Какие черты характера помогает развить спорт, кроме физических навыков?🤔

Спорт — это среда, которая формирует сильную личность, выходя на соревновательный помост: вы принимаете вызов, испытываете себя на прочность.

Спорт развивает в каждом из нас, такие важные качества, как:

🔣Терпение
Терпение – главная добродетель спортсменов. Несмотря на изнурительные тренировки, боль, неудачи, поражения, критику и успех – спортсмен терпеливо продолжает заниматься по плану.

🔣Целеустремленность
Каждый спортсмен амбициозен и желание быть первым, быть лучшим не оставляет ни на секунду. Для этого необходимо постоянно держать свой организм в тонусе, готовым в любую минуту доказать своё превосходство.

🔣Концентрация
Одна сотая секунды может отделять спортсмена от успеха, один миллиметр может предрешить исход противостояния, один шаг может кардинально поменять положение дел в игре. Невзирая на ситуацию, спортсмен должен сохранять концентрацию и двигаться к цели.

🔣Решительность, настойчивость и упорство в достижении цели
Упорство в спорте во многом определяет успех спортсмена. Каким бы видом он ни занимался. Все иногда сталкиваются со сложностями. Но не все находят силы, чтобы их решить.

🔣Инициативность и самостоятельность
Эти качества выражаются в способности спортсмена самостоятельно ставить цели и намечать пути их осуществления.

🔣Самообладание
Во время тренировочного процесса или соревнований ничего иного не существует, есть только ты и поставленная задача, всё остальное уходит на задний план.

Спорт закаляет характер и помогает стать лучше, позволяет побеждать не только в ходе соревнований, приобретённые качества способствуют реализации личности в повседневной жизни.

А какие черты характера воспитал в вас спорт?

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Первый день зимы -
1 декабря отмечается Всероссийский день хоккея!🎉

В первый день зимы, 1 декабря, отмечается Всероссийский день хоккея, который в 2007 году учредила Федерация хоккея России, возглавляемая прославленным вратарем, неоднократным чемпионом мира и Олимпийских игр Владиславом Третьяком.

Поздравляем всех спортсменов, тренеров и любителей хоккея с этим праздником!

Самые популярные зимние виды спорта ☃️❄️

Занятия спортом зимой на свежем воздухе — это не только необходимая организму физическая активность, но и процесс активного жиросжигания и закаливания организма.

Наиболее популярными зимними видами спорта являются:  

🏒 Хоккей. Эта игра требует тщательной подготовки, отличного снаряжения и долгих упорных лет тренировок. Хоккей довольно травмоопасен, ведь шайба летит с огромной скоростью, при этом игроки должны уверенно держаться на коньках и быстро передвигаться по полю, что довольно сложно.

⛷️ Лыжный спорт. Учитывая географическое расположение России, катание на лыжах является одним из любимых зимних видов спорта едва ли не каждого россиянина. Кто-то занимается этим профессионально, кто-то только начинает первые шаги в этом виде спорта, однако удовлетворение и положительные эмоции гарантированы всем лыжникам вне зависимости от степени подготовки, возраста и пола.

⛸️ Фигурное катание. Многие родители едва ли не с рождения своего ребенка принимают решение отдать его на фигурное катание, ведь выступления на льду всегда потрясающе красивы. Пожалуй, это самый зрелищный зимний вид спорта. Не только профессионалы выходят на лед – очень много обычных россиян катается на коньках на ледовых катках, заливаемых каждую зиму во всех населенных пунктах страны.

🎯 Биатлон. Этот вид спорта в последние годы становится не менее популярным, чем хоккей. Это комбинированная спортивная дисциплина, сочетающая в себе лыжные гонки и стрельбу. Занятия таким спортом укрепляют иммунитет и улучшают общую физподготовку, а также положительным образом влияют на зрение за счет укрепления глазных мышц при фокусировке взгляда на разных расстояниях.

🛷 Санный спорт. Неудивительно, что санный вид спорта также является популярным в России. Суть данного вида спорта в том, кто из спортсменов быстрее преодолеет трассу на одноместных или двухместных санях. В данном виде спорта экипировка играет очень важную роль.

А какой ваш любимый зимний вид спорта?

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Интуиция в спорте 🧠

Интуицией объясняются многие спортивные достижения и действия, она скрытно или явно определяет процесс принятия решений в соревновательной деятельности и целевой ориентации спортсмена в абсолютно разных видах спорта. 💪

Ведь в любом виде спорта всегда множество вариантов и всегда мало времени для их выбора. Спортсмены вынуждены принимать решения за считанные миллисекунды: обвод, пас, удар по воротам, дорабатывание подъёма или сниженное расходование сил могут, в конечном итоге, сыграть решающую роль в исходе соревнования или матча. Спортивная интуиция мгновенно подскажет правильное решение и отвергнет неправильное. ✅

Любой спортсмен скажет: мозг еще не успел подумать, а тело уже действует на автопилоте. И делает всё правильно, даже несмотря на множество вариантов. Именно накопленный опыт отличает выбор наугад от «интуитивных» действии профессионала. Когда мозг натренирован на определенную деятельность, вы полагаетесь уже не на чистый случай, а на нейронные цепи, которые примут верное решение раньше, чем вы успеете это осознать.

Интуиция, основанная на знаниях и опыте, это не слепое полагание «на авось», а четкое знание, что мы действуем верно, даже если еще не осознаем это.😌

С момента пробуждения и до самого отхода ко сну мы постоянно делаем выбор. В некоторых случаях, когда в запасе достаточно времени, подключается рациональная часть нашего мозга. И мы начинаем строить долгосрочные прогнозы о последствиях сделанного выбора. Но разум не всегда мудрее интуиции. Осознание принятого решения приходит уже после того, как оно сделано. И сделано оно было интуитивно. 💭

Развивайте свою интуицию - именно она позволяет правильно действовать там, где нет времени для обдумывания и слишком много вариантов решения. 👍

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Как спортсмены настраиваются на тренировку? 🤔

🇷🇺Каждый спортсмен имеет свои предпочтения и стандартные ритуалы, которые помогают им настроиться на тренировку.

🎼Некоторые предпочитают слушать энергичную музыку, которая помогает поднять настроение и мотивировать на большие усилия. Музыка может быть разной для каждого спортсмена, в зависимости от его предпочтений и тренировочных целей.

🤫Другие, наоборот, предпочитают тишину и спокойствие, чтобы сосредоточиться на своих мыслях и внутреннем состоянии.
Некоторые спортсмены проводят время в одиночестве, задумываясь о своих целях и мотивации, чтобы настроиться на саму тренировку.

💟Однако есть и такие спортсмены, которым проще и приятнее общаться с друзьями или коллегами для создания мотивирующей атмосферы. Общение и поддержка со стороны близких помогает им повысить уровень мотивации и вдохновения.

🏃‍♂️Важно понимать, что эффективность тренировок зависит от индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

🚲Каждый должен найти свой собственный способ настройки на тренировку, который ему наиболее подходит, чтобы добиться наилучших результатов.🥇

❓А как подготавливаетесь вы?

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Почему 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 имеет большое влияние на процесс тренировки? 🎶

Для многих наушники уже давно стали спортивным аксессуаром. Ведь музыка задает темп всей тренировки и создает правильное настроение. Но что происходит с организмом в тот самый момент, когда вы включаете любимую музыку во время тренировки?

1️⃣Музыка поднимает настроение и мотивирует 🎶
Многие тренирующиеся ощущают энергичность и воодушевление при прослушивании музыки, что помогает им оставаться фокусированными и уделять больше усилий тренировке.

2️⃣Музыка улучшает выносливость 🎧
Исследования показывают, что музыка может помочь снизить уровень переутомления и усталости, а также продлить время, в течение которого человек может тренироваться на высокой интенсивности.

3️⃣Музыка помогает сосредоточиться 🎵
Слушание музыки может помочь блокировать отвлекающие факторы и создавать более концентрированную и эффективную тренировку.

4️⃣Музыка может быть стимулирующим фактором 🏋️‍♂️
Ритмичные и энергичные мелодии могут стимулировать движение и ускорить сердечно-сосудистую активность, что положительно сказывается на производительности во время тренировки.

5️⃣Музыка может создать эмоциональную связь и ассоциации с определенными победами или достижениями, что может помочь повысить уверенность и самомотивацию. 🪄


#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍- это ключевой прием пищи, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. 🥞

Фитнес-завтрак должен быть сбалансированным, питательным и обеспечивать организм энергией на весь день. 🍳

Предлагаем вам приготовить вкусный и полезный завтрак, который поможет вам активно начать свой день🍽

Овсянка с орехами и медом.

Потребуется:
➡️4 ст. ложки овсяных хлопьев, требующих варки;
➡️5 грецких или любых других сырых орехов;
➡️0,5 чайной ложки жидкого натурального меда;
➡️немного яблока и молотой корицы (по желанию).

Приготовление:
Поставьте молоко на огонь и доведите до кипения. Когда молоко закипит, всыпьте овсяные хлопья. Варите 3-4 минут на медленном огне, постоянно перемешивая.

В готовую кашу добавьте мед, перемешайте. Затем аккуратно выложите орехи, нарезанные кусочки яблока, других фруктов или ягоды по вкусу.

Отличной вам субботы! 🤗

#мвцГТО #рецепты #завтрак #ГТО #питайсяправильно

Как сократить количество потребляемой пищи? 🥙

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что неизбежно означает контроль порций. Вот несколько простых способов сократить порции, уменьшить калории и избавиться от жира без подсчета оставшихся минут до следующего приема пищи:

➡️Начинайте со стакана воды. Выпивайте стакан воды перед едой. При заполнении желудка водой переедание менее вероятно.

➡️Выбирайте подходящую посуду. Цвет тарелки напрямую влияет на количество потребляемой с неё пищи. Если вам необходимо съесть меньше, то старайтесь повысить цветовой контраст вашей пищи по отношению к тарелке, если же вы хотите съесть больше – то контраст должен быть минимальным.

➡️Используйте посуду небольших объемов. Накладывайте себе еду, используя ложки и тарелки небольших размеров, тогда вы будете есть меньше.

➡️Создайте атмосферу для размеренной трапезы. Растягивая время, вы дольше получаете наслаждение и меньше едите. Не забывайте жевать медленно и класть вилку во время перерывов, чтобы сделать прием пищи более продолжительным.

➡️Не отвлекайтесь во время еды. Во время еды выключайте телевизор и убирайте подальше телефон. Люди, которые во время еды смотрят телевизор, как правило, потребляют больше, чем те, кто едят без каких-либо отвлекающих факторов.

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО

Почему важно носить перчатки осенью и зимой?🧤

Первоначально кажется, что перчатки — это всего лишь малозначительная деталь нашей одежды. Но на самом деле, перчатки играют намного более важную роль, особенно когда наступает холодная погода.

Вот пять причин, почему ношение перчаток является необходимостью в холода:

1️⃣ Защита от холода. Когда воздух на улице становится холодным и влажным, он может проникнуть в наши руки, заморозить пальцы и вызвать неприятное ощущение холода. Но надев перчатки, мы защищаем руки от неблагоприятных погодных условий, сохраняя тепло и комфорт.

2️⃣ Предотвращение обморожения. В холодную погоду руки подвергаются риску обморожения. Без перчаток, мы не в состоянии удерживать достаточное количество тепла в руках, что может привести к серьезным повреждениям кожи и тканей. Но перчатки действуют как барьер, предотвращая проникновение холода и защищая руки от обморожения.

3️⃣ Поддержка кровообращения. Когда наши руки охлаждены, кровообращение замедляется. Это может привести к онемению пальцев и даже вызвать проблемы с суставами. Но когда мы надеваем перчатки, они помогают сохранить тепло и стимулируют нормальное кровообращение, обеспечивая здоровье наших рук даже в самые холодные дни.

4️⃣ Защита от травм. Когда руки мерзнут, мы становимся менее ловкими и из-за этого повышается риск получения травм. Перчатки помогают нам сохранять чувствительность и гибкость в руках, защищая их от травм, вызванных непредвиденными падениями или другими несчастными случаями.

5️⃣ Мода и стиль. Носить перчатки не только полезно, но и модно. Всегда кажется впечатляющим, когда у человека в зимнем гардеробе есть стильные и элегантные перчатки. Они могут добавить нотку изысканности и индивидуальности к любому образу, при этом защищая руки от холода и обеспечивая комфорт.

Вложение в пару качественных перчаток может оказаться отличной инвестицией в ваше здоровье и стиль.👍

#ГТО #комплексГТО #подтяниськдвижению #мвцГТО