоро холода, еда чаще будет холодной, ведь у кого-то нет возможности даже разогреть банку консервы, не говоря уже о кулинарных способностях отдельно взятых бойцов.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
А ещё была такая практика питания: специально прошу порцию чего-то малоприятного на вкус. Ведь никогда не знаешь, где можно оказаться и чем тебя будут кормить. И хлебушек с пенициллином — это малая из бед. Никого не призываю к такой практике, но когда выбор невелик, будешь жевать и кирзу с сапог. Шутка, а может, и нет.
Другой вопрос, что ребятам на нуле доставляют такие вот консервы. И здесь внимание надо обращать не только на контроль качества пищи со стороны командного состава, но и тех, кто занимается доставкой припасов на ноль. Если зелёная плесень может доставить только гастрономический дискомфорт, то ботулобактерии могут привести к серьёзному отравлению. А скоро холода, еда чаще будет холодной, ведь у кого-то нет возможности даже разогреть банку консервы, не говоря уже о кулинарных способностях отдельно взятых бойцов.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Пятница. Начинаем неспешно расслабляться (но про медицину читать не забываем).
На повестке расслабона два вопроса:
1. Флешмоб от подписчика: «Где-то по Донецкой дороге едут весёлые Башкиры)))»
А у вас кто на рюкзаках живет? Приносите своих жильцов в комменты 😏
2. Наш однорукий бандит тщ @Joker1386 сегодня сдаёт норматив. Без скидок и поблажек. Ему 🔥 Поддержите его, уважаемые подписчики
#БЫТ_В_АРМИИ
На повестке расслабона два вопроса:
1. Флешмоб от подписчика: «Где-то по Донецкой дороге едут весёлые Башкиры)))»
А у вас кто на рюкзаках живет? Приносите своих жильцов в комменты 😏
2. Наш однорукий бандит тщ @Joker1386 сегодня сдаёт норматив. Без скидок и поблажек. Ему 🔥 Поддержите его, уважаемые подписчики
#БЫТ_В_АРМИИ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несмотря ни на что.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Есть у нас один подписчик, был на СВО. Сейчас, ввиду нюансов со здоровьем, он не может дальше воевать. Но дорогой подписчик не унывает. И даже со своим нюансом даёт некоторым горе-воякам сто очков вперёд.
Нюанс его здоровья — это нехватка одной руки. Однако это не помешало ему вчера сдать физо по военным критериям. Вопрос мотивации у этого человека не стоит. Готовился он, кстати, сам: без тренеров и реабилитологов, но с большой поддержкой семьи.
Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. И это правда. Таких воинов стоит уважать, и такие люди — пример для нас всех. Вот не стыдно ли военному, который сдает физо на неуд, потому что «я долго был в командировке и не подготовился», перед мужиком, у которого руки нет и он сдаёт 60 м, 400 м и пресс на оценку «отлично»?!
Уважаемые подписчики, если вы думаете, что у вас проблемы с физо, посмотрите на результаты этого человека, а потом спросите себя, а почему вы ещё не ебашите? Чтоб подтягивать физо, надо не заниматься, а ебашить. Занимайтесь и побеждайте себя. Как вот этот парень.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
На видео — одна из «вкатывающих» тренировок. Впоследствии на левую сторону были добавлены утяжелители.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Есть у нас один подписчик, был на СВО. Сейчас, ввиду нюансов со здоровьем, он не может дальше воевать. Но дорогой подписчик не унывает. И даже со своим нюансом даёт некоторым горе-воякам сто очков вперёд.
Нюанс его здоровья — это нехватка одной руки. Однако это не помешало ему вчера сдать физо по военным критериям. Вопрос мотивации у этого человека не стоит. Готовился он, кстати, сам: без тренеров и реабилитологов, но с большой поддержкой семьи.
Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. И это правда. Таких воинов стоит уважать, и такие люди — пример для нас всех. Вот не стыдно ли военному, который сдает физо на неуд, потому что «я долго был в командировке и не подготовился», перед мужиком, у которого руки нет и он сдаёт 60 м, 400 м и пресс на оценку «отлично»?!
Уважаемые подписчики, если вы думаете, что у вас проблемы с физо, посмотрите на результаты этого человека, а потом спросите себя, а почему вы ещё не ебашите? Чтоб подтягивать физо, надо не заниматься, а ебашить. Занимайтесь и побеждайте себя. Как вот этот парень.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
На видео — одна из «вкатывающих» тренировок. Впоследствии на левую сторону были добавлены утяжелители.
Травмы и болезни.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить о травмах в армии и во время БД. Это очень интересная тема. Как правило, большинство бойцов, если и имеют растяжения, то особо не заморачиваются и работают дальше. Мы можем видеть, как наши товарищи идут в одном строю, несмотря на проблемы со здоровьем. Но так ли это хорошо? Обсудим.
Травма.
Вот ты подвернул ногу. Болит? Болит. Но мысли такие: «Херня, через пару дней заживёт». И хромаешь дальше. Приходит пора идти на задачу, и ты такой: «Всё будет хорошо». И при очередной перебежке (скорее, это можно назвать быстрым прихрамыванием) резко появляется колющая боль в ступне, ты падаешь на открытом участке местности и теперь в подразделении появляется из воздуха трехсотый. Вместо выполнения задачи надо вытягивать «раненного», организовать эвакуацию, тем самым снижая темп продвижения. Тем временем, противник очухается от наката. «Отличный» результат простого растяжения. В итоге может обломиться весь накат. Прекрасно.
Товарищи бойцы, если вы показали себя как смелый боец и никогда не халтурили, то никто не подумает, что вы смалодушничали и не пошли в накат, потому что испугались. Те же, кто так подумал, просто дураки и не понимают, какие последствия может принести простой вывих.
Поэтому надо своевременно давать таким бойцам восстановиться. Это не говорит о том, что его надо отправлять в тыл. Командир! Если боец не боеготов из-за травмы, дай ему задачи, которые он может делать без вреда для травмы. Например, сидеть на радиостанции или готовить еду. Есть ещё 1000 задач, которые можно доверить временно вышедшему из строя бойцу, не отправляя его в тыл. Ну и не забывать про лечение.
Болезнь.
Насморк, кашель? Хуйня, мелкая простуда через день пройдёт. Прошла неделя, а кашель все сильнее. И вот ты такой заболевший можешь заразить уже товарищей или начать кашлять при скрытном сближении с противником. Ночь, тишина, враг сидит в секрете — и тут из соседнего дома в серой зоне раздаётся бодрое «кхе-кхе» и шмыганье носом. Замечательно! Противник знает, что мы рядом. Отличный эффект неожиданности.
Решение то же самое: дайте человеку покоя немного, пусть отлежится. Лучше два дня потерпеть без него, чем заражать людей и получить прочие неприятности. Болезнь «на ногах» может ухудшиться, и что тогда, в тыл к медикам? А на замену кто?
Трусы.
И мы не про нижнее бельё. Есть те, кто под предлогом болезни отказывается воевать, мол «я б пошёл, да заболел вот». Если такое периодически происходит, значит, боец сцыкло и таким образом косит от задачи. А другим не страшно? А другие что, хуже? Если боишься, лучше сразу сказать, чем потом ТАМ прикрываться выдуманными болезнями.
Командиру.
В уставе есть целая статья о заботе командира о подчинённых. Товарищи командиры, боец вам может и не жаловаться, но его внешний вид (хромота, сопли, кашель и т.д.) говорит о том, что он нездоров. Принимайте превентивные меры с целью сохранить личный состав. Сейчас как раз погода не очень, начнутся болезни. Проводите профилактику среди личного состава. Да, в конце концов, купите лука и чеснока и заставляйте употреблять с приемами пищи в сыром виде. Это лишь частные примеры. Если вы не будете заботиться о людях, вам не с кем будет воевать. Люди — это самое ценное, что у нас есть, товарищи командиры.
#БЫТ_В_АРМИИ #МЕДИЦИНА
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить о травмах в армии и во время БД. Это очень интересная тема. Как правило, большинство бойцов, если и имеют растяжения, то особо не заморачиваются и работают дальше. Мы можем видеть, как наши товарищи идут в одном строю, несмотря на проблемы со здоровьем. Но так ли это хорошо? Обсудим.
Травма.
Вот ты подвернул ногу. Болит? Болит. Но мысли такие: «Херня, через пару дней заживёт». И хромаешь дальше. Приходит пора идти на задачу, и ты такой: «Всё будет хорошо». И при очередной перебежке (скорее, это можно назвать быстрым прихрамыванием) резко появляется колющая боль в ступне, ты падаешь на открытом участке местности и теперь в подразделении появляется из воздуха трехсотый. Вместо выполнения задачи надо вытягивать «раненного», организовать эвакуацию, тем самым снижая темп продвижения. Тем временем, противник очухается от наката. «Отличный» результат простого растяжения. В итоге может обломиться весь накат. Прекрасно.
Товарищи бойцы, если вы показали себя как смелый боец и никогда не халтурили, то никто не подумает, что вы смалодушничали и не пошли в накат, потому что испугались. Те же, кто так подумал, просто дураки и не понимают, какие последствия может принести простой вывих.
Поэтому надо своевременно давать таким бойцам восстановиться. Это не говорит о том, что его надо отправлять в тыл. Командир! Если боец не боеготов из-за травмы, дай ему задачи, которые он может делать без вреда для травмы. Например, сидеть на радиостанции или готовить еду. Есть ещё 1000 задач, которые можно доверить временно вышедшему из строя бойцу, не отправляя его в тыл. Ну и не забывать про лечение.
Болезнь.
Насморк, кашель? Хуйня, мелкая простуда через день пройдёт. Прошла неделя, а кашель все сильнее. И вот ты такой заболевший можешь заразить уже товарищей или начать кашлять при скрытном сближении с противником. Ночь, тишина, враг сидит в секрете — и тут из соседнего дома в серой зоне раздаётся бодрое «кхе-кхе» и шмыганье носом. Замечательно! Противник знает, что мы рядом. Отличный эффект неожиданности.
Решение то же самое: дайте человеку покоя немного, пусть отлежится. Лучше два дня потерпеть без него, чем заражать людей и получить прочие неприятности. Болезнь «на ногах» может ухудшиться, и что тогда, в тыл к медикам? А на замену кто?
Трусы.
И мы не про нижнее бельё. Есть те, кто под предлогом болезни отказывается воевать, мол «я б пошёл, да заболел вот». Если такое периодически происходит, значит, боец сцыкло и таким образом косит от задачи. А другим не страшно? А другие что, хуже? Если боишься, лучше сразу сказать, чем потом ТАМ прикрываться выдуманными болезнями.
Командиру.
В уставе есть целая статья о заботе командира о подчинённых. Товарищи командиры, боец вам может и не жаловаться, но его внешний вид (хромота, сопли, кашель и т.д.) говорит о том, что он нездоров. Принимайте превентивные меры с целью сохранить личный состав. Сейчас как раз погода не очень, начнутся болезни. Проводите профилактику среди личного состава. Да, в конце концов, купите лука и чеснока и заставляйте употреблять с приемами пищи в сыром виде. Это лишь частные примеры. Если вы не будете заботиться о людях, вам не с кем будет воевать. Люди — это самое ценное, что у нас есть, товарищи командиры.
#БЫТ_В_АРМИИ #МЕДИЦИНА
Telegram
Наука побеждать
Проект для тех кто хочет изучить военное дело и грамотно применять полученные знания.
Если у вас есть полезная информация или интересные материалы и фото которые мы можем выложить на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ.
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
Если у вас есть полезная информация или интересные материалы и фото которые мы можем выложить на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ.
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
Без физухи никуда.
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО