🎄После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному распорядку дня, особенно беременным женщинам важно следить за своим здоровьем и самочувствием.
Об этом рассказала врач акушер-гинеколог Перинатального центра города Макеевка Владислава Кирпиченко.
☝️Вот несколько полезных советов, которые помогут наладить режим дня:
🔹Начните с раннего подъема🛌
Постарайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если это кажется сложным. Ранний подъем поможет организму адаптироваться к новому ритму быстрее.
🔹Регулярные приемы пищи🥗
Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.
🔹Физическая активность🏃🏻♀️🏊🏻♀️🤸🏻♂️
Легкая физическая нагрузка, такая как прогулки на свежем воздухе или специальные упражнения для беременных, поможет поддерживать тонус мышц и улучшит общее самочувствие.
🔹Достаточное количество сна😴
Беременной женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату перед сном, используйте удобную подушку для беременных.
🔹Планируйте день заранее✍🏻
Составляйте список дел на следующий день вечером. Это поможет избежать стресса и чувствовать себя более организованной.
🔹Уделяйте время отдыху🧘🏻♀️
Найдите время для отдыха и расслабления. Чтение книг, прослушивание музыки или медитация помогут снять напряжение и улучшить настроение.
🔹Следуйте рекомендациям врача👨🏻⚕️
Обязательно консультируйтесь со своим врачом относительно любых изменений в режиме дня. Он сможет дать индивидуальные рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья.
🔹Постепенное возвращение к привычкам👸🏻
Не пытайтесь сразу вернуться к прежнему режиму. Делайте это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться без лишнего стресса.
🔹Позитивный настрой☺️☺️☺️
Помните, что позитивный настрой играет важную роль в поддержании здоровья. Наслаждайтесь каждым моментом беременности и не забывайте заботиться о себе.
Следуя этим простым советам, вы сможете плавно перейти к здоровому и комфортному режиму дня после новогодних праздников.
#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР
Об этом рассказала врач акушер-гинеколог Перинатального центра города Макеевка Владислава Кирпиченко.
☝️Вот несколько полезных советов, которые помогут наладить режим дня:
🔹Начните с раннего подъема🛌
Постарайтесь просыпаться в одно и то же время каждый день, даже если это кажется сложным. Ранний подъем поможет организму адаптироваться к новому ритму быстрее.
🔹Регулярные приемы пищи🥗
Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, белки и сложные углеводы.
🔹Физическая активность🏃🏻♀️🏊🏻♀️🤸🏻♂️
Легкая физическая нагрузка, такая как прогулки на свежем воздухе или специальные упражнения для беременных, поможет поддерживать тонус мышц и улучшит общее самочувствие.
🔹Достаточное количество сна😴
Беременной женщине необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату перед сном, используйте удобную подушку для беременных.
🔹Планируйте день заранее✍🏻
Составляйте список дел на следующий день вечером. Это поможет избежать стресса и чувствовать себя более организованной.
🔹Уделяйте время отдыху🧘🏻♀️
Найдите время для отдыха и расслабления. Чтение книг, прослушивание музыки или медитация помогут снять напряжение и улучшить настроение.
🔹Следуйте рекомендациям врача👨🏻⚕️
Обязательно консультируйтесь со своим врачом относительно любых изменений в режиме дня. Он сможет дать индивидуальные рекомендации, учитывая ваше состояние здоровья.
🔹Постепенное возвращение к привычкам👸🏻
Не пытайтесь сразу вернуться к прежнему режиму. Делайте это постепенно, чтобы организм успел адаптироваться без лишнего стресса.
🔹Позитивный настрой☺️☺️☺️
Помните, что позитивный настрой играет важную роль в поддержании здоровья. Наслаждайтесь каждым моментом беременности и не забывайте заботиться о себе.
Следуя этим простым советам, вы сможете плавно перейти к здоровому и комфортному режиму дня после новогодних праздников.
#МинздравДНР #ЗдоровьеДНР
Рассказываем о принципах здоровой диеты
⚖️ Контроль за калориями. Регулярный подсчет энергетической ценности продуктов позволяет избежать переедания и дефицита питательных веществ.
🥦 Разнообразие пищи. Включайте в рацион разнообразные продукты из всех пищевых групп: овощи, фрукты, злаки, белки и полезные жиры.
🧂 Ограничение сахара и соли. Избыточное потребление этих компонентов может привести к развитию хронических заболеваний.
💧 Достаточное количество воды. Поддержание водного баланса помогает улучшить обменные процессы и общее самочувствие.
⏱️ Регулярность приемов пищи. Питайтесь небольшими порциями несколько раз в день, избегая длительных перерывов между едой.
🏃♂️ Физическая активность. Сочетание правильного питания с регулярными физическими упражнениями усиливает положительный эффект от соблюдения диеты.
Внедрение принципов сбалансированного потребления пищи способствует поддержанию оптимального веса и улучшению общего состояния организма!
#МинздравДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые жители Республики!
🗓 18 января акция «День здоровой щитовидной железы» пройдет для жителей Горняцкого города Макеевки в ГБУ «Городская больница № 4 г. Макеевки», для жителей Калининского района города Донецка в ЦГКБ № 3 г. Донецка и для жителей Петровского района города Донецка в ГБУ «ЦГБ № 14 г. Донецка».
⏱️Время: с 8:00 до 11:00
При себе необходимо иметь паспорт, также при наличии — СНИЛС и полис ОМС.
Результаты вы сможете забрать через неделю в регистратуре поликлиники. Для интерпретации результатов рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.
👩⚕️Рекомендации перед сдачей:
— Исключить алкоголь и, по согласованию с врачом, лекарственные препараты не менее, чем за сутки до процедуры.
— Сдавать анализы строго натощак.
— Не курить, обеспечить физический и эмоциональный покой за полчаса до исследования.
Не упустите возможность проверить гормоны щитовидной железы!
#МинздравДНР
⏱️Время: с 8:00 до 11:00
При себе необходимо иметь паспорт, также при наличии — СНИЛС и полис ОМС.
Результаты вы сможете забрать через неделю в регистратуре поликлиники. Для интерпретации результатов рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.
👩⚕️Рекомендации перед сдачей:
— Исключить алкоголь и, по согласованию с врачом, лекарственные препараты не менее, чем за сутки до процедуры.
— Сдавать анализы строго натощак.
— Не курить, обеспечить физический и эмоциональный покой за полчаса до исследования.
Не упустите возможность проверить гормоны щитовидной железы!
#МинздравДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уважаемые жители Республики!
🗓 18 января пройдет акция «Проверь мужское здоровье» для жителей города Светлодарска в ГБУ «Центральная городская больница г. Светлодарска», для жителей Кировского района города Макеевки в ГБУ «ГБ № 2 г. Макеевки» и для жителей города Шахтерска в ГБУ «Шахтерская центральная городская больница».
⏱️Время: с 8:00 до 11:00
В рамках акции жители могут АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО сдать кровь на проведение лабораторного исследования уровня простатспецифического антигена (ПСА).
При себе необходимо иметь паспорт, также при наличии — СНИЛС и полис ОМС.
Результаты вы сможете забрать через неделю в регистратуре поликлиники. Для интерпретации результатов рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.
👨⚕️Рекомендации перед сдачей:
— Исключить алкоголь и, по согласованию с врачом, лекарственные препараты не менее, чем за сутки до процедуры.
— Сдавать анализы строго натощак.
— Не курить, обеспечить физический и эмоциональный покой за полчаса до исследования.
Найдите время для своего здоровья!
#МинздравДНР
⏱️Время: с 8:00 до 11:00
В рамках акции жители могут АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО сдать кровь на проведение лабораторного исследования уровня простатспецифического антигена (ПСА).
При себе необходимо иметь паспорт, также при наличии — СНИЛС и полис ОМС.
Результаты вы сможете забрать через неделю в регистратуре поликлиники. Для интерпретации результатов рекомендуем обратиться к своему лечащему врачу.
👨⚕️Рекомендации перед сдачей:
— Исключить алкоголь и, по согласованию с врачом, лекарственные препараты не менее, чем за сутки до процедуры.
— Сдавать анализы строго натощак.
— Не курить, обеспечить физический и эмоциональный покой за полчаса до исследования.
Найдите время для своего здоровья!
#МинздравДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏥👩🏻⚕️В ГБУ «ЦПМСП №6 г. Макеевки» в помощь коллегам приехал врач-педиатр из Республики Алтай Кукпекова Лига Валерьевна.
Врач-педиатр Кукпекова Л.В. будет проводить:
✅амбулаторный прием детского населения,
✅выезжать на вызовы на дом,
✅оформлять медицинскую документацию,
✅участвовать в проведении профилактических прививок детям.
👩🏻⚕️Лига Валерьевна будет вести приём в ГБУ «ЦПМСП №6 г. Макеевки» по графику:
🏥Пн, ср, пт с 08:00 до 14:00 в амбулатории №1 по адресу: пгт Нижняя Крынка, ул. Смирнова, 1
🏥Вт, чт с 08:00 до 14:00 в амбулатории №2 по адресу: Больничный городок, 5
🏡 Пн-пт с 14:00 до 17:00 выезды на дом.
✍️Записаться на прием можно при личной явке в регистратуру учреждения, а также по номеру телефона:
☎️+79494280078( амб. №1, пгт Нижняя Крынка)
☎️+78563230606 ( амб.2, Больничный городок, детский прием)
#МинздравДНР #ВрачвДНР
Врач-педиатр Кукпекова Л.В. будет проводить:
✅амбулаторный прием детского населения,
✅выезжать на вызовы на дом,
✅оформлять медицинскую документацию,
✅участвовать в проведении профилактических прививок детям.
👩🏻⚕️Лига Валерьевна будет вести приём в ГБУ «ЦПМСП №6 г. Макеевки» по графику:
🏥Пн, ср, пт с 08:00 до 14:00 в амбулатории №1 по адресу: пгт Нижняя Крынка, ул. Смирнова, 1
🏥Вт, чт с 08:00 до 14:00 в амбулатории №2 по адресу: Больничный городок, 5
🏡 Пн-пт с 14:00 до 17:00 выезды на дом.
✍️Записаться на прием можно при личной явке в регистратуру учреждения, а также по номеру телефона:
☎️+79494280078( амб. №1, пгт Нижняя Крынка)
☎️+78563230606 ( амб.2, Больничный городок, детский прием)
#МинздравДНР #ВрачвДНР
🧑⚕️В составе бригады:
Врач-кардиолог
Врач-невролог
Врач-эндокринолог
Врач-акушер-гинеколог
Врач-психотерапевт
Специалисты Республиканского центра здоровья
Найдите время для своего здоровья!
#МинздравДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👩⚕️Специалист осуществляет приём взрослого и детского населения города Енакиево.
📌Время приёма:
🔸пн-пт с 8:00 до 15:00, сб с 8:00 до 13:00. (каб. 85)
☎️Для записи вы можете обратиться в информационный медицинский центр по короткому номеру 1-500; 527 или в регистратуру по номеру телефона 5-31-83
#МинздравДНР #ВрачивДНР
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM