Разница между рыбным жиром и рыбьим жиром

⭐️Рыбный жир — это жир, получаемый из тканей рыбы. Он обычно добывается из жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Этот продукт содержит высокие уровни омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

⭐️Рыбий жир, в отличие от рыбного жира, добывается из печени трески и других морских рыб. Он также богат омега-3 жирными кислотами, но содержит более высокие уровни витаминов А и D. Рыбий жир имеет долгую историю использования в медицине и часто применяется в качестве добавки для улучшения здоровья кожи, зрения и костей. Наиболее ценным составом обладает именно жир из печени трески.


Рыбный жир
1️⃣Сердечно-сосудистая система: омега-3 жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспаление и снижают уровень триглицеридов.

2️⃣Мозговая деятельность: ЭПК и ДГК поддерживают здоровье мозга, улучшают когнитивные функции и снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний.

3️⃣Снижение воспалений: омега-3 обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при хронических воспалительных заболеваниях.

4️⃣Регулярное потребление рыбного жира положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Он также способствует улучшению настроения и психического состояния, предотвращает депрессию и тревожные расстройства.

Рыбий жир
1️⃣Поддержка зрения: высокий уровень витамина А способствует здоровью глаз и может помогать предотвращать возрастную макулярную дегенерацию.

2️⃣Костная система: витамин D в рыбьем жире улучшает абсорбцию кальция и фосфора.

3️⃣Иммунная система: витамин А играет ключевую роль в её поддержке.

4️⃣Рыбий жир улучшает зрение и состояние кожи, предотвращает сухость и шелушение. Витамин D из рыбьего жира помогает бороться с дефицитом этого витамина, что особенно важно в регионах с недостатком солнечного света. Витамин А поддерживает здоровье иммунной системы, что делает организм более устойчивым к инфекциям.


💡И рыбный жир, и рыбий жир имеют значительные преимущества для здоровья, однако их влияние и состав различаются. Выбор между ними зависит от конкретных потребностей организма и желаемого результата.


#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

Основные стили катания и базовые трюки в скейтбординге

Один из самых впечатляющих и экстремальных видов спорта, который пользуются огромной популярностью у подрастающего поколения – это скейтбординг.

🛹Основные стили катания:
🔜Флэтленд — катание и выполнение трюков исключительно на ровной горизонтальной поверхности без каких-либо препятствий.

🔜Фристайл — трюки выполняются под музыку практически на одном месте, при этом райдер активно задействует не только ноги, но и руки, применяет элементы акробатики.

🔜Стрит — основной и самый распространённый на сегодня стиль катания, который породил многие другие стили.

🔜Верт — катание в специальном сооружении, выполненном в форме полуокружности, рампе. При катании райдеры скользят по краю рампы, а также вылетают из нее, демонстрируя в воздухе трюки и сальто.

🔜Парк — трюки на специализированных площадках.

🔜Лонгбординг — катание на достаточно длинной доске по бетонному или асфальтированному спуску.

🔜Мини-рампа — выполнение трюков в специальном небольшом сооружении с изгибами, в два раза меньшем, чем стандартная рампа. Скейтер катается с одного борта рампы на другой, при разгоне вылетает вверх с края, выполняя в воздухе трюки.

🛹Классификация трюков
В скейтбординге существует огромное количество трюков, которые делятся на группы, исходя из использованных элементов.

🔥Флипы представляют собой разнообразные вращения доски. Несмотря на сложность, флипы являются самым распространенным и ярким видом техники.

🔥При покорении лестниц и рамп в основном используют грэбы. В этом случае скейтер захватывает борд рукой находясь в воздухе, после чего приземляется.

🔥Безграничным полем для полета фантазии являются мануалы. В этой технике упор делается на балансировку благодаря рукам, подвескам, ребрам и тому подобному.

🔥Самая травмоопасная техника в катании на скейте – грайнды и слайды, представляет собой скольжение по разным конструкциям.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО

📚Фехтование: история, правила, техники

Фехтование - это не просто спорт, это целая история, уходящая корнями в эпоху Возрождения.

🔵Первым оружием фехтовальщиков была рапира. Этот легкий и гибкий меч с узким клинком, предназначенный для нанесения колющих ударов, стал символом благородства и элегантности.

🟢Рапира, с ее изящными движениями и ловкими приемами, идеально подходила для дуэлей, которые были неотъемлемой частью жизни дворянства. С течением времени, эволюция боевых искусств привела к появлению шпаги. Она была длиннее и тяжелее рапиры, с более широким клинком, что позволяло наносить как колющие, так и рубящие удары. Шпага стала оружием не только дуэлей, но и войны, и ее использование требовало не только ловкости, но и силы.

⚫️В начале 19-го века, с приходом эпохи Просвещения и изменением взглядов на войну, зарождается фехтование как спорт.

🤺Важным этапом в истории фехтования стало его включение в программу первых Олимпийских игр в 1896 году. Это событие придало фехтованию статус международного спорта, способствовало дальнейшему развитию правил, стандартизации техники и популяризации этой дисциплины.

Современное фехтование разделяется на три вида:

1️⃣ Рапира:
В рапире поражаемая поверхность - все тело соперника, за исключением рук. Уколы фиксируются специальной электронной системой, которая определяет, попал ли укол в поражаемую зону.

2️⃣Шпага:
В шпаге поражаемой поверхностью считается все тело соперника, включая руки. При этом, в отличие от рапиры, фиксируется только сам факт попадания, вне зависимости от того, куда был нанесен укол.

3️⃣Сабля:
В сабле поражаемая поверхность - голова, туловище и рука до локтя. Как и в рапире, электронная система определяет, был ли укол нанесен в поражаемую зону.

Фехтовальные поединки проводятся на специальной площадке - дорожке, длина которой 14 метров, а ширина - 1,5 метра. Победа в поединке присуждается спортсмену, который первым нанесет определенное количество уколов сопернику или нанесет большее их количество за отведенное время.

Все уколы фиксируются электронной системой, после чего раздается звуковой сигнал и загорается специальная лампа.

Арбитр следит за соблюдением правил и может не засчитать укол, если он был нанесен с нарушением правил.

Фехтование — это не просто спорт, это искусство, требующее не только физической силы и ловкости, но и концентрации, стратегического мышления и тактической подготовки.🤺

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #мвцГТО