​​#ПостОзож #ЗдоровыйСон

Основная функция сна - это восстановление организма. Без правильного восстановления стресс и тревога будут только накапливаться.

А как правильно готовиться ко сну, читайте ниже 👇🏻

📵Вечером лучше проводите время без телефона и компьютера. В темноте мозг вырабатывает гормон мелатонин, который сообщает организму о наступлении ночи.

🍵🥛Перед сном лучше отказаться от шоколада, кофе, а уж тем более табака и алкоголя. Вместо этого - чай из ромашки или тёплое молоко.
И не забудьте проветрить комнату.

🕗Не пренебрегайте своими утренними привычками и не беритесь за смартфон, только открыв глаза. Дайте организму проснуться.

☀В течение дня или перед сном прогуляйтесь. Правило простое: больше дневного света - больше эффективность выработки мелатонина перед сном.

Соблюдайте этот ряд простых правил и следите за своим сном 😴
#ПостОзож #ЗдоровыйСон #ЖитьЗОЖно #Молодёжь49