☀️Загорайте правильно

С приходом лета люди стремятся побольше времени проводить на улице, восполняя необходимый запас витамина D, который вырабатывается под воздействием «солнечных ванн». Дефицит витамина D, от которого страдают многие жители северных широт, отрицательно сказывается не только на физическом, но и на психоэмоциональном состоянии человека. Поэтому совсем избегать солнца нельзя, но важно помнить, что нарушение правил загара зачастую влечет за собой опасные последствия.

Для того чтобы правильно защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей, нужно разобраться в механизме этого воздействия.

О том, что солнечные лучи опасны из-за ультрафиолета (УФ), известно многим, однако далеко не все знают, что ультрафиолет бывает разных типов. Общая доля УФ в световой энергии солнца — около 10%, при этом 9,5% составляет УФ типа А и 0,5% — УФ типа В. Разница этих типов в том, что УФ типа А проникает в глубокие слои кожи, а типа В остается на ее поверхности. Наиболее опасным, например с точки зрения развития онкологических заболеваний, является ультрафиолет типа В, зато от него может защитить обычное стекло, солнечные фильтры и даже облака. От УФ типа А защититься гораздо сложнее, он воздействует на человека и при пасмурной погоде, зато не так опасен.

Что же такого вредного в ультрафиолетовом излучении? УФ типа А приводит к окислению коллагена и эластичных волокон, что в свою очередь усиливает воздействие УФ типа В. Последний задерживается в верхних слоях кожи и вызывает «поломки» в генах. В организме человека есть специальные механизмы, которые исправляют поврежденные гены, но, если человек долго подвергался воздействию ультрафиолета типа В и «поломок» накопилось очень много, организм может не успеть их исправить, в результате чего возможно появление опухолей.

И если для развития онкологического заболевания одного дня под палящим солнцем недостаточно, то другой распространенный негативный эффект может проявиться и от пары часов на солнце, — это ожог. Под влиянием УФ кожа краснеет, становится чувствительной вплоть до боли, а при серьезных ожогах покрывается волдырями.

Существует естественная защита от ультрафиолета, например более темная кожа у людей, живущих в регионах, где солнце наиболее активно. Секреция меланина, которой мы обязаны красивым загаром, — тоже защитная функция организма. Большая часть жителей нашей страны имеют светлый оттенок кожи и, соответственно, слабую естественную защиту, поэтому обязательно нужно соблюдать правила загара и пользоваться специальными средствами для минимизации вреда от ультрафиолета.

☀️Вот несколько советов, как уберечь себя от ожогов и других негативных последствий:


•Загорать лучше всего утром (до 11:00) или вечером (после 15:00–16:00), когда солнечные лучи не так активны.

•Обязательно использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не ниже 30. Обновлять их нужно примерно раз в два часа, а также после каждого купания (даже если средство помечено как водостойкое). Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода на улицу.

•Уделять особенное внимание защите кожи, если долго находитесь в воде: ультрафиолетовые лучи преломляются в воде и становятся более активными.

•Помнить: для выработки необходимого количества витамина D достаточно проводить на солнце всего 15 минут 3 раза в неделю (без использования защитных средств).

•Открывать кожу и увеличивать длительность нахождения под солнцем нужно постепенно. Если в первый же день выйти под прямые лучи и долго под ними находиться, возможен ожог даже при использовании защитных средств. На выработку естественной защиты (загара) необходимо время.

•В жарких странах лучше загорать под зонтом, а не под открытым солнцем. Это позволит избежать негативного воздействия прямых солнечных лучей при сохранении хорошего загара.

Подробнее на сайте Так Здорово

Обгорать на пляже можно даже в облачную погоду потому, что облака не задерживают ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое является основной причиной солнечных ожогов. До 80% ультрафиолетовых лучей могут проходить сквозь облака и достигать кожи, вызывая повреждения. Поэтому, даже когда солнце закрыто тучами и кажется, что на улице прохладно и не ярко, кожа подвергается опасному воздействию УФ-излучения.
🌤🌤🌤
Кроме того, вода, песок и другие отражающие поверхности усиливают вредное воздействие ультрафиолета, отражая лучи обратно на кожу. Это означает, что на пляже вы получаете двойную дозу: прямое и отражённое излучение, что увеличивает риск обгорания. Особенно опасно длительное пребывание в воде — влажная кожа обгорает быстрее, чем сухая.

Ультрафиолетовое излучение бывает разных типов, но именно лучи UVA и UVB повреждают кожу, вызывая воспаление, покраснение, боль и в долгосрочной перспективе — преждевременное старение кожи и повышенный риск рака. Облака, как правило, задерживают только часть видимого света, но не ультрафиолет, поэтому их наличие не спасает от ожога.

Почему это важно знать❓
Обгорать можно в любой день года, даже если не видно яркого солнца.

В периоды с 10 до 16 часов УФ-излучение максимально активно, и в это время нужно особенно беречь кожу.

Использование солнцезащитных средств с SPF, ношение головных уборов и одежды — обязательны даже в пасмурную погоду.

Дети и люди со светлой кожей более подвержены ожогам.

Повторные ожоги увеличивают риск серьёзных заболеваний кожи, включая рак.

Обгорание — это воспаление и повреждение кожи от ультрафиолетового излучения. Облака не являются преградой для УФ-лучей, поэтому даже в облачную погоду на пляже нужно использовать средства защиты, ограничивать время пребывания на солнце и быть внимательным к состоянию кожи.

Помните, что загар — это защитная реакция кожи на вред, а не просто признак отдыха. Забота о коже сегодня — залог её здоровья завтра.

🕐ГБУЗ «Луганский республиканский дерматовенерологический диспансер» ЛНР

— У ребенка болит голова…

Очень часто к нам, неврологам, приходят на прием именно с этой проблемой.

🤰 При этом из года в год головная боль… «молодеет»! Если раньше подростки закономерно жаловались на такие недомогания, то сейчас это наблюдается и у совсем маленьких детей. А ведь многие малыши еще не могут осознать и проговорить, что с ними происходит!

В новом выпуске программы «Большая Мама. Честно о главном» я рассказала о некоторых не совсем очевидных причинах такой тенденции и, конечно, о том, чем мы можем помочь детям! 👨‍👩‍👧

🟢Сахарный диабет: Знать, чтобы управлять – Диагностика и методы лечения

Сахарный диабет остаётся одной из наиболее распространённых хронических болезней в мире, затрагивая, по статистике, около 2,5% населения. Гораздо больше людей живут с латентным течением заболевания или имеют к нему предрасположенность. Своевременное выявление гипергликемии – повышенного уровня сахара в крови – является критически важным для предотвращения серьёзных осложнений.

Ключи к ранней диагностике

Основными методами диагностики сахарного диабета являются лабораторные тесты. Самым достоверным признаком нарушенного обмена веществ считается повышение уровня сахара в крови натощак более 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после еды – свыше 11,1 ммоль/л. При сомнительных результатах может быть использован глюкозотолерантный тест, который позволяет оценить, как организм справляется с нагрузкой глюкозой.

Рекомендации по скринингу:

🔹Людям до 45 лет рекомендуется проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в три года.
🔹Ежегодное скрининговое обследование необходимо проходить лицам, находящимся в группе риска:

🔴при наличии ожирения;
🔴в возрасте после 45 лет;
🔴при наследственной предрасположенности;
🔴при повышенном содержании глюкозы, холестерина, триглицеридов в крови.

Пациенты из группы риска, а также те, у кого заболевание уже выявлено, нуждаются в более тщательном исследовании как лабораторными, так и инструментальными методами.

Эффективное управление заболеванием

На сегодняшний день не существует способов полного излечения сахарного диабета. Лечение в основном сводится к достижению стабильных показателей уровня глюкозы в крови, профилактике поздних осложнений и нормализации липидного спектра крови и уровня артериального давления.

Основой терапии для всех пациентов является диета. Рекомендуется строго ограничить потребление быстрых углеводов, сбалансировать соотношение белков (20%), жиров (20%) и углеводов (60%). Калорийность пищи должна строго соответствовать уровню физической нагрузки. В некоторых случаях, при легком течении заболевания, одной диеты бывает достаточно для достижения компенсации.

Все пациенты проходят обучение самоконтролю. Уровень сахара в капиллярной крови они определяют самостоятельно при помощи портативных глюкометров. Долгосрочный контроль показателей и оценка эффективности терапии осуществляются врачом-эндокринологом.

Медикаментозное лечение включает прием пероральных сахароснижающих средств и, при необходимости, инсулинотерапию. Инсулин назначается при сахарном диабете 1 типа, неэффективности других видов лечения, признаках декомпенсации обменных нарушений, кетоацидозе, непереносимости пероральных средств или после удаления поджелудочной железы.

Критерии компенсации обменных нарушений, к которым стремятся врачи и пациенты, включают:

🔹Уровень гликированного гемоглобина (HbA1c) — менее 7%.
🔹Глюкоза крови натощак — менее 5,0-6,5 ммоль/л.
🔹Глюкоза крови через 2 часа после приема пищи — менее 8-10 ммоль/л.
🔹Глюкоза крови перед отходом ко сну — менее 7,5 ммоль/л.
🔹Холестерин крови — менее 4,8 ммоль/л.
🔹Триглицериды — менее 1,7-1,8 ммоль/л.
🔹Артериальное давление — менее 130/80 мм рт. ст.

Понимание этих аспектов и регулярное взаимодействие с врачом позволяют людям с сахарным диабетом вести полноценную жизнь и минимизировать риски осложнений.

✔️Польза физической активности при артериальной гипертонии

Как связаны физическая активность и артериальная гипертония?

Физические упражнения укрепляют сердечную мышцу, позволяя ей более эффективно перекачивать кровь. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему как в покое, так и в период стресса. Физическая активность укрепляет кровеносные сосуды, повышая их эластичность. Это уменьшает сопротивление в артериях, в результате чего сосуды лучше расширяются. Химические изменения, происходящие в организме при физических упражнениях, позволяют сосудам оставаться в расширенном состоянии еще несколько часов после физической активности, что нормализует кровяное давление.

Помимо снижения артериального давления регулярная физическая активность помогает:

🔹Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
🔹Улучшить уровень сахара в крови.
🔹Контролировать вес тела.
🔹Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
🔹Улучшить качество сна, память и снизить риск деменции и депрессии.
🔹Снизить уровень гормонов стресса.
🔹Улучшить общее самочувствие.

Правила повышения физической активности при гипертонии

До начала физических упражнений и после них необходимо контролировать артериальное давление. Лицам с тяжелой артериальной гипертонией следует наращивать объем физической нагрузки медленно и начинать с активности в быту. Если давление контролируется плохо, то сначала надо его отрегулировать посредством лекарств, и только затем начинать повышать физическую активность. Интенсивность и уровень физической активности контролируется давлением, а также частотой пульса и общим самочувствием.

Сколько нагрузки необходимо?

Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, двигайтесь к этой цели медленно. Вы можете разбить свою тренировку на три 10-минутных занятия.

Рекомендуемые упражнения для людей с повышенным артериальным давлением и как вести себя при высоком артериальном давлении читайте на сайте.

⚡️ Срок действия документов об инвалидности, выданных жителям Донбасса, Новороссии и Украины до 1 марта 2023 года, будет продлен до конца 2027 года

📃Нововведение также коснется документов, устанавливающих степень утраты профессиональной трудоспособности.

❕Всего в воссоединенных регионах проживают 226 793 человек с инвалидностью, порядка 169 тысяч из них все еще не прошли переосвидетельствование.

- Напомню, что порядок прохождения МСЭ упрощен для жителей воссоединенных регионов, но этим процессом инвалиду в любом случае нужно заниматься. После процедуры будет составлена новая индивидуальная программа реабилитации. Российские стандарты значительно отличаются от украинских. Поэтому человек сможет получить больший объем помощи от государства: это медицинское восстановление, технические средства реабилитации, помощь при обучении и трудоустройстве, - сообщила Сенатор РФ от ЛНР Дарья Лантратова.

📌Источник: Телеграм-канал Сенатора РФ от ЛНР Дарьи Лантратовой

🌐 Подпишись на канал | Предложить новость

🌐 Вконтакте | 🌐 Одноклаcсники

@luganmedia

👧 Детский сад при правильном подходе — замечательный «инструмент» для развития малыша! Но ребенка важно подготовить к этой новой эпохе, чтобы адаптация прошла мягче! Лето — самое время «доработать» как раз такие моменты!

📃 Ответьте на 8️⃣ простых вопросов, которые помогут понять, на что вам надо обратить особое внимание!

🟣Ребенок легко идет на контакт с другими людьми?
⠀
🟣На прогулке пытается вылезти из коляски, «исследовать мир»?
⠀
🟣Малыш «отпускает» маму в магазин, по делам относительно спокойно? Может провести время с другими членами семьи?
⠀
🟣В рационе ребенка — широкий набор разнообразных продуктов?
⠀
🟣Ребенок умеет засыпать самостоятельно? В своей кроватке, без укачиваний, катания на коляске, дополнительных приемов?
⠀
🟣Малыш владеет базовыми навыками самообслуживания? (Умеет сам мыть руки? Пользоваться ложкой? Надевать и снимать одежду и обувь?)
⠀
🟣Ребенок умеет пользоваться горшком?

🟣Вы, мама, готовы к этой «сепарации»? Настроены ли вы положительно к садику? Оптимистично смотрите в будущее в целом? Мамин настрой прекрасно считывается ребёнком!
⠀⠀
✅ Чем больше «ДА» в ваших ответах — тем быстрее и спокойнее пройдет адаптация у вашего малыша.

❎ Если же у вас много «Нет», не стоит паниковать! В наших с вами силах — корректировать ситуацию и помочь малышу по каждому пункту!