Как у вас дела? Как самочувствие?
Спрашиваем не просто так: учёные проанализировали данные о 3511 взрослых старше 50 лет и выяснили, что понедельник - самый опасный день недели.

Специалисты Университета Гонконга изучили массив данных, собранный в Англии в рамках масштабного изучения старения. Оказалось, что по понедельникам мы испытываем повышенный стресс. И дело не только в рабочих вопросах, поскольку такая же картина наблюдается и у неработающих пенсионеров. Исследователи приходят к выводу, что эффект тревожного понедельника - это культурный феномен, закрепившийся на уровне физиологии.

Конечно, тревожность появляется в разные дни, но у людей, испытывающих тревожность по понедельникам, уровень кортизола в волосах выше на 23%. Более того, гормональный всплеск фиксируется в течение нескольких недель.

«Понедельники действуют как культурный «усилитель стресса. Для некоторых пожилых людей недельный переход запускает биологический каскад, который длится месяцами. Дело не в работе — дело в том, насколько глубоко понедельники укоренились в нашей стрессовой физиологии, даже после завершения карьеры», — профессор Тарани Чандола, руководитель научной группы.

Более того, ещё в 2005 году стало известно, что именно по понедельникам растёт число сердечных приступов - в среднем на 19%. Поэтому гонконгские учёные уверены: всё дело в нарушении регуляции системы реагирования организма на стресс. Речь о гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. При стрессовой ситуации гипоталамус выделяет кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), который стимулирует гипофиз к выделению адренокортикотропного гормона (АКТГ). АКТГ, в свою очередь, стимулирует кору надпочечников к выработке кортизола — гормона, обеспечивающего энергетические ресурсы и адаптацию организма к стрессу. Кортизол также участвует в обратной отрицательной связи, регулируя активность оси, чтобы избежать её чрезмерной активации. Так вот: из-за наших ожиданий, а не реальных стрессовых ситуаций, организм начинает бороться со стрессом, нарушается гормональный баланс. Однако хронически повышенный кортизол способствует гипертонии, резистентности к инсулину и иммунной дисфункции.

Что делать? Авторы статьи не дают ответ, но обещают продолжить исследование. Но кажется, нужно решать проблему с двух сторон:
1️⃣ Если работа вызывает настолько сильные негативные эмоции, нужно задуматься о смене работы. Не факт, что на новом месте будет лучше, но будет надежда.
2️⃣ Явно нужно за понедельником же закрепить и какую-то положительную ассоциацию/традицию. Например, ходить в кино, театр, галерею или встречаться с дорогими и любимыми людьми. Чтобы хотелось ждать понедельника.

❓ В общем, рабочий день позади: пора решать, как сегодня расслабиться. У кого какие варианты?

#медицина #стресс