​​#ПостОзож #ЗдоровыйСон

Основная функция сна - это восстановление организма. Без правильного восстановления стресс и тревога будут только накапливаться.

А как правильно готовиться ко сну, читайте ниже 👇🏻

📵Вечером лучше проводите время без телефона и компьютера. В темноте мозг вырабатывает гормон мелатонин, который сообщает организму о наступлении ночи.

🍵🥛Перед сном лучше отказаться от шоколада, кофе, а уж тем более табака и алкоголя. Вместо этого - чай из ромашки или тёплое молоко.
И не забудьте проветрить комнату.

🕗Не пренебрегайте своими утренними привычками и не беритесь за смартфон, только открыв глаза. Дайте организму проснуться.

☀В течение дня или перед сном прогуляйтесь. Правило простое: больше дневного света - больше эффективность выработки мелатонина перед сном.

Соблюдайте этот ряд простых правил и следите за своим сном 😴
#ПостОзож #ЗдоровыйСон #ЖитьЗОЖно #Молодёжь49

​​Привет, молодёжь!

Новый выпуск «Несложные вопросы о ЗОЖ» 🍀 уже в сети!!!

В своих выпусках мы рассказываем про актуальные вопросы в сфере здоровья 🗣

В сегодняшнем видео мы узнаем, как сохранить осанку, если долго сидеть за компьютером. А расскажет об этом фитнес-тренер Евгения Журавлёва!

YouTube-версия - https://youtu.be/1EeorRSmiUQ

Видеосъёмка📹 - Виктор Захаров (Молодёжный медиацентр #Молодёжь49)

Приятного просмотра 👏🏻

#Молодёжь49 #ЗОЖ #ПостоЗОЖ #МагаданскаяОбласть