93 года назад, 11 марта 1931 года, был утверждён первый Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне»! ⠀

В те дни спортивная подготовка стала массовой и знаки отличия носили с гордостью. Всесоюзный комплекс обеспечивал единый стандарт физвоспитания населения. Ведь занятия физической культурой и спортом всегда были важными составляющими в укреплении здоровья человека. 💪

Знак ГТО быстро стал символом активной жизненной позиции и хорошей физической формы! 😀

Дорогие друзья! Мы поздравляем вас с памятной исторической датой и приглашаем всех подтянуться к движению «Готов к труду и обороне».

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО #историяГТО

Масленица: традиции праздника 🥞

Масленица — один из самых известных старинных народных праздников, который продолжают отмечать до сих пор. Торжество длится целую неделю и предваряет Великий пост.

Раньше Масленица отмечалась семь дней, каждый из которых включал в себя определённые традиции и даже имел собственное название. Расскажем подробнее про каждый из них.

🔠Понедельник: встреча. В первый день народ начинал готовиться к празднику: мастерили чучело, пекли блины. В давние времена первый блин всегда отдавали нуждающимся, птицам или бродячим животным. Также именно в этот день сваты ходили в гости друг к другу.

🔠Вторник: заигрыш. Во второй день праздничной недели традиционно устраивали смотрины, на которых женихи выбирали невест и сватались к ним. Если семьи договаривались о браке, то свадьбу играли сразу после Пасхи.

🔠Среда: лакомка. В этот день столы ломились от угощений. По традиции, зять ходил в гости к теще на блины, которые она приготовила.

🔠Четверг: разгуляй. Люди прекращали все хозяйственные работы и приступали к настоящим торжествам. Они гуляли, водили хороводы, пели колядки, катались на санях, устраивали битвы на кулаках, играли в снежки, а также жгли костры и прыгали через них. При этом главным развлечением считали штурм и захват снежных крепостей.

🔠Пятница: тещины вечерки. Этот день проводили с семьей. В этот раз в гости к зятю приходила уже теща.

🔠Суббота: золовкины посиделки. Этот день посвящали родственникам мужа. Молодые невестки приглашали в гости сестер своих мужей, а также других их родственников.

🔠Воскресенье: Прощеное воскресенье. В последний день масленичной недели люди просили прощения друг у друга за все обиды, которые нанесли за год. Все, что осталось от праздника, нужно было доесть или раздать бедным. Если такой возможности не было, остатки сжигали — дать еде испортиться считалось плохой приметой. Днем люди ходили в баню, а по вечерам приходили на площадь, где торжественно сжигали чучело Масленицы.

❓А вы празднуете Масленицу?

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Каким видом спорта заняться весной?🌤

Фитнес на открытом воздухе полезен всем без исключения. Кроме того, он приносит массу удовольствия и положительных эмоций. Весной природа пробуждается от зимнего сна, и человек тоже чувствует себя обновленным и более энергичным, ощущает прилив сил.

🏃 Бег. Если вы не сидели зимой на диване, а поддерживали свою физическую форму в спортзале, можно тренировки на свежем воздухе начинать не с ходьбы, а сразу с бега. Только предварительно позаботьтесь об удобной и качественной спортивной обуви, а также комфортной одежде. Для того чтобы бегать было веселее, возьмите с собой плеер с любимой музыкой и наушники, можно слушать и аудиокниги. Продумайте удобный маршрут, пробежки лучше проводить по хорошей дороге, например, в парке или сквере.

🚴 Езда на велосипеде. В теплое время года передвижение на велосипеде экономит не только деньги, но попутно еще и тренирует вашу фигуру. Кроме того, езда на таком виде транспорта позволяет много времени бывать на свежем воздухе, а значит, полезна для сердца, сосудов, дыхательной системы. Также это отличная гимнастика для глаз, ведь нужно все время переводить взгляд с ближних предметов на дальние.

🛼 Катание на роликах. Еще один вид весеннего спорта. Он особенно подходит для молодежи. Катаясь на роликах, можно укрепить мышцы бедер и ягодиц, подкачать ноги. Это отличная профилактика таких распространенных болезней, как варикоз, ожирение, диабет и простатит.

Какой бы вид спорта для весны вы не выбрали, в любом случае ваше решение будет правильным. Вы получите спортивную фигуру, отличное настроение и заряд позитива надолго, а также укрепите здоровье. Не сидите дома весной, пользуйтесь отличным моментом размять мышцы на свежем воздухе! 👍

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Как отличить голод от жажды?💦

Чувство жажды во многом похоже на чувство голода. В первую очередь, это можно объяснить тем, что центры, которые отвечают за каждое из чувств, находятся в нашем мозгу на крайне небольшом расстоянии друг от друга.

Вторая причина кроется в том, что часть воды мы получаем вместе с пищей: например, вместе с овощами и фруктами. Вспомните, когда мы чувствуем именно жажду, а не голод, нам хочется съесть что-нибудь сочное.

Как отличить чувство голода от жажды?

🌺В первую очередь, нужно обратить внимание на время: как давно вы последний раз ели. Если промежуток составляет больше 4-5 часов, то это точно голод.

🌺Также к явному признаку голода можно отнести урчание в животе: жажда такого процесса не вызывает.

🌺Ещё одно отличие – уровень удовольствия от еды. Если вы приступите к еде, когда действительно голодны, то вы почувствуете приятное чувство насыщения. А если вы просто хотели пить, то скорее всего получите дискомфорт и ощущение переедания.

Как поддерживать водный баланс организма и не переедать?

🪄Выпивайте стакан воды после пробуждения: наш организм за ночь теряет достаточно влаги, поэтому необходимо её восполнить перед тем, как вы начнёте завтракать.

🪄Старайтесь не злоупотреблять напитками с кофеином: он выводит влагу из организма и приводит к обезвоживанию.

🪄Если от предыдущего приёма пищи прошло менее трёх часов, а вы уже голодны, выпейте стакан воды и подождите минут 15-20. Если чувство голода не ушло, смело приступайте к еде.

🪄Увеличивайте объём воды в летнее время и во время интенсивных тренировок, а также пейте больше воды во время болезней.

🪄Пейте воду на протяжении всего дня. Для этого поставьте на видное место кувшин или многоразовую бутылку с водой и выпивайте по несколько глотков каждый час или полтора.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

🏆10 лет в движении!🎉

В марте этого года комплекс ГТО отметил 10 лет с момента своего возрождения. ✊

За это время присоединились
к движению более 22,5 млн россиян, свыше 13,5 миллионов уже приступили к тестированию. И эти цифры продолжают расти с каждым днём.

Возрождённое движение стало символом здорового образа жизни и физической активности для миллионов россиян.

Мероприятия ГТО проходят во всех регионах России и объединяют сотни тысяч людей, стремящихся к улучшению своего физического состояния.

Поздравляем физкультурников, спортсменов и всех любителей здорового и активного образа жизни! 🥳

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО