Нейрофитнес —это научно обоснованная гимнастика для тренировки мозга и наращивания нейронных связей. Он позволяет развивать одновременно правое и левое полушария мозга, повышает нейропластичность.🧠

Этим комплексом можно улучшить: концентрацию внимания, память, скорость мышления. Повышает стремление к учебе, стимулирует творческое и речевое развитие ребенка, повышает стрессоустойчивость и уверенность в себе.

Вот несколько примеров данного фитнеса:

1️⃣Пальцевая гимнастика, когда нужно асинхронно руками делать одно и то же, но со сдвигом во времени. Это позволяет активизировать наш мозг, быстро отдохнуть и включиться в новую деятельность.

2️⃣Тренировка неведущей руки. Выполнение разнообразных движений слабой рукой. Прекрасный способ натренироваться действовать обеими руками и согласованно, и по отдельности — учиться игре на каком-нибудь музыкальном инструменте. А можно просто открывать дверь, держать телефон или листать книгу неведущей рукой.

3️⃣Зарядка. Физическая активность — один из абсолютных, наилучших способов поддерживать и даже улучшать когнитивное здоровье. Многочисленными исследованиями доказано, что программы физических занятий напрямую укрепляют функционирование мозга. Попробуйте найти время на посещение бассейна, ежедневные пробежки или утренний комплекс упражнений — так вы сделаете большой вклад в свое здоровье.

4️⃣Изучение языков. Изучение нового для себя языка, даже если в итоге вы им так и не овладеете в совершенстве — отличный способ тренировать нейропластичность левой височной доли. У области мозга, отвечающей за общение, нет четких очертаний, и потому чем большую ее площадь вы задействуете, тем больший когнитивный резерв создадите на пожилой возраст.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Как понять, что в организме не хватает железа?🤔

Железо — жизненно необходимый микроэлемент. Оно участвует в транспорте кислорода, производстве множества белков, поддержании иммунитета, работе пищеварительной системы. Если его запасы снижаются, страдает весь организм.

Симптомы дефицита железа в организме

Нехватка железа в организме приводит к развитию анемии — падению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови. Ее проявления разнообразны:

🔴слабость, сонливость, повышенная утомляемость даже при небольшой физической активности;
🔴головные боли, шум в ушах, головокружение, обмороки;
🔴нарушения вкуса, например желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, зубной порошок, сырое тесто;
🔴снижение аппетита;
🔴пристрастие к необычным запахам — бензина, ацетона, лака, красок и др.;
🔴изменения кожи и слизистых — бледность, пигментация, сухость, появление трещин в уголках рта, язвочек на слизистых, длительное заживление ран;
🔴хрупкость ногтей, нарушение их формы, появление полос, пятен, исчерченности;
🔴редкие и ломкие волосы;
🔴трудности при проглатывании сухой и твердой пищи;
🔴заболевания полости рта и ЖКТ — стоматит, болезненность и покраснение языка, воспаление слизистой желудка, кишечника;
🔴учащенное сердцебиение, нарушение сердечного ритма, боли в сердце, одышка;
🔴небольшое повышение температуры.

При обнаружении у себя признаков железодефицита, стоит обратиться к врачу для назначения корректного лечения. Также необходимо думать о разнообразии своего рациона — чаще добавляйте в свое меню продукты, богатые железом: печень, мясо говядины, птицы, рыба, гречка.🙂

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Свело мышцу на тренировке?
Рассказываем, какие могут быть основные причины.

Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.

Судороги мышц могут возникать у здорового человека во время плавания или после длительного бега. Спазмы нередко беспокоят в ночное время суток.

Почему же это происходит?

1️⃣Одной из основных причин является плохая разминка перед тренировкой или неправильное выполнение упражнений.

2️⃣Недостаток витаминов и минералов в организме. Чаще всего в организме не хватает магния и кальция, которые помогают мышцам в работе.

3️⃣Мелкие травмы или перенапряжения мышц, которые могут вызвать болезненные ощущения. Не забывайте следить за техникой выполнения упражнений, не перегружать себя и уделять время для восстановления мышц после тренировок.

❗️Если мышцу свело на тренировке, обязательно прекратите упражнение и растяните мышцу.

Пейте больше воды и убедитесь, что ваш рацион питания содержит все необходимые питательные вещества.

Если вы постоянно наблюдаете судороги, то обратитесь к специалисту.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО