Для выполнения техники Вам потребуется тетрадь формата А4 и ручка. Суть техники заключается в том, что каждое утро вы пишете 1,5 листа или 3 страницы формата А4 в течение 21-30 дней. Писать можно все, что приходит вам голову, кроме критики в свой адрес. В первые дни возможен и такой текст: “Я не знаю, что писать. Не понимаю, зачем это делаю” и т.д. Главное, продолжать писать. После того, как написали, убирайте свою тетрадь туда, где никто ее не найдет. Перечитывать свои записи не нужно. Каждое утро вы открываете тетрадь и пишите, не просматривая то, что писали до этого.

Данная техника позволяет снять накопленное напряжение, привести свои чувства и мысли в порядок, способствует улучшению настроения и получению ресурса в самом начале дня.

Если вам понравится выполнение данной техники, то можно продолжать ее выполнение и дальше. Если тетрадь закончилась, вы берете новую тетрадь А4 и пишите в ней. Старую тетрадь можно выбросить.

В этот день, 22 июля 1928 года, родился отечественный психолог, известный специалист в области исследования технического мышления Товий Васильевич Кудрявцев.

Основатель исследовательского направления - психологии технического мышления. Разработал систему оригинальных методик изучения и развития технического мышления учащихся общеобразовательной школы, ПТУ и др., включая многофункциональный конструктор «Комплексное учебное пособие по машинной технике».

На основе исследования рациональных средств формирования способов решения конструктивно-технических задач создал концепцию проблемного обучения, став одним из зачинателей этого направления. Участвовал в практическом реформировании высшего образования, в том числе – в направлении его «психологизации», разработал один из первых психологических курсов для технических вузов и др.

#МСППН #Психология #Психолог #ТовийКудрявцев #КалендарьПсихолога

Если вы ощущаете внутреннее нежелание идти на работу, заниматься какой-либо деятельностью, можно попробовать выполнить следующее упражнение.

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите действие, которое вам не нравится, и ответьте себе искренне на следующий вопрос: “Ради чего мне это сейчас?” После ответа еще раз спросите себя уже по отношению к ответу: “А это мне ради чего сейчас?” И так — пока не доберетесь до реального эмоционально окрашенного важного лично для вас мотива. Когда вы осознаете, ради чего это нужно именно вам, ваше эмоциональное состояние может улучшиться. Вы почувствуете уверенность, спокойствие.

#МСППН #Психология #Психолог #РекомендацииПсихолога #СоветыПсихолога #Ресурсы #Упражнение

Специалисты Московской службы психологической помощи населению работают круглосуточно и всегда готовы оказать необходимую поддержку.

Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи:
📞 051 - с городского
📞 8(495)051 - с мобильного

#Психолог #ПсихологМосква #ПсихологическаяПомощь #КруглосуточнаяПсихологическаяПомощь #БесплатнаяПсихологическаяПомощь #ПсихологическаяПоддержка

Будьте рядом с теми, с кем вы чувствуете себя хорошо. А если не удается это сделать, позвоните и проведите время за приятной беседой.

#МСППН #Психология #Психолог #СоветДня