Почему детям полезно заниматься футболом?

Футбол - один из самых современных и популярных видов спорта, который выбирают для ребенка многие родители. Подробнее рассмотрим, что дает данный вид спорта детям.

1️⃣Физическое развитие. Во время игры дети активно бегают, прыгают, делают резкие повороты и учатся контролировать свое тело. Это помогает им улучшить координацию движений, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, повышается иммунитет.

2️⃣Социальная адаптация детей. В командных видах спорта, дети учатся общаться между собой, контактировать с тренером, учатся выстраивать отношения в обществе, решать конфликты, поддерживать друг друга и работать вместе для достижения общей цели. Это помогает им развить навыки эмпатии, толерантности и уважения к другим.

3️⃣Развитие самодисциплины и самоконтроля. Дети учатся думать и оперативно принимать решения, планировать и просчитывать шаги, контролировать свои эмоции и принимать поражения, как часть процесса обучения. Это важные навыки, которые пригодятся детям не только на футбольном поле, но и в повседневной жизни.

🥳Таким образом, занятия футболом представляют собой отличную возможность для детей развиваться физически, социально и эмоционально. Спорт поможет отвлечься от негатива, снимет стресс и напряжение. Дети смогут научиться работать в команде, быть целеустремленными и дисциплинированными, что поможет им стать успешными не только в спорте, но и в жизни в целом.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Велоспорт: интересные факты🚴

Почти у всех в детстве был велосипед, но мало кто продолжает крутить педали в дальнейшем, не говоря уже о серьезном занятии велосипедным спортом. Напрасно!

Вот интересные факты, которые помогут вам по-новому взглянуть на велоспорт:

1⃣ Велоспорт ― синоним здорового образа жизни. Если соблюдать все меры предосторожности и избегать падений, то отличная физическая форма вам обеспечена.

2⃣ Велосипедный спорт вдохновляет ― в первую очередь, обилием примеров для подражания. В профессиональном пелотоне сотни гонщиков, которые могут стать ориентиром для новичков. Эти люди ― настоящие герои, выбравшие адский труд. Стоит лишь начать следить за большими велогонками, осознать их масштабы, чтобы захотеть самому оседлать велосипед с самыми серьезными намерениями.

3⃣ Времена меняются, но велосипед остается одним из лучших изобретений человечества. Суть велосипедного спорта остается неизменной с момента его зарождения. Вне зависимости от того, насколько дорогой под вами велосипед, велоспорт ― прежде всего, свобода, вызов, скорость, страсть и товарищество.

4⃣ Велоспорт открыт и доступен. Нет ничего проще, чем сесть на велосипед и поехать куда глаза глядят. Ничто не мешает любому, вдохновившись подвигами профессионалов, отправиться укрощать брусчатку или покорять горные перевалы.

5⃣ Велоспорт, будь то профессиональные велогонки или любительские покатушки, тесно связан с историей и традициями. Выработанные десятилетиями негласные правила, обычаи, регламент поведения на дороге и в группе ― все это соблюдается неукоснительно. Речь идет и о правилах безопасности: все гонщики обязаны носить шлем в гонках, и все больше любителей также приходят к пониманию этой необходимости. Шлемы уже спасли немало жизней.

Велоспорт — это чудесное сочетание физической активности и приключений на двух колесах.💪

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Как выстроить режим питания

Правильно составленное меню позволяет всегда оставаться в форме и чувствовать себя бодрым. Вот несколько простых правил здорового рациона.

Правило №1
✋Ограничение вредных продуктов. Старайтесь меньше употреблять жирные и жареные блюда, сладкое. Из напитков исключите алкоголь, сладкую газировку. Жиры должны поступать в организм из растительной пищи. Сладости можно заменить на зефир, домашний йогурт, сухофрукты.

Правило №2
🧮КБЖУ. Суточное меню должно состоять из 50% белков, 30% сложных углеводов и 20% растительных жиров. Все эти необходимые элементы присутствуют в овощах и фруктах, мясе и рыбке, кашах и цельнозерновом хлебе.

Правило №3
5️⃣Дробное питание. Рекомендуется 5 приемов пищи в день: 3 основных и 2 небольших перекуса (фрукты, йогурт, овощной салат). Так вы не будите переедать и сможете контролировать калорийность блюд.

Правило №4
⚖️Баланс. Если вы ушли в отпуск и снизили активность – сократите потребление углеводов. Если вы пошли на спорт – увеличьте потребление белков. Если ухудшилось состояние волос, ногтей и кожи – в организме недостаточно жиров.

Правило №5
👼Правила правильного питания. Проследите, как вы кушаете. Тщательно прожевывайте пищу, так она быстрее усвоится. Не кушайте в спешке и не заедайте стресс. Пить во время еды можно, но предпочтение стоит отдавать негазированной и несладкой воде.

✔️Питайтесь плотно и качественно, не переедайте и не голодайте. Контролируйте калорийность.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

💙💙💙💙💙💙💙

С Праздником Весны и Труда! 🔨🌺

Первое мая - это праздник весны и труда, он олицетворяет солидарность всех трудящихся, символизирует единство и сплоченность всех поколений, являет собой уважение к созидательному труду на благо нашей великой Родины.🌱

Этот день символизирует весну и несёт в себе большой эмоциональный заряд весеннего пробуждения.

Друзья, желаем вам продолжать стремиться к новым вершинам, ведь только так можно достичь успеха и стать лучше. Пусть каждый ваш день будет наполнен движением и радостью! 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

С праздником! Успехов в работе, здоровья и благополучия! 🥳

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Виды спорта, которые продлевают жизнь (часть 2)💪

Народная мудрость гласит, что занятия спортом продлевают молодость. Но какой приносит наибольшую пользу? В первой части мы уже говорили о теннисе, аэробике, плавании и велоспорте.

Какие же ещё виды физической активности продлевают жизнь?🤔

🚶 Пешие прогулки

Ходьба является отличным упражнением для активизации функций всего тела без исключений: задействует мышцы ног, туловища и ягодичные, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Прогулка – простейший способ насытиться кислородом и замедлить возрастное уменьшение мозга. Исследования выявили связь между темпом походки и сроком жизни. Люди, которые быстро ходят, могут добавить к жизни от 15 до 20 лет.

🏋‍ Упражнения с отягощениями

Занятия с дополнительными весами – лучший способ поднять уровень тестостерона в организме. Гормон важен как для мужчин, так и для женщин: отвечает и за продолжительность жизни человека и за её ощущаемое качество. Чем больше человек тренируется, тем больше вырабатывается тестостерона и заметней становится прогресс «оживления». Но избыточные или слишком продолжительные занятия приносят обратный эффект и снижают уровень бесценного гормона.

🧘‍♀️ Восточные практики: йога или цигун

Подобные физические активности заставляют тело совершать полный диапазон движений, плодотворно влияющий на внутренние органы, суставы, мышцы. Духовная составляющая практик оказывает психологическое воздействие, успокаивает нервную систему. Исследования показали, что занятия йогой восстанавливают ДНК и увеличивают длину теломер, что является основным фактором увеличения продолжительности жизни.

Реакция организма каждого человека на различные физические активности уникальна. Для кого-то небольшая пробежка может являться большой нагрузкой. Поэтому к тренировкам стоит подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом.🙂

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Кардиовыносливость. Как измеряется и как влияет на здоровье

Кардиовыносливость или кардиореспираторный фитнес - это способность организма поглощать, переносить и перерабатывать кислород. Этот процесс зависит от жизненно важных органов - сердца, легких, мышц, а также крови и кровеносных сосудов, которые их соединяют. Поэтому кардиовыносливость является отличным показателем вашего здоровья.

❤️Для измерения кардиовыносливости ученые используют значение МПК - максимальное количество кислорода, потраченное организмом за тренировку. Чем выше кардиовыносливость, тем эффективнее работает организм и тем здоровее вы.

📊Кардиовыносливость можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой, они включают в себя измерение количества вдыхаемых и выдыхаемых газов, вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

🏃‍♂️Кардионагрузка тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения, улучшающие вашу кардиовыносливость, включают непрерывную активность в течение длительного периода времени, включая ходьбу, бег трусцой, пешие прогулки, езду на велосипеде, танцы и плавание.

😇Старайтесь регулярно выполнять кардионагрузки, укрепляйте и развивайте ваши мышцы, повышайте вашу аэробную выносливость.

☝️С возрастом МПК может быть маркером состояния вашего здоровья. Старайтесь поддерживать его на высоком уровне, чтобы сохранить хорошее качество жизни.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Доказана связь питания с умственными способностями 🧠

Вся пища, которую мы употребляем, заводит и приводит к правильной работе наш мозг. Пищевые пристрастия влияют на качество работоспособности, ясность мыслей, концентрацию внимания и на память.

Для предотвращения психологических заболеваний, неврологических, возникновения стресса нужно придерживаться правильных пищевых привычек ежедневно.

Был проведён масштабный эксперимент, в котором приняли участие 182 тыс. человек. В ходе этой работы были выделены четыре типа питания:

1⃣ с низким содержанием крахмала или совсем без него;
2⃣ вегетарианский;
3⃣ с высоким содержанием белка и низким количеством клетчатки;
4⃣ а также сбалансированный.

Оказалось, что те люди, питание которых можно отнести к последнему типу, могут похвастаться более высокими когнитивными способностями и устойчивым психологическим состоянием. Также у них оказался самых большой из всех испытуемых объем серого вещества в мозге.

Сбалансированный и полноценный рацион является ключевой составляющей для работы мозга у каждого человека, поэтому ученые призывают формировать правильные пищевые привычки как можно раньше, с раннего детства. Это благотворно скажется на умственном развитии ребенка.🙂

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Цитаты легенд о спорте

💪Для всех не секрет, что все успехи достаются потом и кровью. И не каждый выдерживает такой образ жизни.

🥇Людям, стремящихся вести здоровый образ жизни иногда тяжело справляться с многочисленными испытаниями, стоящими на пути к спортивным успехам или, к примеру, к красивому телу.

📣И здесь как нельзя лучше могут помочь высказывания известных спортсменов, которые знают, что говорят, потому что на себе испытали все эти тяготы.

🎙️«Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца». – Федор Емельяненко

🎙️«Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы». – Лев Яшин

🎙️ «Убежден: без напряженной работы над собой, без фанатизма ничего путного нельзя добиться ни в спорте, ни где-либо еще». – Анатолий Тарасов

🎙️ «Способность побеждать самого себя, без сомнения, является самым ценным из всего, что дарит спорт». – Ольга Корбут

🎙️«Победа – лучший способ пережить поражение». – Александр Овечкин

🎙️«Чтобы добиться успеха, надо любить то, что ты делаешь». – Алексей Ягудин

Вдохновляйтесь, мотивируйтесь еще сильнее и идите за своей целью😇

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

❗️Посети МВЦ ГТО и получи баллы в приложении «Другое Дело» (ВК)

Для тех, кто планирует посещение Методическо-выставочного центра ГТО, движение ГТО и приложение «Другое Дело» подготовили бонус!

✔️ Приходи в МВЦ ГТО, прими участие в активностях и получи баллы в приложении:

➡️ Баллы за посещение МВЦ ГТО

Кроме этого каждый желающий может выполнить нормативы ГТО и получить за это еще больше баллов.

ВАЖНО: подготовь к выполнению испытаний спортивную одежду и обувь, документ, удостоверяющий личность, УИН-номер из личного кабинета и медицинское заключение о допуске и получи еще больше баллов:

➡️ Баллы за выполнение нормативов испытаний ГТО

Полученные за посещение баллы можно обменять на бонусы в сервисе:

🖥стажировки;
🎓образовательные программы;
📌экскурсии;
🔍билеты на мероприятия и другие бонусы.