​​Кожна четверта правозахисниця, активістка або журналістка зазнавала насильства з використанням ШІ

#важливоnews

Штучний інтелект створює нові можливості для онлайн-насильства щодо жінок. Дипфейки, фальшиві інтимні зображення, клонування голосів і скоординовані атаки дозволяють поширювати насильницький контент у значно більших масштабах

За даними “ООН Жінки”, майже кожна четверта жінка-правозахисниця, активістка або журналістка повідомляла про насильство, здійснене за допомогою ШІ. Такі атаки можуть виходити за межі інтернету та переростати у фізичне насильство

Журналістка Марія Ресса наголосила на необхідності притягнення до відповідальності кривдників і технологічних компаній, які поширюють насильницький контент. Серед інших важливих кроків — підтримка жіночих медіа та залучення журналісток до обговорення питань миру й безпеки

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”

​​Дисципліна, планування та концентрація є одними з найважливіших критерій під час навчання та роботи. Тож аби тримати себе в формі пропонуємо підбірку додатків для концентрації:

#твійhelper

▫️YPT - Yeolpumta
Навчайтеся разом з 5 мільйонами людей по всьому світу. Отримайте мотивацію разом із друзями/подругами та навчайтеся разом дистанційно. Під час сеансу зосередженості блокуйте інші програми, щоб підвищити концентрацію. Створюйте групи, щоб перевіряти статус друзів і навчальну діяльність
Play Store
App Store

▫️ YourStep: Focus Study Calendar
Заощаджуйте час, організовуючи іспити та дедлайни за допомогою планувальника навчання! Студенти/ки встановлюють дні та години, у які бажають навчатися, а планувальник-календар організовує щоденний план навчання, який адаптується до щоденного настрою студента/ки, складності кожного предмета та багатьох інших уподобань щодо навчання.
Play Store
App Store

▫️Forest: Focus for Productivity
Посадіть насіння в лісі, коли вам потрібно відкласти телефон і зосередитися, щоб виконати список справ. Коли ви залишатиметеся зосередженими, це насіння поступово виросте в дерево. Однак якщо ви не зможете встояти перед спокусою скористатися телефоном і залишити додаток, ваше дерево засохне. Відчуття успіху під час споглядання квітучого лісу, де кожне дерево символізує вашу відданість, спонукає вас зменшити прокрастинацію
Play Store
App Store

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

​​Індивідуальна зустріч з ученицею старшої школи у Великій Британії Софією Кучер

#твоязустріч

Цікавитеся навчанням у старшій школі у Великій Британії або хочете дізнатися, як насправді виглядає життя української школярки в британському середовищі? Думаєте про переїзд, адаптацію до нової системи освіти та навчання англійською мовою?

Під час індивідуальної зустрічі із Софією Кучер ви зможете поговорити про особливості британської старшої школи, вибір предметів, навчальний процес, переїзд і адаптацію, спілкування англійською та повсякденне життя у Великій Британії

▫️Теми для розмови:
- старша школа у Великій Британії: як влаштоване навчання та чим британська система відрізняється від української
- школа чи коледж: у чому різниця та як виглядають різні варіанти продовження навчання
- переїзд до Великої Британії під час навчання: адаптація до нового середовища, людей і навчального процесу
- навчання англійською мовою: як подолати мовний бар'єр, почати впевненіше говорити на уроках і комунікувати з однолітками
- життя української школярки у Великій Британії: навчання, повсякденність, виклики та можливості

▫️Про Софію Кучер:
- учениця старшої школи у Великій Британії
- поглиблено вивчає хімію, фізику, математику та вищу математику, планує продовжити навчання у сфері хімічної інженерії
- успішно склала НМТ у Лондоні, Велика Британія
- волонтерка ГО "Жіноча Ліга"

▫️Формат:
- індивідуальна онлайн-зустріч у Zoom — 60 хв
- рекомендований благодійний внесок — від 100 до 500 грн

Благодійний внесок спрямовується на підтримку діяльності ГО "Жіноча Ліга"

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі "Простір твого зростання"

Як підтримати себе, коли тривога за майбутнє постійно “фоном” у думках?

#expertпорада

Постійне відчуття невизначеності може виснажувати навіть тоді, коли зовні здається, що все більш-менш стабільно. Тривога за майбутнє часто проявляється як напруга, складність з концентрацією та відчуття втрати контролю

▫️Зосередься на тому, що піддається впливу: замість намагання передбачити всі сценарії, звертай увагу на конкретні дії тут і зараз, навіть дуже малі

▫️Обмеж інформаційне перевантаження: встанови для себе чіткий час на новини та соцмережі, щоб не бути в постійному потоці тривожних сигналів

▫️Повертай тіло в теперішній момент: повільна ходьба, дихання, розтягування або теплий напій допомагають знизити фізичну напругу

▫️Проговорюй свої переживання: поділись з близькою людиною або запиши думки в нотатках, щоб вони не залишались “всередині голови”

▫️Нагадуй собі про попередній досвід: ти вже проходила або проходив складні періоди й знаходила способи адаптуватись, навіть якщо тоді це здавалось неможливим

Якщо тривога стає надто інтенсивною, заважає спати, працювати або підтримувати стосунки, важливо звернутись по допомогу до фахівця/чині з ментального здоров’я. Підтримка в такі моменти є необхідною формою турботи про себе

💜Більше цікавих можливостей, порад та новин шукайте на каналі “Простір твого зростання”