Физическая активность является неотъемлемой частью здоровой и долгой жизни. Однако выбор подходящего вида активности может быть затруднительным, ведь он зависит от возраста и индивидуальных потребностей.

Мэтт Тодман, физиотерапевт с 20-летним опытом физиотерапии и клинический директор Six Physio, провел исследование и сделал следующие выводы:

✔️Для детей до 12 лет лучше всего подходят активные командные игры: тут главное — это разнообразие:
футбол, волейбол, активные игры на свежем воздухе, танцы
и гимнастика.

✔️Подросткам 13-18 лет рекомендуется заниматься командными видами спорта: бег, плавание, а также езда на велосипеде.

✔️Людям от 20 лет физиотерапевт рекомендует бег для поддержания формы и сжигания калорий, плавание для улучшения дыхательной функции, а также фитнес-тренировки для укрепления мышц.

✔️В 20 и 30 лет приоритетом становится приятное времяпрепровождение, и йога здесь - это беспроигрышный вариант. «Упражнения, которые вы делаете сегодня, сильно повлияют на то, что произойдет завтра».

✔️40 лет — это возраст, когда нужно начать внимательно прислушиваться к реакциям своего организма и не перегибать.

✔️Пожилым людям старше 65 предлагается ходьба для поддержания активности без излишней нагрузки на суставы. Водные занятия, такие как аквааэробика, помогают улучшить суставную подвижность. Йога и пилатес способствуют укреплению мышц и улучшению равновесия.

❗️Важно помнить, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, так как забота о здоровье – это залог успешного занятия спортом на протяжении всей жизни.

Будьте здоровы!

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

С Днём космонавтики! 🚀

Ровно 63 года назад началась эра освоения космического пространства.

12 апреля 1961 года советский космонавт Юрий Гагарин совершил исторический полет в космос.💫

В СССР успешное выполнение нормативов ГТО было важным показателем всестороннего физического развития советского гражданина.💪

Физические упражнения и спортивные состязания закаляли не только тело, но и дух будущих покорителей космоса.

Все первые космонавты – Юрий Гагарин, Герман Титов, Андриян Николаев, Павел Попович – были обладателями значков ГТО.

В частности, первая женщина-космонавт Валентина Терешкова была обладательницей знака «Отличник ГТО».✊

От всей души поздравляем работников космической отрасли и всех жителей нашей страны с Днём космонавтики! 🥳

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Хотите проверить свои знания о первом полёте человека в космос?🤔

Тогда предлагаем вам пройти нашу викторину!

Нейрофитнес —это научно обоснованная гимнастика для тренировки мозга и наращивания нейронных связей. Он позволяет развивать одновременно правое и левое полушария мозга, повышает нейропластичность.🧠

Этим комплексом можно улучшить: концентрацию внимания, память, скорость мышления. Повышает стремление к учебе, стимулирует творческое и речевое развитие ребенка, повышает стрессоустойчивость и уверенность в себе.

Вот несколько примеров данного фитнеса:

1️⃣Пальцевая гимнастика, когда нужно асинхронно руками делать одно и то же, но со сдвигом во времени. Это позволяет активизировать наш мозг, быстро отдохнуть и включиться в новую деятельность.

2️⃣Тренировка неведущей руки. Выполнение разнообразных движений слабой рукой. Прекрасный способ натренироваться действовать обеими руками и согласованно, и по отдельности — учиться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. А можно просто открывать дверь, держать телефон или листать книгу неведущей рукой.

3️⃣Зарядка. Физическая активность — один из абсолютных, наилучших способов поддерживать и даже улучшать когнитивное здоровье. Многочисленными исследованиями доказано, что программы физических занятий напрямую укрепляют функционирование мозга. Попробуйте найти время на посещение бассейна, ежедневные пробежки или утренний комплекс упражнений — так вы сделаете большой вклад в свое здоровье.

4️⃣Изучение языков. Изучение нового для себя языка, даже если в итоге вы им так и не овладеете в совершенстве — отличный способ тренировать нейропластичность левой височной доли. У области мозга, отвечающей за общение, нет четких очертаний, и потому чем большую ее площадь вы задействуете, тем больший когнитивный резерв создадите на пожилой возраст.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО