Лайфхак, чтобы много успевать и не нервничать: метод таймбоксинга
Управляющий директор и Head of Talent Strategy в Goldman Sachs Шехина Басс поделилась интересным способом жить современную жизнь и не выгореть (хотя бы не полностью).
Чем дольше она работала в Goldman Sachs, тем больше она понимала, что достичь work-life balance можно только тогда, когда ты четко устанавливаешь границы между работой и домом. Важно уметь вовремя закончить работу и переключиться на другие сферы жизни.
Для этого она использует метод таймбоксинга. Техника проста: отведите каждой задаче определенное количество времени, занесите ее в свой календарь и заблокируйте любые отвлекающие факторы на время работы. Продолжайте работать, пока не истечет время, затем оцените свой прогресс и переходите к следующему пункту в списке дел.
В начале каждой недели Басс разделяет свой календарь на несколько блоков: встречи и совещания, углубленная работа и перерывы, даже если это 15-минутная пауза, чтобы «передохнуть и прогуляться». (От себя добавлю, что важно прямо прописывать время на отдых в своём календаре или ежедневнике, иначе ты просто проигнорируешь это занятие и возьмёшься за очередную задачку).
Басс рекомендует планировать важную работу на время, когда вы наиболее сконцентрированы и энергичны.
Для Басс это обычно время между восемью и 10 часами утра. Она использует это время для ответов на электронные письма и на написание тезисов для важных встреч с клиентами.
В основе таймбоксинга — точное количество времени, которое требуется на решение каждой задачи. Благодаря этому метод дает реалистичное представление о том, как пройдет ваш рабочий день. Четкий план снижает риск выгорания и разгружает мозг. Вы двигаетесь на автопилоте, не волнуясь, что что-то не успеете.
@Moneyhack
#саморазвитие
Управляющий директор и Head of Talent Strategy в Goldman Sachs Шехина Басс поделилась интересным способом жить современную жизнь и не выгореть (хотя бы не полностью).
Чем дольше она работала в Goldman Sachs, тем больше она понимала, что достичь work-life balance можно только тогда, когда ты четко устанавливаешь границы между работой и домом. Важно уметь вовремя закончить работу и переключиться на другие сферы жизни.
Для этого она использует метод таймбоксинга. Техника проста: отведите каждой задаче определенное количество времени, занесите ее в свой календарь и заблокируйте любые отвлекающие факторы на время работы. Продолжайте работать, пока не истечет время, затем оцените свой прогресс и переходите к следующему пункту в списке дел.
В начале каждой недели Басс разделяет свой календарь на несколько блоков: встречи и совещания, углубленная работа и перерывы, даже если это 15-минутная пауза, чтобы «передохнуть и прогуляться». (От себя добавлю, что важно прямо прописывать время на отдых в своём календаре или ежедневнике, иначе ты просто проигнорируешь это занятие и возьмёшься за очередную задачку).
Басс рекомендует планировать важную работу на время, когда вы наиболее сконцентрированы и энергичны.
Для Басс это обычно время между восемью и 10 часами утра. Она использует это время для ответов на электронные письма и на написание тезисов для важных встреч с клиентами.
В основе таймбоксинга — точное количество времени, которое требуется на решение каждой задачи. Благодаря этому метод дает реалистичное представление о том, как пройдет ваш рабочий день. Четкий план снижает риск выгорания и разгружает мозг. Вы двигаетесь на автопилоте, не волнуясь, что что-то не успеете.
@Moneyhack
#саморазвитие
Яндекс.Практикум vs Skillbox: какими онлайн-школами больше всего довольны студенты
Подъехал рейтинг репутации крупнейших онлайн-школ. Там довольно сложная методика - смотрели на отзывы учеников и тон упоминаний в статьях (вот тут можно почитать подробнее), но результат вот такой.
На первом месте школа Eduson, на последнем — Alpina Digital (возможно, они меньше всех тратятся на пиар). Самые крупные школы (Яндекс.Практикум, Skillbox, Нетология) — в середине рейтинга.
Кстати, было бы очень интересно почитать впечатления тех, кто в последнее время учился онлайн-школах. Пишите в комментариях ⬇️
@Moneyhack
#саморазвитие
Подъехал рейтинг репутации крупнейших онлайн-школ. Там довольно сложная методика - смотрели на отзывы учеников и тон упоминаний в статьях (вот тут можно почитать подробнее), но результат вот такой.
На первом месте школа Eduson, на последнем — Alpina Digital (возможно, они меньше всех тратятся на пиар). Самые крупные школы (Яндекс.Практикум, Skillbox, Нетология) — в середине рейтинга.
Кстати, было бы очень интересно почитать впечатления тех, кто в последнее время учился онлайн-школах. Пишите в комментариях ⬇️
@Moneyhack
#саморазвитие
Утешающий пост для тех, кто был не очень эффективен на этой неделе
На этой неделе я не успела кучу вещей: не дописала несколько постов, которые запланировала, не запустила книжный клуб (все ещё), не переформатировала свой канал про бизнес и ещё куча «не». В такие моменты неэффективности я вспоминаю показательную историю одного грандиозного здания в Москве.
После революции 1917 года в новом государстве решили перестроить всё, в том числе и быт. Новые власти хотели, чтобы советский человек жил дружно и эффективно. Поэтому началось массовое строительство детских садов, фабрик-кухонь и домов совместного быта. Апогея идея эффективности достигла в доме-коммуне на улице Орджоникидзе в Москве. Архитектор Иван Николаев хотел построить общежитие для Текстильного института таким образом, чтобы вся жизнь студентов протекала по чёткому расписанию. Сам он назвал это здание «машина для жилья».
Здания состояло из 3 корпусов. В первом находились спальные места — двухместные прозрачные кабинки, вмещающей только 2 узкие кровати и 2 табуретки. В них не было даже вешалки для одежды, потому что, проснувшись в трусах и майке, студент доложен был сразу идти в санитарий корпус. Там он принимал душ, чистил зубы и одевал одежду из своего шкафчика. После этого всей толпой студенты направлялись в общественный корпус, где размещалась столовая, спортивный и читальный залы и места для самостоятельных занятий.
Архитектор так боролся за эффективности, что даже предусмотрел подачу через вентиляцию «усыпляющих добавок» в спальный корпус…
Но жизнь взяла своё: студенты заклеивали прозрачные стёкла газетами, чтобы получить хотя бы немного приватности; делали полочки, чтобы хранить личные вещи в спальной кабинке; влюблялись и менялись местами, чтобы жить вместе. И даже рожали детей!
Так что идея дома-коммуны полностью провалилась, и их строительство свернули.
Этот неудавшийся эксперимент ещё раз показывает, что жизнь — это то, что происходит, пока мы строим планы. Этот факт нужно просто принять и делать максимум из того, что вы можете прямо сейчас.
@Moneyhack
#карьера #саморазвитие
На этой неделе я не успела кучу вещей: не дописала несколько постов, которые запланировала, не запустила книжный клуб (все ещё), не переформатировала свой канал про бизнес и ещё куча «не». В такие моменты неэффективности я вспоминаю показательную историю одного грандиозного здания в Москве.
После революции 1917 года в новом государстве решили перестроить всё, в том числе и быт. Новые власти хотели, чтобы советский человек жил дружно и эффективно. Поэтому началось массовое строительство детских садов, фабрик-кухонь и домов совместного быта. Апогея идея эффективности достигла в доме-коммуне на улице Орджоникидзе в Москве. Архитектор Иван Николаев хотел построить общежитие для Текстильного института таким образом, чтобы вся жизнь студентов протекала по чёткому расписанию. Сам он назвал это здание «машина для жилья».
Здания состояло из 3 корпусов. В первом находились спальные места — двухместные прозрачные кабинки, вмещающей только 2 узкие кровати и 2 табуретки. В них не было даже вешалки для одежды, потому что, проснувшись в трусах и майке, студент доложен был сразу идти в санитарий корпус. Там он принимал душ, чистил зубы и одевал одежду из своего шкафчика. После этого всей толпой студенты направлялись в общественный корпус, где размещалась столовая, спортивный и читальный залы и места для самостоятельных занятий.
Архитектор так боролся за эффективности, что даже предусмотрел подачу через вентиляцию «усыпляющих добавок» в спальный корпус…
Но жизнь взяла своё: студенты заклеивали прозрачные стёкла газетами, чтобы получить хотя бы немного приватности; делали полочки, чтобы хранить личные вещи в спальной кабинке; влюблялись и менялись местами, чтобы жить вместе. И даже рожали детей!
Так что идея дома-коммуны полностью провалилась, и их строительство свернули.
Этот неудавшийся эксперимент ещё раз показывает, что жизнь — это то, что происходит, пока мы строим планы. Этот факт нужно просто принять и делать максимум из того, что вы можете прямо сейчас.
@Moneyhack
#карьера #саморазвитие
5 финансовых (и не только) советов от 40-летних
На Reddit есть классный тред, где пользователи 40+ делятся советами с более молодым поколением.
Вот что интересного советуют делать с деньгам (и жизнью).
«Начните копить деньги прямо сейчас. Не трогайте их, только если вы не отчаянном положении. Через 20 лет вы будете счастливы, что сделали это».
«Просто копить деньги — не лучший совет. Вы теряете стоимость из‑за инфляции, поэтому обратите внимание на инвестирование или хотя бы на какой‑нибудь срочный вклад, приносящий проценты»
«Инвестиции (хорошая недвижимость, акции) примерно удваиваются каждое десятилетие. Поэтому умножьте сумму своих несерьезных расходов в год и вложите их, чтобы заработать на пенсию».
«Не попадайте в эту ловушку, когда кажется, что у всех людей твоего возраста есть то, чего у тебя нет. Когда ты оканчиваешь школу, больше нет никаких временных рамок. Ты не обязан делать что‑то в определенный момент своей жизни. Ты не обязан иметь X количество сексуальных партнеров, X количество отношений, быть женатым, иметь ребенка, владеть домом, иметь работу мечты или найти свое призвание в жизни в определенный момент — если вообще найдешь. У тебя будет много шансов сделать все эти вещи. Иди своим путем»
«Просите то, что вам нужно. Работа, отношения, подрядчики… Никто не умеет читать мысли. Самое худшее, что вы можете услышать, — это „нет“»
@Moneyhack
#саморазвитие
На Reddit есть классный тред, где пользователи 40+ делятся советами с более молодым поколением.
Вот что интересного советуют делать с деньгам (и жизнью).
«Начните копить деньги прямо сейчас. Не трогайте их, только если вы не отчаянном положении. Через 20 лет вы будете счастливы, что сделали это».
«Просто копить деньги — не лучший совет. Вы теряете стоимость из‑за инфляции, поэтому обратите внимание на инвестирование или хотя бы на какой‑нибудь срочный вклад, приносящий проценты»
«Инвестиции (хорошая недвижимость, акции) примерно удваиваются каждое десятилетие. Поэтому умножьте сумму своих несерьезных расходов в год и вложите их, чтобы заработать на пенсию».
«Не попадайте в эту ловушку, когда кажется, что у всех людей твоего возраста есть то, чего у тебя нет. Когда ты оканчиваешь школу, больше нет никаких временных рамок. Ты не обязан делать что‑то в определенный момент своей жизни. Ты не обязан иметь X количество сексуальных партнеров, X количество отношений, быть женатым, иметь ребенка, владеть домом, иметь работу мечты или найти свое призвание в жизни в определенный момент — если вообще найдешь. У тебя будет много шансов сделать все эти вещи. Иди своим путем»
«Просите то, что вам нужно. Работа, отношения, подрядчики… Никто не умеет читать мысли. Самое худшее, что вы можете услышать, — это „нет“»
@Moneyhack
#саморазвитие
Подъем в 3.45 и спортзал в 5 утра: как выглядит типичный день Тима Кука
Глава Apple очень закрытый человек. Но Business Insider собрал информацию о его дневной рутине из разных интервью. Получилось довольно безумное расписание.
⏰ Подъём
Будильник Кука обычно звенит в 3.45. Иногда он позволяет себе переставить его на 4.30.
Это ранее время Кук посвящает себе.
Тут очень хочется добавить, что учёные уже доказали: ранний подъем не всегда полезен и не связан с деловыми успехами.
📧 Чтение почты
Кук получает в день 700-800 емейлов и читает большинство из них, включая фидбек от клиентов после пробуждения.
🏋️ Спортзал
Несколько раз в неделю CEO Apple ходит в спортзал с 5 до 6 утра.
🍳 Завтрак
После тренировки Кук направляется на завтрак, часто в Starbucks. Известно, что он предпочитает скрембл из яиц, бекон, хлопья и миндальное молоко без сахара.
🏃♂️ «Марафон» из встреч
Когда Кук добирается до работы, он по 5-6 часов проводит на встречах. На них он перекусывает энергетическими батончиками.
Один из его сотрудников рассказывает, что CEO Apple может сидеть в некомфортной тишине, пока не услышит подходящий ответ. Поэтому сотрудники стараются готовиться ко встречам, как к тестам в школе.
🥗 Ланч
Обедает Кук в кафетерии Apple, обычно - цыплёнком с рисом.
Что происходит по вечерам — загадка. Об этом Кук никогда не рассказывал в интервью.
@Moneyhack
#саморазвитие
Глава Apple очень закрытый человек. Но Business Insider собрал информацию о его дневной рутине из разных интервью. Получилось довольно безумное расписание.
⏰ Подъём
Будильник Кука обычно звенит в 3.45. Иногда он позволяет себе переставить его на 4.30.
Это ранее время Кук посвящает себе.
Тут очень хочется добавить, что учёные уже доказали: ранний подъем не всегда полезен и не связан с деловыми успехами.
📧 Чтение почты
Кук получает в день 700-800 емейлов и читает большинство из них, включая фидбек от клиентов после пробуждения.
🏋️ Спортзал
Несколько раз в неделю CEO Apple ходит в спортзал с 5 до 6 утра.
🍳 Завтрак
После тренировки Кук направляется на завтрак, часто в Starbucks. Известно, что он предпочитает скрембл из яиц, бекон, хлопья и миндальное молоко без сахара.
🏃♂️ «Марафон» из встреч
Когда Кук добирается до работы, он по 5-6 часов проводит на встречах. На них он перекусывает энергетическими батончиками.
Один из его сотрудников рассказывает, что CEO Apple может сидеть в некомфортной тишине, пока не услышит подходящий ответ. Поэтому сотрудники стараются готовиться ко встречам, как к тестам в школе.
🥗 Ланч
Обедает Кук в кафетерии Apple, обычно - цыплёнком с рисом.
Что происходит по вечерам — загадка. Об этом Кук никогда не рассказывал в интервью.
@Moneyhack
#саморазвитие
🦉Исследование: совы в среднем зарабатывают меньше, чем жаворонки
Финские исследователи обнаружили связь между циркадным ритмом человека и уровнем его дохода.
Оказалось, что жаворонки в среднем зарабатывают на 4% больше, чем совы.
Ученые использовали комплексные данные жителей Северной Финляндии. Они обращали внимание на такие факторы, как уровень образования, опыт работы, образ жизни и показатели здоровья.
Результаты показали, что совы склонны проявлять больше «плохих» качеств — употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность или значительное время, проведенное перед экранами вне работы.
«В среднем меньший опыт работы и плохой выбор в отношении здорового образа жизни связаны с более низким уровнем дохода в среднем возрасте», — объяснили ученые.
Исследователи добавили, что разница в доходах может объясняться тем, что рабочий день в Финляндии традиционно начинается с 8 утра, а совы в это время наименее продуктивны.
@Moneyhack
#саморазвитие
Финские исследователи обнаружили связь между циркадным ритмом человека и уровнем его дохода.
Оказалось, что жаворонки в среднем зарабатывают на 4% больше, чем совы.
Ученые использовали комплексные данные жителей Северной Финляндии. Они обращали внимание на такие факторы, как уровень образования, опыт работы, образ жизни и показатели здоровья.
Результаты показали, что совы склонны проявлять больше «плохих» качеств — употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность или значительное время, проведенное перед экранами вне работы.
«В среднем меньший опыт работы и плохой выбор в отношении здорового образа жизни связаны с более низким уровнем дохода в среднем возрасте», — объяснили ученые.
Исследователи добавили, что разница в доходах может объясняться тем, что рабочий день в Финляндии традиционно начинается с 8 утра, а совы в это время наименее продуктивны.
@Moneyhack
#саморазвитие
Исследование: переставлять будильник по утрам может быть даже полезно ⏰
Ученые из Стокгольмского университета выяснили, что вредная привычка переставлять будильник на 10 минуточек вовсе не такая вредная. Их исследование показало, что откладывание будильника не влияет на когнитивные функции, настроение и чувство сонливости после пробуждения, а иногда даже улучшает состояние.
Сначала психологи опросили 1 732 человека, которые заполняли анкету о своих привычках сна и пробуждения. 69% из них сообщили, что хотя бы иногда откладывают будильник на попозже.
Затем 30 участников эксперимента спали в лаборатории с надетыми датчиками аппарата полисомнографии в течение трех ночей. После пробуждения они сдавали образец слюны на кортизол и проходили тестирование на работу мозга.
Ученые не обнаружили существенных различий в состоянии людей, которые пробуждались после первого звонка будильники или досыпали немного. Во втором случае они лучше прошли тесты.
@Moneyhack
#саморазвитие
Ученые из Стокгольмского университета выяснили, что вредная привычка переставлять будильник на 10 минуточек вовсе не такая вредная. Их исследование показало, что откладывание будильника не влияет на когнитивные функции, настроение и чувство сонливости после пробуждения, а иногда даже улучшает состояние.
Сначала психологи опросили 1 732 человека, которые заполняли анкету о своих привычках сна и пробуждения. 69% из них сообщили, что хотя бы иногда откладывают будильник на попозже.
Затем 30 участников эксперимента спали в лаборатории с надетыми датчиками аппарата полисомнографии в течение трех ночей. После пробуждения они сдавали образец слюны на кортизол и проходили тестирование на работу мозга.
Ученые не обнаружили существенных различий в состоянии людей, которые пробуждались после первого звонка будильники или досыпали немного. Во втором случае они лучше прошли тесты.
@Moneyhack
#саморазвитие
Сервис недели: бесплатное улучшение произношения на английском от Youglish
Наткнулась на полезную штуку для тех, кто учит английский (или хочет избавиться от акцента).
Это сервис Youglish
Как это работает
Вы вбиваете любое слово или фразу и алгоритм подбирает куски видео с YouTube, на которых их произносят носители языка. Можно выбрать акцент:
🇬🇧 британский
🇺🇸 американский
🇦🇺 австралийский
🇨🇦 канадский
☘️ ирландский
🏴 и даже шотландский
@Moneyhack
#саморазвитие #языки
Наткнулась на полезную штуку для тех, кто учит английский (или хочет избавиться от акцента).
Это сервис Youglish
Как это работает
Вы вбиваете любое слово или фразу и алгоритм подбирает куски видео с YouTube, на которых их произносят носители языка. Можно выбрать акцент:
🇬🇧 британский
🇺🇸 американский
🇦🇺 австралийский
🇨🇦 канадский
☘️ ирландский
🏴 и даже шотландский
@Moneyhack
#саморазвитие #языки
Youglish
How to Pronounce English Naturally | YouGlish
Struggling with English pronunciation? YouGlish uses real people speaking real English to help you master tricky sounds. No more dictionary confusion!
🛏 Те, кто заправляет кровать по утрам, на 206% вероятнее станут миллионерами
Здесь могло бы быть моё ценное мнение про Аяза (но оно лежит в
в Businesshack для ценителей моих ценных мнений про бизнес).
А тут я лучше расскажу про удивительные выводы экономиста Рэндалла Белла.
Белл 25 лет изучает самых успешных и богатых людей и выявил у них общие привычки. И оказалось, что ежедневные ритуалы имеют значение.
Главная «богатая привычка» — заправлять кровать по утрам. Те, кто так делают, имеют на 206% большую вероятность стать миллионером.
Почему? Исследователь считает, что таким образом у человека устанавливается позитивный образ мыслей и это ведёт к более эффективному планированию дня.
Ещё из полезных привычек он подметил такие:
💤 вставать за 3 часа до официального начала вашего рабочего дня,
🥊 делать упражнения,
📚 читать 30+ минут в день,
🗒 делать to-do списки.
Так что срочно бежим раскладывать покрывало, кто ещё не 😁
@Moneyhack
#саморазвитие
Здесь могло бы быть моё ценное мнение про Аяза (но оно лежит в
в Businesshack для ценителей моих ценных мнений про бизнес).
А тут я лучше расскажу про удивительные выводы экономиста Рэндалла Белла.
Белл 25 лет изучает самых успешных и богатых людей и выявил у них общие привычки. И оказалось, что ежедневные ритуалы имеют значение.
Главная «богатая привычка» — заправлять кровать по утрам. Те, кто так делают, имеют на 206% большую вероятность стать миллионером.
Почему? Исследователь считает, что таким образом у человека устанавливается позитивный образ мыслей и это ведёт к более эффективному планированию дня.
Ещё из полезных привычек он подметил такие:
💤 вставать за 3 часа до официального начала вашего рабочего дня,
🥊 делать упражнения,
📚 читать 30+ минут в день,
🗒 делать to-do списки.
Так что срочно бежим раскладывать покрывало, кто ещё не 😁
@Moneyhack
#саморазвитие
Telegram
Businesshack
Канал для тех, кто уже занимается бизнесом или хочет им заняться. Свои истории, предложения и лайфхаки пишите @alexakrasnova
Лайфхак на случай важных переговоров: надевайте одежду, в которой чувствуете себя уверено. Это введёт вас в нужное психологическое состояние
Идея, которая кажется интуитивно правильной, нашла научное подтверждение. Исследователи из Северо-Западного университета выяснили, что одежда может заставить вас чувствовать себя более уверенно.
Прошлые эксперименты показывали, что внешний вид сильно влияет на восприятие нас другими. Например, женщины, одевающиеся по-мужски во время собеседования, с большей вероятностью будут приняты на работу, а ассистент преподавателя, носящий деловую одежду, воспринимается как более умный, чем тот, кто одевается более небрежно.
Но одежда может оказать сильный эффект и на того, кто её носит.
Для нового исследования было проведено несколько экспериментов, где одной и той же одежде придавался разный смысл.
В первом эксперименте между 58 студентами случайным образом распределили белые лабораторные халаты и уличную одежду. Затем им был предложен тест. Им нужно было замечать несоответствия, например, когда слово «красный» появляется в зеленом цвете.
Те, кто носил белые лабораторные халаты, допустили примерно вдвое меньше ошибок, чем те, кто носил обычную одежду.
Во втором эксперименте 74 студента носили:
🥼 халат врача,
👩🏻🎨 точно такой же халат, но по легенде он принадлежал художнику,
👓 а третьим просто показали халат врача.
Через некоторое время их попросили посмотреть на две очень похожие картинки на экране и найти четыре незначительных различия, записав их как можно быстрее.
Те, кто носил халат врача обнаружили больше всего различий.
По словам исследователей, одежда «вторгается» в тело и мозг, вводя владельца в другое психологическое состояние. Один из них, доктор Галински описал свой собственный опыт прошлого Хэллоуина. Он решил одеться сутенером: в шляпу-федору, длинное пальто и трость.
«Когда я вошел в комнату, я чувствовал себя совсем по-другому», рассказал доктор.
Так что, если вам предстоит собеседование или другие важные переговоры, наденьте то, в чем чувствуете себя мега-профессионалом.
@Moneyhack
#саморазвитие #карьера
Идея, которая кажется интуитивно правильной, нашла научное подтверждение. Исследователи из Северо-Западного университета выяснили, что одежда может заставить вас чувствовать себя более уверенно.
Прошлые эксперименты показывали, что внешний вид сильно влияет на восприятие нас другими. Например, женщины, одевающиеся по-мужски во время собеседования, с большей вероятностью будут приняты на работу, а ассистент преподавателя, носящий деловую одежду, воспринимается как более умный, чем тот, кто одевается более небрежно.
Но одежда может оказать сильный эффект и на того, кто её носит.
Для нового исследования было проведено несколько экспериментов, где одной и той же одежде придавался разный смысл.
В первом эксперименте между 58 студентами случайным образом распределили белые лабораторные халаты и уличную одежду. Затем им был предложен тест. Им нужно было замечать несоответствия, например, когда слово «красный» появляется в зеленом цвете.
Те, кто носил белые лабораторные халаты, допустили примерно вдвое меньше ошибок, чем те, кто носил обычную одежду.
Во втором эксперименте 74 студента носили:
🥼 халат врача,
👩🏻🎨 точно такой же халат, но по легенде он принадлежал художнику,
👓 а третьим просто показали халат врача.
Через некоторое время их попросили посмотреть на две очень похожие картинки на экране и найти четыре незначительных различия, записав их как можно быстрее.
Те, кто носил халат врача обнаружили больше всего различий.
По словам исследователей, одежда «вторгается» в тело и мозг, вводя владельца в другое психологическое состояние. Один из них, доктор Галински описал свой собственный опыт прошлого Хэллоуина. Он решил одеться сутенером: в шляпу-федору, длинное пальто и трость.
«Когда я вошел в комнату, я чувствовал себя совсем по-другому», рассказал доктор.
Так что, если вам предстоит собеседование или другие важные переговоры, наденьте то, в чем чувствуете себя мега-профессионалом.
@Moneyhack
#саморазвитие #карьера
Песни Тейлор Свифт и тренировки с бойцами ММА: как выглядит распорядок дня Марка Цукерберга
Business Insider собрал полезные (и не очень) особенности дня главы крупнейшей мировой соцсети.
Утро
⏰ Проснувшись около 8.00, Цукерберг сразу же проверяет сообщения в своей собственной соцети и мессенджере на телефоне.
Это может занять несколько минут или больше в зависимости от событий, происходящих в мире. Цукерберг признает, что это вредная привычка, и говорит: «Вы получаете около миллиона сообщений о всякой всячине, и обычно это не очень хорошо. Это похоже на то, как будто вы получаете удар в живот, так что теперь мне нужно перезагрузиться и быть в состоянии работать продуктивно и не нервничать по этому поводу»
🥊 После этого Цукерберг идет тренироваться. Раньше он много бегал, но потом перешёл на ММА, потому что это «одновременно увлекательно физически и интеллектуально»
🍟 Неизвестно, что Цукерберг ест на завтрак, но недавно он сообщил, что стремится потреблять 4 тысячи калорий в день. Иногда он даже есть в McDonald’s.
День
📑 Физически в офисе компании Марк проводит не более 50-60 часов в неделю. «Но если посчитать все время, пока я сосредоточен на нашей миссии, это, по сути, вся моя жизнь», — говорит Цукерберг.
Вечер
👧🏼 Несмотря на то что график Цукерберга меняется из-за постоянных разъездов, он всегда находит время для своей семьи. У него уже 3 дочери: Максима, Августа и Аурелия.
Цукерберг обсуждает с детьми разные темы и заставляет их задуматься о важных аспектах своей жизни, таких как здоровье, друзья и семья. А ещё каждый вечер он читает детям книги или учит текст песен Тейлор Свифт. Перед сном он поёт девочкам еврейскую молитву.
@Moneyhack
#саморазвитие
Business Insider собрал полезные (и не очень) особенности дня главы крупнейшей мировой соцсети.
Утро
⏰ Проснувшись около 8.00, Цукерберг сразу же проверяет сообщения в своей собственной соцети и мессенджере на телефоне.
Это может занять несколько минут или больше в зависимости от событий, происходящих в мире. Цукерберг признает, что это вредная привычка, и говорит: «Вы получаете около миллиона сообщений о всякой всячине, и обычно это не очень хорошо. Это похоже на то, как будто вы получаете удар в живот, так что теперь мне нужно перезагрузиться и быть в состоянии работать продуктивно и не нервничать по этому поводу»
🥊 После этого Цукерберг идет тренироваться. Раньше он много бегал, но потом перешёл на ММА, потому что это «одновременно увлекательно физически и интеллектуально»
🍟 Неизвестно, что Цукерберг ест на завтрак, но недавно он сообщил, что стремится потреблять 4 тысячи калорий в день. Иногда он даже есть в McDonald’s.
День
📑 Физически в офисе компании Марк проводит не более 50-60 часов в неделю. «Но если посчитать все время, пока я сосредоточен на нашей миссии, это, по сути, вся моя жизнь», — говорит Цукерберг.
Вечер
👧🏼 Несмотря на то что график Цукерберга меняется из-за постоянных разъездов, он всегда находит время для своей семьи. У него уже 3 дочери: Максима, Августа и Аурелия.
Цукерберг обсуждает с детьми разные темы и заставляет их задуматься о важных аспектах своей жизни, таких как здоровье, друзья и семья. А ещё каждый вечер он читает детям книги или учит текст песен Тейлор Свифт. Перед сном он поёт девочкам еврейскую молитву.
@Moneyhack
#саморазвитие
Какие книги читают самые успешные инвесторы
И, кстати, я не зря так частно пишу про книги в канале про личные финансы. Главы глобальных корпораций обычно очень начитанные люди. Вспомним хотя бы Германа Грефа с его списком 70 книг, которые должен прочитать каждый. Билл Гейтс тоже ежегодно выдаёт список лучших книг года на каникулы.
Американские журналисты решили узнать, что читают самые успешные инвесторы, и собрали все упоминания прочитанных книг глав фондов, вкладывающихся в стартапы.
Из нон-фикшн чаще всего советуют:
📚«Одураченные случайностью» Нассима Талеба;
📚«От хорошего к великому» Джима Коллинса;
📚«Сложные решения» Бена Хоровица
Среди художественной литературы чаще всего инвесторы советуют прочитать:
📇«Алхимик» Паоло Коэльо,
📇«Мастер и Маргарита» Михаила Булгакова,
📇«Старик и море» Хемингуэйя
📇«Маленького принца» Эксзепюри.
Есть в списке и «Властелин колец», и «Игра престолов».
@Moneyhack
#книги #саморазвитие
И, кстати, я не зря так частно пишу про книги в канале про личные финансы. Главы глобальных корпораций обычно очень начитанные люди. Вспомним хотя бы Германа Грефа с его списком 70 книг, которые должен прочитать каждый. Билл Гейтс тоже ежегодно выдаёт список лучших книг года на каникулы.
Американские журналисты решили узнать, что читают самые успешные инвесторы, и собрали все упоминания прочитанных книг глав фондов, вкладывающихся в стартапы.
Из нон-фикшн чаще всего советуют:
📚«Одураченные случайностью» Нассима Талеба;
📚«От хорошего к великому» Джима Коллинса;
📚«Сложные решения» Бена Хоровица
Среди художественной литературы чаще всего инвесторы советуют прочитать:
📇«Алхимик» Паоло Коэльо,
📇«Мастер и Маргарита» Михаила Булгакова,
📇«Старик и море» Хемингуэйя
📇«Маленького принца» Эксзепюри.
Есть в списке и «Властелин колец», и «Игра престолов».
@Moneyhack
#книги #саморазвитие
10 признаков, что человек станет очень успешным
Президент CarPrice Оскар Хартман поделился своим видением качеств, которые приводят к большим достижениям.
«1. Высокий уровень энергии, который трансформируется в мощные действия в любом направлении.
2. У тебя есть видение будущего. Какая-то картинка, которая тебя очень сильно мотивирует. Есть история о том, откуда и куда ты идёшь, и почему. Даже если она в итоге окажется ложной, это не имеет значения.
3. У тебя настрой, что тебе никто ничего не должен, и что твоя жизнь будет зависеть от того, сколько ценности ты создашь для людей. Даже если это не так, очень полезно так думать.
4. Ты берёшь умные риски. В итоге бездействие — самый большой риск. Вообще всё рискованно, если подумать: строить семью, любить человека, заводить детей, строить что-то новое. Ты уже понял, что хочешь достичь результата, который важнее риска, и который стоит преследовать, даже если это рискованно.
5. Ты готов к неудачам. У тебя уже есть опыт неудач, и тебе уже не так страшно. Есть ощущение, что жизнь всегда продолжается, и ты как-то разберешься.
6. У тебя есть опыт создания ценности для кого-то своими руками. Тебе нравится радовать людей. Тебе нравится видеть свой след в мире.
7. Ты добрый и добр к людям и есть сильное стремление делать добро. Ты делаешь добрые поступки с тем что есть.
8. У тебя есть настоящее ощущение уверенности в себе, независимо от причины. Заслуженно или нет — без разницы.
9. Ты используешь свои сильные стороны. Ты их знаешь и проявляешь свой индивидуальный гений. Ты по какому-нибудь спектру сильно с краю - вне нормы. Это может быть любой признак.
10. Ты чувствуешь благодарность».
Я думаю, что успеха можно добиваться по-разному. Нельзя недооценивать базу, с которой ты стартуешь, везение оказаться в правильное время в правильном месте, но и перечисленные Хартманом качества тоже очень важны.
Я как раз недавно анализировала, что мне помогло сделать хорошую карьеру в медиа. И, наверное, главное — это желание сделать мир чуть лучше, как бы пафосно это не звучало. Я помню, как мне самой сначала было сложно ориентировать в мире финансов. И, когда я разобралась, мне очень хотелось помочь с этим другим. Так получилось два успешных медиа про личные финансы под моим руководством, а моя зарплата за 3 года выросла в 2 раза. И, кстати, когда есть четкая и понятная цель, намного проще справляться с проблемами, бюрократией и офисными интригами.
@Moneyhack
#саморазвитие
Президент CarPrice Оскар Хартман поделился своим видением качеств, которые приводят к большим достижениям.
«1. Высокий уровень энергии, который трансформируется в мощные действия в любом направлении.
2. У тебя есть видение будущего. Какая-то картинка, которая тебя очень сильно мотивирует. Есть история о том, откуда и куда ты идёшь, и почему. Даже если она в итоге окажется ложной, это не имеет значения.
3. У тебя настрой, что тебе никто ничего не должен, и что твоя жизнь будет зависеть от того, сколько ценности ты создашь для людей. Даже если это не так, очень полезно так думать.
4. Ты берёшь умные риски. В итоге бездействие — самый большой риск. Вообще всё рискованно, если подумать: строить семью, любить человека, заводить детей, строить что-то новое. Ты уже понял, что хочешь достичь результата, который важнее риска, и который стоит преследовать, даже если это рискованно.
5. Ты готов к неудачам. У тебя уже есть опыт неудач, и тебе уже не так страшно. Есть ощущение, что жизнь всегда продолжается, и ты как-то разберешься.
6. У тебя есть опыт создания ценности для кого-то своими руками. Тебе нравится радовать людей. Тебе нравится видеть свой след в мире.
7. Ты добрый и добр к людям и есть сильное стремление делать добро. Ты делаешь добрые поступки с тем что есть.
8. У тебя есть настоящее ощущение уверенности в себе, независимо от причины. Заслуженно или нет — без разницы.
9. Ты используешь свои сильные стороны. Ты их знаешь и проявляешь свой индивидуальный гений. Ты по какому-нибудь спектру сильно с краю - вне нормы. Это может быть любой признак.
10. Ты чувствуешь благодарность».
Я думаю, что успеха можно добиваться по-разному. Нельзя недооценивать базу, с которой ты стартуешь, везение оказаться в правильное время в правильном месте, но и перечисленные Хартманом качества тоже очень важны.
Я как раз недавно анализировала, что мне помогло сделать хорошую карьеру в медиа. И, наверное, главное — это желание сделать мир чуть лучше, как бы пафосно это не звучало. Я помню, как мне самой сначала было сложно ориентировать в мире финансов. И, когда я разобралась, мне очень хотелось помочь с этим другим. Так получилось два успешных медиа про личные финансы под моим руководством, а моя зарплата за 3 года выросла в 2 раза. И, кстати, когда есть четкая и понятная цель, намного проще справляться с проблемами, бюрократией и офисными интригами.
@Moneyhack
#саморазвитие
Есть много научных лайфхаков, как быть счастливыми с любым количеством денег
Главная идея нашего канала — рассказывать, как жить полной жизнью с любым количеством денег (ну и о том, как с помощью новых знаний зарабатывать больше).
Команда профессионалов из медиа «Проще говоря» вместе с Reminder выпустили отличную онлайн-книгу на эту тему — «Качество жизни. Краткий курс».
Первая половина книги рассказывает о самом понятии качества жизни. О нём, кстати, человечество начало задумываться относительно недавно, когда случились важные медицинские открытия и продолжительность жизни резко выросла.
Во второй части собраны простые и рабочие советы о том, как это качество жизни повысить. Для этого надо разобраться с 6 сферами:
🏊♀️физическое здоровье
🧠 психическое состояние
👌уровень независимости
👩социальные связи
🍃окружающая среда
🤍духовность
Всё строго научно!
Книга бесплатная, скачать можно тут.
@Moneyhack
#саморазвитие
Реклама. ООО «Самолет-Резерв» erid: LdtCKHfkd
Главная идея нашего канала — рассказывать, как жить полной жизнью с любым количеством денег (ну и о том, как с помощью новых знаний зарабатывать больше).
Команда профессионалов из медиа «Проще говоря» вместе с Reminder выпустили отличную онлайн-книгу на эту тему — «Качество жизни. Краткий курс».
Первая половина книги рассказывает о самом понятии качества жизни. О нём, кстати, человечество начало задумываться относительно недавно, когда случились важные медицинские открытия и продолжительность жизни резко выросла.
Во второй части собраны простые и рабочие советы о том, как это качество жизни повысить. Для этого надо разобраться с 6 сферами:
🏊♀️физическое здоровье
🧠 психическое состояние
👌уровень независимости
👩социальные связи
🍃окружающая среда
🤍духовность
Всё строго научно!
Книга бесплатная, скачать можно тут.
@Moneyhack
#саморазвитие
Реклама. ООО «Самолет-Резерв» erid: LdtCKHfkd
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Открылся прием заявок на участие в новом потоке лидерской офлайн-программы Архитекторы.рф. Успейте заполнить анкету и отправить портфолио до 4 марта включительно.
В этом году в программе смогут принять участие экономисты, антропологи, юристы и другие специалисты без архитектурных дипломов.
Финалистов отбора ждет полугодовая образовательная программа, состоящая из 4 очных модулей. Она включает в себя различные форматы обучения, в том числе исследовательские поездки по России и за рубеж, лекции, встречи с экспертами и работу в проектных группах.
Слушатели программы получат удостоверение о повышении квалификации и станут частью междисциплинарного сообщества выпускников. Программа реализуется ДОМ.РФ.
Подать заявку
@Moneyhack
#саморазвитие
В этом году в программе смогут принять участие экономисты, антропологи, юристы и другие специалисты без архитектурных дипломов.
Финалистов отбора ждет полугодовая образовательная программа, состоящая из 4 очных модулей. Она включает в себя различные форматы обучения, в том числе исследовательские поездки по России и за рубеж, лекции, встречи с экспертами и работу в проектных группах.
Слушатели программы получат удостоверение о повышении квалификации и станут частью междисциплинарного сообщества выпускников. Программа реализуется ДОМ.РФ.
Подать заявку
@Moneyhack
#саморазвитие
Меня очень зацепила эта картинка, потому что она показывает, что путь к своей цели - это не прямая линия, а лестница, по которой ты иногда откатываешься вниз. Помните об этом, особенно, когда кажется, что ничего не получается
@Moneyhack
#саморазвитие
@Moneyhack
#саморазвитие
«Если бы 10 лет назад мне кто-то сказал, что причина моего состояния СТРЕСС и из него есть какой-то другой выход, кроме как уволиться и уйти с фондового рынка, возможно, я бы ещё там работала»
Ксения Сажина— телесно-ориентированный психотерапевт и автор канала @smelozatelo, а в прошлой жизни – специалист фондового рынка и управленец. Она на своём опыте знает, как СТРЕСС разрушает наше здоровье и подрывает эффективность.
Чтобы выйти из этого состояния, ей потребовалось несколько лет, полная перестройка жизни и смена сферы деятельности. Так делать не обязательно.
Ксюша предлагает воспользоваться ее опытом и знаниями и изменить свое состояние уже сейчас, чтобы продолжать быть активными, успешными, здоровыми и радоваться жизни.
Если вы:
😑 столкнулись с нарушениями сна, чувствуете постоянную усталость, отсутствие энергии и при этом не можете расслабиться;
😑 испытываете тревогу, панические атаки, раздражение и эмоциональные качели;
😑 столкнулись с проблемами со здоровьем (проблемы с ЖКТ, давлением, сосудами, сахарным диабетом, весом, снижением иммунитета и т.д.)
то онлайн курс «Свобода от стресса» — для вас!
Уже через 4 недели вы ощутите реальный эффект:
• ваш сон улучшится, вы будете чувствовать себя отдохнувшими;
• сможете отслеживать и регулировать свое состояние, когда вам это необходимо;
• будете проще реагировать на то, что происходит, и легче проходить сложные моменты;
• станете более устойчивыми, спокойными, собранными и эффективными, что непременно скажется на результатах!
Записывайтесь, ведь инвестиция в себя и свое здоровье - это лучшая инвестиция.
@Moneyhack
#саморазвитие
Ксения Сажина— телесно-ориентированный психотерапевт и автор канала @smelozatelo, а в прошлой жизни – специалист фондового рынка и управленец. Она на своём опыте знает, как СТРЕСС разрушает наше здоровье и подрывает эффективность.
Чтобы выйти из этого состояния, ей потребовалось несколько лет, полная перестройка жизни и смена сферы деятельности. Так делать не обязательно.
Ксюша предлагает воспользоваться ее опытом и знаниями и изменить свое состояние уже сейчас, чтобы продолжать быть активными, успешными, здоровыми и радоваться жизни.
Если вы:
😑 столкнулись с нарушениями сна, чувствуете постоянную усталость, отсутствие энергии и при этом не можете расслабиться;
😑 испытываете тревогу, панические атаки, раздражение и эмоциональные качели;
😑 столкнулись с проблемами со здоровьем (проблемы с ЖКТ, давлением, сосудами, сахарным диабетом, весом, снижением иммунитета и т.д.)
то онлайн курс «Свобода от стресса» — для вас!
Уже через 4 недели вы ощутите реальный эффект:
• ваш сон улучшится, вы будете чувствовать себя отдохнувшими;
• сможете отслеживать и регулировать свое состояние, когда вам это необходимо;
• будете проще реагировать на то, что происходит, и легче проходить сложные моменты;
• станете более устойчивыми, спокойными, собранными и эффективными, что непременно скажется на результатах!
Записывайтесь, ведь инвестиция в себя и свое здоровье - это лучшая инвестиция.
@Moneyhack
#саморазвитие
B17.ru — Сайт психологов
Терапевтическая программа "Свобода от СТРЕССА" от телесного психолога
Терапевтическая программа «Свобода от СТРЕССА» направлена на снижение уровня тревоги и стресса, улучшение психоэмоционального и физического состояния, ...
Полезная инфографика для тех, кто собрался учить новый язык
На картинке — самые распространённые языки мира. Безусловный лидер — английский: на котором говорят 1,5 млрд человек. На мандаринском общаются 1,1 млрд человек. Другие перспективные языки для изучения — испанский (559 млн человек), французский (310 млн человек) и арабский (274 млн).
И хорошая новость — если вы это читаете, то один суперпопулярный язык вы уже знаете. На русском в мире общаются 255 млн человек.
@Moneyhack
#саморазвитие
На картинке — самые распространённые языки мира. Безусловный лидер — английский: на котором говорят 1,5 млрд человек. На мандаринском общаются 1,1 млрд человек. Другие перспективные языки для изучения — испанский (559 млн человек), французский (310 млн человек) и арабский (274 млн).
И хорошая новость — если вы это читаете, то один суперпопулярный язык вы уже знаете. На русском в мире общаются 255 млн человек.
@Moneyhack
#саморазвитие
Как выглядит распорядок дня великих людей
Очень утешительная инфографика с ежедневной рутиной выдающихся людей. Из неё видно, что не существует никакого волшебного правила (вставать в 5 утра, например 🫥), чтобы сделать что-то стоящее в жизни.
Например, Оноре де Бальзак ложился в 6 вечера и вставал около часу ночи.
А Бенджамин Франклин (тот самый улыбчивый мужчина с купюры в $100) — вставал в 5 утра.
Универсального начала дня тоже нет. Франклин мылся, составлял план на день и завтракал. А Пётр Ильичи Чайковский (очень мило, что авторы инфографики именно так и написали — с отчеством) начинал свой день с чая, сигареты и чтения Библии или философии.
Так что ловите свой вайб и добивайтесь успехов в своём темпе!
💌 Вот тут интерактивная версия с подробностями и цитатами
@Moneyhack
#саморазвитие
Очень утешительная инфографика с ежедневной рутиной выдающихся людей. Из неё видно, что не существует никакого волшебного правила (вставать в 5 утра, например 🫥), чтобы сделать что-то стоящее в жизни.
Например, Оноре де Бальзак ложился в 6 вечера и вставал около часу ночи.
А Бенджамин Франклин (тот самый улыбчивый мужчина с купюры в $100) — вставал в 5 утра.
Универсального начала дня тоже нет. Франклин мылся, составлял план на день и завтракал. А Пётр Ильичи Чайковский (очень мило, что авторы инфографики именно так и написали — с отчеством) начинал свой день с чая, сигареты и чтения Библии или философии.
Так что ловите свой вайб и добивайтесь успехов в своём темпе!
💌 Вот тут интерактивная версия с подробностями и цитатами
@Moneyhack
#саморазвитие